Ինչպես հեռացնել ճարպ առաջ ամռանը.

Գ ժամանումը առաջին օրերին տաք կան երազում է մի երկար սպասված ամառային. Այնպես որ դուք ցանկանում եք տեղադրել մի թեթեւ հագուստով եւ թռչող քայլվածք գնալ ձեր սիրած փողոցներում. Գեղեցիկ բռնել ինքներդ admiring glances մարդկանց նվաճել ձեր արեւոտ տրամադրությունը եւ շնորհքը: Կա միայն մեկ բարդ հարց `« Ինչպես ստանալ մեջ սիրած զգեստ է, որը կայծակ դադարել ամրացվեն առջեւ տոների »: Մնալով է հայելու հետ անակնկալ նայելով իր արտացոլումը, դուք գիտակցում, որ առավել կարեւոր խնդիրը, այն է, թե ինչպես պետք է հեռացնել չաղ.

Թշնամին հայտնաբերվում, եւ այժմ պետք է իմանալ, թե ինչպես պետք է ծեծել նրան: Օրինակ, դուք պետք է գտնել այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես պետք է հեռացնել յուղ է հետույք: Կան ընդհանուր կանոններ, որոնք կօգնեն դառնալ slimmer. Նրանց հետ պետք է սկսել: Առաջին - յուրաքանչյուր օր դուք պետք է խմել առնվազն երկու լիտր մաքուր ջուր: Սա կօգնի դիպչի դուրս տոքսիններով եւ թափոնների, եւ տալիս է մաշկի առաձգականությունը: Երկրորդը կանոն, որքան քայլում, որքան հնարավոր է. Մենք հասկանում ենք, որ ժամանակակից կանայք չեն ունենա ժամանակ շրջում այգում երեկոյան. Մտածեք այդ մասին, թե արդյոք դուք կարող եք գնալ մի մասը ճանապարհին աշխատել կամ տուն, առանց օգտագործելու որեւէ փոխադրամիջոց: Եթե դուք անցնել ամեն օր ոչ պակաս, քան չորս կիլոմետր, մեկ ամիս կարող է ազատվել 2-3 կգ:

Երրորդ բանը, դուք պետք է անեք, որպեսզի վերանայել Ձեր diet. Մենք հասկանում ենք, որ այս տարբերակը ոչ միշտ է հաճելի (հեղինակը նույնպես ցանկանում խմորեղեն), բայց դա անհնար է անտեսել: Փորձում են բանակցել միմյանց հետ եւ սովորում են սիրել այն կերակուրներով, որոնք կօգնեն հասնելու արդյունքի: Հեռացնել դիետայի ալյուրի, ճարպային meats, մայոնեզ եւ ալկոհոլի. Չեն համարում նոր դիետա որպես դիետայի, եւ եթե ցանկանում եք ուտել ինչ - որ բան համեղ, պետք է համոզվեք, որ դա անել առանց հայհոյելու իրեն:

Չորրորդ պարտադիր կանոն, դա վարժություն. Շատ գեղեցկության սրահներ առաջարկում ենք հատուկ բուժում է ծույլ. Մշակողները բոլոր տեսակի Մերսող խոստանում են իդեալական ձեւերը, որոնք հայտնվում նման է հեքիաթի: Բայց բոլորն գայթակղիչ եւ հեշտ միջոց դուրս գալ այս տեսակի ոչ ավելի, քան գեղարվեստական. Մենք համոզված ենք, որ ֆիզիկական ակտիվությունը եւ վարժություն - սրանք ճիշտ ներդրում է ձեր առողջության եւ գեղեցկության.

Որ հինգերորդ կանոնն այն է, բարդ է, - մերսման եւ ջրի բուժում: Եւ ապա, եւ ավելի պարզ եւ իրագործելի է գլխավոր ակցիային: Այն փաստը, որ կան ստամոքսի մարմնի ճարպը, որը շատ դժվար է հերքել: Փորձեք մի առաջադրվել առանց դադարեցնելու մինչեւ այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք կարող եք զգալ սպառված: Եթե դուք ձեռք փորը հետո այդ մրցավազքում, ապա դա կլինի ցուրտ: Հաղթահարել այդ շերտի fat դժվար է, բայց մենք կարող ենք դա անել: Հետո յուրաքանչյուր մարզվելը, դուք պետք է ինտենսիվ rubbing այն խնդիրը ոլորտներում մերսում բռունցք. Հետո, երբ հաշվի ցնցուղ, դա անհրաժեշտ բազմիցս է փոխել ջրի ջերմաստիճանը, տաք փոփոխվել սառը. Այս վարժությունը կամրապնդի ազդեցություն, եւ Ձեր մաշկը կդարձնի անթերի:

Մենք այժմ դիմել է ծրագրի մանրամասն, թե ինչպես կարելի է հեռացնել ճարպ: Բացի այդ, բոլոր վերը նշված, մենք սկսում ենք իրականացնել մի պարզ շարք վարժություններ: Կատարել ոտքով քայլերը յուրաքանչյուր ուղղությամբ, - այս զորավարժությունները խստացնում արտաքին thighs. Կատարել 15 ճոճանակներ են երեք մոտեցումների:

Վերցրեք մի պարան թռնել եւ 10-15 րոպե: Դա կարեւոր է ոչ թե բաց թողնել վերապատրաստման օր. Լեւոնը լավ պատրաստված է ոչ միայն ոտքը մկանները, այլեւ որովայնի մկանները:

Հիմա եկեք խոսենք կզելը: Այս պարզ եւ արդյունավետ իրականացնելու համար իդեալական վիճակում հետույք եւ thighs. Ոտքեր սահմանել ուսի - լայնությունը բացի, հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ գարշապարը չպետք վերացնել դուրս հատակը: Մենք բարձրացնում ձեռքերը եւ սկսել ups. Է բարձրացնել բեռը, դուք կարող եք օգտագործել կշիռները: Կատարել 15 արտակորում երեք խմբերից.

Վերջինը վարժություն - ոտքը Lunges սպասում: Սկսում է զբաղվել առանց բարդությունների, հետո 2 շաբաթ վերապատրաստման ավելացնել dumbbells. Այս վարժությունը մենք ստեղծել գրավիչ ուրվանկար thighs. Հետույք դառնալ առաձգական, բարձրանալ, ձեռք բերել սեռական կլորացված ձեւավորել.

Եթե մենք լուծել այն հարցին, թե ինչպես այրել ճարպ արագ, օգնել արմատական մեթոդը հեռացնել մինչեւ 10 սանտիմետր ծավալով երկու շաբաթվա ընթացքում: Առաջին հերթին, դա տեխնիկան հարմար է նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես կարելի է հեռացնել subcutaneous ճարպ է որովայնի, առանց թանկարժեք այցելությունների սրահների ձեւավորում եւ Մարզանք կենտրոններում:

Երկու շաբաթվա ընթացքում, դուք պետք է կատարել երկու տեսակի զորավարժությունների: Առաջին հերթին, մենք վերցնում Հուպ եւ շրջադարձ այն 5 րոպե. Դա լավ է տաքանում որովայնի մկանները: Այնուհետեւ, ամրագրելով ոտքեր տակ պառկել, կատարել որովայնի վարժություններ. Բարձրացնել մարմինը կարիք չունի, բավականին բարձր է բարձրանալ մինչեւ 45 աստիճան: Առավել կարեւոր պայման - դա 50 կրկնողություններից մեկ մոտեցման: Հետո նորից 5 րոպե եւ փաթեթավորեք հաջորդ շարքը: Հոգ տանել, որ ԵԽԽՎ - մնացել բարձր է, կտեւի առնվազն երեք մոտեցումները:

Այժմ առավել կարեւոր մասն է տեխնիկայով, դա սովորական enema, որը պետք է անել մի օրում. Վերցրեք սառը ջուր է ոչ պակաս, քան 1,5 լիտր, ավելացնել այն դեսերտ աղ. Աղիքային մաքրող դասընթաց - 2 շաբաթ կամ 10 մաքրող enemas: Մենք ոչ միայն լուծել խնդիրը, թե ինչպես պետք է հեռացնել չաղ. Հետո երկու շաբաթվա ընթացքում դասերի եւ մաքրման կունենա 5-7 կգ, վերականգնվել է մարմնի զտումների համակարգը:

Ես անկեղծորեն հավատում եմ, որ մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ եւ հետո մի քանի շաբաթ, դուք կզգաք տուգանք: Ազատ զգալ գնալ միջոցով կյանքի նկատմամբ ամռանը եւ նոր փորձառությունների