Թե ինչպես է ցատկել պարան: doprygat է առողջության համար.

Ճիշտ Թռիչք պարան, կան մի քանի պարզ, բայց արդյունավետ կանոններ, որոնք նախատեսված են պաշտպանել ձեր առողջությունը եւ ֆիզիկական վիճակը: Եթե դուք հետեւեք մեր խորհրդին, համոզվեք, որ դուք հասկանում եք, ոչ միայն, թե ինչպես պետք է ցատկել պարան, այլ այն, որ պետք է այս հեշտ եւ արդյունավետ սպորտի. Նախ եւ առաջ, նա պետք է ցատկել պարան - թեթեւ, ամուր, հարմարավետ բռնակներ եւ swivel. Այս դեպքում, մոնտաժը չի շրջադարձ կամ հրում, նույնիսկ շատ արագ Անցնել, պարան է լավ քայլել ուղիղ, հարթ, ոչ շփոթված է եւ չի հանդիսանում պատահական հանգույց. Ի դեպ, թե ինչպես պետք է ցատկել պարան, եթե դա է բոլոր ժամանակներում է շփոթել. Լավ Անցնել, պարան պարզեցնում ուսուցման.

Ճիշտ է, որ դուք կարող եք ցատկել ամենուր, բայց միշտ մի լավ սպորտային կոշիկի, որ նրբորեն cushions ստորոտում, հատկապես toes. Դե, եթե դուք ցատկել է փորձաշրջանի փափուկ մակերեսին, ինչպիսիք են ռետինապատ մակերեսի մի մարզադահլիճի, carpeting, դուք կարող եք նույնիսկ ցատկել վրա Մարգագետինների. Բայց պինդ մակերեսին հղի է բացասական հետեւանքներով հիմնականում փխրուն հոդերի. Սա բավականին տպավորիչ հետո այն ժամանակ, երբ հոդերի ստանալ ավելի ուժեղ է եւ ստանում օգտագործել մշտական ռիթմիկ միջնորդությունների, դուք կարող եք ցատկել այնքան, որքան անհրաժեշտ է նույնիսկ ասֆալտի, առնվազն մի ամուր փայտի հատակին. Դուք պետք է մտահոգված, թե ինչպես պետք է ցատկել պարան, եւ միայն դրանից հետո կարող ստուգել ինքներդ ուժ եւ տոկունություն:

Ինչպես ցանկացած սպորտային վարժություններ, նետվելով պարան պետք է աստիճանական լինի: Ջերմ մինչեւ մկանները, արագացնել տեմպերը աստիճանաբար, դիտարկել ճիշտ դիրքորոշումը ձեռքերի, իրան ու ոտքերը. Եթե դուք կասկածում իրենց կարողությունները, ապա դուք կարող եք բողոքարկել է մարզիչ ֆիտնես կենտրոն: Նա գիտի, թե ով եւ ինչպես պետք է սովորել է ցատկել պարան, եւ այն, ինչ ձեր հակումներին եւ ընդունակություններին: Ընտրություն shell երկարությունը - դա կարեւոր երաշխիք է հարմարավետության դասի, ինչպես նաեւ աջ դիրքորոշման, որ տարածքի գլուխը աղմուկ, շրջանցելով նրա գլխին, չպետք է գերազանցի մոտ 10 սմ: Չափազանց երկար պարան կազմում անընդհատ սայթաքել եւ կարճ ընդմիջում ճիշտ ձեռքի շարժումները:

Չափազանց կարեւոր հարց, որ վրացական շատերը `ինչպես պետք է ցատկել պարան է նիհարել. Դուք պետք է սկսել հինգ րոպե մի օր, եւ ոչ ավելի, աստիճանական, որ հաջողության բանալին. Սկսնակ է հինգ րոպե նետվելով պետք է հանգստանա տասը րոպե, մի քանի շաբաթվա ընթացքում վերապատրաստման, բերել ժամանակն է հատկացվել պարան, մինչեւ մեկ ժամ հետ մեկտեղ մնացած: Աստիճանաբար նվազում հանգստանալու ժամանակ: Ուշադրություն, եթե ձեր քաշը գերազանցում է նորման քսան կիլոգրամ կամ ավելի, ապա դուք ավելի կարեւոր է, թե ինչպես կարելի է ցատկել պարան, եւ թե արդյոք պետք է ցատկել է բոլորի համար: Դասեր հետ պարան այս ծանրությունից, պետք է իրականացվի հսկողության տակ պրոֆեսիոնալ. Հիմնական ռիսկը այստեղ վտանգ վիրավորվել համատեղ, ծնկի եւ կոճ, եւ մի մեծ ավելցուկային քաշը մեծացնում է վտանգը զգալիորեն. Եթե սա գերազանցել, որի քաշը դուք անում եք որոշել, որ Լեւոնը պարան տեղավորել ձեզ կատարելապես, սկզբունքը աստիճանական եւ կամաց - կամաց աճող բեռի պետք է հետեւել պարտադիր է որպես անվտանգության. Ligaments եւ միացումներ գնացքի աստիճանաբար դառնում են սովոր է բեռի.

Առաջադեմ մարզիկների լավ գործում է հետեւյալ ժամանակացույցով jumps փոխարեն հանգստավայր միջեւ խմբերից, փորձում են դանդաղեցնել, չի կանգնեցնում jumps. Այն գնացքները է շնչառական համակարգը, բարձրացնում է տոկունություն: Worldwide մրցումները նետվելով պարան, Ճապոնիայից է ամերիկյան ժողովրդի մրցել տոկունություն, այսինքն, տեւողության Անցնել, պարան եւ արագությամբ: Համար կես րոպե կարող է կատարել 162 պարան թռնել, ցանկացած դեպքում, նման ռեկորդային արդեն հասանելի է. Ով գիտի, գուցե դուք կարող եք անել ավելի լավ?