Մրգային եւ բանջարեղենային դիետա բարի եւ մենյուն

Մրգային եւ բանջարեղենային դիետա մի լավ միջոց է կորցնել մի քանի կիլոգրամ արագ. Լավագույն ժամանակն է իրականացնել այն դուրս տարի ժամկետով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ժամանակ շոգին մարմնի ինքնին միայն ցանկանում է, որպեսզի թեթեւ արտադրանք, ինչպիսիք են բուսական սնունդ. Բացի այդ, մրգերի եւ բանջարեղենի այս անգամ ավելի մատչելի եւ լի առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Մրգային եւ բանջարեղենային դիետա համար քաշի կորուստ, որը բաժանված է երկու տեսակի. Նախ, երբ ի լրումն մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ դիետայի կարող է ներառել մի փոքր քանակությամբ դիետիկ միս եւ ձուկ, ինչպես նաեւ հացահատիկային, ընկույզ, սերմեր: Երկրորդ տեսակը շատ ավելի խիստ `միայն թույլատրված բանջարեղեն, մրգեր եւ խոտաբույսեր: Ընթացքում դիետայի մի նախապայման է սպառման բավարար քանակությամբ տարբեր հեղուկների. Դա կարող է լինել մաքուր խմելու ջուր, առանց գազի, կանաչ թեյ, Պասի bouillons, ապուրներ: Անհրաժեշտ է նվազագույնի հասցնել ընդունողկազմ աղ, բայց դա եղել է, այն պետք է հրաժարվել: Խուսափել շաքար եւ այլ քաղցրավենիք. Եվ, իհարկե, դա անընդունելի է ապխտած, աղացած, աղած, պահածոյացված, ճարպային սննդամթերք:

Մրգային եւ բանջարեղենային դիետա է առավել հասունացել յոթ օրվա ընթացքում: Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք նետում, մոտ հինգ կիլոգրամ ավելորդ քաշի: Բայց դա պետք է հաշվի առնել այն ժամանակ, որ մոտենում են նորմալ քաշի, որ դժվար է նիհարել: Հաջողությունը ի վերջո կախված է նաեւ ձեր մարմնի. Ինչ - որ մեկը յոթ օր կարող է նվազեցնել քաշը, ըստ 5 կգ, եւ ինչ - որ մեկի, եւ երկուսը պետք է լինի մի մեծ հաղթանակ է: Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է հրաժարվել եւ խափանել, քանի որ կարգավորման գործընթացը նյութափոխանակության մեջ մարմնի արդեն սկսվել է, եւ կաշխատի կորցնում քաշը, եթե դուք կարգավորել ձեր դիետայի է ապագայում. Չի խախտել հետո դիետայի, շարունակում են ունեցել խաշած, շոգեխաշած, Շոգեխաշած ցածր ճարպ ցածր կալորիականությամբ սնունդ.

Մրգային եւ բանջարեղենային դիետա ներառում է չորս ճաշեր. Sample մենյու հետեւյալն են:
- Առաւօտեան: աղցան պատրաստված մրգերի եւ կոփված երկու ճաշի գդալ մածուն, կանաչ թեյ.
- մի օր, ոչ ավելի, քան հարյուր գրամ մակարոնեղեն, բրինձ, բանջարեղեն եւ մի բաժակ հյութ.
- ճաշ: 200 մլ թարմ քամած հյութ, որեւէ միրգ.
- երեկո: աղցան, կոփված ձիթապտղի կամ որեւէ այլ բուսական յուղի.
- ժամ առաջ bedtime. Բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ կաթ:

Մրգային եւ բանջարեղենային Դիետան լավ է, քանի որ այն ոչ միայն հեշտացնում է անգամ մինչեւ հինգ կիլոգրամ, սակայն չի առաջացնում է մարմինը սթրեսի, հետեւաբար, ենթակա է պատշաճ դիետայի հետագայում կորցրեցին քաշը չի վերադարձել: Դե, եթե ընթացքում դիետայի դուք պետք է անել գոնե մի քիչ վարժություն. slimming գործընթացը այս դեպքում կգնա ավելի արագ. Բայց դուք կարող եք ոչ թե անկում է մյուս ծայրահեղ: Շատ կանայք, ովքեր պահում են մի դիետայի, սկսում է քայլել ինտենսիվորեն է ֆիտնես սենյակում, սպառելով իրեն workouts. Սահմանափակել ինքներդ ընթացքում մի diet ողջամիտ բեռների. Օրինակ, կան այնպիսի օգտակար վարժություն Յոգա, պարը (արեւելյան, հնդկական, շերտի), Qigong եւ այլ նման գործելակերպը. Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն նիհարել, այլեւ խստացնել մկանները.

Կազմակերպել մի փոքր եռօրյա լիազորությունների Հնարավոր է նաեւ օգտագործել միրգ եւ բանջարեղենի diet. Որպես հետեւանք, դուք կարող եք կորցնել մինչեւ երեք կիլոգրամ ավելորդ քաշից: Օրինակելի երեք օր Դիետան:

Օր 1:
- առավոտ: Ցանկացած միրգ կամ հյութ.
- Օր: մրգային աղցան;
- երեկո: աղցան պտուղը կամ հյութ.
Օր 2:
- առավոտ: թարմ միրգ;
- Օր: բանջարեղենային աղցան;
- Երեկոյան: Աղցան ից բանջարեղենի եւ մրգերի.
3-րդ օր:
- Առավոտյան: մրգային աղցան, հյութ.
- Օր: մրգային աղցան;
- երեկո: բանջարեղենային ապուր.

Շատ կանայք, օրինակ, ինչպես նաեւ մրգային diet քաշի կորուստ. Վերանայում մեղադրանքի, որպես դրական վերաբերմունքի, կանայք, ովքեր մտադիր են նիհարել օգնությամբ, նախապես վստահ են լավ արդյունք. Այդպիսի վերաբերմունքը միայն ավելի օգնում է մաքրել մարմինը տոքսիններով եւ ավելորդ սննդի.