Թե ինչպես կարելի է նիհարել: Tips!

Հուշում 1. Կերեք միայն այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես սոված. Ինչպես արագ, ինչպես դուք զգում հեշտ հագեցում, անհապաղ դադարեցնել ուտում: Եթե դուք ունեք մի աշխատանքի գալ ճաշ ժամանակ, եւ դուք չեք ուզում են ուտել, չեն ուտում: Եւ եթե դուք ուտում սենդվիչ եւ ապա կերել կես զգացի հագեցում, կանգ there! Ոչ մի դեպքում չեն ստիպել ձեզ վերցնել մասը սննդի, առանց որի չես կարող անել, առանց.

Հուշում 2. Եթե դուք ուտում է մի քանի շատ համեղ ուտելիք, եւ թեեւ ոչ սոված, ուտում, քանի դեռ զգում է իր ֆանտաստիկ համով եւ վայելեք յուրաքանչյուր նոր կծում: Մեկ անգամ եք այլեւս զգալ զարմանալի սնունդ, գերազանց համ, ապա ավարտել է ճաշի. Ի դեպ, ըստ վիճակագրության, մարդկանց մեծ մասը ընդունում քաղցրավենիք շաբաթավերջին, այնպես որ պետք է կորցնել քաշը վերցնել ձեր շաբաթ, կիրակի հանգստի.

Հուշում 3. Պարզապես հավատում են, թե ինչ դուք կարող եք լինել տեղավորել եւ դադարեցնել շատ է փնովենք իրենց: Դուք պետք է շատ հանգիստ է վերաբերում իր լրիվությամբ, մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ եւ չեն գտնում մեղավոր է այն փաստը, որ դուք են ճարպը. Treat ինքներտ ձեզ հետ շատ սիրո, դա ավելի լավ է անել առաջին քայլը դեպի ձեր ճանապարհը կորցնում քաշը.

Հուշում 4: Երբեք ուտել, երբ զգում հիվանդ: Երբ նյարդային - չեմ ուտում, երբ դուք զայրացած - չեմ ուտում, երբ դուք ունեք մի վատ տրամադրություն - չեն ուտում: Երբեք մի օգտագործեք ուտելիք որպես այլընտրանք իրենց զգայարանների, հակառակ դեպքում դուք պետք է հիշեցնել տակառ հետո մի որոշ ժամանակ.

Հուշում 5: Stop աչքի ընկնող սպասել նկատելի փոփոխությունների. Մի սպասեք, մի բարեկազմ մարմին, իրեն երջանիկ է զգում: Դադարում fixate իրենց վրա եւ պարզապես աճում բարակ է, որ ժամանակն քաշի կորուստ չի կարող երկար, պարզապես հանգիստ պահել է դիետայի եւ իրականացնում համար Weight Loss: Ապրել եւ վայելել ձեր կյանքը!

Հուշում 6. Փորձեք կատարել ցուցակը, թե ինչ եք ուտում, եւ ապա կարդացեք ցուցակը, եւ դուք, ամենայն հավանականությամբ, ծագում են քիչ հրաշքը. Գրի Ձեր օրագրից, երբ դուք ուտում, այնպես որ դուք կարող ուսումնասիրել այն ժամանակ, երբ դուք ուտում է ավելի հաճախ, եւ այն, ինչ եք անում, այդ ժամանակ եւ մինչ:

Հուշում 7. Հիշեք, որ երբ դուք չեք սոված, դա ոչ միայն ճնշում զգացումը սովից, այլեւ կբերի լրացուցիչ քաշ է ձեր մարմնի. Երբեք ուտում միայն հուզական հաճույքով, հավատացեք ինձ, սնունդը, - վատ օգնական է այս դեպքում.

Հուշում 8. Մի համեմատիր անցյալը ապագայի: Անշուշտ, ձեզնից շատերը փորձել է մի շարք դիետաները համար քաշի կորուստ. Ձեզանից շատերը եղել են շատ լի է երկար ժամանակ, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր հույսերը սին են, եւ դուք երբեք չի նիհարել. Որքան ավելի շատ դուք փորձեք, փորձեք տարբեր դիետաները, իրականացնելու համար Weight Loss, կարդաց մի շարք հոդվածների, խորհուրդներ տարբեր դիետոլոգների, որ շատ բան է Ձեզ ստանալ տեղեկատվություն Ձեզ սովորելու ավելի երկար եւ ավելի Դուք կարող եք սկսել է հասկանալ, թե այս հարցում, եւ, ի վերջո, դուք կարող եք հաջողության հասնել.

Հուշում 9. Մի վերջին հուշում է այսօր: Երբեք մի հանձնվեք , եւ դա այն. Շնորհակալություն բոլորիդ, ձեր ուշադրությանը.