Ինչ ուտել նիհարել?

Այդ ցուցանիշը կարեւոր է յուրաքանչյուր կնոջ համար: Բայց, ցավոք, ոչ թե ամեն ներկայացուցիչ սեռի միշտ գոհ եմ իմ գործիչ. Եւ ժամանակ առ ժամանակ մեզանից շատերը կանգնած խնդրի հետ ավելորդ քաշի: Այնպես որ, հարց է առաջանում, թե ինչ է ուտում է նիհարել.

Ըստ էության, ամեն ինչ չէ, որ դժվար է. Եթե դուք ուզում եք նիհարել եւ մնալ լավ վիճակում, դուք պետք է:

• գնալ պատշաճ սնուցման,
• պարբերաբար, առնվազն շաբաթը երկու անգամ, ես գնում եմ մարզասրահ կամ զբաղվել ֆիզիկական գործունեությամբ տանը: Այսպիսով, դուք կարող եք ոչ միայն աջակցել ծանրությունը, այլեւ դարձնել մարմինը ձեւավորել ավելի արտահայտիչ.
• հրաժարվել վատ սովորույթները, ծխելը, ալկոհոլը եւ այլն;
• չեն մոռանում մասին կոսմետիկ ընթացակարգերի, թեեւ մեկ անգամ շաբաթ, որպեսզի դիմակներ, մերսումներ, մարմնի բոլորի, եւ այլն

Առաջին պարբերությունը slimming ծրագիր է ավելի մանրամասն. Ինչ ուտել նիհարել? Ինչ սնունդ կոչվում առողջ. Որից արտադրանքը պետք է լքված ընդմիշտ.

Ինչ ուտել նիհարել?

Համար, այն է, հարկ է նշել, որ այդ սնունդը պետք է լինի ամբողջական, եւ, հետեւաբար, պարունակում են ճիշտ քանակությամբ սպիտակուցային, վիտամիններ եւ հանքային նյութեր.

Եթե դուք ուզում եք նիհարել, ապա անցնել է թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի, խնձոր, բանան, գազար, հատապտուղներ, տանձ, եւ այլն: Ինչու? Նախ, դա շատ օգտակար նյութերի հայտնաբերվել է մրգերի. Երկրորդ, այդ արտադրանքը բաղկացած է մանրաթել, որը հանդիսանում է բնական տոնուսը բարձրացնող միջոց մեխանիկական աղիք շարժումների.

Շատ օգտակար Ապուրներ եւ Stews բանջարեղեն. Վարժեցնել իրենք լրացնում entree բուսական աղցան, բայց դա չպետք է լցված սերուցքով կամ մայոնեզ, բուսական յուղի, գերադասելի ձիթապտղի:

Օգտակար եւ հացահատիկային - հնդկացորեն, բրինձ, եգիպտացորեն եւ կորեկ շիլա, եւ այլն: Նրանք նաեւ պարունակում է շատ հետքի տարրերի անհրաժեշտ մարմնի կողմից:

Դա անհրաժեշտ չէ հրաժարվել միս, քանի որ դա մի աղբյուր սպիտակուցային եւ կենդանական հեմոգլոբին. Բայց փորձում է ընտրել ցածր ճարպ հավի միս, նապաստակ եւ տավարի միս. Խոզի մսից, հատկապես տապակած, ցանկալի է հրաժարվել:

Հիշեք, որ աղ եւ պղպեղ - սա ոչ միայն համեմունք աշխարհում. Օգտագործեք չոր Խոտաբույսեր եւ համեմունքներ խոհարարություն, դա կլինի միայն ընդգծում են համ ուտեստ.

Այժմ մենք գիտենք, թե ինչ է ուտում է նիհարել, այնպես որ, եկեք պարզել, թե ինչ է ուտում, ամեն դեպքում անհնար է. Դեն պահածոյացված սննդի, կիսաֆաբրիկատների եւ արագ սնունդ. Հիշում է, որ սնունդը պետք է եփել ինչպես հարկն արտադրանքը պետք է կամ խաշած, steamed կամ steamed. Հրաժարվել տապակած ուտելիքներ, մասնավորապես կարտոֆիլ եւ միս: Սահմանափակել գումարը սուրճի, շաքարի եւ աղի: Աղ է մեծ քանակությամբ մարմնի պահպանում ջուր, խաթարում բնականոն աշխատանքը , որ excretory համակարգի:

Ինչ դուք պետք է ուտել սնունդ է նիհարել.

Մեկը ամենատարածված արտադրանքի համար քաշի կորուստ է արքայախնձոր. Ինչու? Նախ, դա ցածր կալորիաներով, սակայն պարունակում է մի շատ օգտակար նյութերի: Երկրորդ, այն ներառում է մի, այսպես կոչված bromelain մի համալիր enzymes, որ կոտրել ներքեւ ճարպը: Եթե դուք ունեք մարսողական խնդիրներ, ուտում մի կտոր արքայախնձոր առաջ ճաշելու - սա կլինի փրկել ձեզ bloating, սրտխառնոց, փսխում: Եթե դուք ուզում եք նիհարել, ամեն առավոտ Սոված փորին, ուտել մի քանի շերտ մրգերի (որը կարող է փոխարինվել մեկ բաժակ թարմ քամած հյութ):

Եվս մեկ օգտակար արտադրանքը մի կիտրոն. Առավոտ եւ երեկո ըմպելիք երկու ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ diluted մի բաժակ ջուր, - այս գործիքը մաքրում intestines, եւ օգնում է մարսողության գործընթացը:

Ինչ ուտել նիհարել մեկ շաբաթվա ընթացքում:

Կան դեպքեր, կյանքում, երբ դուք պետք է նիհարել արագ, օրինակ, նախքան Ամանորի կուսակցության կամ ուղեւորության առողջարանային. Եթե դուք ուզում եք նիհարել է կարճ ժամանակահատվածում բոլորովին, գնալ թարմ մրգերի (բացառությամբ խաղողի): Դուք կարող եք լրացնում է մենյուի լիտր ցածր յուղ մածուն. Մի դիետայի բոլորովին ձեռնպահ մնալ շաքարավազի եւ փորձի ոչ թե ուտել հետո յոթ ժամը երեկոյան. Իհարկե, նման մի դիետայի խորհուրդ չի տրվում է դիմել շատ հաճախ, քանի որ սա մի իսկական սթրես մարմնի վրա: