Վիտամիններ կանանց անհրաժեշտություն է առողջության համար

Համար առողջության, գեղեցկությունը մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիտամիններ են պատասխանատու: Ժամանակակից կնոջ մշտապես հոգսերից: Աշխատանքներ եւ կենցաղային աշխատանք վերցնել իմ ողջ ազատ ժամանակը, որը իրենց համար չեն հերիքում: Որպեսզի լինել միշտ ակտիվ է եւ գեղեցիկ, լավ առողջություն, դուք պետք է հոգ վիտամիններ կանանց համար.

Բանալին դերը nutrients

Յուրաքանչյուր վիտամինների օգտագործվում է իրականացնել կոնկրետ խնդիր է մարմնի. Նրանց ակցիան ուղղված է պահպանելու մեր առողջությունը: Որ մարմինն ինքը ի վիճակի չէ արտադրել այդ օգտակար նյութեր, նրա համար է, որպեսզի համալրել իրենց բաժնետոմսերի անհրաժեշտ է օգտագործել անհրաժեշտ սնունդը կամ դիետիկ հավելումներ:

Վիտամիններ կանանց օգտագործվում են կատարել կենսական գործառույթները:

- դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը,

- ամրապնդել իմունային համակարգը,

- Հեռու սթրեսի,

- բարձրացնել գումարը էներգիայի արտադրությունը,

- պահպանել հավասարակշռությունը կին հորմոնների,

- նպաստել կանխարգելման գործում կրծքի քաղցկեղի,

- ամրապնդել առողջությունը սրտանոթային համակարգի,

- նվազեցնել անհանգստություն անցորդներից կողմից կանանց դաշտանային ժամանակահատվածում:

Բացակայություն վիտամիններով ունի իր բացասական հետեւանքները, հանգեցնելով հորմոնի կազմալուծման եւ թուլանում առողջությունը:

Կանանց վիտամիններ են նաեւ հակաօքսիդանտներ, դա A, C եւ E Նրանք ապահովում հզոր պաշտպանություն բոլոր բջիջների մարմնի.

Վիտամին A- ն պատասխանատու է առողջության եւ գեղեցկության կանանց մազերի, բարելավում է վիճակը մաշկի, որը դառնում է ավելի էլաստիկ եւ դառնում լավ խնամված տեսքը. Այս նյութը օգտակար է ամրապնդել ոսկորները եւ փափուկ հյուսվածքների. Վիտամին A բարելավում տեսլականը: Պարունակվող այն բանջարեղեն, ինչպիսիք են սեխ, դդում եւ գազար: Թվում մրգերի, նրանք հարուստ են ծիրանի.

Հատուկ դեր է ձեւավորման եւ կենտրոնացումը կարմիր արյան բջիջների նվագում վիտամին C, քանի որ նրա վերքերը բուժել ավելի արագ. Որոշ գիտական ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, իր դերը բուժման անպտղության: Աղբյուրները այս նյութի են նարինջներ, գրեյփֆրուտ, ելակ, կիվի ու սեւ հաղարջ:

Այն դանդաղեցնում է ծերացումը գործընթացը եւ նվազեցնում է վտանգը արյունահոսության վիտամին E. հարուստ իրենց ձկան յուղի ու ընկույզ:

Վիտամիններ կանանց, լավագույն վերացնել տարիքային փոփոխությունների, դա Բ 6, B9 եւ B12: Նրանք դանդաղեցնել գործընթացները հանգեցնում են ծերացման, բարելավել նյութափոխանակությունը, կարգավորել հորմոն մակարդակները, բարձրացնել արդյունավետությունը օրգանիզմի, խթանել նորմալ գործող ուղեղը, կարգավորվեն սպիտակուցային սինթեզ եւ բջջային բաժանումը: Շատ կարեւոր է վիտամին B9 հղի կանանց, ցածր մակարդակները, որոնք կարող են հանգեցնել թերությունների զարգացող պտղի:

Պարունակում են վիտամիններ է բանան եւ մսի, հացամթերքի եւ legumes, ձկան եւ պանիր, ձու եւ լոբի, ծնեբեկ եւ ելակ.

Ձեւավորման համար ոսկորները, ատամները, եւ պահպանել նյարդային համակարգի կարեւոր վիտամին D.

Ժամը menopause այն օգնում է կանխել օստեոպորոզ, նվազեցնում է վտանգը աղիք քաղցկեղի. Նրանք հարուստ են միս եւ ձուկ, ձու yolks, սպանախ եւ վարսակի ալյուր.

Համար անհրաժեշտ առողջության վիտամին C: Այն աջակցում է ոսկորների ամրությունը եւ բարելավում արյան clotting է ծերերի. Պարունակում է այս վիտամինը է soybean նավթի, բրոկկոլի, տերլազարդ բանջարեղեն, եւ ձկան յուղի.

polyvitamins

Համալիր վիտամիններ կանանց համար են, ի վիճակի է ապահովել մարմինը բոլոր կենսական նյութերի. Դուք պետք է ընտրել է օգտագործել համապատասխան կազմը, ըստ տարիքի եւ ներկայությամբ որոշ տեսակների հիվանդությունների. Վիտամիններ կանանց համար հասանելի են, հաշվի առնելով տեղի ունեցող գործընթացներին մարմնի. Էական տարբերությունը բարդ են հղի եւ կերակրող մայրերի. Որոշակի multivitamins ներառում են կանայք, ովքեր հոգ տանում գեղեցկությունը մազերի, մաշկի եւ եղունգները: Կան հատուկ հարմարություններ մարդկանց համար շաքարախտ: Հետեւյալ են սիրված multivitamin «Complivit" "Eleven Pronatal", "Մուլտիվիտամիններ» եւ շատ ուրիշներ:

Երբ ընտրելով վիտամիններ, անհրաժեշտ է հիշել, անթույլատրելիության մասին իրենց overabundance մարմնի, որը սպառնում է տարբեր առողջական խանգարումների.