Ամենաարագ ուղին է նիհարել: սննդակարգը եւ ֆիզիկական գործունեությունը

Ուզում է նիհարել արագ, բոլոր նրանց, ովքեր հանդիպել անցանկալի ավելորդ քաշը: Այդ պահերին մենք առավել հաճախ մոռանում են այն փաստը, որ լինելով ավելաքաշ չի վերցրել մի քանի օրվա ընթացքում, այն տեւել է շատ ավելի երկար ժամանակ: Բայց մենք ցանկանում ենք կորցնել այն ընդամենը մեկ շաբաթ: Այստեղ են ընդամենը մի փոքր շփոթված է սա. , Թե քանի անգամ եք պատմել է ձեզ, որ պահպանել է այս դիետայի, լիցքաթափում բոլոր ավելցուկային, եւ երբեք չի bogged ներքեւ քաղցր, ալյուրի, եւ այլն: Եւ ապա դարձեալ բոլոր կրկնվում: անցած ետ, բայց դեռ էական քաշային եկամուտ ստանալու. Այսօր ես ուզում եմ խոսել այն մասին, թե ինչ է ամենաարագ ճանապարհը կորցնել քաշը , ըստ էության, գոյություն չունի: Դուք գիտեք, որ ասույթը դանդաղ ու կայուն հաղթում է գնում: Բայց դրանից մենք հիմնվելու.

Իմացեք, թե ինչպես է նիհարել

Անկախ նրանից, թե որքան դուք կարող եք լսել, թե ինչպես ինչ - որ մեկը կարողացել է դառնալ ճկուն, օգտագործելով հատուկ դիետա, չեն վստահում վերջինիս: Հավատացեք ինձ, արագ եւ արդյունավետ միջոց է նիհարել, մեկը, որ կարող է տեւել ավելի քան մեկ դիետայի, բայց դուք կկորցնեք իրավունք մնալ: Մենք խոսում պատշաճ սնուցման, նկատի ունենալով չհաշված կալորիա: Թե ինչ է իրենից ներկայացնում այդ մեթոդի այժմ եւ սովորել.

• Ամենաարագ ճանապարհը կորցնել քաշը մի մասն է, սակայն հաճախակի կերակուր. Եթե կարծում եք, որ ուտում պակաս կլինի վերականգնել մի քանի կիլոգրամ մեկ շաբաթ է, դուք խորապես սխալվում է: Առնվազն, ձեր ամենօրյա դիետա պետք է բաղկացած է երեք հիմնական ճաշատեսակների մեջ բաժանել եւ երկու.
• Այժմ, թե որքան դուք կարող եք ուտել մի օրում. Դուք կարող եք հաշվարկել Ձեր սեփական ամենօրյա kalorazh հատուկ ծրագրերի, որոնք հեշտ է գտնել ինտերնետում. Միջին հաշվով, կանայք պետք է նիհարել, պետք է ուտել մի օր մոտ 1200 կկալ:
• Ամեն օր դուք պետք է խմել ավելի քան 1,5 լիտր հեղուկ. Ավելի ճիշտ, մաքուր ոչ գազավորված ջուր: Այն պետք է լինի հարբած օրվա ընթացքում, ավելի քան ապակու կամ նույնիսկ մի քիչ պակաս:
• Ուտել հետո վեց թույլատրվում! Բայց դա պետք է լինի ինչ - որ բան թեթեւ, օրինակ, որպես աղցան կամ մի բաժակ մածուն: Հիմնական բանը, որ եղել է վերջին ճաշը ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ bedtime.
• Ինչ կարող եք ուտել. Մրգեր, բանջարեղեն, ձավարեղեն, Ապուրներ, հավի. Կարճ ասած, ամեն ինչ, որ ունի ցածր կալորիականությամբ բովանդակությունը: Հաշվելու ընթացքում կալորիաներով դուք ի վիճակի են որոշել, թե իրենց համար ինչ է ուտելու համար նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի: Բայց հիշեք, որ առավոտյան, դա լավ է ուտել շիլա (մի համալիր ածխաջրածին), ճաշ - միս (այսինքն, ավելի բարձր կալորիականությամբ սնունդ), եւ ընթրիք սպիտակուցային սննդի.

Հավատարիմ մնալով այս պարզ կանոններին, դուք շուտով կկարողանաք հասկանալ, թե ինչ է իրականում հանդիսանում է ամենաարագ ճանապարհը կորցնել քաշը. Առաջին շաբաթվա, դուք կկորցնեք քաշը ավելի արագ, հատկապես, եթե ի սկզբանե դա շատ մեծ էր: Իսկ հետագա քաշի կորստի կսկսի դանդաղեցնել, քանի որ ավելի քիչ ավելցուկային կիլոգրամի, որ դժվար նրանք են կորցնել.

Առավելությունն այս մեթոդի այն է, որ քաշը դուրս կգրվի ավելի երկար է, քան դիետաները, սակայն կայուն եւ արդյունավետ: Դուք չեք կարող սոված, եւ ձեր տրամադրությունը միշտ լավ է:

Մի մոռացեք մասին ֆիզիկական ակտիվության

Ձեր քաշը կորուստը եղել է ավելի արդյունավետ, չեմ հիշում, ֆիզիկական վարժությունների. Անել այն, ինչ դուք կարող եք անել: Ամենաարագ ճանապարհը կորցնել քաշը չէ, թե ինչպես է «բռնաբարության» իրեն հացադուլը եւ ծանր բեռների, եւ դա շատ. Ես սիրում եմ քայլել. Go! Ես սիրում եմ առաջադրվել. Ապա նիհարել, իսկ Վազք! Դուք կարող եք ցանկանում է գնալ մարզասրահ վրա պիտանիության, լողալու ջրավազանի, skate. Որ ամենակարեւորն ընթացքում քաշը կորուստը ոչ թե սուտ է ձեւակերպել եւ առնվազն ինչ-որ կերպ պետք է շարժվել. Դուք կարող եք տեսնել, որ լավ արդյունք չէ երկար սպասել:

Եւ դեռ, փորձում է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել իրենց մաշկի. Որ ժամանակ քաշի կորուստ, դա չի զիջել, օգտագործել է հոգ տանել իր Ձգող Քսուք անել մերսում: Նիհարել արագ եւ արդյունավետ, որքան հնարավոր է! Բայց ավելի լավ է «արագ» դրեց երկրորդ տեղը, իսկ «որակ» - ի առաջին.