Դա օգտակար է, եթե առողջական է բարձր ջերմաստիճան պտուղը.

Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ազատվել ավելորդ քաշի եւ պահպանել լավ ձեւավորել, ուտել, քանի որ շատ թարմ միրգ ու բանջարեղեն: Սա բավականին խելամիտ. Որ էներգետիկ արժեքը այդ մթերքները շատ ավելի ցածր է, քան ֆրի, կոլոլակ, համբուրգերներ եւ այլ նմանատիպ սննդի. Բացի այդ, ի բանջարեղեն եւ միրգ պարունակում են շատ վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր. Այս բաղադրիչները են ձեռնտու է մարդկային մարմնի աշխատանքի ընդհանրապես, տալիս էներգիան եւ օգնել պայքարել հիվանդությունների.

Մրգեր են ոչ միայն շատ օգտակար հատկությունների, այլեւ հաճելի քաղցր համ. Հետեւաբար, ինչպես բոլոր մրգերի, առանց բացառության: Համաձայն եմ, թե ինչպես է հաճելի: վայելել համը քաղցր եւ հյութալի մրգեր եւ կարծում եմ, որ, միեւնույն ժամանակ, աճում բարակ: Բայց մի մոռացեք, որ էներգետիկ արժեքը որոշ մրգերի բավականին բարձր է: Ուտում շատ բարձր կալորիականությամբ պտուղ է առանց սահմանափակումների, չի աշխատի է նիհարել: Բայց այն, ինչ է սա նշանակում. Կորցնելով քաշը, մարդիկ պետք է բացառել մրգեր diet. Իհարկե, պետք է գնալ ծայրահեղության չեն արժե այն. Իմանալով, կալորիականությամբ բովանդակությունը մրգերի, դուք կարող եք հաշվարկել Ձեր սեփական մրգային diet. Նույնիսկ առավել բարձր ջերմաստիճան պտուղը, կերել փոքր գումարներից, չի վնասել գործիչ եւ շատ օգտագործման եւ տիրապետման.

Այնպես որ, եկեք տեսնենք, թե քանի կալորիա է մրգերի, մենք սովորաբար կերել:

Ամսաթվերը - չեմպիոն Կալորիականության

Չեմպիոններ էներգետիկ արժեքի կարող է կոչվել ամսաթվերը: Սա առավել բարձր ջերմաստիճան պտուղը. 100 գ թարմ մրգերի պարունակում է մոտ 200 կկալ: Բովանդակությունը է հսկայական չափով nutrients է ամսաթվերը այս բնական առաջին օգնության չան:

• դիետիկ մանրաթել եւ պեկտին հաստատելու Մարսողական մարսողության եւ ձգան ծույլ աղիքներ.
• B վիտամիններ բարելավել նյութափոխանակությունը.
• վիտամիններ A, C եւ E ընդլայնել երիտասարդ օրգանիզմը.
• Բարդ հանքային պահպանում է ջրի հավասարակշռությունը եւ վերացնում ուռուցք.

Ամսաթվեր արագ վերականգնել թուլացած մարմինը, ապահովել հզոր պոռթկում էներգիայի. Դիաբետիկների ունեցող ամսաթվերը խորհուրդ չի տրվում, պայմանավորված է բարձր շաքարի պարունակության:

գաղտնիքները ավոկադո

Երկրորդ տեղում է կալորիականությամբ avocados. 100 գրամ միրգ pulp պարունակում է 100 կկալ: Սակայն, դա չի համտեսել քաղցր, շաքարի պարունակությունը դրան է նվազագույն:
Տանձի, ձեւավորված պտուղը կանաչ մարմինով, պարունակում է զգալի քանակությամբ ճարպ, բայց monounsaturated եւ առողջ: Բովանդակությունը է ավոկադո վիտամիններ E եւ F տալիս պտղի հակաօքսիդանտ հատկություններով. Այս միրգ buttery համեղ բուրմունք անգնահատելի է հիպերտոնիկ, նվազեցնում է խոլեստերինի, բարելավում է հիշողությունը եւ սիրտը, կայունացնում է վիճակը արյան անոթների եւ աղեստամոքսային տրակտի, առույգացնում եւ uplifting. Այն պետք է զգույշ լինել քարերով ու տերեւների ավոկադո պարունակում է թունավոր նյութեր:

Բանան - լավագույն antidepressant

Մրցակցել ավոկադո կալորիականության մայիսի բանան. 100 գ պտղից պարունակում է 90 կկալ: Նրա քաղցր համը պայմանավորված է ներկայությամբ գլյուկոզա, ֆրուկտոզա եւ սախարոզա, ծանոթ, թերեւս, պետք է բոլորի համար: Եւ բովանդակությունը կալիում բանան շրջանցել շատ միրգ եւ բանջարեղեն: Սա ստիպում է նրանց օգտակար ապրանքի համար սրտի եւ արյան անոթների. Բարձր պարունակությունը sugars, մոբիլիզացնում է գործունեությունը մարմնի, խթանում է ուղեղի ակտիվությունը: Այս հատկությունը, որը լայնորեն օգտագործվում է մարզիկների եւ ուսանողների համար: Ուտում բանան կարգավորում է աղեստամոքսային տրակտի վրա, վերացնել փորկապություն: Բովանդակությունը մրգի amino թթու տրիպտոֆան, ավետաբեր serotonin, դարձնելով բանան է ներկա antidepressant.

Եզակի հատկությունները խաղող

Խաղող բնորոշվում են համեմատաբար բարձր կալորիականության: 100 գրամ պարունակում է մոտ 70 կկալ: The եզակի կազմը խաղողի դա անում է ոչ միայն համեղ վերաբերվում, այլ նաեւ օգնում է կանխել բազմաթիվ լուրջ հիվանդություններ: Polyphenols պաշտպանել դեմ աթերոսկլերոզի, tartarnaya թթու - ից աղիք քաղցկեղի. From վերջին հայտնագործություններից գիտնականների հյութ կանաչ խաղող նպաստում է քաշի կորուստ, եւ հատուկ նյութերի խաղող է նվազեցնել քաղցկեղից ծխողների:

Կան հետեւյալ սեղանի խաղող:

1. Sultanas - դասարանի բարձրորակ եւ եկամտաբերությունը: Այն վերաբերում է ամենավաղ սորտերի. Հատապտուղ վարդագույն եւ կարմիր գույնի չունեն ոսկորները. Այն պարունակում է շատ շաքար եւ պահվում է երկար ժամանակ:
2. ARCADIA - մի շարք շատ բարձր զիջում. Հատապտուղ սպիտակ պինդ է մաշկի ունեն չափավոր քաղցրությունը:
3. Codreanca մի շարք եզակի քիմիական բաղադրության հատապտուղներ: Այն պարունակում է հավասարակշռված համադրություն վիտամիններ եւ հանքային, եւ առաջարկվել է դիետոլոգների պարտադիր ներառելու diet. Մուգ մանուշակագույն, մսեղ եւ հյութալի հատապտուղներ այս բազմազանությունը շատ հաճելի է ճաշակի.
4. Ֆլորա - վաղ սեղան բազմազանություն. Հատապտուղ Աղցան սպիտակ առաձգական մարմինի եւ խոշոր սերմերի, բավականին քաղցր է.
5. Kesha - անասնապահությունը սորտերի, բնութագրվում է լավ արտադրողականության. Հատապտուղ են խոշոր, սպիտակ, առաձգական pulp, որը բնորոշվում է բարձր քաղցրությունը:

Այս սեղանի խաղող, ոչ ամբողջական ցուցակը, բայց նրանք առավել տարածված.

Cherry ամրացնում է սրտի, ոսկորները, եւ նյարդերը

Հաջորդ ներկայացուցիչ ջերմաստիճան պտուղ - քաղցր բալ: 100 գրամ բալ պարունակում 53 կկալ: Փափկամիսը համեղ հատապտուղ պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր, որոնք կայունացնում է աղեստամոքսային տրակտի: Վիտամիններ A եւ C կանխում ծերացման գործընթացները մարմնի. Կալիում ամրապնդում է սրտի մկանների, կալցիում համար կարեւոր է ամուր ոսկորների, եւ մագնեզիումով - ուժեղ նյարդերի. Այս հրաշալի հատապտուղ նաեւ օգնել է հաղթահարել Ալցհեյմերի հիվանդության եւ դիմադրել քաղցկեղ.

Կիվի մի մարտիկ դեմ colds եւ գրիպի

Ավարտում վարկանիշը ջերմաստիճան միրգ կիվի. Այս անսովոր պտուղը unpretentious հետ հղկաթուղթ եւ զարմանահրաշ զմրուխտ pulp պարունակում է 50 կկալ մեկ 100 գրամ: Բովանդակությունը մեծ քանակությամբ վիտամին C ամրացնում է իմունային ուժերը մարմնի, որը կազմում է կիվի անփոխարինելի ապրանքը սեզոնային համաճարակի SARS: Ցածր շաքարի պարունակությունը թույլ է տալիս Ձեզ ներառել այս պտուղը ցանկացած diet. Կիվի ունի մեղմ լուծողական գործողություն է աղիքներ, մեծացնում է նյութափոխանակությունը եւ մաքրում է օրգանիզմը:

Անհրաժեշտ է ունենալ տեղեկություններ է էներգետիկ արժեքի, հաշվարկել կալորիա միրգ. Ստորեւ բերված աղյուսակը նկարագրում ամենահանրաճանաչ կալորիականությամբ պտուղները:

Իմանալով կալորիականությամբ պտուղ է, դուք կարող եք ապահով կերպով պահել վերահսկողության ամենօրյա ընտրացանկում: Բայց չեն ստանում կախել է մանրակրկիտ կալորիականությամբ հաշվելու: Հիշեք, ուտում, նույնիսկ շատ բարձր կալորիականությամբ պտուղ է, դուք հարստացնել ձեր մարմնին թանկարժեք վիտամիններ եւ հանքային նյութեր, որոնք metabolized շատ ավելի լավ է, քան Դեղատների Դեղագործական արտադրանք. Եւ կալորիա կերել կարող եք անցկացնել անում ձեր սիրած սպորտաձեւը: