Զորավարժությունները coxarthrosis hip

Ընթացքում բուժման հիփ arthrosis հիփ համատեղ չի կարող անել առանց նվազեցնելու սպորտային համալիր. Այդ հիվանդությունը մեկն է ամենատարածված arthritic պաթոլոգիաների: Քանի որ առաջընթացի հիվանդության, դեգեներատիվ փոփոխություններ ենթարկելու աճառ եւ ոսկրային հյուսվածքները, անվերադարձ դեգեներատիվ գործընթացները հոդային Բուրսա քաղաքում հիվանդի:

Կա բուժումը coxarthrosis.

Հետազոտական գրականության մասին այս հիվանդության հաճախ կոչվում է որպես osteoarthritis. Շատ դեպքերում, որ հիվանդությունը ազդում է մարդկանց ավելի հին է, քան 40 տարի: Առանձնահատկությունները է անատոմիական կառուցվածքի եւ հիփ նպատակակետ մարդկանց որոշելու իր զգայունություն զարգացման տարբեր պաթոլոգիաների:

Այս մասը մարմնի է մի ոսկոր ամենամեծ տարրը մարմնի համակարգերի. Դա հիփ համատեղ, քանի որ skeletal բազային, ենթադրում է առավելագույն բեռը, եւ, հետեւաբար, հաճախ կարիք վերականգնման, որը միայն կարելի է հասնել միջոցով իրականացման բժշկական եւ ֆիզիկական ֆիթնես վարժություններ. Ի coxarthrosis նաեւ օգտագործվում պահպանողական բուժման մեթոդներ, որոնցով հաշվի դեղորայք. Իսկ ծայրահեղ դեպքերում, բժիշկները դիմել վիրահատական միջամտության:

Ինչ փուլում է հիվանդության, դուք կարող եք անել զորավարժություններ:

Կատարողական իրավասու մարզական համալիրներ թույլ չի տա, որ սերտաճում ոսկրային հյուսվածքի, որը թույլ է տալիս Ձեզ պահել շարժունակությունն ու ֆունկցիոնալությունը համատեղ: Սկզբնական փուլում հիվանդության հերթական ֆիզիոթերապիայի բավականին խափանման միջոց, եւ 2 աստիճանով coxarthrosis վարժություն դառնում անբաժանելի մասն թերապիայի, ոչ միայն նպաստում է զսպելը առաջընթացի պաթոլոգիայի, այլեւ դրա տրամադրման ախտանշանները: Բնորոշ ճռճռոց երբ համատեղ շարժումը, ցավ է աճուկ եւ ծնկի տարածքը աստիճանաբար դառնում է խիստ անհանգստություն. Self քայլելով է osteoarthritis է երկրորդ քայլ դառնում է դժվար փորձություն է հիվանդի.

Վարժություններ coxarthrosis 3 աստիճանով ընտրված են փորձագետ, հիման վրա ծանրությունը հիվանդության. Տուժել է վերջույթների պաթոլոգիայի հաճախ դառնում ավելի կարճ, մկանային հյուսվածքների սկսում են մահանում է, հիվանդի շարժումը դժվար է, կաշկանդված են, թե ինչ է արտաքուստ դրսեւորվում կաղությանը: Մարմնամարզության համալիրներ coxarthrosis նախատեսված են հեշտացնել հիվանդի վիճակը, սակայն պետք է խուսափել վիրահատական միջամտություն այս փուլում հիվանդության գրեթե անհնար է:

Բժշկական խորհրդատվություն վերաբերյալ բժշկական մեղադրանքի համար համատեղ

Հարկ է նշել, որ զորավարժությունները ֆիզիկական թերապիա պետք է նախորդի որոշակի նախապատրաստման. հետեւելով օրթոպեդիկ առաջարկություններ կարեւոր է համարում:

• Շարժումը չի պետք է իրականացնել արագ տեմպերով, սահուն, աստիճանաբար:
• Անհրաժեշտ է վերացնել նույնիսկ նվազագույն քաշը վրա pelvis.
• Յուրաքանչյուր հիվանդի համար, բժիշկները զարգացնել անհատական վերապատրաստման սխեմա հետո մանրակրկիտ ախտորոշման.
• Հետ միասին զորավարժություններ հիփ coxarthrosis են ջրի արդյունավետ բուժում, լող եւ մերսում:

Մի շարք զորավարժությունների է բայանուն պաշտոնում

Ներգրավել բուժման այնպիսի հիվանդությունների, ինչպես osteoarthritis, չի կարող միայնակ: թերապեւտիկ զորավարժությունները պետք է իրականացվի միայն հսկողության տակ որակյալ անձի. Բացի այդ, սկսած մարզասրահ, դա կարեւոր է մտածել միջոցով յուրաքանչյուր մանրուքի, մինչեւ ընտրության հարմարավետ հագուստի, վայրի եւ ժամանակի.

Քանի որ գերակշիռ մասը վերապատրաստման կատարվում է բայանուն պաշտոնում, դա անհրաժեշտ է պատրաստել նախապես մեղմացնելով մակերեւույթը փաստաթղթեր: Մեջքի վրա, ապա կատարեք հետեւյալ վարժություններ:

1. Ոտքերը երկարաձգվել ուղիղ, ձեռքերը նրա կողմերի համար: Ձգվել ոտքեր եւ շնչել խորը: Ձեռքերը բարձրացնել եւ ստորին ընթացքում լրանալուց. Կրկնեք մի քանի անգամ, դանդաղ.
2. Նմանապես, ինչպես նախորդ `զենքի երկայնքով մարմինը. Ոտքերը բարձրացնել եւ իջեցնել առաջին թեքում է ծնկի եւ կրկին քաշեք մինչեւ, եւ հետո ուղղել: Շնչում է հանգիստ եւ կշռադատված պատասխան է, կամայական տեմպ:
3. Ձեռքերը իրան, թեքում է elbows: Անհրաժեշտ է դիմել է ոտքերի ծնկները միասին, ապա ուղղել եւ թողնել: 7 է կատարել 10 կրկնողություններից:
4. Ի բայանուն պաշտոնում եւ նվազեցնելու անհրաժեշտությունը ցեղի ուղիղ ոտքեր, չեն բարձրացնում նրանց համար մի րոպե.
5. «Հեծանվավարություն», - շարժումը կատարել է 30 վայրկյան, պառկած է իր մեջքին:

Մարմնամարզության վերաբերյալ իր ստամոքսի մեջ osteoarthritis

Զորավարժությունները հիփ coxarthrosis 2 աստիճանով, փորձագետները խորհուրդ են տալիս ավելացնել այն է, որ կատարվում են համարում սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման: Առավել արդյունավետ բժիշկները կարծում են, այս բարդույթը:

1. Հանգստավայր նրա ճակատին մակերեւույթի վրա (դա կարեւոր է, որպեսզի ճակատին, այլ ոչ կզակ կամ քիթը), դիրքերում երկայնքով ձեռքերով. Հետո փորձում է բարձրացնել իր գլուխը, ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է, քաշվել է իր ուսերը եւ անցկացման մի քանի վայրկյան: Որ զորավարժությունները իրականացվում է կարճ ընդմիջումներով մի քանի անգամ:
2. Հաշվի առնելով, որ մեկնարկային դիրքերը որպես նախորդ զորավարժություններին, պետք է իր հերթին վերացնել ոտքը, փորձելով պահպանել դրանք ուղիղ. Աչքերը սեվեռած իրենց շունչը 5 վայրկյան, ապա ստորին վերջույթների.
3. Սուտ դեմքը ներքեւ, ձեռքերը երկարացվել ուղիղ առաջ. Կատարել է շարժումը, ինչպիսիք են լողի բրաս առնվազն 30 վայրկյան:
4. Ներդրեք ձեր ձեռքերը դիմաց նրան, որ կրծքավանդակի. Փոքր կոնքի մկանային ձգվող սարքավորումներ, լարման ձգձգումը մի քանի վայրկյան, հետո հանգստանալ: Կրկնեք մի քանի անգամ:

