Ելենա malysheva Diet - պարզ եւ արդյունավետ միջոց է նիհարել, առանց ցավի

Ցանկացողների համար նիհարել առաջարկում է բազմաթիվ տարբեր տարբերակներ անել, բայց մեկը առավել արդյունավետ, դա մի դիետա ElenY Malyshevoy: Հիմնական առանձնահատկությունն է, որ տարբերակում է այս ծրագիրը slimming Ելենա malysheva կոչ է անում կամ բացակայությունը խիստ սահմանափակումների սննդի ջրառի. Ընդհակառակը, Ելենա malysheva դիետան կտրականապես դեմ է սովից.

Քանի որ հեղինակը Ելենա malysheva մեթոդը քաշի կորուստ է շատ պարզ է եւ վերանայումը դիետայի եւ սահմանել սննդի սպառվում. Դա միայն անհրաժեշտ է հետեւել երկու հիմնական կանոնները:

Բացառում մեկը: Ծոմապահությունը բացարձակապես անընդունելի է ցանկացած ձեւով. Ֆիզիոլոգիապես, որ շատ բնույթը մեր մարմնի կազմակերպվում է այնպես, որ այն ժամանակ, երբ երկար ժամանակ ծանր սննդարար թերությունների ընդգրկված «գոյատեւման մեխանիզմը»: Սա նշանակում է, գործնականում, որ նիհարել միջոցով ծոմապահության, իհարկե, դա հնարավոր է, եւ նույնիսկ բավականին արագ: Բայց առաջին իսկ հնարավորության, երբ կրկին պետք է մատակարարել սնունդ, նույնիսկ փոքր գումարներից, կամքի կուտակում nutrients "- ի արգելոցի» ձեւով յուղ. Մարմին, քանի որ այն պատրաստվում է մի նոր հացադուլների, համալրման ապագայի համար: Մենք նույնիսկ nutritionists կոնկրետ ժամկետը, որը նրանք անվանում են պետություն, «ընկրկել ազդեցություն», երբ դժվար տպագրված Գ Թագ կլինի ոչ միայն նորից գալ, սակայն ավելացրել է, նրանց ավելի ու ավելի է:

Երկրորդ կանոն. Սովորում, թե ինչպես պետք է ուտել: Այստեղ կարող է եւ պետք է լինի, բայց փոքր չափաբաժիններով այն ժամանակ հատկացված. Elena malysheva Diet ներառում է ուտում ուտելիք հինգ անգամ: Սրանք, երեքը խոշոր, եւ եւս երկու ընտրովի: Սա առավել հարմարավետ ռեժիմ, որը թույլ է տալիս երկրպագուներին ուտել, լավ, չեն Ընկնել շոկի պատճառով երկար «սոված pauses»:

Այնպես որ, այսօր առավոտյան կերակուր ութին առավոտյան: Ուտեստի պետք է ներառի վարսակի, բայց ոչ եփած, այլ պարզապես ողողված եռացող ջրով: Իհարկե, մինչ ստանալուց ուտեստ պետք ostkdit մի հարմար ջերմաստիճանի. Բացի երկար հագեցում, վարսակի ալյուր օգնում է ազատել մարմինը անցանկալի խոլեստերինի. Ավելացնել հիմնական սննդամթերքի, կարող է լինել ցածր յուղ մածուն կամ, որպես այլընտրանք, կարող եք նաեւ օգտագործել յոգուրտ ցածր հաստծ բովանդակությունը:

Հաջորդ երկրորդ վազում է ճաշը է կեսօրին. Այս անգամ, դուք պետք է օգտագործել անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցային. Optimally պիտանի նիհար խաշած միս (Հորթի միս, տավարի), հավի միս (հավի, Թուրքիա), պինդ եփած ձու, ձուկ, նիհար գոլորշու. Ամեն ինչ պետք է պատրաստել նվազագույն չափով աղ.

Ընթրիք ոչ ուշ, քան յոթ ժամը երեկոյան. Հարմար է օգտագործման համար ցանկացած տեսակի բուսական աղցան բուսական (սոյայի, canola, ձիթապտուղ) նավթի. Ըմպելիք ընթրիք միայն յոգուրտ ցածր յուղայնությամբ: Լրացնում ճաշը կարող է խաշած հավի ձու.

Միջեւ հիմնական ճաշատեսակների, դուք կարող եք տեղադրել երկու լրացուցիչ եւ ուտել մի քանի խնձոր է ընտրել, կամ նույն քանակությամբ մանդարիններ. Ծայրահեղ դեպքում, նրանք կարող է փոխարինել ցանկացած այլ մրգերի.

Վերահսկել քանակությամբ սպառված սննդամթերքի դիետա ElenY Malyshevoy առաջարկում է օգտվել եղանակը հաշվելու կալորիա: Անհրաժեշտ է ելնել կարիքների միջին ցուցանիշի 1200 կկալ մեկ օրում. Նախքան եք օգտագործել արտադրանքը, հաշվարկել դրանց մոտավոր էներգետիկ արժեքը.

Այն նաեւ պետք է հիշել, որ այդ ավելացումը ֆիզիկական ակտիվության եւ անհրաժեշտ է համարժեք բարձրացում կկալ: Լավագույնն այն է, հաշվարկել մոտավոր համարները, օգտագործելով բժիշկ մի սննդաբան:

Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում է հոգեբանական գործոններով: Ընթացքում սնունդ չէ, անհրաժեշտ է շտապում ամենուր, եւ ուտել դանդաղ, վարում է ներքին երկխոսություն հետ մարմնի, քանի որ եթե դիմելով նրան օրինակելի խոսքերով. «Կերեք, ես քեզ կերակրել քեզ փրկեց»: Սա նպաստում է լիարժեք հագեցվածությունը եւ կլանումը սննդի.

Քանի որ նա պնդում է, Ելենա malysheva մեթոդը քաշի կորուստ է ոչ միայն զարգացած, այլեւ փորձարկվել այն երկար տարիներ, եւ դարձավ մի տեսակ առողջ ապրելակերպի. Դուք կարող եք հետեւել իր զարգացումներին եւ համոզվեք, որ այն դիետան ElenY Malyshevoy նաեւ դարձել է նորմ իշխանությունը կյանքի համար. Բայց դուք կարող եք մասամբ վերադառնալ նախկին ոճով սննդի, դիմելու այս տեսակի դիետայի, եթե անհրաժեշտ է.