40 սովորություններ, որոնք կդարձնեն ձեզ ձեռք բերել կշիռ եւ վնասել ձեր առողջությանը

Նույնիսկ եթե դուք նայում լավ ու զգում լավ է, որ հնարավոր է, որ դուք պետք չէ, առավել օգտակար սովորությունները: Նրանք միայն թվում է, պետք է առողջ, եւ իրականում անում ձեզ վնաս. Պետք է իմանալ, թե այդ սովորությունների, այնպես, որ նրանք չեն խաթարել ձեր դիետայի եւ չեն փչացնել ձեր կյանքը!

Դուք խմել պլաստիկ շշերի

Դուք հավանաբար գիտեք, թե որքան կարեւոր է դա պահպանել նորմալ մակարդակը հեղուկ է մարմնի, բայց դա չի նշանակում, որ դա անհրաժեշտ է միշտ օգտագործել պլաստիկ շշեր. Ավելի լավ է ստանալ Նոր շիշ, որը չի պարունակում որեւէ վնասակար քիմիական նյութեր:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու խմել կանաչ թեյ

Հետազոտողները հայտնաբերել են, որ կանաչ թեյը այրվածքներից ավելորդ քաշ պատշաճ catechines: Այս հակաօքսիդանտներ, որոնք գործում են ճարպի հյուսվածքի մեջ լյարդի եւ արագացնել գործընթացը յուղ գերծանրաբեռնվածություն.

Դուք գնալ քնելու ուշ

Ըստ գիտական տվյալների, մարդկանց մեծ մասը չեն ստանում բավարար քնում. Ժամանակի ընթացքում, դա կարող է հանգեցնել քաշի կորուստ, դեպրեսիա, եւ խնդիրների հետ ինսուլինի, որն առաջացնում Type II շաքարախտը եւ արյան բարձր ճնշումը: Առողջ քուն պետք է լինի ձեր առաջնահերթ!

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու վերահսկում իրենց դիետա

Եթե դուք պարզապես ընտրել Ձեզ համար մի դիետա առանց վերահսկման խոչընդոտները եւ հարմարեցնելով դրանք ձեր կարիքներին, դուք կարող եք ունենալ մի խնդիր: Հրաժարվելը ամբողջ սննդի խմբերի երբեք չի կարող բերել լավ է, եւ նման դիետան կարող արագ ձանձրանում:

Դուք ունեք շատ մեծ մասնաբաժին

Դա միայն դրանից հետո է, որ ձեր սննդի օգտակար է, դա չի նշանակում, որ չափը servings չպետք է վերահսկվի: Հիշեք, որ առողջ ուտեստների ունեն կալորիա: Կեսը trays պետք է լցված բանջարեղենի, իսկ մնացած կեսը ցածր ճարպ սպիտակուցը եւ ամբողջական ձավարեղեն.

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու հանձնել վերլուծություններ

Մարդիկ սովորաբար ուշադրություն դարձնել միայն այն աճել դրույքաչափերով - խոլեստերինի կամ շաքարավազի, բայց ըստ էության, որը նրանք չեն ունենա, չեն նայում: Ավելին, ոմանք չէին անցնի թեստերը! Չեն կատարել այդպիսի սխալը, վերահսկել վիճակը ձեր մարմնի.

Դուք հրաժարվել նույնիսկ առողջ ճարպեր

Դուք հավանաբար գիտեք, որ ՏՐԱՆՍ ճարպեր բարձրացնել վտանգը սրտանոթային հիվանդությունների, ճարպակալման, եւ սրտի կաթվածից: Այս դեպքում, միայն առողջ ճարպեր օգնում է նիհարել: Չեմ բացառում, նրանց diet.

Դուք չեք նայում cooking ռեստորան ուտելիք

Հաճախ, երբ cooking մի ուտեստ ավելացնել նավթի եւ աղ, առանց նշելու այս ցանկի մեջ. Վստահ լինել, ճշտել այս տեղեկությունները ից մատուցող է ուտել, իրոք, առողջ ուտեստ:

Դուք երբեւէ մտածել ես, աղ

Հաճախ մարդիկ մոռանում դիտելու համար աղի ընդունողկազմ, որ միջին մարդը սպառում հիսուն տոկոսով ավելի է նորմայից: Վերահսկեք այս հարցին:

Դուք խմել գազավորված ըմպելիքներ

Որ գազավորված ջուրը պարունակում է մի շատ արհեստական հավելումների եւ քիմիական, բացի այդ, կա հսկայական քանակությամբ շաքարավազ, որը նույնպես չի անի ձեզ որեւէ լավ.

Դուք գնել արտադրանքը կրճատվել յուղ

Եթե դուք միշտ գնում ցածր ճարպ, դու միայն վնասում ինքներդ. Հաճախ արտադրողները փոխարինելու ճարպ հետ, շաքար, որն ավելի վտանգավոր է, ի լրումն, նման արտադրանքը ավելի դժվար է ուտել:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու գնել օրգանական արտադրանքը

Այդ մարմնի տոքսիններով կուտակված տարիների ընթացքում, շատ հաճախ պայմանավորված է թունաքիմիկատների եւ հորմոնների սննդի. Ընտրեք օրգանական արտադրանքը պաշտպանել ձեր մարմինը նման խնդրի:

Դուք ուտում շատ արագ

Ակնհայտ է, որ դուք պետք է զբաղված ժամանակացույցը եւ հաճախ ստիպված է ուտել է գնա: Այնուամենայնիվ, դա մի խնդիր է: մարմինը պետք է ժամանակ է հասկանալ, որ դուք լի. Փորձում են բաժանել ձեր մասի կեսին. Ուտում կեսը եւ ընդմիջում կես ժամ, թերեւս, ձեր քաղցի կլինի անցել:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու պահել խորտիկ

Եթե դուք հանկարծ սկսում է տանջել սովի ձեռքի պետք է լինի ընկույզ, միրգ, սպիտակուցը բար - մի բան, որ թույլ կտա ձեզ զգալ շրջանցելով սնունդ առանց դժվարության:

Դուք ծախսել երեկո է ձեւակերպել

Դրանից հետո երկար օր գաղափարը ստի վրա պառկել, կարող է լինել հրապուրիչ: Սակայն, նստակյաց ապրելակերպը շատ վնասակար է, այնպես որ փորձեք լինել ավելի ակտիվ.

Չես ուտում բավարար սպիտակուցը

Դա կարեւոր է սպառում շատ սպիտակուցային այն ապահովում է հագեցում եւ օգնում է ձեզ կառուցել մկանային. Որքան ավելի շատ մկանային, դուք ավելի ճարպ այրել.

Դուք չեք ցանկանում քաշը ուսուցում

Մկանները երաշխավորում բարձր մակարդակ նյութափոխանակության. Տարիքի հետ, նրանք նվազեցնել, եւ հակազդելու դա հնարավոր է միայն օգնությամբ ուժի վերապատրաստման

Դուք չեք նայում դատարկ կալորիա ռեստորանում

Ռեստորանը շատ լրացուցիչ կալորիականությամբ: մի կտոր հաց, ազատ չիպսեր, երկու կոկտեյլների համար մեկի գնով: Փորձեք ոչ թե ուտել!

Դուք միշտ ուտում, մինչեւ

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու պետք է դա անել. Ուտել մինչեւ հեշտ հագեցածություն, ոչ, քանի դեռ սննդի ավարտվել է.

Դուք ուտում սաղմոն ագարակը

Օգտակար է միայն վայրի սաղմոն, որտեղ շատ օմեգա-3, արհեստականորեն աճեցված միայն վնասել ձեր առողջությունը:

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու հանգստանալ հետո աշխատանքի

Եթե դուք չեք հանգստանալ հետո աշխատանքի, դուք բարձրացնել մակարդակը սթրես հորմոնների: Նրանք հանգեցնել խնդիրների հետ անձեռնմխելիության եւ քաշի եկամուտ ստանալու. Իմացեք, թե հանգստանալ.

Դուք ուտում պարբերաբար

Ոչ մի ուժ գրաֆիկա կարող է խաթարել ձեր նյութափոխանակության. Հետազոտողները պարզել են, որ այս սնունդը կանխում է նիհարել:

Ձեր դիետան չափազանց կոշտ

Այս բաղադրատոմսը համար ձախողման! Եթե Դուք չեք փայփայել ինքներդ, դուք չեք ստանում է զբաղվել մի փափագ որոշ սննդամթերքներ, եւ դուք պարզապես նետում դիետա.

Ձեզ պահել մի վնասակար արտադրանքը

Անկախ նրանից, թե ինչ սնունդ են խափանելով ձեր դիետա, փորձում է ազատվել նրանցից ձեր խոհանոցում է այն դարձնել ավելի հեշտ է հավատարիմ մնալ պատշաճ դիետայի.

Դուք ուտում սպիտակ հաց

Ուտել միայն wholegrain թխում ապրանքների, կամ կարող է լրջորեն վնասել է մարմինը եւ ձեռք բերել քաշը.

Դուք ուտում սթրեսի

Երբ սթրեսային իրավիճակներ են առաջանում, դուք անմիջապես հասնում է ճաշելու: Ըստ էության, դա չի օգնել, հանդարտվելու եւ պարզապես մեծացնում է ձեր քաշը.

Դուք ուտում պատճառով դեպրեսիայի

Ճնշված տրամադրություն չպետք է լինի որեւէ արդարացում, որ դուք շատ ուտել շոկոլադ!

Դուք ուտում գիշերը

Գիշերը կա չարժե այն. Մերժումը Այս սովորություն խթանում է նյութափոխանակությունը եւ օգնել ձեզ ճիշտ նիհարել արագ.

Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու ունկնդրելու nutrients

Եթե դուք վերահսկել ձեր դիետա ուշադիր, ձեր առողջության բարելավում. Վստահ լինել, կարծում եմ, որ դրա մասին!

Դուք ուտում անվճար արտադրանք

Ռեստորաններից հաճախ առաջարկում է անվճար սնունդ, բայց դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք ուտել հաց ձողիկներ!

Դուք հաճախ եք դիտել հեռուստացույց

Մարդիկ, ովքեր դիտել հեռուստացույց, ավելի քիչ, ավելի շատ կալորիա այրել. Դա ավելի լավ է դա անել ամբողջ տունը ինչ - որ բան.

Ձեզ պատվիրել է համակցված ուտեստների

Օգտագործելով արժեկտրոնների առաջարկը, դուք ստանում եք ավելի շատ կալորիա, քանի որ այդ պաշտոններում ճաշացանկը սովորաբար զուգորդվում է մի քանի ուտեստների.

Դուք նստել մինչեւ ուշ աշխատանքի

Եթե դուք գալիս աշխատանքից տուն ուշ, դու ուշ ընթրիքը եւ գնալ քնելու ուշ: Այս ամենը հանգեցնում է անցանկալի ավելորդ քաշի:

Դուք շատ նստել

Եթե դուք ունեք մի նստակյաց աշխատանք, դուք կարող եք արագ ձեռք բերել ավելորդ քաշը: Փորձեք քայլել հետո աշխատանքի.

Դուք կարող եք պատվիրել ճաշ է աշխատել

Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ավելի լավ է վերցնել սնունդը նրանց հետ տնից, դա շատ ավելի օգտակար է:

Ինչ եք խմել շատ սուրճ

Չեն տալիս մինչեւ սուրճ ամբողջությամբ, պարզապես փորձում են խմել այն բանից հետո, երբ երեքին կեսօրին:

Դուք պարտվել է ընդգծել, աշխատանքի

Եթե դուք զգում սթրեսը աշխատանքի, դա մեծացնում է հավանականությունը, որ դուք կարող եք ձեռք բերել քաշը.

Դուք ուտում վերամշակված meats

Տաք շներ եւ նրբերշիկներ պարունակել նիտրատներ, դա չափազանց վնասակար է մարմնի նյութի:

Դուք քնում լույսով

Երազ ազդեցությունը ոչ միայն խոչընդոտում հանգստի, այլ նաեւ կարող է հանգեցնել քաշի եկամուտ ստանալու.

Դուք օգտագործում եք հեռախոսը քնելուց առաջ

Վառ լուսավորող gadgets խափանում քուն. Գիտնականները գտել են, որ սա հանգեցնում է ավելորդ քաշի: