Կալորիականությամբ հացահատիկային

Հայտնի չէ, թե որտեղ էին այն միտքը, որ շիլա - դա բարձր կալորիականությամբ սնունդ, բայց դա շատ ամուր nestled է մտքում քաղաքացիների մեծամասնության. Այնքան ամուր է, որ կանայք ցանկանում են նիհարել, եւ երբեմն ամբողջությամբ վերացնել դրանք Ձեր diet. Եւ միեւնույն ժամանակ կատարել է շատ մեծ սխալ է թույլ տվել.

Կալորիականության Հացահատիկային այնքան էլ բարձր չէ, քանի որ մարդիկ կարծում են: Առավել հավանական է, որ այս սխալ հայտնվում պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ կանայք նայում դրանց Կալորիականության չոր ձեւով: Է այնպիսի մարմնավորման, այդ ցուցանիշը կազմում է իսկապես տպավորիչ մասին 330 կալորիա մեկ 100 գ չոր արտադրանքի. Կոնկրետ գումարը կարող է տարբեր լինել, կախված կոնկրետ շիլա: Բայց մի մոռացեք, որ ջերմաստիճան շիլա չոր եւ պատրաստի լրջորեն տարբերվում. Ի վերջո, ջուր ավելացված է կլինիկական, որը զգալիորեն փոխում է քաշը պատրաստի արտադրանքի, որը, իր հերթին, ազդում է Կալորիականության:

Այն ստիպում է անիմաստ է փորձել է հաշվարկել թիվը կալորիա որոշ պատրաստի շիլա: Մենք հաշվարկել կալորիականությամբ semolina. Չոր վարսակաձավար 100 գ - ի պարունակում 326 կկալ: Խաբել կլինի շիլա է ջրի. Վրա պինտա պահանջում 150 գ վարսակաձավար. Է հաշվարկել ընդհանուր կալորիականությունը պատրաստի արտադրանքի, որ դա անհրաժեշտ է 326 * (150 * 100) = 489 կկալ: Այժմ մենք պետք է իմանալ, թե վերջնական շիլա քաշը: 500 + 150 = 650 վերջում ընդհանուր Կալորիականության բաժանած կշռի: 489/650 = 0.75 կկալ մեկ 1 գ շիլա: Այժմ բազմապատկել 100-եւ ստանալ 75 կկալ մեկ 100 գ ալյուր. Պարզ հաշվարկների մենք իմացանք, որ շիլաներ չեն բարձր ջերմաստիճան, ինչպես սովորաբար հավատում:

Կա եւս մեկ պատճառ է ներառել փաթիլները Ձեր diet. Փաստն այն է, որ իր կազմով, կան երկու տեսակի մանրաթել `լուծելի մանրաթել, ինչպես նաեւ կոչ է արել beta glucono, կարողանում է ներթափանցել արյան անոթների եւ ազատել մարմինը ավելորդ խոլեստերինի, որը թույլ է տալիս նրանց եւ խորհուրդ են տալիս ընդգրկել ցանկի մեջ նրանց, ովքեր տառապում են սրտանոթային հիվանդություններից անոթային համակարգ, չլուծվող օպտիկամանրաթելային հեռացնում տոքսիններով է մարմնի մեխանիկորեն:

Փարատել այն առասպելը, որ հացահատիկային fattening, դա իմաստ է բերել մոտավոր կալորիականությամբ շիլաներ:

Krupa / կալորիականությամբ չոր / ջերմաստիճան պատրաստի ձեւով

Հնդկացորեն / 329 կկալ / 150 կկալ

Ռայսը շիլա / 330 կկալ / 130 կկալ

Վարսակի ալյուր / 345 կկալ / 160 կկալ

Բնականաբար, այդ Կալորիականության Հացահատիկային ավելացել, եթե եփել նրանց հետ, կաթ, շաքարավազի հետ, ավելացնել մի մեծ քանակությամբ նավթ. Սակայն, դա անհնար է տալ նույն կերպ են նավթի խառնաշփոթ, քանի որ ճարպ է տեղափոխվել բջիջների Մարմնի վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Մի հետք տարրեր եւ վիտամիններ, որոնք հարուստ են գրեթե բոլոր տեսակի հացահատիկային. Բոլոր նրանք պարտավոր են պարունակել մեծ քանակությամբ B վիտամիններ, սելենի եւ ցինկ, եւ վիտամին Ե Բացի այդ, յուրաքանչյուր հացահատիկի ունի շատ հարուստ հավաքածու nutrients. Հնդկաձավար պարունակում է մեծ քանակությամբ երկաթ եւ կալցիում, որոնք ներառում են մարսվող սպիտակուցներ: Միջոցով այս հնդկացորեն, որը խորհուրդ է տրվում օգտագործել ամրապնդման համար սրտանոթային համակարգը, քանի որ կանխարգելման լյարդի հիվանդությունների, այն կարգավորում է ընդերքի.

Semolina եւ վարսակի ալյուր, լավ օգնություն է ստամոքսի հիվանդությունների, սակայն, semolina կարող է առաջացնել allergies, այնպես, որ այն խորհուրդ չի տրվում է փոքր երեխաների համար: Բրինձ շիլա պարունակում է բուսական սպիտակուցներ, որոնք կատարելապես ձուլվեն: Դա է պատճառը, որ այս ցածր ջերմաստիճան Հացահատիկից հաճախ հիմք մի շարք դիետաները:

Դուք չեք կարող կորցնել աչքում եւս մեկ հանգամանքի, որը, ինչպես նաեւ ցածր կալորիականությամբ հացահատիկային, շիլա կայացման իդեալական արտադրանքը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Այն փաստը, որ շիլաներ են դանդաղ ածխաջրեր, եւ եթե դուք ուտում մի ամանի մեջ շիլա է առավոտյան, չի լինի, սովը տանջանք է մարդկային ընթրիքի: Սա նվազեցնում է քանակությամբ սնունդ կերել, եւ դրանով իսկ կորցնում քաշը վրա Հացահատիկային շատ ավելի հեշտ է, քան առանց նրանց: Այնպես որ, դա մի մեծ արդարացում է հրաժարվել կարծրատիպերից եւ ընդգրկել ձեր դիետայի օգտակար շիլա: