Իմանալ, թե ինչ սնունդ է, գիրանալու եւ չեն ստանում, ավելի լավ

Slenderness - ոչ մի հարց գեղագիտության, բայց առողջական: Դա հաճելի է ունենալ լավ գործիչ եւ հագնում, գեղեցիկ, սեքսուալ բան, մի ամաչեք է լողափ ձեր մարմնի եւ զգում գրավիչ. Բայց ամեն լրացուցիչ կիլոգրամ դեռ բերրի հողը, որը վաղ թե ուշ կարող է բերել մի շարք հիվանդությունների: Եկեք նայենք գիրանում, թե ինչ ապրանքներ ամենաարագ:

տետրը Ասույթներ

Քաղցրավենիք - միանգամայն անհամապատասխան համար մարդկային սնունդ. Նրանք կարող են օգտագործվել միայն հատուկ դեպքերում, եւ քիչ-քիչ: Շաքար եւ օսլա - հիմքը բոլոր խմորեղեն եւ տորթեր, բլիթները եւ muffins. Նրանք, որոնք ակնթարթորեն կլանված, պատճառելով է ազատ արձակել շաքարի մեջ արյան: Բայց դա երկար ժամանակ է նման վառելիքի չի ապրել: Իր բարձր Կալորիականության, նրանք չեն տրամադրել կայուն եւ երկարաժամկետ հագեցվածությունը, հակադրություն, հետո մի քանի ժամվա ընթացքում դուք կզգաք պատրաստ է ուտել ամբողջ ձի. Սա ցույց է տալիս, որ շաքարի, ինչպես արագ, ընկավ, քանի որ վարդի առաջ: Այս հավասարապես վերաբերում է քաղցր խմիչքների. Սա է հիմնական թշնամին նրանց համար, ովքեր կարծում են, թե ինչ սնունդ գիրանալու է ամենաարագ: Այնպես որ, մենք պետք է սահմանափակել ինքներդ այս հաճույքով.

համեղ թանձրուկներ

Խոսելով այն մասին, որ որոշ ապրանքների գիրանում, պարզապես գալիս է մտքում, մայոնեզ, կետչուպ եւ թանձրուկներ դրանց հիման վրա: Նախ, նրանց «արժեքը» կալորիականությամբ բավականին մեծ է, եւ երկրորդը, համեմված որպեսզի սնունդը դառնում է ավելի հարուստ համ, եւ, հետեւաբար, դրա գումարը, որ դուք ուզում եք ուտել, կտրուկ կավելանա: Ավելին, նրանք գրեթե չեն պարունակում են բնական բաղադրիչների, եւ, հետեւաբար, որ մարմինը պետք է նյութեր, բայց առատորեն համեմված կոնսերվանտներ եւ համը enhancers. Դա կլինի արժանի փոխարինող է մածուն, թթվասեր, տնական մածուն կամ կեֆիր, պարի.

գաղտնիք է թշնամին

Թաքնված ճարպեր - որ կարող է անվավեր ճանաչվել բոլոր ջանքերը դեմ պայքարելու ավելորդ քաշը. Օրինակ, համարում պանիր. Դրա օգտակարությունը գիտի ոչ միայն երեխային, եւ դա ճիշտ է: Պանիր հարուստ է կալցիումի, սպիտակուցային, վիտամիններ, նրա կազմը կարող է ներառել մինչեւ 20 amino թթուներ. Դա կարծես, ուտում ու երջանիկ լինելու համար, բայց ոչ: Անտեսանելի յուղ պանիր պարտավորեցնում է բոլոր stroyneyuschih սահմանային սպառումը այս առողջ եւ համեղ կաթնամթերքի. Նույնը վերաբերում է եփած երշիկեղենի կամ երշիկեղենի. Առաջին հայացքից, նրանք զիջում են ապխտած յուղ ընկերակից, բայց, փաստորեն, դրանց կազմը կարող է ներառել մի բավականին մեծ քանակությամբ lard. Նույնը վերաբերում է խանութ dumplings, լցոնված կաղամբ եւ այլ Կիսաֆաբրիկատներ. Լավագույն միջոց է պարզելու, թե որքան չաղ արդյունք է սննդի արդյունաբերության, ուսումնասիրելու կազմը պիտակի.

Չի հաշվում

Հաճախ մի բաժակ սուրճ կամ մի բաժակ հյութ չի ընկալվում որպես կերակուր. Թեեւ, ըստ էության, խմել, դա միայն ջրի եւ ոչինչ ավելի: Մեկ գդալ շաքարավազի պարունակում ոչ ավելի, ոչ պակաս, եւ այնքան, որքան 50 կալորիա: Այսպիսով, պարբերաբար կազմակերպում սուրճի ընդմիջումները կարող են աննշանորեն ձեռք բերել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ: Հյութեր են փաթեթի սովորաբար նաեւ շատ քաղցր է. Եթե դուք չեք կարող եփել թարմ հյութեր իրենց ձեռքերով, ավելի լավ է ուտել մրգեր իրենց բնական ձեւով. Հարստացնել ձեր դիետայի մանրաթել.

մաքուր յուղ

Եթե կարծում եք, որ որոշ ապրանքատեսակների ստանալ ճարպ, ապա մենք կարող ենք ասել, որ հստակ առաջնորդ մաքուր ճարպեր. Բուսական յուղ, կարագ, lard եւ մարգարին գրեթե 100% բաղկացած է յուղ. Նրանց սննդային կարող է հասնել 930 կալորիա մեկ 100 գրամ: Կա ինչ - որ բան մտածել.

cheering ըմպելիքներ

Շատերն են շահագրգռված է, գիրանում եթե ալկոհոլ: Հաստատ գիրանում: Ոչ միայն այն է, որ ալկոհոլի ինքն է բարձր ջերմաստիճան, կա վտանգ, որ այն բանից հետո, 2 բաժակ գինի ստեյք ֆրի այլեւս, կարծես, այնքան էլ վախկոտ է եւ վնասակար.

թե ինչ մնացորդները

Կա մի բան, որ կարող է կերել առանց սահմանափակման, ինչ - որ բան, որը չեն ստանում Fat? Ցանկացած սննդի համար նախատեսված էներգետիկայի վերականգնման եւ մարդկային ուժերի, այնպես որ ամեն ինչ կախված է գումարի կերել: Դուք կարող եք ստանալ ավելի լավ եւ որոշ վարունգ, եթե դուք փորձեք. Սննդի հետ զրոյի, եւ ավելի բացասական կալորիականությամբ դեռ չի հորինել: Ամփոփելով, կարող ենք ասել, որ հաջող հրաժեշտի ավելորդ քաշի չպետք է գնա շատ հեռու է եւ մնում է կանոնների dietetics: