Քանի կալորիա կարագի, դրա օգուտները եւ վնասները

Մեր դիետիկ, կարագ - մեկի հիմնական ապրանքների. Այն օգտագործվում է պատրաստման բազմաթիվ ուտեստների, որոնք օգտագործվում են նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի: Այն համարվում է առավել արժեքավոր եւ լավ սնունդ է յուղ, քանի որ այն ունի բարձր սննդային արժեք, այլեւ ունի հաճելի հոտ եւ համ: Պարզեք, թե որքան կարագ կալորիա, եւ հաշվարկել ձեր ամենօրյա պահանջը.

յուղ կալորիականությամբ

Ջերմաստիճան յուղ, եթե այն կատարվում է ըստ ստանդարտների պետք է 748 կկալ 100 գ Ի տարբերություն այլ ապրանքների, բավականին բարձր ցուցանիշ է, օրինակ, ավելի քան մեկ կալորիայի 100 գ ամենագեր չիպսեր. Առավել ջերմաստիճան պտուղ - բանան - ունի Կալորիականության մոտ 8 անգամ ավելի քիչ է, քան կարագի.

Ճաշի գդալ ունի մոտ '30 Մեկ գրամ նավթի պարունակում 7,48 կկալ: Փոխարժեքը կարող է ձեռք բերել 224.4 կկալ, որոնք պարունակվում է մի ճաշի գդալ.

Քանի կալորիա է մի թեյի գդալ կարագ, կարող է հաշվարկվել է նույն կերպ. Նրա ծավալը '10 Այնպես է 74.8 կալորիա մեկ թեյի գդալ.

Ջերմաստիճան հաց ու կարագ

Շատ մարդիկ ուտում սենդվիչ համար նախաճաշ, բայց չեն էլ կասկածում, որ գումարը յուղ է շատ ավելի մեծ է, քան Կալորիականության: Հաց եւ կարագ կարող է բավարարել ձեզ, բայց դա ձեզ ավելացնել լրացուցիչ կալորիաներ.

Ինչպես կարող եմ իմանալ, թե ինչպես է շատ կալորիա հաց ու կարագ. Սենդվիչ է սեւ հաց ու կարագ ունի կալորիականությունը 170 կկալ: Սպիտակ հաց սենդվիչ կհրապարակվի 20-կկալ ավելի քիչ: Բայց դա օգտակար է ունենալ սեւ հաց. Այդ գործիչները հաշվարկվում են 100 գ մթերքում: Եւ, անշուշտ, ձեր սենդվիչ ըստ կշռի 2-3 անգամ ավելի է, ապա մի թեթեւ նախաճաշիկ դուք ուտում շատ կալորիա:

որտեղ օգտագործվում

Կան բազմաթիվ տեսակներ նավթի, սակայն այն թխում են կարագի. Դա տեղի է ունենում է հետեւյալ կերպ. - ին, ժամը 75-80 աստիճանով կաթում կաթի յուղ. Հետ միասին այս ապրանքի են ձեւավորվում եւ այլ impurities, բայց նրանք բաժանված են իրարից. Ճարպը բովանդակությունը Յուղ կարող է հարվածել `սկսած 98% իր կազմի. Բայց դա փոխհատուցել է գրեթե լիակատար բացակայությամբ կենսաբանորեն ակտիվ բաղադրիչների. Լավ յուղ չունի կողմնակի համ ու հոտ, ունի հատիկավոր հյուսվածք եւ հաճելի դեղին գույն:

Կարագ օգտագործվում է նախապատրաստման հսկայական ուտեստների. Հացաբուլկեղեն չի կարող անել առանց նրա, շատ քաղցրավենիք ունենալ այն իրենց կազմի. Հետ կարագ պատրաստել սենդվիչներ, այն կազմում է համեղ կարտոֆիլի պյուրեով եւ շիլա: Սակայն իմանալով, թե ինչպես շատ կալորիա է յուղալի կարագի, երբեմն վանում է մարդկանց, օգտագործելով այս ապրանքի.

նավթի դեղաքանակ շատ կարեւոր է պատրաստել: Դա հատկապես կարեւոր է չափել գրամ պատրաստման աղանդերի. Եւ ոչ թե որպեսզի նրանց ավելի քիչ ջերմություն: Գումարի նավթի կախված է համով եւ հետեւողականությունը սնունդ. Օրինակ, եթե դուք չափազանցել այն նավթի, դուք ստանում եք այն բանից հետո, երբ թխում են պատրաստել կոշտ խմոր:

Ինչ պետք է լինի, որ նավթի

Խանութներում դուք կարող եք գտնել, աղ դրած կամ unsalted կարագ: Աղ ավելացված է դրան, այն դարձնել ավելի կայուն ընթացքում պահեստավորման. Ի վաճառքը թույլատրվում է 4 կարագ սորտերի: Extra, լրացուցիչ, եւ երկրորդը. Բայց սա չի կախված, թե քանի կալորիա կարագի.

Որակի նավթ ստանդարտ ունի մաքուր հոտ ու համ. Ներկայությունը օտար համերի ու հոտ է գալիս տարօրինակ, չէ բնորոշ, կարագ, կարող են վկայել, որ արտադրությունը ցածր որակի բաղադրիչների, որոնք օգտագործվում են կամ խախտել պայմանները պահեստավորման.

Հետեւողականությունը պետք է լինի հաստ. Որոշելու, խտությունը նավթի բավարար պարզապես - ի համատեքստում կարելի է դիտարկել միայն փոքր ջրային կաթիլներից, թե դրանք չպետք է լինեն. Միատարր սպիտակ կամ կրեմ գույնի է նաեւ վկայում է լավ որակի կարագի. Աղի կարագ պետք է ունենա միասնական համը եւ ոչ ավելի, քան 2% աղի պարունակության.

Օգտագործումը կարագի

Նույնիսկ եթե դուք հետեւեք խիստ դիետա ծրագիր եւ շուտով կորցնել մի շատ կալորիաներով, ամբողջությամբ բացառել այն կարագի դիետան անհնար է: Այն հնարավորություն է տալիս մեր մարմինը օգտակար եւ կարեւոր նյութերի եւ միկրոտարրերի. Եւ եթե դուք գիտեք, թե ինչպես է շատ կալորիա 100 գ. կարագ, Դուք կարող եք պարզապես կարգավորել դրա օգտագործումը: Այսպիսով, դուք չեք ձեռք բերել քաշը, եւ բերում առողջության օգուտները.

Կարագ կարող է տալ մեզ վիտամին A, որը ներգրավված պաշտպանության մարսողական համակարգի հիվանդություն. Հատկապես, եթե դուք հակված են քաղցկեղի, ներկայությունը նավթի ձեր դիետայի անհրաժեշտ. Բայց ուտում ոչ ավելի, քան 15 գ նավթի.

Եթե դու մի մարդ եւ ֆիզիկական աշխատանք կատարել, օգտագործումը նավթի ձեզ համար անգնահատելի է: Դա մի մեծ աղբյուր էներգիայի. Դուք կարող եք հասկանալ, թե այն, իմանալ, թե որքան կալորիա մի լիքը գդալ կարագ: Մարդ աշխատում է խիստ կլիմայի, կարող է պահպանել լավ կատարումը, պարբերաբար ուտում նավթը, բայց ոչ overdoing այն.

Կարագ ճարպեր են ձեռնտու է վերածնում ուղեղի բջիջների. Բացի այդ, դա լավ է իր աշխատանքի ընդհանրապես: Խմելու մի փոքր քանակությամբ նավթի բարելավում է ձեր վիճակը, ինչպես նաեւ բազմաթիվ այլ արտադրանք.

Վնասի կարագ

Գումարը յուրաքանչյուր, նույնիսկ առավել օգտակար արտադրանքը չպետք է գերազանցի օրական տոկոսադրույքը: Հակառակ դեպքում, նրա բարի հերթն է այլ ուղղությամբ: Այնպես որ, չպետք է misused նավթ: Overeating նավթ կհանգեցնի աճել խոլեստերինի մակարդակի եւ տեսքը խոլեստերինի plaques. Մասնավորապես, այս երեւույթը վտանգավոր է տարեցների եւ մարդկանց տառապող գիրություն. Մեկ այլ հիվանդություն - աթերոսկլերոզ - կարող է լինել հետեւանք է ավելորդ ուտել նավթի. Ուստի կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես շատ կալորիա է կարագի, է համոզել իրեն, որ կարգավորման նորմերի սպառման.

Հաճախ դարակների դուք կարող եք գտնել մի ցածր որակի կարագ փոխարինող: Այն ունի նման կազմը, սակայն պարունակում է մեծ քանակությամբ ոչ բնական հավելումների. կարագ սենդվիչ չի բերի, եւ կհանգեցնի միայն հիվանդության. Կարդացեք մասը փաթեթավորման խուսափելու գնելու անորակ ապրանքը: Այստեղ դուք կգտնեք շատ նյութ, որը կոդավորված է «E»: Եթե փաթեթը պարունակում է յուղի պարունակությունը պակաս 80%, այդ արտադրանքը թույլ նույնպես պետք է վարվել հնարովի (փոխարինողներ աղքատ որակի):

Գնել կարագ հաստատ արժե այն, քանի որ դա կարեւոր է մեր մարմնի. Բայց ստուգել իր կազմը եւ չեն չարաշահում նրանց.