Հարթ ստամոքսի տանը, դա հնարավոր է:

Այն ամառ, - ժամանակը տոներին. Այնպես որ, դա ժամանակն է puzzled իրենց արտաքինը. Որպես կանոն, առավել խնդրահարույց մասն է մարմնի երկու տղամարդկանց եւ կանանց տարածքը որովայնի շրջանում: Այն, ինչ մենք չենք հավատարիմ մնալ դիետաները, եւ թե ինչպես պետք է gracefully չի փորձում ենք դրա վրա կան առաջին ճարպ: Ինչ վերաբերում է կարճ ժամանակով, որպեսզի հարթ Ստամոքսս տանը. Արդյոք դա հնարավոր է: Ֆիտնես մարզիչներ այս հարցում hardened իրատեսները. Նրանք, իհարկե, պետք է իջեցնել ձեզ գետնին. Հարթ ստամոքսի արագ, դուք կարող եք ստանալ այն պայմանով, ոչ միայն դժվար է իրականացնել հատուկ վարժություններ, այլեւ հավատարիմ է խիստ դիետայի. Միայն համակարգված մոտեցում կարող է օգնել ձեզ դառնալ սեփականատեր իրոք գեղեցիկ մարմին: Նախ, դուք պետք է լավ մոտիվացիա: Եթե դուք որոշել է փոխել ձեր մարմինը, դուք կստանաք ցանկալի արդյունքի: Եւ կարեւոր չէ, թե արդյոք դուք վերապատրաստել է մարզասրահ զգոն հայացքի ներքո պրոֆեսիոնալ մարզիչ, կամ ձգտում են ստանալ հարթ Ստամոքսս տանը: Երկուսն էլ varinat է լինել շատ արդյունավետ է լիարժեք նվիրվածությամբ: Եւ այժմ խոսքից գործի.

Սկսեք պատշաճ սնուցման

Մոռացեք, բաժանել վերաբերյալ հաշվով: Ուտում է խիստ հատկացված ժամանակին, չնայած հաճախ (5 անգամ), բայց փոքր չափաբաժիններով: Օգնությամբ այս տեխնիկան մի կարճ ժամանակ, դուք կարող եք հասնել նվազեցման չափի ձեր ստամոքսի, եւ ուստի անհրաժեշտ է սննդամթերքի եք կնվազեն: Որպես հետեւանք, դա կհանգեցնի քաշի կորուստ. Զգույշ մոտեցում ընտրության սնունդ. Այն պետք է լինի օգտակար, եւ վիտամին եւ սննդային. Երբ դիետան ճիշտ է, դուք պարզապես ընտրել մի մեծ մասը խնդրի. Հիմա դա քաշը ուսուցում: Նախքան նրանք կատարել - խորհրդակցեք ձեր բժշկին: Պարզեք, եթե Ձեր առողջական թույլ է տալիս անել սպորտի իրենց սեփական, կամ ավելի լավ է դա անել տակ առաջնորդության մարզիչ. Եթե դուք բացարձակապես արասցե բժիշկներին անում զորավարժություններ, կապված ողնաշարի վնասվածքով կամ թույլ սրտի, ապա մի հուսահատվեք, քանի որ կա մի հատուկ դիետա եւ թեթեւ քաշը վարժություններ, որոնք պատշաճ ջանասիրություն զգալիորեն ամրապնդել որովայնի մկանները: Եւ եթե այդ գլուխը նստում մոլուցքը արտահայտված արտահայտության: Ես ուզում եմ մի հարթ ստամոքսի, ապա դուք անպայման հասնել նպատակին:

Որոշ արդյունավետ վարժություններ

Եւ այժմ անցնել ուղղակիորեն զորավարժությունների: Նստել է աթոռին, ետ ուղիղ, ծնկները համախմբեց: Ոտքեր լիովին սեղմված է հատակին. Այժմ սեղմեք կզակ է կրծքավանդակի, ձեռքերը - ի դիմաց նրան. Ցնդել եւ առավելագույն լարում ձեր որովայնի մկանները: Ապա դանդաղ ծունկ սպասում, փորձելով ձեռք ձեռքերը սեռից. Է ներշնչել, դուք պետք է վերադառնան մեկնարկային դիրքի: վարժություն պետք է կրկնվել առնվազն 3-4 անգամ առավելագույն ազդեցություն. Հետ յուրաքանչյուր նոր օր վերապատրաստման շարք կրկնողություններից պետք է աճել, քանի դեռ այդ թիվը չի հասնում մինչեւ 40 անգամ: Ապա դուք կկարողանաք ստանալ մոտ է երազանքի ու ստանալ հարթ Ստամոքսս տանը: Երկրորդը զորավարժությունները ձեզ համար է դառնալ աղաղակել. Տեւողությունը նիստերը նրանց հետ որոշվում են նրանց ֆիզիկական վիճակում: Որ երրորդ զորավարժությունները հետեւյալն է: սուտ ձեր մեջքին, ձեռքերը երկարացվել երկայնքով մարմինը. Ոտքերը 30-40 աստիճանով եւ միացնել հեծանվարշավ քաշը: Եթե դուք կարող եք անել վարժություն է 2 րոպե, ապա այն կարելի է համարել իդեալական. Սակայն, հետամուտ չեն այս ցուցանիշը, անել այնքան, որքան կարող եք, որ ձեր ֆիզիկական ձեւը. Պատշաճ դիետայի եւ տոկունության, դուք անպայման մղել մինչեւ հարթ ստամոքսի տանը: