Դիետիկ հավի կրծքամիս բաղադրատոմսը: մի քանի բերանը watering ընտրանքներ

Նրանք, ովքեր ուշադիր են իրենց գործչի եւ չեն ցանկանում, որ մոտ ապագայում պետք է զբաղվել ավելորդ քաշի, քանի որ մսի բաղադրիչի դիետայի ամենահարմար հավի դոշ: Recipes - Դիետա, բայց երաշխավորելով համեղ արդյունք կօգնի նրանց դիտարկել ոչ միայն ամուր եւ համառորեն, այլեւ երջանիկ:

Ֆիլե մածուն հետ դեղաբույսերի

Է պահպանել իդեալական գործիչ կարեւոր է ոչ միայն հրաժարվել ճարպոտ եւ բարձր ջերմաստիճան, այլեւ խուսափել տապակած. Այս դիետան բաղադրատոմսը հավի կրծքամիս առաջարկում է այն մարել: Մսով, հեռացնել թաքցնել, կտրել, լրացնել ցածր յուղայնությամբ յոգուրտ խառնած թակած սամիթ (կարող է ավելացվել, եւ սխտոր), համեմունքներ եւ աղ. Մածուն ֆիլե է մեկնել մեկ ժամ: Ապա ճիշտ միասին այն դրել են չոր, նավթ եւ ճարպ, համահայկական եւ շոգեխաշած են միջին ջերմության.

Ծրարները ձիթապտուղ եւ թթու դրած կապար

Սեփականատերերը շոգենավերի կարող եք փորձել այս բաղադրատոմսը համար հավի դոշիկներ դիետայի: չորս ֆիլեն թույլ ծեծել է, փաթաթված պլաստիկ (ոչ sprayed), եւ ցուցադրվում են առանձին թերթերով փայլաթիթեղի կամ մագաղաթ, եւ աղ դրած եւ priperchivayutsya: Նրանք դրել են լցոնում կես օղակների կարմիր սոխ, թթու դրած կապար եւ ձիթապտուղ օղակներով: Այս ամենը պետք է նախապես շաղ տալ հետ, կիտրոնի հյութ, սպիտակ գինի եւ կարագի նույն ձիթապտուղ. Այնուհետեւ, յուրաքանչյուր թերթիկ փայլաթիթեղի folds է ծրարի, եւ երրորդ ժամ դրանք տեղադրված են շոգենավ.

կոճապղպեղի սոուս

Որպեսզի պարզվեց հյութալի, փափուկ եւ հավ բաղադրատոմսեր (դիետիկ) խորհուրդ օգտագործումը թխում թեւ (թխում եւ կրակ) եւ marinate միսը մինչեւ cooking մասին: Համար մարինադ mix ճաշի գդալ յուղ (ավելի փափուկ է ձեռք բերել վերցնելով ձիթապտղի յուղ), երկու սոյայի սոուս եւ ջուր, մի թեյի գդալ չոր կոճապղպեղի, թակած սամիթ եւ մաղադանոս: Շերտ երկու դոշիկներ soaked է սույն մասի կես ժամ: Ապա նրանք շարժվել դեպի թեւ հետ միասին մարինադ, սերտորեն ամրացվեն եւ դրեց է եռացող ջրի մեջ 35 րոպե:

Ֆիլե լոլիկ

Diet բաղադրատոմսեր հավի կրծքամիս, ընդհանուր առմամբ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել շոգենավ կամ մսի շոգեխաշել վառարանով: Իսկ ծայրահեղ դեպքերում, թույլատրվում է օգտագործել ջեռոցում: Սակայն, դուք կարող եք եւ տապակել ֆիլե, եթե դա անել, այնքան շատ արագ: Օրինակ, վերցնել դոշիկներ, դարձնելով դրանք գրեթե միջոցով կրճատումներ եւ ճարպեր շրջանակների լոլիկի եւ կանաչ ռեհան: Լցոնում չի ընկնում դուրս, եզրերը պետք է կտրել. Հանդիպման արդյունքում «գրպանները» տապակել միջին բարձր ջերմության, դառնալով հաճախակի.

Հավի կրծքամիս, պանիր

Դիմել է իր ուշադրություն է ջեռոցում: Մարդիկ, սահմանափակել ինքներդ սննդի, դա թույլատրվում է թխում հավի դոշ: Դիետա Recipes պարտադիր չէ, որ պահանջում է օգտագործման փայլաթիթեղի կամ մի թեւ, դուք կարող եք անել առանց նրանց: Մի փոքր ավելի քիչ, քան կես կիլոգրամ ֆիլե մի փոքր հակազդեցություն. կես գումարը ծաղկակաղամբ առանձնացվել է florets. Վրա թերթիկ քսուք քայքայվում միս, համեմված պղպեղ եւ աղ: Տեղադրված գագաթին կաղամբ, պանիր rubbed վրա դրա. Շնորհիվ բուսական կրծքի շերտը ձեռք բերել չափազանց փափուկ եւ կռիվ, այսինքն լիովին համապատասխանում առաջարկություններին dieticians: Ջեռոցում է տեղադրված ինչ-որ տեղ է կես ժամ:

տոնական ուտեստ

Հակառակ համաժողովրդական համոզմունքի, դիետա բաղադրատոմսը հավի դոշ պարտադիր ձանձրալի եւ անճաշակ: Ըստ այդմ, դա հնարավոր է պատրաստել կերակուր ցանկացած տոնակատարության. Վերցրեք է 700 գրամ ֆիլե, մարինացվ է գինու կամ կիտրոնի հյութ եւ համեմունքներ. Եթե դուք ունեք ձեր սեփական սիրած բաղադրատոմսը համար մարինադ, դուք կարող եք օգտագործել այն: Պատրաստել է բավարար կրծքի կտրել բարակ շերտերով: 100 գրամ չոր սալոր եւ soaked քանդվել խոշոր գազար ձողիկներ, սոխ - polukolechkami, սխտոր (երեք lobes) - ափսեներ: Ջերմային - դիմացկուն ապակի անոթային բոլոր բաղադրիչները, որոնք կազմակերպվում են շերտերի, sprinkling չորացրած ռեհան եւ համեմունքներ. Top որակի բեռնարկղային փաթաթված փայլաթիթեղի եւ դնում է ջեռոցում մոտ քառասուն րոպե: Այն ծառայել ուղղակիորեն ձեւով, եւ գեղեցիկ, եւ հարմարավետ մուտքագրում:

Հավի միս բանջարեղենով գետնանուշ սոուսով

Բանջարեղեն կարող է վերցնել ցանկացած - ն միս ու քմահաճ «ընկերներին» բոլորի հետ: Մի մեկնարկից դուք կարող եք փորձել է օգտագործել պղպեղ եւ ցուկկինի. Բայց, սկզբունքորեն, այդ բանջարեղենի չէ, առավել կարեւոր է: Այս դիետան բաղադրատոմսը հավի կրծքամիս աչքի է ընկնում իր սոուսով. Նրա համար խաշած սերուցք (երկու երրորդը ապակու. Որպես կենսաակտիվ սնունդ - վերցնել շատ ցածր ճարպ), նրանք kneaded ճաշի գդալ ալյուր. Երբ լուծարման բոլոր lumps, ավելացնել երկու գդալներ heaped մանրացված ընկույզ. Սոուս եփում է մոտ երեք րոպե, իսկ անընդհատ խուսափելու այրվել, աշխուժացում. Ապա լցվել կաթսա, որտեղ կտոր folded ֆիլե cubes ցուկկինի եւ պղպեղ շերտերով. Ամբողջ թափով ուտեստ շոգեխաշվում է 20-25 րոպե:

Peperonata

Իտալական դիետա բաղադրատոմսը հավի դոշ կպահանջի ձեզ որոշակի ջանքեր, բայց խնդրում եմ, հետո համային տեսականի. Դրա համար է ջեռոցում թխած երեք հաստ լոլիկ եւ երեք բազմաբնակարան գունավոր պղպեղ. Բանջարեղեն առաջ ուղարկելով այն է KILN պետք է sprinkled հետ նավթի. Երբ կեղեւ դառնում շագանակագույն, նրանք անցել են սառեցման է փաթեթի եւ ամրացվեն. Ֆիլե պղպեղ rubbed հետ, աղ oiled եւ թխել վեց րոպե յուրաքանչյուր կողմում. Լոլիկ են մաքրել եւ կտրել մեջ չորս կտորների. Պղպեղ մաշկի հեռացվում, մաքրվել սերմերը, եւ նրանք կտրել մեջ շերտերով. Ֆիլե կտրել նման է պղպեղ: Կարմիր սոխ կտրել բարակ կես օղակները. Բոլոր բաղադրիչները, որոնք կապված են, եւ լցնել սոուս չորս ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի, երկու կիտրոնի հյութ եւ կես թեյի գդալ համեմ. Դրել դուրս գագաթին ռեհան եւ կիտրոնի polukruzhochki եւ անցնել դիետիկ սնունդ.

Roll Ջոլիի

Համեղ բաղադրատոմսը հավի դոշիկներ. Դիետա, բայց դեռեւս առաջարկվում է հայտնի դերասանուհի! Ի դեպ, սա ոչ մի լեգենդ: Ջոլին իրոք սիրում է այս ժապավենը, ինչպես նաեւ պատրաստում է իր սեփական. Արել դժվար չէ, որ ֆիլե լիովին չի կտրել, unfolding գիրքը եւ վերադարձ նրբորեն. Ապա միս ու պղպեղ prisalivaem, եւ իր կեսին, որը դրել է լցոնում: Դա հնարավոր է կառուցել իր սեփական հայեցողությամբ: գլանակաձեւ կատարվում է սնկով եւ ցանկացած բանջարեղեն, եւ չորացրած մրգերի, եւ պարզապես հետ դեղաբույսերի. Հավի ուղղում պատշաճ կերպով փաթաթված կառչել ֆիլմը, իսկ մեկ ժամ ուղարկվել է շոգենավ.