Կրծքագեղձի տիրապետում 3 հարթություններում առանց կրծկալ այնքան էլ պարզ

Յուրաքանչյուր կին ունի մի կրծքի չափը ավելի մեծ է, քան երկրորդը ծառացած է կրծքի կրելու ոչ կրծկալ: Եթե կրծքի առանց կրծկալ չափը 1 կարող եք քայլել ամեն կինը, 3 կրծքի չափի առանց կրծկալի չի կարող քայլել հեռու յուրաքանչյուր. Հիմնական խնդիրը մեծ դոշիկներ է նրա արագ թուլացումը, հատկապես տեղի է ունենում կանանց, ովքեր չեն սիրում է հագնում կրծկալ: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ իգական կրծքի չունի մկանները, որը կարող է աջակցել նրան: Տարիքի հետ կրծքի դառնում ավելի առաձգական եւ տոկուն, որը նպաստում է իր sagging. Բայց չնայած դրան ունեցող կանայք մեծ կրծքեր, մի անհանգստացեք, եւ միշտ հագնում քիփ bras, որ կաջակցի ձեր դոշիկներ պետք է աշխատել դրա հետ, պետք է անել հատուկ բուժում, մարմնամարզությունն ու դեռ, խորհուրդ չի տրվում է քայլել երկար ժամանակ առանց կրծկալ. Երբ եք կատարել վարժություններ դուք կարող եք ունենալ 4 չափսի դոշիկներ առանց կրծկալ. Առաջին վարժություն կրծքի լրասարքի չի իրականացնում լանջի մկանները, որոնք գտնվում առջեւ կրծքավանդակի. Որպեսզի դա անել, դուք պետք է ամեն օր հատկացնել որոշակի քանակությամբ ժամանակ զբաղվել: Որպեսզի ամրապնդելու կրծքավանդակի մկանները լավ կաշխատի pushups կամ նստարանին, ինչպես նաեւ bench մամուլը, պառկած մի փոքր ծանրաձողի կամ dumbbells. Լավ վարժություն է ամրապնդել կրծքավանդակի մկանները գտնվում twisting է տարբեր ուղղություններով առավելագույն ուժի: Ոչ անկարեւոր է առաձգականության մաշկի կրծքի, քանի որ այն օգնում է նրան պահպանել: Է մաշկի ձեր կուրծքը եղել տոկուն համար երկար ժամանակ է, որ դուք պետք է անել, ջրային բուժում: Հրաշալի ընթացակարգը, որը թույլ է տալիս Ձեզ վայելել 3 կրծքի չափը, առանց կրծկալի է douche. Նախ, որ առավելագույն անհրաժեշտ է լցնել տաք ջուր, որին հաջորդում է կտրուկ անցումը դեպի սառը, նման մանիպուլյացիայի կարիք է իրականացվել մի քանի մոտեցումներով անընդհատ աճող ժամանակ: Առաջադրվելու ժամանակ, այդ բոլոր վարժություններ, դա նպատակահարմար է օգտագործել կրծկալ, առանց «հրում ԱՊԱ» եւ ParaloN:

Եվս մեկ շատ կարեւոր կետ է, առանց հարգելու համար, որը չի ստացել 3 չունեն կրծքի չափը առանց կրծկալի ճիշտ կեցվածքը: Ամեն կին, ով հոգ է տանում իրենց առողջության եւ գեղեցկության համար պետք է շատ ուշադիր հետեւել իրենց կեցվածքը: Ոչ ճիշտ կեցվածքը, slouching կնպաստի արագ սպառելու, բացի եթե դուք ունեք մեծ դոշիկներ, նա կլինի ավելի է քաշեք ձեզ, եւ դա կհանգեցնի սկոլիոզ եւ արագ sagging դոշիկներ. Քայլել ուղիղ եւ ձեր կրծքավանդակի կանդրադառնա շատ ավելի գեղեցիկ է եւ տեղավորվում է, բայց միեւնույն ժամանակ, առանց կրծկալ հնարավոր չէ: Մեծ կրծքեր կարող եք հետաձգել ներքեւ. Մի մոռացեք նաեւ, մերսում, եթե դուք ունեք որեւէ հակացուցումների է այն, մերսում երկու դոշիկներ յուրաքանչյուր 2 օր դա կլինի բարելավել արյան շրջանառությունը, դրանով իսկ բարելավելով աշխատանքը մկանների եւ մաշկի. Հիշեք, որ նախքան դուք օգտագործում եք որեւէ, կամ վերը նշված ընթացակարգերի, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի, ով կասի ձեզ, թե արդյոք դա հնարավոր է իրականացնել այնպիսի ընթացակարգեր: Վայելեք գեղեցիկ ու կոկիկ դոշիկներ, 3 չափերի առանց կրծկալ, դուք պետք է միայն այն դեպքում, եթե անգամ կստանձնի պահպանումը, կրծքավանդակի եւ պիտի ամեն օր բոլոր ժամանակներում, կատարել վարժություններ տրված ու ընթացակարգերը: Հարկ է նշել, որ պահպանել կրծքագեղձի նպատակահարմար է համապատասխանի պատշաճ դիետայի, որը բոլոր անհրաժեշտ վիտամիններ եւ նյութեր կընդգրկվեն: Ժողովրդական բժշկության, նշել է, որ կրծքի ամրության լավ ազդեցություն sauerkraut, կաթ, բուսական արտադրանքը, ինչպես նաեւ բուսասանիտարիայի, բայց չնայած այն հանգամանքին, որ դուք չեք արթնանում է ծխում եւ խմել շատ ալկոհոլի.

Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ դա ցանկալի չէ քայլել առանց կրծկալ, կամ դուք զգում անհարմար. Սակայն, եթե դուք որոշել է հեռանալ կրծկալ մենակ, չեն մոռանում, որ կատարել վերը նշված վարժություններ է ամրապնդել մկանները, կրծքավանդակի.