Ecotherapy `ինչպես թեթեւացնել սթրեսը օգնությամբ անտառի

Փայտ միշտ զբաղեցրել է հատուկ տեղ սրտերում եւ մտքերում մարդկանց ամբողջ աշխարհում: 1982 թ.-ին, անտառային գործակալությունը Ճապոնիայի կառավարությունը նախաձեռնել է ազգային ծրագիր ոլորտում հանրային առողջության. Նրա նպատակն է խրախուսել մարդկանց Ճապոնիայում է շփվել բնության հետ, եւ ենթարկում նրանց ծառերի.

ecotherapy

Այս ecotherapy համեմատաբար պարզ է, քանի որ նպատակն է, պարզապես պետք է անտառում: Երբ եք վերցնել «անտառի լվանում», կարիք չկա, որպեսզի քայլել կամ վազել: Այն կենտրոնանում է միայն մնալ անտառի եւ շնչում:

Հասկացությունը, որ ժամանակը ծախսել է անտառում, բարելավում ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության նոր չէ, այլ ավելի շուտ արմատավորված բազմաթիվ հնագույն սովորույթներին եւ ավանդույթներին: Այսօր, սակայն, ուսումնասիրությունները հաստատել են այդ տեսակետները: Որոշ ապացուցված առավելությունների «անտառային լողանալու» են նվազեցնել արտադրությունը սթրեսի հորմոն cortisol, մակարդակի բարձրացման երջանկության, բարելավել ունակությունը կենտրոնանալ եւ կենտրոնանալ.

Ազդեցությունը «անտառային լողանալու» մակարդակով cortisol

Ճապոնացի ուսումնասիրությունը անցկացվել է Էթիկայի հանձնաժողովի անտառտնտեսական կանոնակարգերի եւ անտառային արտադրանքի, նվիրված էր չափման ազդեցության «անտառային լողանալու» մակարդակով cortisol. Հետազոտողները հավաքվել է 280 մասնակիցներին եւ հայտնաբերվել է 24 անտառները փորձարկման համար: Յուրաքանչյուր էքսպերիմենտ ներառում է մի խումբ 12 մարդիկ, ովքեր շրջում էին կամ անտառներում, կամ քաղաքային վայրերում.

Չափումների cortisol անցկացվել են հետազոտական կենտրոնի առավոտյան նախաճաշից առաջ, ինչպես նաեւ առաջ եւ հետո զբոսանքի. Որ թեստն անցկացվել է 2 օր: Առաջին օրը, խումբը բաժանված միջեւ քաղաքային եւ անտառային լանդշաֆտների, իսկ երկրորդ օրը, մասնակիցները փոխանակեցին:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ ազդեցությունը անտառների հանգեցրել է նվազում է cortisol մակարդակներում, ինչպես նաեւ արյան ճնշման եւ սրտի փոխարժեքով:

Այլ ապացուցված դրական հոգեբանական ազդեցությունները

Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ «անտառը լվանում» ունի դրական հոգեբանական հետեւանքները: Այս ուսումնասիրության, հետազոտողները օգտագործվում է տրամադրություն, որ մասշտաբային միջոցառումներ դեպրեսիան, բարեկամության, ձանձրույթ, թշնամանք, կենսունակությունը եւ բարեկեցությունը:

498 կամավորներ մասնակցել են ուսումնասիրության, որը տեւել է 2 օր: Առաջին օրը նրանք ուսումնասիրվել հետո զբոսանքի է անտառում: Երկրորդ օրը, որ հարցումն անցկացվել է, որի մասնակիցները պատասխանեցին մի վերահսկվող միջավայրում:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ այն բանից հետո, «անտառը լվանում» թշնամանք եւ դեպրեսիա է մասնակիցների նվազել է, իսկ ավելացել կենսունակությունը: Դա հետաքրքիր է նշել, որ, ըստ արդյունքների, այդ ազդեցությունը եղել է ավելի բարձր մակարդակի սթրեսի. Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ «անտառը լվանում», կարող է օգտակար լինել, որպես գործիք նվազեցնել սթրեսը, որը կարող է, իր հերթին, նվազեցնել հոգեսոցիալական խանգարումների.

Բարելավել է իմունային համակարգը

Մեկ այլ առավելությունն է «անտառային լողանալու» այն է, որ նրանք բարելավել գործունեությունը իմունային համակարգի. Մի շարք հետազոտություններ ցույց են տվել, աճ թվի բնական killer բջիջների (NK-բջիջների) հետո ազդեցության անտառի եւ ցնդող արտադրության եթերային յուղեր փայտից:

ԼՂ-բջիջները արտադրում է արագ իմունային պատասխան դեմ վիրուսով վարակված բջիջների եւ աշխատում են կանխել ձեւավորմանը ուռուցքների: Նրանք կարողանում են բացահայտել, հարձակվել եւ սպանել վարակված բջիջները, որի բացակայությունը լուրջ histocompatibility բարդույթ: Հետազոտողները, ովքեր նախկինում ցույց տալ, որ արտադրությունը ԼՂ-բջիջների թիվը ավելացել է տղամարդկանց եւ կանանց համար ավելի քան 7 օր հետո մի շաբաթվա է անտառում, անցկացրել մեկ այլ ուսումնասիրություն է 2010 թ.

Այս անգամ, նրանք փորձում էին չափել ազդեցությունը մեկօրյա ուղեւորության մեջ անտառներում վրա իմունային համակարգի տղամարդկանց. Տասներկու կամավորներ մասնակցել ուսումնասիրությունը քայլում անտառներում 2 ժամ առավոտյան եւ կեսօրին. Հետազոտողները վերցրել արյան եւ մեզի նմուշները նախքան ուղեւորության եւ ներսում 8 օր հետո փորձարկմամբ. Արդյունքները ցույց են տվել, որ anticancer գործունեությունը ԼՂ-բջիջների եւ սպիտակուցների աճել է, այն բանից հետո, նրանք փորձել են «անտառային լվանում»:

Դուրս գալ քաղաքից:

Զինված այդ տեղեկատվության, մենք կարող ենք վստահաբար ասել, որ դուք արժանի մի ուղեւորության քաղաքից դուրս, կամ մոտակա անտառային այգու այս շաբաթվա վերջին: Վերցրեք մի դանդաղ քայլել տակ ծառերի, եւ ապա գտնել մի տեղ նստել ու մտածել մի որոշ ժամանակ. Զբաղվելու խորը շնչում, եւ հիշում է, որ այդ նպատակն է պարզապես ծախսել ժամանակ է անտառում: Բացի այդ, դուք կարող եք գնալ մեջ անտառներում ընկերների հետ, որ ամենակարեւորն է, մի աղմկոտ ընկերության չի խանգարել ձեզ հանգստանալ. Վստահ եղեք, հետո նման գործուղումների դուք դուրս գալ անտառներում նորացված իմաստով: Բացի այդ, անտառը կօգնի ձեզ հանգստանալ եւ թեթեւացնել ամբողջ սթրեսի: Եւ բարձրացնել իշխանությունը եւ ասել, ոչ, Դուք կարող եք զգալ այն անմիջապես հետո դուք ավարտել ձեր ecotherapy!