Քանի կալորիա տարբեր տեսակի մածուն.

Յոգուրտ դարձել է շատ սիրված արտադրանքը. Նրա սերը երեխաների եւ մեծահասակների, եւ հաճախ դառնում կանանց, ովքեր հետեւում են իրենց թվեր. Դա նրանց շահերն ու որքան շատ կալորիա է մածուն, եւ թե ինչ արդյունքի է առավել օգտակար է:

Օգտագործումը fermented կաթ արտադրանքի

Ի սկզբանե Յոգուրտ վաճառվել է դեղատներում, միայն մի բաժակ կոնտեյներով. Հիմա այն կարելի է ցանկացած խանութում, փաթեթավորված է հարմար բաժակների. Հիմա բոլորն էլ կարող են ընտրել լավագույն տարբերակը իրենց համար, եւ արտադրողները, որոնք մրցում են, գալիս է նոր եւ նոր համադրությունը արտադրանքի հատապտուղներ, մրգեր, շոկոլադ գնդակներ եւ այլ հավելումների. Քանի կալորիա է մածուն, եւ ինչ է լինելու առավել նախընտրելի է, հեշտ չէ լուծել: Բոլորն էլ լավ են օրգանիզմի համար, եւ ներառում է իր անդամավճարների շատ օգտակար միկրոտարրերի եւ վիտամինների. Այս կաթնային արտադրանքը արտադրվում է հատուկ խմորում, քանի որ սա այն ավելի լավ է կլանել մարմնի կողմից եւ հարմար նույնիսկ մարդկանց, որոնց կաթնամթերքի բացասական ճանապարհ. Նա է արագ եւ լավ է կլանել, նպաստում է նորմալացմանը աղիքային միկրոֆլորայի եւ օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը:

բնական յոգուրտ

Քանի կալորիա է մածուն, դա կլինի ի վերջո, ամբողջությամբ կախված իր յուղ բովանդակությամբ. Բացի այդ, օգտակարությունը է գործիչ ազդել է գումարի համար օգտագործվող նախապատրաստման թթու կաթ ապրանքային հավելումների: Այն է, հետեւաբար նախընտրելի է ամբողջ այս առումով կլինի բնական յոգուրտ: Այն այդպես է կոչվում, որովհետեւ հետո արտադրություն ապրանքի չի ենթարկվի pasteurization, եւ թույլատրվում է «կենդանի» է լիարժեք մատակարարման կաթնաթթվային բակտերիաների. Քանի կալորիա ի մածուն հաշվարկված պարզապես

• Ի 2% արտադրանքի պարունակում է 60 կալորիա:
• Մածուն 68 3.2% կալորիաներով:

Այն կարող է լինել անվտանգ վերագրվում է ցածր կալորիականությամբ սննդի, քանի որ նույնիսկ համեմատաբար բարձր յուղայնությամբ մեկ 100 գրամ իր Կալորիականության ավելի քան հարյուր կալորիա: Բացի այդ, այն պարունակում է մի շարք B վիտամիններ, ասկորբինաթթու, շատերը պատրաստակամորեն assimilable կալցիում, ֆոսֆոր, կալիում եւ այլ հանքային նյութերի մարմինը. Կանոնավոր օգտագործումը այս բնական ապրանքի կարող է զգալիորեն բարելավել առողջությունը, մաքրել intestines, եւ բարելավել ընդհանուր վիճակը անձի:

Տնական մածուն

Եփած արդյունաբերական մեթոդը մածուն հաճախ պարունակում են վնասակար հավելումները, որը ոչ թե նրա տուն մարմնացումն, յուրաքանչյուր մասը անձի ճշտվում բաղադրիչ: Ահա թե ինչու մասնագետները խորհուրդ են տալիս գնել յոգուրտ եւ եփել կաթի արտադրանքը ինքներդ.

Քանի կալորիա է տնական մածուն է մածուն, կարող է որոշվել օգտագործվում է իր նախապատրաստման բաղադրիչների. Այն կատարվում է նույն կերպ, ինչպես իր մերձավորի ամսագրի, եւ ի խմորոյ կաթի հետ տարբեր հաստծ բովանդակությունը: Դա բերում է մեծ օգուտ, բայց դա շուտ փչացող ապրանք է եւ այն պահանջում է մանրակրկիտ վերահսկողություն գործընթացի: Արդեն պատրաստի մածուն վրա հիմնված նախասիրությունների ընտանիքի անդամների եւ անձնական նախասիրությունների, դուք կարող եք ավելացնել շաքարավազ, մրգեր եւ այլ համեղ, եւ ամենակարեւորը, բնական fillers. Քանի կալորիա է տնական մածուն առանց շաքարի եւ հավելումների վաղուց արդեն հայտնի է: հարիւր գրամ ապրանքային հաշիվների համար միայն 59 կալորիաներով, եթե դուք օգտագործել այն նախապատրաստելու համար կաթի 2.5% յուղ.

Յոգուրտ հավելումների

Բնական տնական մածուն , ինչպես դա դեռ ամենը չէ, շատերի համար իր անսովոր համով եւ ավելի համադրելի թթվասերի կամ թարմ մածուն. Նա եղել է ոչ թե քաղցր, այնքան ավելի քիչ կալորիա, բայց պահանջն այն է, ոչ թե որպես լավ, քանի որ նույնատիպ արտադրանքի հետ շաքարավազի եւ այլ ընտրովի բաղադրիչների. Քանի կալորիա է մածուն առանց հավելումների, պարզապես հաշվարկել, այլ դեպքերում, դա է ապավինել ազնվության արտադրողի, քանի որ դրա կազմը համար միջին սպառողի որոշ չափով ոլորված. Uses նրա միանշանակորեն պետք է ավելի փոքր է, քան բնական է, քանի որ հետ միասին կաթի եւ ֆերմենտների Մականուն գոյակցել կոնսերվանտներ, գունանյութեր, բուրավետիչներ եւ, իհարկե, շաքարը. Փորձագետներ այս հարցում եզրակացրել են, որ այդ ապրանքը պարունակում է մոտ երկու անգամ ավելի շատ կալորիա, քան տնական մածուն.

Ըմպելի յոգուրտ

Այս տարբերակը այժմ շատ սիրված, դա հարմար է թեթեւ նախաճաշիկ, մի մածուն դուք կարող եք վերցնել ձեզ հետ աշխատանքի կամ դպրոց. Նկատի ունեցեք, որ կազմը, դա գրեթե չի տարբերվում պայմանական fermented կաթ արտադրանքի, հիմնական տարբերությունն նրանց միջեւ դրա հեղուկ հետեւողականությունը: Քանի կալորիա է խմելու յոգուրտ, այն կախված է բացառապես իր կազմով, որը, բացի համային տեսականի եւ շաքարավազի հաճախ ավելացվել է մեր աղիքային Bifidobacteria օգտակար. Նրանք օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը եւ վերականգնում է մարմնի. Փորձագետները նշում են, որ սա մի մեծ տարբերակը ամենօրյա snacking, հաշվի առնելով այս Արտադրողը, գործարան, հորինել է մի շատ համային յուրաքանչյուր օրվա համար շաբաթվա. Բարձր ջերմություն նման արտադրանքը շուրջ 72 կկալ:

Ընկերությունների եւ արտադրողների

Մածուն, իրոք, մեծ շահ, բայց ընտրելով դրանք խանութում, պետք է հատուկ ուշադրություն է նշված արտադրողի կազմը եւ յուղայնությամբ արտադրանքի. Այժմ այս fermented կաթ արտադրանքը առաջարկվում են մի շարք, եւ առավել պահանջարկ արտադրանքի հետեւյալ ընկերությունների

• «Ակտիվիա», - շատ սիրված, միջին կալորիականությունը է յոգուրտի 2.2% յուղայնությամբ, առավել տարածված օրս, 81 կալորիա մեկ հարյուր գրամ:
• «Հրաշք» - արտադրողի արտադրում այն տարբեր ձեւերով եւ տարբեր հավելումների, շատ սիրված երեխաների հետ եւ միջինը պարունակում է մոտ իննսուն կալորիա հարյուր գրամ:
• «Danissimo», - դա պահանջում է մանրակրկիտ ուսումնասիրություն է կազմի: Դա գալիս է որպես մածուն հետ նվազագույն չափով լրացուցիչ բաղադրիչների (բնական), եւ ունի ցածր կալորիականությամբ բովանդակությունը (ոչ ավել, քան 70 կկալ 100 գրամ), եւ համակցությամբ տարբեր հավելումների, որի կալորիականությունը կարող է բարձրացվել վերեւում հարյուրից:
• «Նուրբ», - հիմնականում բնութագրվում է ճարպ, այնպես որ, եթե դուք ուզում եք գնել ցածր կալորիականությամբ ապրանքը, ապա դա պետք է լինի ոչ ավելի, քան 1.5% -ով:

Ինչպես ընտրել

Պարզել, թե ինչպես շատ կալորիա մածուն, կարելի է եզրակացնել, որ ամենամեծ օգուտները մարմնի եւ այդ ցուցանիշը կլինի միակ ապրանքն է ամենափոքր եւ դրանց բովանդակությունը: Կա մի օրինաչափություն. Որքան շատ կալորիա է մածունը, այնքան բարձր է նրա շաքարի պարունակությունը եւ այլ նյութերի insalubrious մեզ. Հաշվի առնել, որ անհրաժեշտ է եւ ճարպը բովանդակությունը չափազանց ցածր է, ցույց է տալիս իր արհեստական (քիմիական) յուղազերծումը: Այն համարվում է օպտիմալ ապրանքը հետ յուղայնությամբ 1.5% -ից մինչեւ 3.2%: Ուշադիր կարդալ կազմը, որակի բնական յոգուրտ կարող է պարունակել stabilizers եւ կոնսերվանտներ: Այս ապրանքը կարող է հիմնված լինի սուպերմարկետի shelves մինչեւ մեկ ամսվա, որը նշանակում է, որ լիովին սինթետիկ եւ օգուտ քաղել դրանից մարմինը չի ունենա: Լավ մածուն խանութ, սովորաբար ընդամենը մի քանի օր է, սառնարանի, եւ միշտ, ի վերջո այնտեղ ներկա, մանրէներ պարզապես մահանում են, եւ այն դառնում է անիմաստ.