Օլգա Նովիկովան: գաղտնիքները կատարյալ գործչի

Նովիկովան Օլգա - լուսանկարիչ եւ բլոգեր, դարձել հայտնի է իր հոյակապ գործիչ եւ տեղեկատվական հոդվածներ, ինչպես գույնզգույն պատկերներով. Արդեն մի քանի տարի է, նա անկեղծորեն կիսում օգտատերերի հետ գաղտնիքներին իր կատարյալ գործիչ. Այն ցույց է տալիս կատարյալ մարմին ձեւավորել եւ, ինչն ավելի կարեւոր է, բացահայտ խոսում է իր հաջողությունների, ցույց է օրինակ, թե ինչպես Դուք կարող եք հասնել գերազանց արդյունքների: Իր ուսուցման է մաքուր օդ, enchanting ծովանկարների եւ դրական վերաբերմունքի ոգեշնչեք ձեր ընթերցողներին նայում շշմեցնող.

Ով է այս պահին նա, Օլգա Նովիկովան:

Օլգա գալիս Վոլոգդայի: Լինելով հրաշալի լուսանկարիչ, նա բացեց իր տուն ստուդիա է Մոսկվայում եւ սկսել է աշխատել: Այս մասնագիտությունը հեռու պարզ: բարձրորակ պատկերներ պահանջում են համբերություն եւ ֆիզիկական դիմացկունություն. Վազվզել է սահմանում, դրա գործընթացն ինքնին - ը անընդհատ շարժման, ինքնակազմակերպման եւ դրական վերաբերմունքը: Օլգա - ասում է նա եւ շատ նման է ստեղծում լուսանկարիչների. Մի քանի տարի առաջ, նա սկսեց բլոգի, որտեղ կիսվում է իր լուսանկարներն ու խոսում է իր կյանքում:

Օլգա Նովիկովան ճանապարհորդում, ուղեկից իր կյանքի մասնագիտական windsurfer: Այս մարզաձեւը պահանջում վերապատրաստում որոշակի պայմանների `ջուր, ջերմության եւ ուժեղ քամու. ՌԴ-ում, դա չէ. Հետեւաբար, Օլգա Նովիկովան ճանապարհորդում: Բայց ոչ միայն հետաքրքիր հաղորդագրություններ եւ լուսանկարներ է գրավել ընթերցողներին Օրագիր աղջիկների ամբողջ աշխարհում: Ես չէի կարող մնալ աննկատ, եւ նրա կատարյալ գործիչ. Օլգա պատասխանել հարցումներին իր ընթերցողների եւ փակցնել ձեր սեփական օրագիրը տեսանյութերում իր workouts.

Ինչպես է այն ամենը սկսվեց.

Admiring մեկնաբանությունները արդյունքների վերաբերյալ վերապատրաստման ընթերցողներին է բլոգում. Լավ խմբագրված տեսանյութը, զորավարժությունների համար նախատեսված տարբեր մակարդակներում պիտանիության եւ, իհարկե, իդեալական գործիչ գլխավոր մարզիչ ոգեշնչում զբաղվում է իր համալիրում: Վիդեո դասեր Olgoy Novikovoy վայելում բավականին արագ: Եւ կան շատերը, ովքեր ցանկանում են զբաղվել տակ առաջնորդության մարզիչ. Նրանք խնդրում են կազմակերպել սպորտային ակումբ եւ անցկացնել դասընթացներ է մարզասրահ. Այսպես ծնվել է գաղափարը ուսումնամարզական հավաքի:

Ֆիտնես ճամբար

Օլգա որոշել է ստեղծել ֆիթնես ճամբար աղջիկների համար, որտեղ նրանք կարող են ոչ միայն վայելել արեւը եւ ծովը, բայց պետք է գտնել գործիչ իրենց երազանքների. Նա հավաքել է ուժեղ թիմ մասնագետների: Դասընթացները վարում է ոչ միայն Օլգան, այլեւ Fitness Դասընթացավար (աշխարհի կրկնակի չեմպիոն), վարդապետ պարի եւ լողի: Պատրաստ է գնալ առաջին տուրում պիտանիության էր կուտակվել է ավելի քան 50 մարդ: Ցավոք, այնքան շատ մարդիկ դա նախատեսված չէր: Եւ շուտով կազմակերպել երկրորդ ֆիթնես ճամբար: Այժմ Օլգա Նովիկովան պարբերաբար ձեռք բերելու ցանկանալով գնալ սպորտային ճանապարհորդության. Շատ մասնակիցները նախորդ տուրերում վերադառնալ կրկին եւ կրկին: Սա զարմանալի չէ: Ակտիվ եւ զվարճալի տոն, ժամանցային մարզվելը եւ, որպես հետեւանք, - tanned, գեղեցիկ մարմինը եւ դրական ծով:

Վերապատրաստման հետ Olgoy Novikovoy

Այն հարցին, թե որքան նա վճարում է մարզվելը ժամանակ, Օլգա ասում է, որ դուք պետք է լսել ձեր մարմնի. Երբեմն նա կազմում է ընդամենը 15 րոպե մեղադրանքը, երբեմն դա տեւում է մեկ ժամ, առավոտյան եւ երեկոյան: Եթե հոգնել, այն թույլ է տալիս Ձեզ վերցնել ընդմիջում է վերապատրաստման DENOK երկու. Նման շատ աղջիկների, hips եւ հետույք `խնդրի տարածքում. Հետեւաբար, այն մեծ ուշադրություն է դարձնում նրանց:

Օլգա բացասական վերաբերմունքը դիետաները: Դրա հիմնական սկզբունքները սնուցման, ինչպես նշված է ստորեւ:

• Կա այն ամենը, որ շատ.
• Ուտել դանդաղ, բայց հաճույքով: Թանկացման պատճառով աղյուսակը զգացումով հեշտ սովից.
• Սիրում ձեր մարմինը եւ փայփայել իր աղցաններ, թարմ մրգեր ամեն օր.
• Չեն տալիս մինչեւ ամբողջությամբ յուղ. Մի փոքր գումարը մարմնի կարիք ունի:
• Չեն ուտում, հետո 18.00-ին - առասպելը. Բավական է տալ երեկո ծանր ուտեստ.

Մնալ վիճակում, դուք կարող եք, - դուք պարզապես մնում է որոշակի ապրելակերպի. Ուստի, անհրաժեշտ է դարձնել այն հեշտ եւ զվարճալի. Դասընթացը առաջարկվում է Olga, հարմարավետ, նույնիսկ սկսնակների համար. Այն առաջարկում է 3 հիմնական դասերի: 15-րոպե վարժություններ համար նախատեսված 30-րոպե իրականացման եւ լիարժեք 50 րոպեանոց տիրույթում. Տեղեկատվություն է ֆիտնես Կեմպը, ճամփորդական մանրամասները, լուսանկարներ եւ հաջողության մասնակիցների - այս ամենը դնում է իր բլոգում Օլգա Նովիկովա. Կենսագրություն, հետաքրքիր փաստեր, խորհրդատվություն սյուներ եւ տպավորիչ միեւնույն ժամանակ, ոգեւորիչ: Իր խոսքերով, օրական գեղեցկության գաղտնիքը - ժպիտով: Կարծում եմ, որ դրական, պետք է զգույշ լինել Դիետան, զբաղվել պիտանիության եւ դուք պետք է գեղեցիկ, սիրված, երջանիկ: