Cooking պարզ եւ համեղ գարնիր է ցուկկինի

Եթե դուք ցանկանում եք դիմել, ասել է, որ մսի հետ ինչ-որ բան նոր է եւ համեղ, նայեք մի գարնիր ցուկկինի. Այս հոդվածում դուք կգտնեք մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր համար այս ուտեստ է, որը լրացնում է ձեր բավարարելու երկրորդը Ընդմիջում. Ամեն ինչ էլ, բանջարեղեն են շատ ավելի ցածր կալորիաներով, քան սովորական մակարոնի կամ բրինձ է մեզ համար, այնպես որ, կատարելով ընտրություն իրենց օգտին, դուք դեռ պետք է որոշակի էներգիա, նվազեցնել արժեքը ձեր դիետայի.

Թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ գարնիր է ցուկկինի եւ գազար

Է մի քանի servings:

• 2 երիտասարդ (ցանկալի է) ցուկկինի միջին չափսի.
• 2 գազար;
• կեսը beam մաղադանոս, կիտրոնի հյութ, աղ եւ համեմունքներ.

Բանջարեղեն լվանալ, հեռացնել squash է վերեւից, մաքրել գազար. Այժմ, ճեղքել նրանց շատ բարակ, երկար շերտ, այդ նպատակի համար, դա լավ է տեղավորել նորմալ սարք, որը մենք մաքրել կարտոֆիլ: Մի խորը տապակ հետ, ձիթապտղի յուղի Դրեց գազար եւ եփել 5-6 րոպե: Հետո ավելացնելով դրան շերտերով ցուկկինի, շաղ տալ հետ, կիտրոնի հյութ, աղ, սրսկել հետ, դեղաբույսերի եւ պղպեղ, վերադարձրու իր պատրաստակամությանը, որ գալիս է 5-7 րոպե: Դրանից հետո, հանել բանջարեղեն նրբորեն, շաղ տալ թարմ դեղաբույսերի. Գեղեցիկ զարդարի courgettes եւ գազար պատրաստ է. Այն կարող է ծառայել որպես մսի եւ թռչունի կամ ձուկ. Ոչ սովո Ö ... կտրում կանդրադառնա մեծ ափսեի մեջ, եւ կծու համ մի քիչ թթու համով ճամփա հիմնական ընթացքը: Բացի այդ, բանջարեղեն պարզապես օգտակար եւ պարունակում են առնվազն կալորիաներ, որ ամենակարեւորն է, չեն օգտագործելու համար cooking շատ ճարպ:

Մի մեծ կողմը ուտեստ սմբուկ եւ ցուկկինի

Նրա համար, որ դուք պետք է:

• 1 երիտասարդ ցուկկինի;
• 2 սմբուկ միջին չափը,
• 1 թթու խնձոր;
• մեծ սոխ լամպ.
• cooking նավթ եւ համեմունքներ.

Բանջարեղեն Լվանալ, կլպել եւ կտրել մեջ cubes. Համաժողովրդական (առանց նավթի) Դրեք ցուկկինի եւ սմբուկ եւ եփել, մինչեւ մեկը չի Գոլորշիացված ջուր: Դրանից հետո, թափել են պահանջվող գումարը ցանկացած բուսական յուղի, ավելացնել Նյութի մանր թակած սոխ եւ թակած մեջ կտոր կանաչ խնձորի. Մեր գարնիր ցուկկինի եւ սմբուկ պատրաստ կլինի 20 րոպե: Աղ այն, ավելացնել համեմունքներ `ըստ ճաշակի եւ, ցանկության դեպքում, շաղ տալ թարմ դեղաբույսերի. Գերազանց ժամանակը տապակած հավի կամ ստեյք պատրաստ է.

Գարնիր ցուկկինի հետ միս եւ կարտոֆիլ

Է պատրաստել ուտեստ:

• կարտոֆիլի դարակների.
• 1 երիտասարդ ցուկկինի;
• ձու, կարագ:

Tubers մաքուր եւ եփել մինչեւ մրցույթի, - սա կտեւի ձեզ ոչ ավելի, քան 30 րոպե: Դրանից հետո, որ դուք պետք է անել, կարտոֆիլի խյուս, ինչպես միշտ: Tolkushkoy Mash բանջարեղեն մինչեւ համազգեստով, ավելացնել ջուր կամ կաթ եւ կարագ: Դուք նաեւ կարող եք վերցնել պատրաստի շիլա եւ պյուրե դարձնել դրանք, ինչպես նշված է ապրանքի փաթեթավորման. Ցուկկինի նաեւ պետք է բարկանալ, ապա ինքը պատրաստ է 15 րոպե: Այն բանից հետո, Ցելյուլոզ ձաղկել է blender, ավելացնել հում ձու եւ շարունակել գործընթացը մոտ 30 վայրկյան: Այժմ խառնել երկու զանգվածների բանջարեղենի եւ աղ `ըստ ճաշակի: Մենք ստանում է մի շատ նուրբ գարնիր ուժեղ բանջարեղենի ճաշակի - նա շատ լավ է, այնպես էլ մսի եւ որեւէ սոուսով. Վերցրեք բաղադրատոմսեր համար ռեկորդային, նրանք կօգնեն դիվերսիֆիկացնել սովորական ճաշ կամ ընթրիք մենյուն: