Արդյոք հեծանվային վարժությունը օգնում է նիհարել:

Հեծանվորդի վրա կատարված աշխատանքը շատ նման է նորմալ հեծանվարշավին: Սակայն, այստեղ կան մի քանի շահավետ տարբերություն: Հեծանվավազքի վրա դուք պետք չէ հոգ տանել հավասարակշռության պահպանման մասին, թե ինչպես պետք է տեղավորել լավագույնը կամ անցնել ճանապարհի փոսը: Բացի այդ, սիմուլյատորը կայուն է, ուստի ստիպված չեք լինի նվազեցնել այն եւ բարձրացնել այն, երբ դուք պետք է գործնականում: Այսպիսով, դուք ձեռք եք բերել վարժություն հեծանիվը: Կշիռը հիմա միայն ժամանակի հարց է: Թվում է, որ լավ սիմուլյատոր է, բայց դուք կարող եք հասնել լավ տեսանելի արդյունքների միայն այն դեպքում, եթե պահեք կարեւոր կանոնները:

Ինչպես նիհարել կայուն հեծանիվով

Առաջին եւ ամենակարեւոր կանոնը: Դասընթացը պետք է պարբերաբար անցկացվի: Լավագույնս պատրաստեք դասընթացների ժամանակացույցը եւ կպահեք այն: Առաջարկվում է շաբաթական 5 անգամ իրականացնել վարժություն: Եթե դուք անընդհատ օգտագործեք զորավարժությունները, դուք կկորցնեք ավելի արագ եւ ավելի արդյունավետ քաշը:

Երկրորդ եւ ոչ պակաս կարեւոր կանոն: Բեռները պետք է համապատասխանի ձեր մարմնի հնարավորություններին: Երբ կազմեք ժամանակացույցը եւ վերապատրաստման ծրագիր, դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը եւ հակացուցումների առկայությունը: Վերապատրաստման գերազանց ինտենսիվությունը վնաս կհասցնի ոչ թե օգուտին, այլ `վնասվածքի:

Երրորդ կանոնը: Համոզվեք, որ օգտագործեք հատուկ վերապատրաստման ծրագրեր: Դա լավագույնն է օգնելու ցանկալի արդյունքին: Սա կարող է լինել միասնական կամ միջանկյալ բեռ: Ամեն ինչ կախված է այն բանից, ինչ ուզում եք հասնել, ինչպես նաեւ մարմնի անհատական հատկանիշների վրա:

Չորրորդը ներարկվել է: Դիտեք ձեր զարկերակը: Որոշ հեծանիվներ հագեցած են սրտային մոնիտորներով, դրանք կարելի է ձեռք բերել նաեւ առանձին կամ չափված ինքնուրույն: Ինչ էլ որ լինի, խորհուրդ է տրվում, որ զարկերակն առավելագույնի 65-75% -ին լինի: Առավելագույն զարկերակը 220 տարեկան է:

Հինգերորդ կանոնը: Եթե դուք օգտագործում եք ճարպը այրելու համար հեծանիվ օգտագործելը, կարող եք նիհարել, օգտագործելով դիետաները: Ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք ածխաջրերին առավել հավասարակշռված եւ հարուստ: Փաստն այն է, որ սիմուլյացիայի օկուպացիան մեծ քանակությամբ էներգիա է վերցնելու, որը պարտադիր պետք է համալրվի: Նաեւ անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել այն պարունակող պարունակող նյութերին, որոնցում կա երկաթ: Ակտիվ վարժությունները կրճատում են մարմնի քանակությունը, ինչը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ առողջության վրա:

Եթե ցանկանում եք ոչ միայն նիհարել եւ ուշադրություն դարձնել մարմնի առանձին մասերին, կարող եք օգտագործել լրացուցիչ վարժություններ ճիշտ մկանային խմբերում: Նրանք, ովքեր օգտագործում են այդ կանոնները, չեն ունենում հարց, թե արդյոք հնարավոր է նիհարել զորավարժություններին:

Մենք միշտ պետք է հիշենք, որ անկախ ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից, զբաղված լինելով կայուն հեծանիվով, բավականին լուրջ բեռ է դնում մարմինը: Հետեւաբար, եթե սրտում ցավ ունեք, դիզպնեա, սրտխառնոց, թուլություն եւ գլխապտույտ, դուք պետք է դադարեցնեք իրականացնելը: Այնուամենայնիվ, դա անհրաժեշտ է կտրուկ անել, դուք պետք է աստիճանաբար նվազեցնել տեմպը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք միայն այն դարձնել ավելի վատ: Ճիշտ վերցնելով վերապատրաստման ծրագիրը եւ հեծանիվը, կարող եք արդյունավետորեն նիհարել:

Հաստատված հեծանիվների դասերը տեսանելի արդյունք են տալիս միայն մշտական եւ ճիշտ բեռների վրա: Մի ակնկալեք, որ առաջին մի քանի նիստերից հետո դուք զգալիորեն զուսպ կլինեք: Որքան արագ եք կորցնում քաշը, այնքան ավելի արագ կվերադառնա ձեզ, երբ դուք դադարում եք իրականացնել: Ահա թե ինչու պետք է զգույշ մտածել մարմնի քաշի կորստի մասին հեծանիվը եւ լինել համբերատար եւ ջանասիրաբար: Այսպիսով, դուք կարող եք ապահովել ձեզ ոչ միայն գեղեցիկ գործիչ, այլ նաեւ լավ առողջություն:

Դասընթացի մեկնարկից առաջ հարկ է հաշվի առնել, որ կայազորի հեծանիվը, ինչպես ֆիզիկական գործունեության այլ տեսակներ, ունեն մի շարք հակասություններ: Լավ մասնագետ է խորհրդակցել: Ճարպակալման վրա խորհուրդ չի տրվում զբաղվել սիրտ-անոթային համակարգի լուրջ հիվանդություններով, տաքիկարային, վարակիչ հիվանդություններով եւ այլոց հետ: