Առավել արագ եւ արդյունավետ դիետա. Դիետան համար Weight Loss: Recipes. Ապահով եւ արդյունավետ դիետա

Ցավոք, ոչ բոլորն են կարող պարծենալ գեղեցիկ ձեւավորում եւ նրբագեղ մարմնի գծերի, մաշկի տոկունության ու smoothness. Հանուն մաշկի եւ գեղեցկության ձեւավորում շատ երիտասարդ աղջիկներ ու տղաներ գնալ մարզասրահ, լողավազան եւ ԵԽԽՎ ձեզ անողոք սովի diet. Վերջնական արդյունքում, արդյունքը չի կարող միշտ երջանիկ. Օրինակ, ժամանակ սովամահություն դիետայի կարող են սկսել զարգանալ մի շարք հիվանդությունների եւ ստամոքսի եւ Մարսողական մարսողության, եւ կարող կվատթարանան հոգեբանական-հուզական վիճակը:

Որոնք են հետեւանքները, որի արդյունքում ավելաքաշ.

Սակայն, լինելով ավելաքաշ չէ ամեն մի խնդիր է. Որոշ մարդիկ կարող են շփոթում կքեց եւ կլոր փորը կամ ճարպ folds է իրան. Որպես կանոն, նրանք չեն վերահսկել որակը եւ դիետիկ, եւ հանգեցնել անառողջ ապրելակերպի. Եթե ժամանակը չի արտացոլում է պետության իր առողջության եւ, որպես հետեւանք, որ անցումը օգտագործման առողջ եւ առողջարար սնունդ, որ ապագայում այդ մարմինը ինքնին կարող եք հիշել, թե ինչ տխուր բան կարող է հանգեցնել անփութության ինքն իրեն. Այս բացասական ազդեցությունները ներառում թուլացող մաշկը, դեմքը գորշ, տեսքը պզուկ, զարգացումը տարբեր հիվանդությունների սրտի եւ արյան անոթների, եւ այլն. Ամենալավ փրկարարական այս դեպքում կլինի ամենաարագ եւ արդյունավետ դիետա.

Գործող սկզբունքը դիետայի

Մեկը հիմնական գաղափարների ամենաարագ եւ առավել արդյունավետ դիետա է համադրություն պարզ սկզբունքները հարգելու առողջ diet. Օրինակ, հայտնի է, որ ուտում հետո վեցը երեկոյան օգտակար չէ ազդեցություն. Մարդիկ տրամադրուած է ամբողջականացման, այն պետք է խուսափել:

Սակայն, դա պետք է նաեւ տեղյակ լինել, որ օգտագործումը ճարպային կամ բարձր կալորիականությամբ սննդի, մինչեւ այս անգամ նույնպես խորհուրդ չի տրվում, այլապես պարտություններ նպատակը ընթրիքն սպառման սահմաններում, որպես հետեւանք, դա դառնում է պարզապես անիմաստ է, եւ չի կարող օգնել, որպեսզի հասնել ցանկալի.

Հաջորդ միտքը, որ կօգնի հասնել իսկապես տեսանելի արդյունքներ է քաշի կորուստ, այն է անհատապես ընտրված չէ, ամենաարագ եւ արդյունավետ դիետա, որ բացառում է սնունդ, որը նպաստում է քաշի եկամուտ ստանալու.

«Թաքնված» nutrients

Կան Վավերացում, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ, այսպես կոչված, «թաքնված» nutrients. Դրանք ներառում են չիպսեր, Ռենե վան դեր Լինդենը, Pasties, ձողիկներ եւ այլ արագ «խորտիկ», որը հանգիստ կլանել »միջեւ անգամ», օրվա ընթացքում, եւ ըմպելիքներ, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքարավազ:

Որպեսզի ոչ թե ձեռք բերել գոնե մի քանի լրացուցիչ կգ, անձը կարող է կատարել շատ հաճախ անողոք ինքներդ ձեզ հետ ջանքի համար. Բայց ներկայությունը ամենօրյա դիետայի վերը նշված ապրանքների «կործանել» սննդարար ժխտում է բոլոր ջանքերը: Արդյունքում, նույնիսկ նվազեցնելով քանակությամբ սնունդ սպառվող, այն չի կարող անտեսել, որ ստանում է մեծ քանակությամբ կալորիաներով:

Շատ քաշը կորուստ փորձագետներ կարծում են, որ կա մի լուծում, - դուք պետք է անվտանգ եւ առավել արդյունավետ դիետա - արագ diet. Նրա սկզբունքը լավագույնս խուսափել է կարճ ժամանակով որոշ ապրանքատեսակների քան տարիներին խոշտանգումների ինքն իրեն, ապրում է մի շարք սննդի ծրագրերի!

Շաքարավազ - ի թիվ մեկ թշնամի:

Այն պարունակում է կազմի շոկոլադ, բազմաթիվ հացի եւ հրուշակեղենի արտադրանք, կաթ կամ հյութ խմիչքների, եւ այլն: D. Նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է ուշադրություն դարձնել այն չափով շաքարի սպառման. Օրինակ, դուք կարող եք հրաժարվել է ավելացնել թեյի, դադարեցնել ձեռք բերելով արհեստական խմիչքներ, ոչ ալկոհոլային խմիչքների, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքարավազ: Իհարկե, դա անհրաժեշտ է օրգանիզմի, բայց ոչ այն ձեւով, «արհեստական» քաղցր, այնպես որ ավելի լավ է փոխարինել բնական մեղր, ժամկետների, ծիրանի, չամիչ. Սա էլ օգտակար եւ համեղ:

Իհարկե, դա անհրաժեշտ է դառնալ ճգնավոր եւ ամբողջությամբ զրկել ինքդ քեզ, որ հաճույքով է ուտել մի կտոր թխվածք, քանի որ չափավոր սպառումը նման ապրանքների չի հանգեցնի գիրություն. Վիճակը միայն, որ բարձր կալորիականությամբ աղանդեր պետք է բացակայել է ամենօրյա դիետայի, հակառակ դեպքում չկա նույնիսկ ամենաարագ դիետա չի կարողանում օգնել է աշխարհում.

Կարագ եւ հրուշակեղենի

Կարագը բաղկացած գրեթե ամբողջապես կենդանական ճարպեր, հետեւաբար, այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալորիաներով: Իր կառուցվածքը պարունակում է վիտամիններ B, A, PP, E, եւ հանքային նյութեր. Կալցիում, երկաթ, ճարպային թթուներ, ցինկ եւ ֆոսֆոր - նրանք անգնահատելի եւ էական է մեր մարմինը. Բայց մի մասը դրա օգտագործման կարող է բերել ոչ մի օգուտ եւ վնաս, այնպես որ դուք պետք է օգտագործել այս ապրանքը նվազագույնի հասցնելու, եւ այդ ընթացքում դիետայի ընդհանրապես բացառվում է diet. Ի արդարության պետք է նշել, որ որոշ տունը Weight Loss Diet թույլ են տալիս օգտագործել կարագ չափով 10 գրամի: մեկ շաբաթ: Մարգարին մեկն է առավել անառողջ ճարպեր, դրա օգտագործումը կարող է հանգեցնել գիրություն. Մաքուր ձեւով, օգտագործումը մարգարին խորհուրդ չի տրվում:

Ալյուր եւ հրուշակեղենի արտադրանք. Դրանք ներառում են Հացաբուլկեղեն - տարբեր Կարկանդակներ, scones, տորթերի եւ խմորեղեն, որ այն ամենը, որ պատրաստված ցորենի ալյուրից. Այնպիսի ապրանքների, երբ dieting ցանկալի է վերացնել դիետայի կամ նվազագույնի հասցնել, քանի որ նրանք չեն կատարել քաջառողջություն:

Երշիկ, մայոնեզ, աղ, ապխտած ...

Նրբերշիկներ պետք է օգտագործվի որպես անհրաժեշտության դեպքում, որքան հնարավոր է, եւ այդ ընթացքում դիետայի ամբողջությամբ ձեռնպահ մնալ նրանցից: Այս սնունդը պարունակում է մեծ քանակությամբ ճարպ, որոնց օգտագործումը զգալիորեն բարդացնում է գործընթացը քաշի կորուստ, ինչպես նաեւ նյութեր, խթանելու ախորժակը.

Մայոնեզ անհրաժեշտ չէ ավելացնել ճաշի ընթացքում դիետայի, քանի որ դա շատ բարձր ջերմաստիճան, ընդ որում, այն պարունակում է տարբեր կոնսերվանտներ եւ բուրավետիչներ: Իսկ ոմանք արագ Դիետան տանը ծախսվել, թույլ են տալիս օգտագործել մայոնեզ, պատրաստված իր սեփական.

Աղ եւ Salinity պետք է սպառվում են վարողի կողմից հսկման, քանի որ շատ դիետաները ներգրավել խմելու շատ fluids, եւ աղ նպաստում կուտակման եւ պահպանման հեղուկի մեջ հյուսվածքների, որի արդյունքում ուռուցք եւ կարող է հայտնվել անհանգստություն.

Այնպես որ, այն, ինչ պետք է լինի ամենաապահով Դիետան համար քաշի կորուստ, որի արդյունքը կլինի իսկապես նկատելի:

արագ Դիետան

Արագ Դիետան արդյունավետ: Վերանայում նրանց վկայում են այդ փաստը: Նրանց տեւողությունը սովորաբար տեւում է ոչ ավելի, քան 3-5 օր, բայց երբեմն այդ գործընթացը, եւ հասնում է 7-10 օր: Ամեն օր, ծոմապահությամբ, ինչպես համազգեստով կամ բազմազան ցանկի, ապահովելով ընդունողկազմ էական վիտամիններ եւ հանքային նյութեր. Հետեւաբար, արագ դիետաները շատ սիրված, բայց մի մոռացեք, որ կտրուկ փոփոխությունը ուտելով սովորությունների կարող է ազդել առողջության: Կան շատ արագ diet recipes մասին:

Դրանցից մեկն այն է, որ այն փաստը, որ 3-5 օրվա ընթացքում ուտել միայն հում քերած գազար, կարող է լինել խնձոր. Ուտել այդ բաղադրիչները կարող են լինել այնքան, որքան նա ցանկանում է. Սա թույլ կտա թափել բալաստի քաշը 12 կգ, դուրս տոքսիններով.

Մեկ այլ, ավելի կոշտ բաղադրատոմսը առաջարկում է գազար ուտելու համար 10 օրով: Ճշմարտությունն այն է, այս դեպքում կարող է լինել մի քիչ թթվասեր է համը, այն.

Առավելություններ արագ դիետաների

Հիմնական առավելությունները:

• Զգալ նվազագույն սթրեսը: Կարճ տեւողությունը դիետայի, որ ավելի քիչ սթրես մարդը փորձառություններ, որոնք ցանկանում են նիհարել:
• Դա շատ հեշտ է պահպանել. Չկա կոնկրետ մենյու, ինչպես նաեւ բոլոր արագ դիետաները հիմնված են հիմնական սկզբունքի է սպառում ցածր կալորիականությամբ սնունդ, եւ փոքր քանակությամբ:
• Բեռնաթափման եւ մնացած մարմնի, մասնավորապես Մարսողական մարսողության:
• Արագ արդյունքներ. Քաշը կորուստը երեք օրվա ընթացքում երկու կիլոգրամ, սակայն ամենաարագ դիետայի համար մեկ շաբաթ կարող է արդյունք տալ շատ ավելի լավ, մինչեւ հինգ կիլոգրամ:

Թերությունները արագ դիետաների

Թերությունները են այնպիսի սովորական երեւույթ են:

• մի զգացողություն թուլության.
• ստամոքսի ցավը,
• ձախողումը դիետայի եւ, որպես հետեւանք, խանգարում է սովորական հավասարակշռության վիտամիններ եւ հանքային մարմնի.
• Ամենայն հավանականությամբ, վերադառնալ նախկին քաշը:

Նախքան սկսում ես դիտարկել արագ, կամ որեւէ այլ դիետա, ապա խորհուրդ է տրվում պատրաստել, այնպես էլ մտավոր եւ ֆիզիկապես: Եթե ոչ նախապես պատրաստել մարմնի նոր ռեժիմի եւ դիետայի, ապա դա կարող է հանգեցնել ծանր սթրեսի, եւ դարձնել արդյունքը քիչ կամ ոչ բնավ նկատելի: Ցանկացած Արագ քաշը կորցնելու դիետաները, որոնք բաղադրատոմսեր հեշտ է գտնել մի շարք աղբյուրների, կարող է լինել, այնպես էլ արդյունավետ եւ անօգուտ.

Պատրաստվում է դիետայի

Համար, այն է, հարկ է նշել, որ դուք չպետք է անմտածված «նստել» է diet. Անհրաժեշտ է առաջ շարժվել մոտ մեկ շաբաթ, Գրանցումը սկսելու համար ապրանքները, որոնք սպառում: Ցանկալի է անմիջապես, նախքան օգտագործումը պետք է գնահատի պատրաստի կերակուր (առավելագույն մասը `ոչ ավելի, քան 300 գր.): Ապա հետեւում է մանրամասն վերլուծություն ձեր դիետայի եւ գումարի սննդի կերել: Միայն այն բանից հետո, որ դուք պետք է վերլուծել, թե ինչ ապրանքներ են փոխարինվում են պակաս բարձր ջերմաստիճան, ընտրել համապատասխան դիետա, որը հանդիսանում է առավել նուրբ է ձեզ համար. Նաեւ օգնությամբ գրառումների կարելի է եզրակացնել, պատճառների մասին քաշային եկամուտ ստանալու.

Ինչ է դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս.

Արագ Դիետան արդյունավետ, իրական բժիշկները, առողջ հաստատում են, որ նրանք կարող են օգտագործվել է օգնել մարմինը «բեռնաթափել» է նիհարել եւ բարելավել առողջությունը. Սակայն, միեւնույն ժամանակ, նրանք խորհուրդ են տալիս դիետա, միեւնույն ժամանակ, պետք է վերցնել վիտամին հավելումներ: Հակառակ դեպքում, ռելիեֆը կզգացվի ընթացքում ծանր թուլության, դյուրագրգռություն, սովի, եւ շատ այլ տհաճ զգացողություններ:

Յուրաքանչյուր անձ, որը տարբերվում է, եւ մարմինը արձագանքը մի կոնկրետ գործողություն է նաեւ տարբեր, այնպես որ ազդեցություն արագ դիետայի, դժվար է կանխատեսել. Պնդում են որպես հետեւանք «հալեցրած» կիլոգրամի գործնականում անհնար է, ապա դա կարող է կախված է բազմաթիվ գործոններից: Կան մի քանի պարզ ցուցումներ, որոնք կօգնեն կատարել անհատական դիետա յուրաքանչյուր անհատի, դա կլինի ամենաանվտանգ եւ առավել արդյունավետ դիետա.

Սկզբունքները անհատական դիետայի

Յուրաքանչյուր դիետան պետք է

• Հաճույք եւ ստեղծել ցանկություն կոտրել է հաստատված դիետայի եւ վերադառնալ հին տեսակի իշխանության.
• Ներառում է nutrients, հանքային նյութեր եւ ամինաթթուներ:
• Չի առաջացնում հակակրանք է ընդունել արտադրանքը ներառված դիետայի դիետայի.
• Զուգորդվում թարմ օդ, վարժություն, պատրաստվում է լոգանք կամ սաունա:
Չեն առաջացնում առողջական բարդությունների:

Ապրանքներ, որոնք ճնշում են ախորժակը

Կան ապրանքներ, որոնք օգնում են նվազեցնել ախորժակը: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ մանրաթել. Երբ է մարմնի, ապա դա զգալիորեն մեծացնում է չափի, ինչի հետեւանքով առաջացել է զգացում fullness համար ավելի երկար ժամանակով: Երբ մարմինը ստանում է պահանջվող գումարը քրոմի, զգացումը սովից է նաեւ ճնշել. Այն հայտնաբերվել է տավարի եւ խոզի լյարդի, ցորենի ալյուր, սեւ պղպեղ: Դա նաեւ արդյունավետ է սպանում քաղց սոյայի ապրանքներ, պանիր, բանան, մուգ շոկոլադ եւ վարսակի ալյուր. Ի լրումն արտադրանք, որոնք նվազեցնում է ախորժակը, կա մի զգալի քանակությամբ թանկարժեք յոդ, դա կարելի է տանձ, սոխ եւ ծովամթերք. Հայտնի է, որ յոդ է ձեռնտու ազդեցություն վահանաձեւ գեղձի, որը կախված է նյութափոխանակությունը:

Եւ եթե լրացուցիչ քաշի պատշաճ է հորմոնների.

Կան նաեւ ծայրահեղ բացակայության պատճառով արդյունքների է դիետայի, երբ մարդը փորձում է նիհարել, անսահման սպառելով ինքներդ տարբեր մեթոդներով, բայց դա չի հասնել արդյունքների: Այս դեպքում, պետք է հասկանալ, որ այն խնդիրները, հետ ավելաքաշ կարող է նաեւ առաջանալ պատճառներով, որոնք ոչ ամբողջությամբ վերացնելու կօգնի նույնիսկ առավել արագ եւ արդյունավետ դիետա.

Բացակայությունը պատշաճ հավասարակշռության մարմնի մի շարք հորմոնների հանգեցնում է տարբեր անկարգությունների նյութափոխանակության, որը երբեմն հանգեցնում է տեսքը ավելորդ քաշի: Այս հորմոններ են գեր կարգավորիչ, leptin, ինսուլինի, testosterone եւ cortisone. Այդ դեպքերում, սկսելուց առաջ որեւէ դիետա, դուք պետք է խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի:

Հորմոններ եւ պատշաճ մնացածը

Եթե հորմոնալ համակարգի, բոլորը, որպեսզի, կա մեկ փոքրիկ գաղտնիք, թե ինչպես պետք է պահպանել վերահսկողությունը դրա - ժամանակ է պետք լիովին հանգստանալ. Է էնդոկրին համակարգը թույլ չէին տալիս անհաջողությունները, եւ չի ներկայացնում imbalances է ընդհանուր աշխատանքի մարմնի, դուք պետք է քնել մոտ 8 ժամ:

Այն օգնում է ձեզ ամենաարագ եւ արդյունավետ դիետա է ընդունակ. Պատասխանել այս հարցին, դուք պետք է այցելեք բժշկի, ով անցել է Ձեզ հիման վրա հարցումների արդյունքների կարող որոշելու ճշգրիտ պատճառները ավելորդ քաշի: Իրավասու փորձագետ միշտ ասում եք, թե ինչ պետք է անել, փոխել դիետա, կամ վերացման այլ գործոնները տեսքը ավելորդ քաշի: