Ինչպես թողնել ծխելը, եւ ոչ թե ավելի լավ?

Մենք կարող ենք վստահաբար ասել, որ ծխախոտի վերաբերում է դեղերի, քանի որ, ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, ավելի քան 1,3 միլիարդ մարդ են կախված ծխախոտ: Ամեն երկրորդ ամբողջ աշխարհում մեկ անձի մեռնում պատճառով հիվանդությունների հետ կապված նիկոտինային սպառման.

Վկայությունն վտանգների ծխելու, դա, կարծես, պետք է կատարել նույնիսկ առավել հնացած ծխող է դուրս գալ. Ի դեպ, ոչ այնքան պարզ է. Շատ մարդիկ, հատկապես կանայք, ովքեր վախենում են, որ հնարավոր է ձախողման վերականգնել մի ծխախոտ, քանի որ, ըստ էության, խնդիրը «Ինչպես թողնել ծխելը, եւ ոչ թե ավելի լավ է» , իրոք, գոյություն ունի: Այն փաստը, որ նիկոտինը մի այրիչ կալորիաներով սպառվում հետ սնունդ, այնպես որ ծխող կարող է թույլ տալ, որ մարդիկ սպառում մեծ քանակությամբ սննդի առանց ստանալու լրացուցիչ կգ, միեւնույն ժամանակ. Է ծխողների, մարմինը գտնվում է անընդհատ նիկոտինային թունավորման, իսկ հիմնական էներգետիկ ուժի մեջ ինքնամաքրման մարմնի. Եթե դուք թողնել ծխելը, կա հոգեբանական ազդեցություն կապված է աճի սննդամթերքի սպառման, փոխարեն մի սիրելի ծխախոտի, եւ, որպես հետեւանք, որոնք հավաքագրվել ատում են լրացուցիչ կիլոգրամ:

Չնայած դրան, դադարեցնել ծխելը, եւ չեն ստանում, ավելի լավ, դուք կարող եք, դուք միայն պետք է եղել, որ իշխանությունը կամքի եւ հասկանալու պատճառված վնասի կողմից նիկոտինի է մարմնի. Առաջին քայլը պետք է հաղթելու ցանկություն անցկացնելու ինչ - որ բան ձեր բերանը, որպեսզի հաղթահարել այսպես կոչված, օրալ ռեֆլեքս: Չեն փոխարինում է սիգարետ են ընկույզ, չիպսեր կամ սերմերը մի շատ բարձր կալորիականությամբ սննդի. Օգտագործեք ցածր կալորիականությամբ կոնֆետ, մաստակը, այն կարող է նաեւ լինել պարբերաբար ծամում վարունգ, գազար կամ կաղամբ տերեւների - եւ գրեթե ոչ մի կալորիա, եւ պարունակում է միեւնույն ժամանակ, շատ օգտակար.

Հետո մի որոշ ժամանակ կա ինքնակառավարման մաքրման մարմնի, ակտիվացված ճաշակի ընկալիչների, եւ wakes մինչեւ ախորժակը: Թողնել ծխելը եւ չի ստանում ճարպ այս ընթացքում, դա անհրաժեշտ է դիվերսիֆիկացնել ցանկի, բանջարեղենի եւ ցածր կալորիականությամբ ուտեստների ուտել միեւնույն ժամանակ, այլ ոչ թե կազմակերպելու համար օրը ոչ բաժանել.

Չծխենք եւ չեն ստանում ավելի լավ է օգնել այն սպորտաձեւը: Մարզական ակումբ - լավագույն տարբերակն է, քանի որ կան մասնագետներ, որոնք կօգնեն Ձեզ ընտրել ճիշտ շարք վարժությունների համար կոնկրետ անձի. Բայց եթե դա հնարավոր չէ, օգնել է դադարեցնել ծխելը, եւ վերականգնել կանոնավոր քայլում է մաքուր օդ. Վազում է նաեւ լավ միջոց է այրվում կալորիա: Եթե չկան հակացուցումներ, ապա թողնել ծխելը, եւ ոչ ստանալու ճարպ կօգնի ամենօրյա 20 րոպե վազք:

Դիետան լավ միջոց է ծխելու դադարեցման: Սակայն, այս դեպքում, դուք պետք է զգույշ լինել, եւ ընտրել է հավասարակշռված դիետա, քանի որ կոշտ դիետա , զուգորդվում մերժման ծխախոտ կարող է հանգեցնել սթրեսի եւ հակված է անկանխատեսելի հետեւանքների: Որպեսզի թողնել ծխելը, եւ չեն ստանում, ավելի լավ է, դուք չպետք է սահմանափակեն ինքներդ ուտում պարզապես անհրաժեշտ է վերանայել ջերմություն ընդունողկազմ եւ բազմազանությունը իր համեղ ուտեստների. Դուք կարող եք ընտրել գնալ առանձին էլեկտրասնուցումը: Շեղել ծխախոտ աճել օրական ծավալը հանքային ջուր առանց գազի, միեւնույն ժամանակ, շատ խմիչք նպաստում detoxification.

Հիշեք, որ տալով ծխելը - դա շատ պատասխանատու որոշում է, քանի որ, եթե դուք թողնել ծխելը, ապա որոշ ժամանակ պետք է օգտագործել իր բոլոր կամքի ուժ չի վերականգնել, թե ոչ ծխում կրկին. Հակառակ դեպքում, ստանալով գեր, դուք կարող է ընկնել ծանր վիճակում դեպրեսիայի, որ արտադրանքը , որը հնարավոր կլինի միայն օգնությամբ մի բժշկի.

Դուք պետք է ոչ թե կասկածում, որպեսզի հրաժարվի ծխելը, թե ոչ, միանշանակ նետում: առողջապահական կորուստները նիկոտինային թունավորման շատ ավելի լուրջ է, քան մի ghost վախի ձախողման է վերականգնել ծխախոտ: Բացի այդ, ընկալումը աշխարհում իր ֆուլլնեսս գույներով, ոչ թունավորվել նիկոտինային greyness արժանի է դրան: