Ինչպես ստանալ խորշեր մի աղջկա: Սեղմում մամուլը

Ձիասպորտի աղջիկները միշտ գրավում են տղամարդկանց: Նուրբ ոտքերը, նեղ հողը, հարթ ստամոքսը ... Եվ եթե այս ամենից բացի, եւ աղջկա խորքերը, ապա նա կարողանում է բառացիորեն նույն սեռի տղամարդկանց քշել կարճ թեմայի մեջ: Ահա թե ինչու են մամուլը մղելու ցանկությունը հասանելի է շատ աղջիկների համար, ովքեր ցանկանում են գեղեցիկ տեսք ունենալ տղամարդկանց աչքերում, քանի որ շատերը նման են ոչ միայն ամուր իրան, այլեւ մամուլի մկանները: Աղջիկները գոհացնում են աչքին եւ գրավում նրա մեկ տեսքը: Այնուամենայնիվ, շատերի թվում կա կարծիք, որ դա հեշտ չէ հասնելը, եւ ավելի դժվար կլինի աղջկա համար cubes մղել, քան տղամարդկանց համար:

Նախեւառաջ մենք մերժում ենք այս թեզը: Իրավիճակը հակառակը `մամուլում խրված խորանարդներին հասնելու համար աղջիկը ավելի հեշտ կլինի, քան տղամարդը: Դրա պատճառը `երկու սեռերի մարմնի կառուցվածքի գենետիկական հատկությունները: Փաստն այն է, որ տղամարդկանց մեծ քանակությամբ ճարպը մնում է հիմնականում որովայնի մեջ, իսկ աղջիկների մեջ `ցեց եւ կեղեւի վրա: Այս փաստը միայն ցույց է տալիս, որ աղջկա խորքերը ավելի մատչելի են: Ի վերջո, դա չի խոչընդոտի մամուլում ճարպային հանքանյութերի սպառնալիքի պատճառով, ինչը խոչընդոտում է որոշ տղամարդկանց, ովքեր իրենց ճնշման մամուլին հետապնդում են, որովայնի մեջ ճարպից ազատվելու խնդիրներ են առաջանում:

Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ցանկանում եք դառնալ փայլուն ամսագրերի ծածկոցներում մամուլում գտնվող cubes ունեցող աղջիկների նման դառնալու համար, դեռ պետք է անել մարմնի չորացման եւ աերոբիկ վարժություններ: Դա հնարավորություն կտա ձեւավորել օգնություն մամուլի: Բայց առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնեք մի կարեւոր մանրամասնությանը `նախքան մամուլը դափնեկիր, դուք պետք է համոզվեք, որ դուք ունեք այն:

Այսպիսով, աղջկա խորանարդն ստանալու համար հարկ է սկսել սկսել մամուլի մկանները: Տանը դժվար կլինի անել, եւ, հետեւաբար, խորհուրդ է տրվում մարզադահլիճում սեղմել : Վարագույրը կախված է նստարանին, սանդղակի ոտքերը բարձրացնելով բարում, բարձրացնելով սեղանի վրա գտնվող ոտքերը, այս ամենը կնպաստի մկանների ձեւավորմանը: Պետք է նշել, որ այս շրջանում շեշտը դրվում է ցածր ճարպային սննդի վրա `բարձր սպիտակուցային պարունակությամբ: Հիշեք, որ ամեն օր սովորում են մամուլը , թող մկաններն ամեն ժամանակ անցնեն մի քանի օրվա ընթացքում:

Հաջորդ փուլը չորանում է, ձեւավորելով օգնությունը: Այստեղ դուք կարող եք անել բոլոր տեսակի aerobic զորավարժությունները, բայց նախեւառաջ խորհուրդ է տրվում առաջադրվել: Այս փուլում նվազեցրեք սպառված կալորիաների քանակությունը, նվազեցնել ճարպերը եւ ածխաջրերը, նվազագույն մակարդակին, դահլիճում ուսուցանելը: Բացի այդ, մի մոռացեք մարմնի բոլոր մյուս մասերի վարժությունների մասին, որոնք նույնպես դեր կխաղան օգնության մամուլի ստեղծման համար:

Ստորեւ բերված առաջարկություններից հետո, դիետային պահելով, դուք կարճ ժամանակում հասնելու եք գերազանց արդյունքի: Հետո այլեւս հարց չի ունենա, թե ինչպես պետք է տեղափոխել մի աղջկա հետ cubes, դուք կարող եք վստահորեն հագնել կարճ վերնաշապիկներ եւ գագաթներով, գնալ դեպի լողափ, իմանալով, որ դուք ունեք գեղեցիկ նուրբ գործիչ եւ գեղեցիկ օգնության մամուլ, որը կզգա հիացնող նայում ուրիշների .