Զորավարժությունների պառկած է ձեր կողքին

Կան նրանք, ովքեր coxarthrosis վարժություններ, որոնք կատարվում են կողմում. Օրինակ, այս է պառկեցի, քաշեք ստորին զինվելու է, թեքում է անկյուն, եւ դրեց այն իր գլխին: Top ոտքը կամաց - կամաց պետք է բարձրացնել ինչպես բարձր, որքան հնարավոր է, պահել մի քանի վայրկյան, եւ արտաշնչել ցածր.

Ավարտելուց հետո 10 հավաքածուներ, դիմել է, կրկնելով իրականացնելու: In coxarthrosis որ տառապում է ոչ միայն համատեղ, այլ նաեւ շրջակա կոնքի ստորին մկանները: Մարմնամարզության դասեր կօգնի ամրապնդել դրանք, որն ունի դրական ազդեցություն Մարդատար գործունեության հիվանդի:

հիփ վարժություն կանգնած դիրքում

Առավել հաճախ coxarthrosis դասարանից 3 զորավարժությունները կատարվում է բայանուն պաշտոնում: Նախորդ փուլերում հիվանդության են թույլատրելի վարժություն կանգնած. Կատարել նրանց, դա սովորաբար անցողիկի, ներկայությամբ աջակցությամբ:

• Բռնվելով ետ իր աթոռին, դարձնելով Mahi ոտքերը ուղիղ ետ, փոխելով յուրաքանչյուր 10 վայրկյան է վերջույթների. Դա կարեւոր է քաշեք ոտքը, փորձում են շպրտել մի ոտքը որքան հնարավոր է.
• Է նման իրավիճակում պետք է սահուն թափահարեց առաջին մեկ ոտքը, եւ ապա մյուս. Թեքում վերջույթների է ծնկի ցանկալի չէ: Զորավարժությունների էր կատարվում մեկ րոպե.
• Կանգնած դիրքում, գուլպաներ եւ կրունկներ միասին. Անհրաժեշտ է «նկարել» մի շրջան: Այս ամենը արվում է, առաջին հերթին մեկ ոտքով, ապա `երկրորդ: Վազում է մի քանի անգամ », որոնք ներկայացնում է« փորձում դժվար ոտքը լարվածություն.
• Կանգնեք երկու ոտքերով, անցկացնելու է հետեւի ամբիոնում. Աջակցություն շարժվել դեպի դիմաց ոտքով, փորձելով ստանալ մինչեւ իր toes եւ ապա կամաց - կամաց իջնել եւ վերցնել մեկնարկային դիրքորոշումը. Կրկնում է մոտ 20 անգամ:

Bubnovskaya տեխնիկան, թե ինչպես պետք է պատրաստել.

բուժման osteoarthritis, փորձագետները խորհուրդ են տալիս զբաղվել նաեւ ֆիզիկական թերապիա եւ այլ մեթոդների, որոնց թվում են բավականին հայտնի զորավարժությունները Bubnovsky: Ի coxarthrosis նման զորավարժությունները պայմանականորեն կատարվում է երկու փուլով: Առաջին բեղմնավորված համակարգ "սկսնակների», իսկ դրանից հետո `վերապատրաստման միավորի համար ավելի փորձառու: Է սկսել դժվարին մասը համալիրի, դա անհրաժեշտ է տիրապետել որոշ տարրեր նախնական ուսուցման մակարդակի վրա:

• Անկախ նրանից, թե մարմնի պաշտոնում (նստած, պառկած ներքեւ, մշտական), նրա ատամները ամուր, pursed շուրթերը եւ արտաշնչել արտասանել ձայնային "PF»: Այս դեպքում, ձեռքը ավելի լավ է դիրքերում է արեւային plexus.
• Զենք երկայնքով մարմինը. 2-3 րոպե, դուք պետք է իջնել ու բարձրանալ alternately վրա կրունկներ, շնչում է եւ դուրս synchronously:

