Կանաչ խնձորի - BZHU. Կարմիր խնձորի - BZHU

Անուշահոտ միրգ է խնձորի ծառի ծանոթ է բոլորին մանկությունից. Apple- ը հարուստ է վիտամիններով եւ միկրոէլեմենտներով: Այն աճում է ժուժկալ լայնություններում եւ կազմում 7.5 հազար: տեսակի տարբեր ձեւավորում, բուրմունք, համը, գույնը եւ քաշը.

Առավելությունները Apples

Կազմը ներառում է խնձորի pectins որ ցուցադրման խոլեստերին է մարմնի, բարելավել մարսողությունը եւ զսպել տարածումը վնասակար միկրոօրգանիզմների է intestines. Տառապում աթերոսկլերոզի, հիպերտոնիայի, հիվանդությունների սրտանոթային համակարգի, երիկամների, գիտելիք աշխատողները պետք է ներառի Ձեր դիետայի խնձորի, որը BZHU ունեն ռացիոնալ հարաբերություններ.

Շնորհիվ բովանդակության Tannin եւ կալիում խնձոր բնորոշ diuretic գործառույթը, որի կարողությունը հետաձգել uric թթու, հետեւաբար, նրանք խորհուրդ է տրվում միզաքարային եւ լերդացած արյուն. Բացի այդ, պտուղները տիրապետում տոնիկ հատկությունները եւ հաճախ սահմանվում մարդկանց համար իջեցված անձեռնմխելիությունից, մարդիկ տառապող երիկամների, ունենալով ուռուցք եւ edema.

Սակայն, կան հիվանդություններ, որոնց թույլատրվում է ընդունել որեւէ կոնկրետ խնձոր. BZHU դա կարող է լինել մի քիչ տարբեր `կախված բազմազանություն. Օրինակ, տասներկումատնյա աղիքի խոց եւ ստամոքսի giperatsidnom գաստրիտ, լեղու տրակտատ diskenezii հիպերտոնիկ տեսակը Խորհուրդ ենք տալիս խնձոր քաղցր սորտերի. Ընթացքում hypoacid գաստրիտ, սպաստիկ կոլիտի խորհուրդ է տրվում ուտել թթու պտուղները:

Ջերմաստիճան բովանդակությունը խնձոր

Միջին հաշվով, խնձոր հաշվի համար 43-49 կալորիա, սակայն կան որոշ տեսակներ, որոնց դեպքում այս թիվը հասնում է 90 կիլոկալորիա: Apple - ը ցածր կալորիականությամբ սննդի, հարուստ մանրաթել, հետեւաբար, որ պտուղը շատ արագ հագեցնում է մարմինը, եւ երկար ժամանակ է, դուք կարող եք մոռանալ զգացումով սովի. Դրան զուգահեռ, խնձորի, BZHU, այդ Կալորիականության որը գտնվում է օպտիմալ հարաբերակցության, անփոխարինելի ժամանակ քաշի կորստի, որը միայն ծախսերի արդյունավետ խնձորի էքսպրես դիետա.

Վրա կալորիականությամբ խնձորի ազդել իրենց համն որակի եւ դասարանի, օրինակ, քաղցր կարմիր պտուղները պետք է ավելի շատ էներգետիկ արժեքը, ի տարբերություն acidic կանաչ. Երեսվածքները խնձոր պարունակում են ursolic թթու, shortens յուղ. Ուտել խնձոր կարող է լինել ցանկացած ժամանակ, սակայն առավել պատեհ պահը, դա 15-20 րոպե Ուտելուց առաջ:

A ցուցակը որոշ սորտերի խնձոր ու դրանց էներգետիկ արժեքի :

• Մայրիկ - 80 կկալ;
• Ոսկե - 82 կկալ;
• Idared - 80 կկալ;
• Semerenko - 85 կկալ;
• Antonovka - 45 կկալ:

Քիմիական բաղադրությունը խնձոր

Որն է քիմիական պահեստավորման է խնձոր. BZHU, սննդային արժեքը, միկրո եւ մակրո էլեմենտներ եւ վիտամիններ պտուղների տարբեր սորտերի առկա են տարբեր չափերով, կախված նրանից, թե աճող պայմաններում, պահպանման, աստիճանից հասունություն, ագրոնոմիական պայմաններում:

Միջին հաշվով, 100 գ խնձոր հաշվի համար, քանի որ շատ սննդային արժեքը:

• սպիտակուցը - 0.4 գ;
• մակարդակ ճարպ 0.4 գ;
• գումարը ածխաջրածին 9.8 գ;
• հագեցած ճարպային թթու - 0.1 գ;
• չհագեցած ճարպային թթու - 0.1 գ;
• մակարդակը օրգանական թթու - 0.8 գր.
• գումարը օսլայից - 0.8 գ;
• Ash քաշը - 0.5 գ;
• քաշը ջուր - 86.3 գ
• համամասնությունը մոնո-disaccharides - 9 գ;
• դիետիկ մանրաթել - 1.8 գ;
• ջերմաստիճան մակարդակ - 47 կկալ:

Այն նպաստում է հեռացնել մարմնի վրա թրթնջուկային թթու կարգավորման եւ լյարդի մասնավորապես խնձորի. BZHU հարաբերություն ունենալ, որի ավելի ու ավելի գերակշռում ածխաջրեր համեմատ ճարպեր եւ սպիտակուցներ:

Խնձոր (100 գ) պարունակել հետք տարրեր, ինչպիսիք են երկաթի չափով 2.2 մգ, պղինձ (110 .mu.g), յոդի (2 .mu.g), rubidium (63 .mu.g), ալյումինե (110 .mu.g), վանադիումի (4 .mu.g), մոլիբդենի (6 .mu.g), սելեն 0.3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), նիկել (17 .mu.g), կոբալտ (1 .mu.g), boron (245 .mu.g), մանգան (0.047 մգ), ցինկի (0.15 մգ) , քրոմ (4 .mu.g):

Օժտված լինելով մրգեր եւ macrocells (100 գ խնձոր), ֆոսֆորի (11 մգ), մագնեզիում (9 մգ), կալիում (278 մգ), կալցիում (16 մգ), նատրիում (26 մգ), ծծմբի (5 մգ), chloro (2 մգ):

Հաշվային վիտամիններ ընդգրկված է 100 գ խնձոր լայն: betacarotene - 0.03 մգ A (RE) - 5 միկրոն, B1 (Տիամին պահանջվում է) - 0.03 մգ, B2 (ռիբոֆլավին օգտակար) - 0.02 մգ B3 անփոխարինելի 0.07 մգ, B6 (pyridoxine) - 0.08 մգ, B9 (ֆոլաթթու անհրաժեշտության դեպքում) - 2 UG PP չափով 0.3 մգ, RR - niacin համարժեք մակարդակին 0.4 մգ, C - 10 մգ, E - 02 մգ, բիոտին (H) - 0.3 գ, phylloquinone (R) - 2,2 մկգ.

Տատիկ խնձոր: ջերմաստիճան, էներգետիկ կառուցվածքը

100 գ կանաչ խնձոր մոտավորապես 35 գ կալորիա - դա մի քիչ ավելի քիչ է, քան կարմիր մրգերի, չնայած դրան, նրանք շատ օգտակար է առողջության համար. Ի թիվս կանաչ խնձոր գտնվել պինդ գնահատականներ ունեցող թեթեւ թթու համ: Նրանք են, հյութալի եւ լավ բավարարել ծարավը է ջերմության. Այն կարելի է անվանել մի Granny Smith Մեկը ամենատարածված տեսակներից: Դա ցանկալի է օգտագործել պտուղները մաշկի, քանի որ այն պարունակում է մալուխը, որը խթանում է ընդերքի, բայց դա հիմնականում վերաբերում է ներքին կամ թարմ մրգեր, եւ ոչ թե նրանք, ովքեր ստում են շաբաթների վրա shelves սուպերմարկետներին:

Ինչպես ցանկացած տեսակի մրգերի, առավել օգտակար բան է ուտել խորոված, չորացրած կամ թարմ կանաչ խնձոր: BZHU միջին են, որ հաջորդ մակարդակում (100 գ կանաչ խնձոր):

• Ածխաջրեր - 8.8 գ;
• սպիտակուցներ - 0.3 գ;
• ճարպ - 0.3 գ

Սորտերի կարմիր խնձոր: ջերմաստիճան, էներգետիկ կառուցվածքը

Ամերիկացի գիտնականները ապացուցել են, որ եթե դուք ընդգրկել Ձեր ամենօրյա դիետայի երկու խնձոր, ապա հետո երեք ամսվա ընթացքում է մարմնի նորմալ խոլեստերինի մակարդակը: Կարմիր խնձոր են հաճախ քաղցր, գոյություն ունեն բնության, եւ թթու-քաղցր սորտերի. Ի տարբերություն թթու, քաղցր վիտամիններ են պարունակում, մի քիչ պակաս, բայց պետք է ավելի շատ շաքար. Հանրաճանաչ սորտերի կարմիր մրգերի է Կարմիր Համեղ.

Այս միրգն փոքր ավելի բարձր մակարդակ BZHU. Apple- ը կարմիր է նաեւ ավելի սննդարար է, քան կանաչ. 100 գ խնձորի պարունակում է մոտ 70 կալորիա, 10.04 գ ածխաջրեր, սպիտակուցներ - 0.44 գ 0.39 գ ճարպ:

Կարմիր խնձոր են խորհուրդ չի տրվում օգտագործման համար մարդկանց համար, ովքեր տառապում են allergies.

Այն խորհուրդ է տրվում վերցնել խնձոր սնունդը ընթացքում իրենց մրցաշրջանում, քանի որ Այս ժամանակահատվածում, դրանք պարունակում են ավելի շատ վիտամին C, համապատասխանաբար, կբերի ավելի շատ օգուտներ է մարմինը.

Խնձոր ունեն ցածր glycemic ցուցանիշը , ինչը նշանակում է, որ իրենց օգտագործման արդյունքները դանդաղ, այլ ոչ թե արագ աճի արյան շաքարի մակարդակը.

Թխած խնձոր - ի թվով կալորիաներով եւ հարաբերակցությունը BZHU

Վրա անդա թարմ կամ չոր խնձորի վրա օգտակարության եւ թխում խնձոր, որը BZHU չի զիջում մակարդակով պարզապես արիություն պտուղը: 100 գ թխում խնձոր պարունակում է գումարը BZHU:

• գործիչ սպիտակուցներ - 0.4 գ;
• fat մակարդակները - 0.4 գ;
• ածխաջրածին մակարդակը - 9.1 գ

Այնուամենայնիվ, մի շարք կալորիականությամբ խորոված խնձոր ավելի, քան կարմիր եւ կանաչ է եւ 95 կկալ: Բոլոր nutrients, վիտամիններ եւ տարրեր են պահպանվել, անկախ ջերմամշակման:

Թխած խնձոր կարելի է եփել ջեռոցում կամ multivarka կապելով դրանք այլ արժեքավոր ապրանքների համար մարմնի ընկույզ, մեղր, բրինձ, կաթնաշոռ: Այսպիսով, դուք ստանում եք առողջ եւ համեղ դեսերտ է, որ կարող է ուտել առանց վախի է ստանալ ավելի լավ ու փչացնել ձեւավորել.