Diaphragmatic շնչառական - համադարման. կարող է լինել

Մեզանից շատերը քրոնիկ կորցնում թթվածին: Թե օբյեկտիվ, թե սուբյեկտիվ պատճառներ: Յուրաքանչյուր տարի, թթվածին բովանդակությունը օդն ենք շնչում կրճատվել է 0.002% շնորհիվ արդյունաբերական արտանետումները եւ գլոբալ տաքացման: Այդ ցուցանիշը կարծես փոքր, բայց ժամանակի ընթացքում դա մեծացնում, եւ թթվածնի դառնում է ավելի ու ավելի քիչ.

Սուբյեկտիվ պատճառներ մենք շեշտը դնում, գումարը դրա ժամանակակից տեմպերով կյանքի տարեցտարի ավելանում է: Այն պատճառով, որ սթրեսի նվազում է լիություն մեր շունչը. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ գրեթե 90% -ը բնակչության քաղաքակիրթ երկրների շնչում մակերեսայնորեն, փոխարեն օգտագործելով ամբողջական հզորությունը թոքերից.

Ինչու ես պետք diaphragmatic շնչառական

Մակերեսային շնչառությունը չի տալիս գումարը թթվածնի, որը անհրաժեշտ է բնականոն գործունեության մեր կենսաբանական համակարգի. Այնպես որ, դա չի ունենա բավարար թթվածին, մեր մարմինը դադարում է 100%, այն պետք է կլանել նյութեր, եւ տոքսիններով կուտակեք հարմարավետ տեղակայված ճարպը, քանի որ ձեր նյութափոխանակություն դանդաղում կտրուկ.

Իհարկե, այն բարի գործառնության աղիքների անհրաժեշտ է ոչ միայն թթվածնի, որը այրել տոքսիններով եւ վնասակար նյութեր, պետք մանրաթել է օգնել մաքրելու համար է աղիքային Վիլի ցանկացած բեկորներ. Բայց սա մի առանձին խնդիր է:

Ինչ անել? Բարձրացնել գումարը թթվածնի մթնոլորտում, մենք չենք կարող, բայց մենք կարող ենք իմանալ, թե ինչպես պետք է շնչել հարկն է, այնպես, որ մարմինը ստացել է բավարար քանակով. Որպեսզի դա անել, եւ կա Diaphragmatic շնչառական. Եթե միեւնույն ժամանակ, մենք ուտում աջ ու հոգ տանել աղիք մաքրության (ուտում բավարար մալուխը), որ մարմինը սկսում է աշխատել նման ժամացույցի մեխանիզմ:

Զարմանահրաշ արդյունքները հաշվի առնելով հետազոտությունների գիտնականների համալսարանի Լոս Անջելեսում: Նրանք համեմատել են դասընթացներ ստատիկ հեծանիվ հետ շնչառական վարժություններ. Եւ պարզվեց, որ 20 րոպե իրականացման մի անձի, օգտագործելով diaphragmatic շնչառական, կորցնում է 40% ավելի շատ կալորիա, քան նա, ով զբաղվում է անշարժ bike մասին: Եւ հնարավորությունները այս առումով մենք դեռ շատ բան ունենք: Ի վերջո, մարդկանց մեծ մասը օգտագործել միայն 25% ձեր թոքերից. Մնացած է պարապ:

Պարզապես օգտագործելով ճիշտ diaphragmatic շնչում, մենք կարող ենք կորցնել քաշը, մաքրել մարմնի եւ դառնալ առողջ: Քանի որ թթվածնի գալիս ավելի մեծ թվով այժմ Բերնսի ճարպեր եւ տոքսիններով, հեշտացնելով աշխատանքը վերերիկամային եւ վահանագեղձի: Այսպիսով, հորմոնալ հավասարակշռությունը, որը ճշգրտվում, դադարում է կուտակել ճարպ, տոքսիններով են վերացվել միջոցով, թոքերի արագորեն (փաստեր կան, որ թոքերի կարող է հանգեցնել 60% տոքսիններով), զգալ ավելի լավ.

շնչառական տոկոսադրույքը

Իհարկե, դժվար է անփորձ մարդը շնչել շարունակաբար: Բայց դա անհրաժեշտ է. Ծախսելով մի քանի կարճ նիստերը մի օր, դուք կարող եք հասնել շատ լավ արդյունքներ. Կարճաժամկետ դասընթաց կհանգեցնի այն բանին, որ առատություն շնչառության, նույնիսկ դուրս նիստերի կավելանա զգալիորեն. թթվածին ընդունողկազմ կավելանա շատ անգամ: Բավական է օրը ծախսել երեք կամ չորս նիստեր հինգ րոպե: Թեեւ սկիզբը եւ հինգ րոպե, կարծես թե նման բան: Դա կարող է անել ձեր գլուխը պտտել, բայց բաներ կստանան ավելի լավ է ժամանակ: Պետք է գնահատվի առողջական վիճակի, ինչպես նաեւ տեւողությամբ նիստի մեկնարկի համար:

տեսակներ շնչում

Նրանց մեջ կան այնքան շատ են: Ինքնին, Diaphragmatic շնչառական կարող է ձեռնարկվեն որպես հիմք բուժման մարմին: Է հանգստացնող (նույնիսկ նկատելիորեն վայրընթաց ճնշումը) շնչառական, ունեն խթանելու, մաքրում, կոկորդի եւ քթի (մոտ կոկորդս ցավում է եւ runny քիթ կմոռացվեն ընդմիշտ):

Սա բոլոր տեսակի, դուք նախ պետք է իմանալ, հիմք. Դա պարզ է.

1. Deep շունչ. Կպչուն դուրս իր ստամոքսը:
2. Ստամոքսի եւ մնացորդները: Խոր շունչ.
3. Ժամը լրիվ շունչ ենք հրավիրել է ստամոքսի (ամբողջ օդային ներսում):
4. Կամաց-կամաց ցնդել. Ստամոքս չեղյալ.
5. Ժամը լրիվ արտաշնչում կատարել հարց է ստամոքսի.

Բոլորը: Ցիկլը ավարտվել: Աստիճանաբար այն սկսում է ստանալ հարթ եւ չի ունենա այնպիսի հստակ սահմանված սահմանները: Անկախ նրանից, թե ինչ փուլում (STEP), մենք անցկացնում ենք մեր շունչը եւ թե որքանով են ներշնչել եւ արտաշնչել, դա կախված է շատ. Ըստ այս սկզբունքի, եւ տարբերակել տեսակների շնչում: Զորավարժությունների լավագույնս արվում է բաց երկնքի տակ եւ, իհարկե, ոչ թե մի ամբողջ ստամոքսի.