Fat ոտքերը - ը հուսալի միջոց է լուծել խնդիրը

Երբ տղամարդիկ գնահատում են գործիչ է աղջկա, գեղեցիկ ոտքեր հաճախ նույնիսկ ավելի մեծ նշանակություն, քան բարձր կրծքավանդակի եւ WASP իրան: Որ գինը եղել եւ մնում է երկար , բարակ ոտքեր. Սակայն, բնույթը այդպիսի տվյալների չեն ավելանալ է բոլորին: Եթե երկարությունը չէ շատ հաջողակ, Դուք կարող եք կատարել նրանց տեսողական գրավիչ օգնությամբ աշխատանքի վրա խնդիրը ոլորտներում. Ապա պարզվում գեղեցիկ բարեկազմ ոտքեր, մի օրինակ `Նիկոլ Vinhoffer մատնելով իրեն պիտանիության եւ հանդիսանում է լավագույն գովազդային նրա գործունեությունը: Բայց ինչ, եթե այսօր դուք ունեք հաստ ոտքեր.

Զորավարժությունները ուղղված ձեւավորման դիմել ոտքերի, չի կարելի թույլ տալ, տեսնել արդյունքները պատճառով շերտի fat, այնպես որ դա անիմաստ է ծիծաղի իրենց միջոցով ուժի վերապատրաստման, եթե օրգանիզմում շատ ճարպ: Ձեր դժվար ճանապարհ է բարեկազմ վօդկ միջոցով aerobic վարժություն. Լավագույնն այն է, օգնել վազում. Սակայն արդյունքները պետք է վազում բավականին երկար ժամանակ: Որպեսզի այրել 5 կգ մաքուր յուղ, դուք պետք է 75 ժամ վազում. Այն հնչում է տխուր. Ոչինչ չի կարող անել դրա մասին, եթե հիմքը քաշը մոտ 60 կգ, ապա այն պետք է ծախսել է ավելի քան կես ժամ վերապատրաստման ընդամենը 300 կալորիա: Լավն այն է, որ, եթե դուք Վազք, ոտքի մկանները կստանաք բեռը, եւ նրանք չեն ձախողել պատճառով էներգիայի պակասը:

Իհարկե, ոչ թե անել առանց հատուկ դիետայի. Մի fooled կողմից այն խոստումը, որ աշխատանքի եւս մեկ «դիետայի համար hips.» Դուք երբեք կռահել, որտեղ մարմինը ճարպը, որպեսզի գոյատեւել ընթացքում հաջորդ «ճգնաժամի», որը, ինչպես է նա վերաբերվում ձեր դիետայի. Վաղ թե ուշ, եւ ստանում ներքեւ է hips, բայց պայմանավորված է հորմոնալ հատկանիշները կանանց մարմնի, ապա դա կլինի ավելի ուշ, այլ ոչ թե ավելի շուտ: Հետեւաբար մտավոր պատրաստել է մի լուրջ եւ բավական երկար է այն իմաստով, զրկելու սնունդ. Աշխատում է լավագույն թիվ 1000-1200 կալորիա, եթե դուք ուտում պակաս, դուք մեծացնել հավանականությունը Հնչակորուստ սոված ու քայքայված առողջության. Եթե դուք պետք է ավելի շատ, արդյունքը պետք է սպասել շատ երկար ժամանակ: Ի լրումն, կա նաեւ ծանոթ է բոլոր կորցնում քաշը հարմարվողականություն օրգանիզմի վերադառնալ սանդղակի ծախսերը: Որպես հետեւանք, քաշի կորուստը դանդաղեցնում կտրուկ կամ նույնիսկ ամբողջովին դադարել:

Ինչ անել, եթե քաշը կորուստը եւ ծավալների կրճատումը դադարել, եւ հաստ ոտքերը դեռ ձեզի հետ: Անշուշտ, դուք լսել այն խաբելու, որ մի օր, երբ դուք բեռնել, ապա մարմինը ստանում է շատ էներգետիկ եւ նյութափոխանակության դանդաղում կանգառների. Այո, դա իրական է: Սակայն կան որոշ սահմանափակումներ:

Նախ, չի կարող որեւէ բան, բայց միայն ածխաջրեր եւ սպիտակուցներ: Շատ ածխաջրեր եւ բարձր է սպիտակուցային. Գրեթե ոչ յուղ. Այնպես որ միսը կարող է միայն նիհար տավարի եւ հավի դոշիկներ. Աղանդերի - մոռանալ ամեն ինչի մասին, որտեղ ճարպ ավելի քան 3%: Այսինքն, պաղպաղակ եւ շոկոլադ - ոչ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ազատվել խնդրի կոչվում է «լիարժեք ոտքը»: Դուք կարող եք marshmallows, մարմելադ, լավաշ: Բայց ԴՈՆԱԹՍ դուք պետք է հետաձգել հեռու. Տաք շներ եւ նրբերշիկներ, նույնպես, չի կարող լինել վետչինա շատ սահմանափակ է.

Երկրորդ, ածխաջրեր չպետք է 2-3 ժամ է ժամանելու ավելի քան 50 գ, կամ էլ կարող է սկսել zhiroobrazovaniya գործընթացը: Սա հատկապես ճշմարիտ է նստողներէն շատ ծանր diet.

Երրորդ, ընդհանուր թվով կալորիաներով չեն ցանկանում ունենալ հաստ ոտքեր, որ խաբելու օրն է, պետք է լինի երկու անգամ ավելի շատ են, ինչ նորմալ դիետայի օր. Այսինքն, եթե դուք սովորաբար ուտում հազար, իսկ խաբելու օրն է կարող է լինել երկու:

Նիհարել օգնությամբ աերոբիկայի դիետայի պետք է լինի, քանի դեռ քաշը չէ իդեալական մինուս 2 կգ. Ապա դուք պետք է նպատակաուղղված լինի ձեռք բերել երկու կիլո մկանային զանգվածի. Սա կպահանջի անում հատուկ վարժություններ. Հակասում է համաժողովրդական համոզմունքի, սպորտդահլիճ համար սա պարտադիր չէ: Աղջիկների համար, ովքեր չեն ցանկանում դառնալ bodybuilder, ձեր սեփական մարմնի քաշը բավական է:

Բայց ես մի կյանքի սահմանափակել գումարը հաստծ ընդունողկազմ 40 գրամ մեկ օրում, եւ խմել հատուկ սպիտակուցը ցնցումները: Դիմել որոշ քանակությամբ ջանքերի եւ ձեզ մոռանալ ճարպային ոտքերի.