Հուշում Ինչպես նիհարել է ոտքերի

Օգտվողի բարեկազմ ոտքերը երազանքը յուրաքանչյուր աղջկա. Է ստանալ լավ արդյունք, դուք պետք է ստանալ այն ոտք կամ բնության կողմից, կամ երկար ու դժվար աշխատում է ցանկալի արդյունք: Բոլորն էլ գիտեն, որ բարեկազմ ոտքերը - ը հաղթաթուղթ ցանկացած աղջիկներ եւ կանայք: Տղամարդիկ միշտ ուշադրություն դարձնել կարճ զգեստներով եւ մինի - պոռնիկ, որ դա իրենց բնույթը, սակայն, որ այն, դուք պետք է ունենալ գեղեցիկ ոտքեր. Հավատացեք ինձ, որ այսօր ամեն երկրորդ քսանհինգ տարեկան աղջիկը արդեն բարդ է այն մասին, ամբողջականության վերաբերյալ իր ոտքերը, եւ փորձում է պատասխանել այն հարցին, «թե ինչպես է նիհարել է ոտքերի.»

Այսօր, շատ կանայք են հետաքրքրում, թե ինչպես է նիհարել ձեր ոտքերը. Այս հարցը քննարկվել է կանանց. Շատերը փախչել դեպի ֆիտնես ակումբ, ապա ծույլ, ապա գնա, եւ այնպես, որ այն շարունակվում է բավականին երկար ժամանակ: Շատերը նստել տարբեր տեսակի դիետաները, սոված են, եւ, ի վերջո, նրանք ոչ vyhodit.Chto նիհարել է ոտքերի, մեկ դիետան բավական չէ: Դա նաեւ անհրաժեշտ է միացնել մի շարք հատուկ վարժություն, միայն արդյունքը, եւ դուք կարող եք դադարեցնել մտածողությունը, թե ինչպես է նիհարել է ոտքերի.

Ինչ վերաբերում է դիետայի, նիհարում է նրա ոտքերին, ապա խորհուրդ է տրվում ամբողջությամբ հրաժարվել է ճարպոտ եւ տապակած ուտելիքներ, հացամթերքի, եւ, բնականաբար, սկսում է ուտել միայն առողջ սնունդ: Դա նաեւ նպատակահարմար է խմել ալկոհոլ եւ փոխարինել այն զտած, ֆիլտրացված ջուր: Խորհուրդ չի տրվում խմել ընթացքում ճաշի, բայց միայն Ուտելուց առաջ եւ հետո:

Եթե դուք հակված ոտքը ուռուցք, ձեր թշնամին ի թիվս սննդի աղի. Ստացվում է, որ ձեր մարմինը ի վիճակի է պահպանելով հեղուկ, եւ այդպես անելով, որ դա օգնում է վայելել աղ: Հետեւաբար, կտրուկ նվազեցնել ձեր աղի ընդունման դիետայի, փորձում է ուտել ավելի թարմ ուտելիք.

Մի մոռացեք, որ մերսման. Սա օգտակար եւ հաճելի, եւ հորթ է կորցնել քաշը կկարողանան արագ. Գնալ մի մերսման հյուրասրահում կամ անել վարժություններ տանը, այն մինչեւ ձեզ. Առավել արդյունավետ հակացելյուլիտային մերսման շարժումներ եւ ավելցուկային ճարպ է ոտքերի համարվում են շրջանաձեւ եւ պտղունց վարժություններ. Դա անել ամեն օր, թե ինչ եք տեսնել արդյունքները շուտով.

Այսօր, կան տարբեր տեսակի հատուկ քսուքներ, որոնք այրել ճարպ որոշ վայրերում. Փորձեք այս գործիքը, համատեղելով այն մերսման. Հավատացեք ինձ, որ ավելի վատ է, որ իրավիճակը չի դիմել ետ.

Կարեւոր է նաեւ, kardiotrenirovochnye վարժություն. Սա սովորական Վազք կամ վազում է treadmill, Հեծանվավազք, ինչպես նաեւ, որը ոչ միայն կօգնի Ձեզ ձեռք բերել բարեկազմ ոտքեր, այլեւ բարձրացնել հոգիները եւ մի քիչ համարձակություն:

Հաջորդում կատարել հատուկ վարժություններ, որոնք նվազեցնում գումարը ձեր ոտքերը:

1) կքանստումներ: Ղովտն ու անընդհատ: Սա ոչ միայն նպաստում են այրման ճարպ ճիշտ տեղերում, բայց բացի դրանից, ամրացնել ձեր yagoditsy.2) Անցնել, պարան: Այն նաեւ օգնում է ստորին մասը մարմնի նիհարել. 3) Սուտ հատակին ձեր ստամոքսի եւ բարձրացրեք ոտքերը բեմում: 4) Կա եւս մեկ տեսակ նստել Փոխանցել: տեղ մեկ ոտքով է աթոռին ու պպզած նստելը: Doing այդ զորավարժություններ օրաթերթ, դուք կստանաք գերազանց արդյունքներ է մի քանի շաբաթ:

Սակայն կա մեկ այլ խնդիր է կանանց համար, դա լի սրունքները. Երբեմն թվում է, պետք է հիփ-ի հրամանով, սակայն լայն ձեւը ձու փչացնել: Ինչ պետք է անի այս դեպքում. Այս խնդիրը բավականին բարդ է, եւ կպահանջի ձեզ շատ ջանք ու համբերություն. Հիշեք, իսկ ամենակարեւորը `ոչ ֆիզիկական բեռնվածությունը հորթի, սկսած այդ նրանք միայն կաճի. Կա մի լավ միջոց է ձգվել հորթ, նրանք վերցնում ձեւավորել եւ այրել ճարպը: Դա շատ օգտակար է անել աերոբիկայի: հատուկ զորավարժություններ footrest. Է ազատվել այս խնդրին, ապա խորհուրդ է տրվում դիմել խորհուրդներ մի մասնագետ, ով պետք է վերցնել ձեզ առանձին դասերի Slimming դա սրունքները.

Փորձեք է զբաղվել, որպեսզի Ձեր գործիչ գեղեցիկ, եւ ապա դուք չի մնա առանց ուշադրության արական եւ սպիտակ իգական խանդը: Միայն հաստատակամությունը եւ ցանկությունը կայանում է գաղտնի իրացումը ձեր երազանքների ներքո navzaniem, թե ինչպես է նիհարել է ոտքերի.