Ճաշատեսակներ բանան - համեղ եւ առողջ

Բանաններ - հազվագյուտ պահեստ nutrients, որը ոչ միայն օգնել մարմինը է բարելավել ձեր առողջությունը, այլեւ մեզ ավելի գեղեցիկ: Նրանք պարունակում են նյութեր, ինչպիսիք են:

- տրիպտոֆան, որը նվազեցնում է սթրեսը (եւ հետեւաբար, կանխում ծերացումը, մազերի կորուստ, եւ այլն);

- Վիտամին A (նպաստում է ոսկրային աճը եւ աջակցում է իմունային համակարգը), B (որը օգնում է պահպանել հիմնական բաղադրիչները, կանացի գեղեցկության - մազերի, մաշկի եւ եղունգները), C (հզոր հակաօքսիդանտ, հակատարիքային եւ բարելավել անձեռնմխելիությունից), E (հակաօքսիդանտ, որը, ընդ որում, կանխում թրոմբոզ եւ rejuvenates է մաշկը), F (այսպես կոչված, վիտամին anticholesterol որ կարգավորում է արյան ճնշումը եւ բարելավում է մաշկի վիճակը).

- հանքային (օրինակ, կալիում, որը պահպանում թթու-բազային հավասարակշռությունը, կայունացնում է ջրային բալանսը, բարելավում մկանային)

- carotene մի նյութ, որը նվազեցնում է վտանգը քաղցկեղի եւ սրտանոթային հիվանդությունների եւ slows ծերացման գործընթացը:

Cooking ճաշատեսակներ բանան

Առաջին հերթին, դա պետք է հստակեցվի, որ կան մոտ 300 տեսակի բանան, բայց նրանք, ըստ էության, բաժանվում են 2 տիպի. Է քաղցր եւ օսլա պարունակող: Քաղցր - սրանք բանան մեր գնած է ուտել հում, եւ օսլայից են հենց նրանք, որից որոշել է եփել (թեեւ, ասենք, ճիշտ է, ուտեստներ բանան քաղցր: խորոված, steamed, խաշած, ոչ ավելի վատ, քան օսլայից): Բացի այդ, կան dwarf բանան (նրանք sweeter, քան նորմալ), կարմիր բանան (հատկապես լավ է խորոված եւ տապակած), եւ նույնիսկ բանան, որի համն է խնձորի. Մի խոսքով, ընտրությունը սիրահարների համար gastronomic հրճվում պարզապես հսկայական.

Բանան շոկոլադ

Recipe համար այս ուտեստ է բավականին պարզ է. 2 բանան, մենք պետք է 100 գրամ շոկոլադի (նրանց համար, ովքեր սիրում քաղցր - կաթ, սիրահարների համար հակադրությունների - դառը) եւ մոտ մի բաժակ աղացած արախիս.

Բանան պետք է կտրել է մոտ 3-4 մասերի, թակած արախիս (նշեք չափը ձեր սրտով.), Եւ հալեցնում է շոկոլադ է ջրային բաղնիք, կամ (ավելի հեշտ) է միկրոալիքային վառարան է հեղուկ վիճակում: Այնուհետեւ, յուրաքանչյուր կտոր բանան պետք է Արնանման շոկոլադի եւ ժապավենը ընկույզ. Ապա գրավի goodies, դուք պետք է Հերիք է սառնարան եւ - բարի ախորժակ:

բանան շոռակարկանդակ

Պատրաստման համար այս համեղ եւ հեշտ ուտեստ պետք: 4 բանան, 400 գրամ կաթնաշոռ քաշի (ցանկալի վանիլին), 1 ձու, մի քանի ճաշի գդալ չամիչ, որ նույն չափով շաքար եւ ալյուրի.

Բանան ծվեն հետ blender, խառնել կաթնաշոռի հետ ալյուրի եւ ձվի, ապա ավելացնել բանան ու չամիչ. Ձեւը, որի պատրաստվում ջեռոցում եւ թխել ձեթ lubricates զանգվածը կազմում է մոտ 20 րոպե: Decorating շոռակարկանդակ ձեր ճաշակի, որպես տարբերակ - հարած սերուցքով հետ բանան, բայց դեռ շատ համեղ լցնել այն կարամել սոուս.

Բանան կարկանդակ խմոր

Շատ հետաքրքիր ճաշատեսակներ են ձեռք բերել բանան, երբ ավելացված խմոր: Պատրաստել տորթ, մենք պետք է 1 բաժակ ալյուր, նույն քանակությամբ փոշի շաքարավազ, 2 ձու, 4 բանան, 100 գ կարագ, մի քիչ գրունտային ընկույզ, եւ փխրեցուցիչ:

Իսկ նավթի էր triturated հետ փոշու, աստիճանաբար ներդնելու է ծեծի ձու. Երբ մի միատարր սպիտակ զանգված, ավելացնել այն 2 ճաշի գդալ: գդալներ տաք ջուր, ալյուր եւ փոշի (1 տոպրակ): Հավելել է խմոր մանրակրկիտ softened բանաններ ու ընկույզ:

Թխում ուտեստ greased յուղով, դա դրել են խմոր եւ թխել մոտ 20 րոպե: մի իշխանության միջինից: Զարդարել են տորթ հետ փոշի շաքարի եւ կարող է լինել բանան:

Բանան խոզապուխտով

Ճաշատեսակներ բանան են ոչ միայն դեսերտ. Օրինակ, կարելի է պատրաստել համեղ աղցան. Պատրաստել այն, բաժնետոմսերի մինչեւ հաջորդող շարք ապրանքների `2 բանան, 100 գ. խոզապուխտ, 1 լոլիկ, 200 գ. բրինձ եւ մոտ 300 գրամ: Թարմ կամ թթու բանջարեղեն համտեսել:

Բանան պետք է մաքրել, կտրել նրանց մեջ 2 մասից, որոնցից յուրաքանչյուրը փաթաթված մի կտոր խոզապուխտ: Եփած բանջարեղեն մի քիչ տապակել բուսական յուղի, բրնձի, բարկանալ, լոլիկ կտրել մեջ շերտ. Բանան փաթաթված բեկոնով նաեւ մի փոքր սեղմել (է գործարանում, եւ նրանց համար, ովքեր սիրում են ավելի կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ համ - ին գետնանուշ յուղ): Ապա բոլոր բաղադրիչները մի ափսեի մեջ կենտրոնում - բրինձ, դրա շուրջ - բանջարեղեն եւ բարձրագույն բանան է խոզապուխտով: Այս ամենը պետք է զարդարել կանաչապատում. Ուտեստը պատրաստ է!