Մի շարք զորավարժությունների տեսնել վերականգնողական

Վարպետի այս մասը զորավարժություններին coxarthrosis առանց խնդիրների. Անմիջապես հետո դրանց իրականացման համար անհրաժեշտ է տեղափոխել մի բազային դասի:

1. Սատար կանգնելու, տանել մեկ ոտքը ետ, կռում է ծնկի եւ փորձում է գրավի իր ձեռքը: Մնացեք ոտքով առավելագույն հնարավոր է, որ դուք պետք է փորձեք համբերել ցավը. Հետո մի քանի նիստերի մկանային է հարմարվել եւ անհանգստություն չի անցնի:
2. Կանգնած դիրքում է թեքված ներքեւ alternately յուրաքանչյուր ոտքը. Դա կլինի զարգացնել իրան մկանները, ամրապնդել հոդերի.
3. Պառկած ձեր մեջքին, բարձրացրեք նրա ոտքերը բարձր եւ փորձում են նետում նրանց իր գլխին: Եթե ձեր մատները դիպչել հատակին, կարելի է ենթադրել, որ զորավարժությունները կատարվում: Այն վերաբերում է առավել բարդ ֆիզկուլտուրայի տեխնիկայի, բայց կասկածներ դրա արդյունավետության անհրաժեշտ չէ. Եթե առաջին փորձն է հաղթել շպրտել իր գլուխը դժվար է, դուք կարող եք սկսել է ուղիղ ոտքը բարձրացրեք վեր իրենց զգուշավոր իջեցում իր գլուխը.

Training համար համատեղ evdokimenko

Հանրաճանաչ այլընտրանքային օգտագործվում է Կրթություն եւ իրականացնում evdokimenko է coxarthrosis. Տարբերակող այս տեխնիկան է կատարել շարժումները առավելագույնը լարման ազդր մկանները, pelvic մամուլում: Բացի այդ, evdokimenko technique դասեր են անցկացվում է համարժեք բեռի վրա երկու ոտքերի հույսին.

Օրինակ, նման զորավարժություններ: հիվանդը պետք է պառկել նրա ստամոքսի, ոտքերը ուղղել, հանգստանալ, եւ տեղադրել ձեր ձեռքերը ձեր կողմերից. Մի փոքր բարձրության վրա հատակին պետք է բարձրացվի աջ ոտքը եւ հետո մնացել է առանց կռում վերջույթների է ծնկի հոդերի եւ պահել նրանցից յուրաքանչյուրը իր հերթին 30-40 վայրկյան. Ընթացքում զորավարժությունների coxarthrosis դա կարեւոր է ուշադրություն դարձնել բարձր տոնով մկանների ազդր, հետույք, որովայնի շրջանում:

Հակացուցումներ դեպի մարզասրահ

Հարկ է նշել, որ մարզասրահ միշտ չէ, որ օգտակար է. Որոշ դեպքերում, զորավարժություններ coxarthrosis 2-րդ դասարան պետք է խուսափել: Հավասարապես զգույշ լինել համբերատար պետք է լինի երրորդ փուլում հիվանդության. Որեւէ ախտանիշների Ներքոհիշյալ ցույց տալ, որ պետք է վերանալ ֆիզիկական թերապիա մի որոշ ժամանակ:

• ներկայությունը արյունահոսություն.
• տենդ;
• քաղցկեղը.
• փոխանցվում է վերջին անցյալում, խախտումներ սրտանոթային գործունեության.

Լավագույն բուժման ցանկացած հիվանդության, քանի որ մենք գիտենք, կանխարգելման. Խուսափել այնպիսի բարդություններից առողջական, դա անհրաժեշտ է առողջ եւ ակտիվ կենսակերպի: