ԱռողջությունԱռողջ ուտում

Կոկոսի յուղ օգուտները ապացուցեց, որ կեղծ է. Թե ինչպես կարելի է դա վնասում առողջությանը.

Մենք կարող ենք վստահաբար ասել, որ շատ մարդկանց, ինչպիսին coconuts. Ի վերջո, որ համն է իսկապես հետ ոչինչ համեմատելի. Բայց կոկոսի ջրի, մեծ հաշվով, անիմաստ է, դա չի հստակ առողջության օգուտները, այնպես որ, դա պարզապես մի նորմալ տարբերակը աղի ջրով:

Բայց մի մոռացեք, մոտ կոկոսի յուղ. Այս խոհարարական քմահաճույք դառնում է ավելի տարածված է ամեն օր, եւ շատերը պնդում են, որ կոկոսի յուղ է ավելի առողջ է, քան որեւէ այլ. Ես չէի ուզում են ոչնչացնել ձեր պատրանքներ, բայց, ըստ ամերիկյան Heart Association, դա գրեթե, ինչպես վատ, ինչպես կարագի կամ տավարի.

Հարստացված ճարպեր կազմում կոկոսի յուղի

Ըստ զեկույցի հրապարակված է ամսագրի շրջանառության, որը զբաղվում է բոլոր տեսակի ճարպեր եւ դրանց կապը սրտանոթային հիվանդություն, կոկոսի յուղ, որը լի է հագեցած ճարպերի. Ըստ էության, այն պարունակում է 82% հագեցած ճարպ, այսինքն, որ նրանք շատ ավելի մեծ է, քան մի պայմանական սերուցքով (63%), ձիթապտուղ (14%), groundnut (17%) եւ արեւածաղկի ձեթ (10%):

Հարստացված ճարպեր, ի տարբերություն մյուսների, կարողանում են բարձրացնել գումարը վատ խոլեստերին, որը մեծացնում է վտանգը սրտի ձախողման: Այս անառողջ ճարպեր հայտնաբերվել են ճարպային միս, lard, պանիր, կարագ, սերուցք, տորթեր, բլիթները, եւ, ինչպես ցույց է վերջին ուսումնասիրության մեջ կոկոսի յուղ.

Տարբերությունն կարծիքով

Վերջերս ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 72 տոկոսը ամերիկացիների ենք գնահատում կոկոսի յուղը, որպես առողջ սնունդ, բայց համաձայն եմ նրանց հետ ընդամենը 37 տոկոսը դիետոլոգների Այս տարբերությունն դիտարկումներ է հասարակության եւ փորձագետների հայտնվել շնորհիվ գովազդի կոկոսի յուղի մամուլում:

Ավելի շատ վնաս, քան օգուտ

A meta-analysis տարբեր փորձերի համոզիչ ցույց տվեց, որ կարագ եւ կոկոսի յուղ (տեսանկյունից ավելացման գումարը վատ խոլեստերինի ձեր մարմնի) հավասարապես վնասակար:

Քանի որ կոկոսի յուղ մեծացնում է խոլեստերինի մակարդակը, որը հանդիսանում է պատճառը սրտի հետ կապված խնդիրների եւ այդպիսով չունի հաշվանցումը բարենպաստ հետեւանքները, փորձագետները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այն սննդի. Ի դեպ, ըստ ավելացնելով, այն Ձեր diet, դուք չեք հաղթել բան, բայց դա կարող է վնասակար լինել առողջության համար:

ինչ կարող է փոխարինել

Եթե դուք արդեն տառապում բարձր խոլեստերինի, կոկոսի յուղ են դիետայի կարող է լինել պոտենցիալ վտանգավոր է ձեզ համար. Փոխել այն է ձիթապտղի, դուք կարող եք իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, ինչպես նաեւ արդյունավետ, որքան օգնությամբ ժամանակակից բժշկության.

Այնպես որ, հաջորդ անգամ ինչ - որ մեկը պետք է պնդել, որ կոկոսի յուղը մի շատ օգտակար եւ առողջ այլընտրանք այլ ճարպեր, դուք կարող եք վստահաբար ասել, որ դա ճիշտ չէ: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, որ դա դեռ ամենը չէ, որ հայտնի է, իրոք, օգտակար:

Դա կարեւոր է հիշել, որ մի փոքր քանակությամբ ճարպ է դիետայի հաստատ լավ է ձեր առողջության համար, քանի որ, ինչպես ճարպային թթուների օգտագործվում է մարմնի կլանել վիտամիններ. Սակայն, դուք պետք է ընտրել unsaturated ճարպեր, ինչը շատերը ավոկադոյի, ձկան յուղ, ընկույզ եւ սերմեր: Միակ ճանապարհը դուք կկարողանաք ապահովել օգուտներ է իրենց առողջության համար:

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.