Թե ինչպես կարելի է զարգացնել attentiveness եւ հիշողություն ցանկացած տարիքում

Գլխավոր տվել ձեզ, ի թիվս այլոց, մի փոքր աշխատանք, եւ դուք լիովին մոռանալ դրա մասին. Կատարելու հաշտությունը, բացակայում էին որոշ տվյալներ, որի արդյունքում ձեր հաշվարկների գաղտագողի սխալ? Իսկ դուք ինչ եք ասում, ձեր պաշտպանության. Ես մոռացել ... Ես եմ կյանքում ... Եվ ցրել առօրյա կյանքում: Էլեկտրական, հալված է գազի վառարանով, կամ վերաբացված բնակարանը, որպեսզի վատ. Ոչ ավելի վտանգավոր դուրս գազի կամ երկաթի. Դուք կարող եք մեղադրել այն ամենը, ինչ ծերության կամ հոգնածության, կամ պարզապես այն փաստը, որ չկա ժամանակն է մտածել այն մասին, փոքր բաների, երբ ղեկավար ծածկել մի կարեւոր միտք. Այո, եւ թե ինչպես պետք է զարգացնել տանել, եթե դա եղել աճել այնքան.

Սակայն, այս մեթոդը: Եւ եթե դուք հոգնել է ծախսել կես ժամ, ամեն առավոտ ձգտում իրենց սեփական բաներ, ապա ժամանակն է կիրառել այն. Նայեք ուշադիր ինչ-որ օբյեկտի. Ապա փակել ձեր աչքերը եւ պատկերացրեք, այն, ուշադիր հիշեցնելով, բոլոր մանրամասները, այն կետում, շրջապատված որոշ այլ ապրանքների ինքը: Եթե իրավիճակը թույլ է տալիս, որպեսզի նկարագրել այդ հիշողությունները բանավոր: Օրինակ `մի գրքում մի փայլուն կազմով, հաստ թերթ մոտ 300 աղջիկ պառկեցի կոչման ողորկ սեղանի, սեւ: Սեղանի վրա, ինչպես նաեւ կդնի սպիտակ embroidered կարմիր երկրաչափական patterned անձեռոցիկից Նվերներ եւ անձեռոցիկից մի ծաղկաման ... "եւ այլն: Լավ միջոց է, թե ինչպես պետք է զարգացնել attentiveness, կլինի հարցնել մեկը, որ ընտանիքի հանգիստ եք փոխել ինչ-որ բան ձեր սենյակում միջավայրում. Փորձում են բացահայտել այդ փոփոխությունները:

Դուք ունեք մի սովորություն է միայն ձեւացնել, որ լսում են զրուցակցի, իսկ այս անգամ, մտածելով այլ բանի մասին. Մտածեք այդ մասին, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Ձեր զվարճություն կարող է լինել երեք պատճառներ, այս, դուք գիտեք, թե ինչ է նախապես դուք պետք է ասել, եւ ձանձրալի եւ անհետաքրքիր: շեղելով տեսակետը զրուցակցի, նրա ձայնը, կարգով ժեստերի կամ աղմուկներ. եւ, ի վերջո, դուք ոգեւորված ինչ-որ բանի, եւ այդ մտքերը հեղեղել է ամբողջ ձեզ. Թե ինչպես կարելի է զարգացնել mindfulness, եթե դուք աղբյուրը diffused. Փորձեք կենտրոնանալ թեմայի զրույցի ու խելագար, էմոցիոնալ բաժանվել է երկու խոսնակի անհատականության եւ նրա հարաբերությունները թեմայի զրույցի. Ժամանակ առ ժամանակ, հարցրեք հստակեցնելով հարցեր, կենտրոնանալով մի կոնկրետ առումով թեմայի.

Արդյունավետ միջոց , թե ինչպես պետք է զարգացնել հիշողությունը եւ ուշադրությունը, նույնիսկ ծեր տարիքում, կենսաթոշակի, կարող եք գտնել ձեզ մի բիզնես օրագիր, որը արձանագրված է բոլոր նրանց պլանների եւ նախատեսված հանդիպումների: Սակայն, չեն կարող «glued» այդ գրառումների. Պատրաստված, կես ժամ անց կրկին կարդալու, անմիջապես փակել եւ փորձում է հիշել, գրել ճշգրիտ հաջորդականությամբ: Ի երեկոյան, պետք է համոզվեք, որ ստուգել ինքս - արդեն կարոտել. Նախքան դուք հանձնել կատարված աշխատանքը, կամ ուղարկեք նամակ, վերընթերցել այն միգուցե մի ուրիշ բան հիշում.

Երբեմն, մոռացկոտություն եւ շփոթություն կարող է լինել արդյունք սթրեսի եւ տափակ nevysypaniya կամ հոգնածության. Թե ինչպես կարելի է զարգացնել mindfulness է նման դեպքում. Փորձում են քնել առնվազն յոթ ութ ժամ: Երբ նստակյաց աշխատանքը ամեն ժամ, որ կանգնել եւ անել քիչ ֆիզիկական վարժություն - zaprokinte գլուխը եւ կամաց - կամաց քաշել այն, ձախ կամ աջ: Սա կլինի հագեցնել հոգնած ուղեղը թթվածնի եւ նրան վերադառնալ դեպի կատարման. Կան մարդիկ, ովքեր ունեն ավելի զարգացած տեսողական ընկալումը, եւ կան նրանք, ովքեր սրված լսելու: Եթե դուք Ընկնել առաջին կարգի, արձանագրել լսել տեղեկատվության ձեւով թեզիսների, իսկ եթե երկրորդը, կարդալ տեքստը բարձրաձայն:

Փոքր երեխաները ցրված, քանի որ նրանք դեռեւս չեն կարող առանձնացնել, որ կարեւոր է, որ անկարեւոր, բայց քանի որ գտնում են, որ դժվար է կենտրոնանալ մի բանի կարեւոր եւ ստանալ հեռավորության վրա կողմնակի աղմուկի կամ պատկերների: Թե ինչպես կարելի է զարգացնել ուշադրությունը երեխայի, որ նա չպետք է ունենա դժվարություններ դպրոցում. Նախ, պետք է տալ նրան տարերք ինքնորոշման կարգապահության մի երեխայի, լսում է, որ տեղեկատվության գոնե 15 րոպե է կենտրոնանալ դրա վրա: Սա կարող է կատարվել մի ուրախ ճանապարհով. Առաջին, դուք պետք է բացատրել, փշրանքները, որ այդպիսի ուշադրության: Այնուհետեւ, եթե երեխան արդեն ունի հայեցակարգ գույներով, առաջադրանքը: Գտնել ինձ մի կարմիր. Թող կարմիր գունավոր կետերը. Վստահ լինել, գովերգել նրան հաջողության դեպքում. Հետո հինգ տարեկան հասակում կմոտենան խաղը նկարների "Գտնել տարբերությունները 10»: