Antioxidants ի սննդի

Է մարդկային մարմինը պետք է աշխատի սահուն, դա անհրաժեշտ է համակել է nutrients եւ վիտամինների, որոնք դրված են առողջ սննդի. Օրինակ, հակաօքսիդանտները կլինի միայն նման նյութեր: Սրանք միացություններ, որոնք պաշտպանում են մեր մարմնի բջիջները վնասակար հետեւանքների տարբեր գործոնների. Antioxidants ի մթերքները, որոնք մենք ուտում, կանխել օքսիդացում մեր մարմնի, եւ դա, իր հերթին, շատ վտանգավոր է, քանի որ այն առաջացնում է քաղցկեղ եւ բազմաթիվ այլ կյանքին սպառնացող հիվանդություններ.

Այս բարեգործական նյութերը կարեւոր դեր խաղալ կարգավորման օքսիդացում նուկլեինաթթուների եւ լիպիդների, ձեւավորման ազատ ռադիկալների, որոնք պատասխանատու են ամբողջական գործունեության բջիջների, մաքրման մարմին վնասակար բակտերիաների եւ նյութափոխանակության. Սակայն, եթե մարմնի բավարար antioxidants, որ ազատ ռադիկալների սկսել հարձակվում ձեր սեփական մարմինը. Այս գործընթացը կոչվում է «օքսիդացում:» Հետեւաբար, դա կարեւոր է համալրել մատակարարումը antioxidants է ուտել հարուստ իրենց ուտելիք.

Ապրանքներ պարունակող antioxidants, կարող է հաշվել մատների վրա: Շատ քիչ են: Այն ապացուցեց, որ նրանք ունեն բարձր պարունակությունը է հենց սեղմված հյութերի եւ հատապտուղներ: Առավել հզոր նման նյութերի հայտնաբերվել են նռան, խաղողի եւ ցիտրուսային հյութ հյութի ձմեռային սորտերի խնձոր ու chernoplodki. Պետք է հիշել, որ խմիչքը պետք է լինի թարմ մրգեր փոխարեն tetropaka պահպանակներ են խանութում.

Վավերացում հարուստ է antioxidants, կարող է թվալ ոչ այնքան համեղ է, բայց նրանք շատ օգտակար է: Դրանք ներառում են սխտոր, սոխ, turnips, բողկ, ճակնդեղի եւ գազար: Այս բանջարեղենը պարունակում են glycosides, որոնք լավ են քաղցկեղի դեմ պայքարի: Նեխուր եւ մաղադանոս մաքրելու աղեստամոքսային տրակտի, թեթեւացնել spasms, ինչպես նաեւ պարունակում է մի բարձր տոկոս եթերային յուղեր.

Antioxidants ի պարենային ապրանքների - մի բան է: Բայց մենք չպետք է մոռանանք, որ բովանդակության օգտակար նյութերի դեղաբույսեր, ինչպիսիք lemongrass, սիբիրյան ginseng, ginseng, Rhodiola վարդագույն Aralia եւ Սատանի: Այդ դեղաբույսերի են ձեռք բերել օգտակար եփուկներ, tinctures եւ balms: Սոճին ընկույզ եւ մեղրի նաեւ բուժիչ հատկությունները եւ պաշտպանել մարմնի դեմ օքսիդացում. Դրանց հիման վրա կատարել օգտակար թմրանյութեր, որոնք ավելացվել եւ հազվագյուտ բույսեր:

Antioxidants մեր դիետայի արտադրանքի համար շատ կարեւոր են յուրաքանչյուր անձի, քանի որ մարմինը ստանում է օրական կտրվածքով կողմից թունավորվել միջավայրում: Ամեն առավոտ սկսվում է մի բաժակ կանաչ կամ սեւ թեյ: Այն չափազանց հարուստ է sugars, ալկալոիդների, tannins, վիտամիններ եւ եթերային յուղեր: Մի մոռացեք, որ թեյի մեջ թուլացած վիճակում, եւ թունավորումների, որ նա շատ արագ վերականգնվել ձեր առողջությունը եւ օգնել ձեզ ձեռք բերել ավելի ուժեղ. Է այս խմում շահել, եւ հենց գունավոր ջուր, դուք պետք է եփել թեյ, ոչ թե ոչնչացնել flavonoids. Որպեսզի դա անել, պետք է խուսափել brewing եռացող ջրի մեջ եւ թող եփել թեյ առնվազն հինգ րոպե: Դրանից հետո, այն կարող է օգտագործվել: Քիչ կանգնած, թեյ կորցնում է իր շահավետ հատկությունները.

Եթե դուք մտածում, ձեր մարմնի, դուք չեք չթունավորեն այն վնասակար սննդի. Փորձեք ուտել ճիշտ է, լրացնելով բջիջները nutrients եւ վիտամինների. Քանի որ դուք տեսել եք, որ արտադրանքի պարունակող antioxidants, բայց ոչ այնքան շատ: Հետեւաբար, ժամանակ առ ժամանակ անձնատուր իրեն, եւ, հետեւաբար, քո մարմինը, մի բաժակ թարմ քամած հյութ, կատարել աղցաններ, օգտագործել խոտաբույսեր. Եվ, իհարկե, ի առավոտյան, խմում սեւ կամ կանաչ թեյ փոխարեն սուրճ: Դա չէ, որ դժվար է, բայց շատ օգտակար է օրգանիզմի համար, որը գտնվում է անընդհատ depleted եւ բնապահպանական լարումների: Treat ինքներտ ձեզ առողջության համար երկար տարիներ իր կյանքի.