Ինչ պետք է լինի նորմալ քաշը.

Թե ինչ է առողջ քաշը. Առավել հաճախ դա կապված է տեսողական բողոքարկման, բայց մենք չպետք է մոռանանք, որ օպտիմալ մարմնի քաշի, դա նաեւ կանխարգելում է բազմաթիվ հիվանդությունների.

Նորմալ քաշ կանայք

Մեծ մասը այսօրվա մարդկանց, հատկապես երիտասարդների, ունենք շատ աղավաղված պատկերացում, թե ինչ պետք է լինի կնոջ քաշը: էսթետիկ չափանիշները կանանց մարմնի գոյություն ունեցող այսօր չեն իրականում որեւէ բան անել, ինչպես առողջության կամ բժշկական չափանիշներին:

Ինչ պետք է լինի նորմալ քաշը կանայք: Արդար սեռից, ով պետք է մտածել 50 տարի առաջ, նորմալ եւ նույնիսկ բարակ, հաւատաք հիմա, մեղմ ասած, մի քիչ յուղ.

30 տարի առաջ նորմալ մարմնի քաշը հաշվարկվում է հետեւյալ բանաձեւով «աճի մինուս հարյուր»: Ավելի ուշ, բանաձեւը «բացասական աճի հարյուր տասը»: Այսօր, ավելի ու ավելի հաճախ հայտնաբերվել է տարբեր աղբյուրներից, որպես կանոն, հաշվարկել քաշը կանանց համար - «աճը մինուս մեկ հարյուր քսան»: Ժամանակակից կանայք չեն միայն պարտադրում ներդաշնակություն եւ անառողջ բարակությունը, որը հաճախ հանգեցնում է կազմալուծման դաշտանային ցիկլի դանդաշարժության եւ ծուլության պատճառով երեխա:

Ինչ բժիշկները ասում են այն մասին, որ օպտիմալ պարամետրերի կանանց քաշի. Ըստ փորձագետների, բանաձեւը «հարյուր minus աճի" ստույգ չէ, քանի որ այն չի կարող հաշվի առնել բարձրության, տարիքից, քաշի եւ լայնությունը ոսկոր դրան, գումարը մկանային զանգվածի, գումարը մարմնի ճարպը, լրացումներ տեսակի. Այս հաշվարկի սխալի կարող է լինել 5-7 կգ:

Կան նաեւ այլ եղանակներ գտնել Ձեր իդեալական քաշը. Շատ մարդիկ ունեն ավելի շատ վստահություն այս ցուցանիշի, ինչպես նաեւ լայնությամբ եւ folds եւ ճարպը վրա որովայնի, որոնք առեւանգված ուղղահայաց է navel: Եթե այդ ցուցանիշը միջեւ 2-4 սմ է, իսկ կինը ունի նորմալ քաշը.

Formula «քաշը մինուս մեկ հարյուր տասը« չի կարելի համարել ճիշտ. Այս տարբերակը նորմալ քաշի հաշվարկի հարմար չէ այն մարդկանց համար, կարճ է, քան միջին. Օրինակ, ցածր կինը չունենալով ավելորդ ճարպը կշռել է ավելի շատ արդյունք:

Որոշելու, թե արդյոք մի կին ունի նորմալ քաշը, դուք կարող եք օգտագործել մարմնի զանգվածի ցուցանիշը: Պարզելու համար, թե իր արժեքը, դուք պետք է քաշի կգ է բաժանվում բարձրության մետր Squared. Եթե արդյունքը ավելի քիչ, քան 15, ապա կա սուր պակաս մարմնի քաշը. Մի արժեքի 15-ից 18 կարող են խոսել այն մասին, քաշի դեֆիցիտի. Օպտիմալ տարբերակ դիտարկվում է որպես արժեքի 20-ից 25-քաշային համարվում ավելորդ է, եթե այդ ցուցանիշը կազմում է 25-30: Այդ ցուցանիշը բարձր 30 ցույց է տալիս, գիրություն.

Կան հատուկ կշեռք, որի հետ դուք կարող եք իմանալ, թե քանի տոկոսն է մարմնի ճարպ: Կնոջ քաշը նորմալ է համարվում, եթե այն հավասար է 18-25%:

Նորմալ քաշ տղամարդիկ

Թե ինչպես կարելի է որոշել, թե նորմալ քաշի տղամարդիկ. Ինչպես կանանց, դա հնարավոր է անել, լայնությունը է folds եւ ճարպը իմ ստամոքսի. Այն փոխարժեքը է ուժեղ սեռի տարբերվում է կնոջ, եւ 1-2 սմ:

Այդ բանաձեւը «մինուս մեկ հարյուր աճի« ճշմարիտ է տղամարդկանց համար միշտ չէ, որ այդպես է: Մեծ մասը մարդիկ, որոնց քաշը, այնքան կարեւոր է, նայում նիհար եւ կարելի է համարել նորմալ: Մարզիկներ, ովքեր չեն ունենա ավելորդ ճարպը եւ նայում toned, կշռել 10-15 կիլոգրամ ավելի քան ոչ մարզական տղամարդկանց նույն բարձրության, մարմնի քաշի », աճի մինուս մեկի հարյուրապատիկ» Մարզիկները մկանային երբեմն կշռել, որքան մի մարդու հետ, ակնհայտ ճարպային կուտակումների, քանի որ մկանային ծանր է, քան յուղ.

Եթե դուք դատել մարդու քաշը ինդեքսային քաշի, նորմալ քաշը համապատասխանում է այն արժեքներին, որ տատանվում 20 25. ճարպակալման սկսվում է գործիչ 30:

Բանաձեւով, որն այսօր սահմանում նորմալ քաշ տղամարդիկ եւ կանայք, չի կարող հաշվի առնել բազմաթիվ գործոններ, որ արդյունքները չեն կարող համարել ճշգրիտ. Նման հաշվարկները բավականին հարմար մարդկանց համար ավելի հին տարիքային կատեգորիաների. Որպեսզի գնահատելու ծանրությունը բժիշկների առաջարկում է չափել իրան շրջապատ: Տղամարդկանց մոտ այդ ցուցանիշը չպետք է գերազանցի 95 սմ է, կանանց `80 սմ: