Սլավոնական մարմնամարզության կանանց համար (27 վարժություններ)

Թե ինչպես կարելի է հարմարեցնել ձեւավորել, իսկ մնացած հետ ներդաշնակ ինքնին. Առերեւույթ հիմար հարց է, բայց պարզվեց, որ ներքին գեղեցկությունը պահանջում աջակցություն է զարգացնել ու հմայքը. Ոմանք ծնվում այնպիսի նվեր, որ ճշմարիտ հաջողություն. Բայց երբեմն դա կարող է օգնել, Սլավոնական մարմնամարզության, որը նա հաջողությամբ կիրառվում նախնիների սլավոններին: Արդյոք դա իսկապես օգնել է կամ իսկական մասունք է անցյալի. Գուցե դուք կարող եք հասկանալ, թե միայն այն ժամանակ, երբ դուք ստուգել վարժություն ինքներդ.

Կանանց գեղեցկություն եւ նրա գաղտնիքները

Հավանաբար բոլորն առնվազն մեկ անգամ մտածել, թե, եւ այն, ինչ, ըստ էության, ընկած գաղտնիքը կանանց ներգրավման?! Ինչու են տղամարդիկ եւ կանայք ունեն տարբեր նպատակներ. Թե ինչու գեղեցիկ տիկնայք են հաճախ միայնակ եւ աննկատելի մոխրագույն մուկ չգիտեր ազատվելու guys. Մեծ դժվարությամբ այս բոլոր կետերը տեղավորվում է մեր գլխին, եւ տարբերակ ներքին գեղեցկությամբ գալիս է դեմ անհապաղ: Առավել հավանական է, յուրաքանչյուրը կանգնած մի գորշ մուկ, որը չի կարող պարծենալ շքեղ տեսքը, բայց ձգում է ուրիշներին: Նման մարդիկ, որոնք գեղեցկությունը գալիս է ներսից, եւ դա գրավում: Մեր նախնիները զարգացման նման հմտությունների արդեն վաղուց օգնեց սլավոնական մարմնամարզության, իսկ այսօր ժամանակակից դասախոսներ հիշեց հնագույն գիտությունը եւ նոր լիցք է իր ժողովրդականությունը: Եւ բաշխման հարցում է ոչ միայն սլավոնները, այլ նաեւ այլ ազգություններ: Սակայն գենետիկ մակարդակի սլավոնական մարմնամարզության դեռ ավելի մոտ է բնակիչներին մեր լայնություններում:

տեխնիկան

Ժամանակակից կին է կոշտ շրջանակներում: Այն պետք է հավաքվել, ուժեղ, համարձակ ու հավակնոտ. Մի կին պետք է աշխատել ավելի շատ վաստակելու համար շահ ընտանիքում. Այնքան էլ հազվադեպ, որ մի կին ավելի շատ իր մարդկանց: Բայց այս կինը դեռ պետք է լինի իմաստուն եւ հանգիստ: Դինամիկան ժամանակակից կյանքի եւ օգտվելու ցանկության տղամարդու մեթոդներ է հասնել իրենց նպատակներին գողության կանանց էներգիան եւ օգնել, որպեսզի մինչեւ համար կորստի սլավոնական մարմնամարզության. Համալիրը ներառում է 27 զորավարժություններ բաժանված ցածր, միջին եւ վերին աշխարհների. Աշխարհում զորավարժությունները նախատեսված են միայն կանանց եւ տղամարդկանց դրանք իրագործել արգելվում է, այնպես չէ ճնշել արական էությունը: Չկա հրատապ անհրաժեշտություն է կատարել բոլոր զորավարժություններ: Դուք կարող եք ընտրել միայն մի քանիսը, եւ բարելավել նրանց, ավելացնելով, որ ժամանակ առ ժամանակ նոր վարժություններ.

Առավելությունները հնագույն արվեստի

Այնպես որ, այն, ինչ լավ սլավոնական մարմնամարզության կանանց համար. 27 զորավարժությունները խթանել բարելավմանը ընդհանուր առողջական վիճակի. Չափազանց քաշը կորուստը մեթոդը չի նպաստում, բայց դա, իրոք, հնարավորություն է տալիս գեղեցկությունը, տալով մարմին փափուկ կլորացվում գծերի, այնքան գրավիչ է տղամարդկանց: Ի հետեւորդների տեխնիկան բարելավում է տեսողությունը եւ վերարտադրողական առողջության. Եթե մինչեւ զորավարժությունների կանանց փորձի ցավը ժամանակ menstruation, որ տեխնիկան թույլ է տալիս նրանց, որպեսզի նվազագույնի հասցնել կամ նույնիսկ վերացնել. Վերադառնալ խնդիրները կմոռացվեն, եւ մարմինը կլինի թեթեւ եւ ճկուն, եթե զորավարժությունները իրականացվում համակարգված. չեն պետք է հաճախել թանկարժեք սենյակներ, դուք կարող եք անել իրավունք տանը այս տեխնիկան. Տեխնիկան հաշվի է առնում բոլոր անհատական հատկանիշները, որ կանանց մարմնի, եւ բազմաթիվ այլ գործոններ: Դուք պետք է սկսել զբաղվել հսկողության տակ է մարզիչ անվտանգ Վարպետի նոր տեխնիկան:

Հակացուցումներ եւ նախազգուշական միջոցներ

Հիշեք, որ, Սլավոնական մարմնամարզության կանանց համար - դա ոչ միայն ֆիտնես, օգուտ մարմինը: Առաջին մեթոդը ենթադրում է ներդաշնակություն: Եթե հասնելու ցանկալի արդյունքի կլինի շուտով, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք նետում դահլիճ: Իշխանությունը այն է, հաստատունություն. Կա կարծիք վատ փոխազդեցության հետ հորմոնալ թերապիայի, եւ նվազեցնելով ազդեցությունը մարմնի, իսկ դուք իրականացնում, եւ հաշվի դեղորայքը: Այս իրավիճակում, միայն որոշակի առանձնահատկությունները օրգանիզմի որոշելու առավելագույն ազդեցություն ձեռք. Հրահանգիչները զորավարժությունները թույլ են տալիս կանանց բոլոր տարիքի, առանց որեւէ սահմանափակումների, սակայն հատկապես հետեւում է երիտասարդ աղջիկ, վերարտադրողական համակարգի, որը չի ձեւավորվել, մինչեւ վերջ: Դա պայմանավորված է հնարավորության չափազանց վաղ զարգացման աղջիկների.

ֆիզիկական առողջության

Սլավոնական մարմնամարզության կանանց համար, որոնք ուղղված են պահպանելու կանանց էներգիան ամբողջ մարմինը. Այնպես որ, աղջիկները կաճի ավելի արագ, ավելի ֆիզիկապես գրավիչ. Հնարավորություն է ակտիվ հետաքրքրություն է հակառակ սեռի. Սակայն, ի դեպ, տղամարդիկ նման տեխնիկան հարմար չէ: Նույնիսկ այն խորհուրդ չի տրվում է զբաղվել իրենց ներկայությամբ: Դա ավելի լավ է, լինի միայնակ, կենտրոնանալ եւ լինել մենակ նրա հետ: Հրահանգիչները իրենց դիտարկումների ամփոփում եւ ասում են, որ կանայք ավելի շատ են անհոգ ու նուրբ: Նրանք այլեւս վերցնել ժամանակ իրեն, այլ ոչ թե աշխատանքի: Նրանք ավելի շատ նման են:

Հիմնական մակարդակի

Հիմնական համալիրը մարմնամարզության կոչվում Vedason կամ tendinous մարմնամարզություն: Այստեղ, ամեն ինչ չէ, քանի որ դժվար է, քանի հետագա սլավոնական մարմնամարզության կանանց համար. Զորավարժությունները կապված 1-ին մակարդակի բարդության. Հիմնական խնդիրը այս մակարդակում ակտիվացնելու մկանային եւ ջիլ ապարատը: Մենք աստիճանաբար աշխատում է հոդերի եւ ligaments. Բոլոր շարժումները են հարթ եւ unhurried, այնպես որ ակտիվացված հոգեկան եւ էներգետիկ կենտրոնները. Նվազում է սթրեսը: Մեծ մասը Համալիրը կազմված է twisting վարժանքներ, որոնք կօգնեն ստեղծել ճիշտ չափված շնչում եւ կարող է առաջացնել մարմնին տոնով. Այն մարդը, գրեթե անմիջապես ստացել է մեղադրանքը կենսուրախություն: Դուք կարող եք, ի դեպ, օգտվել այս ուժի եւ անել ինչ - որ վարժություն է վաղ առավոտյան, այնպես որ, այն օրը, գնաց նաեւ. Մակարդակը ֆիզիկական պիտանիության կրիտիկական չէ. Առաջին շարժումները կատարվում են կանգնած: Մենք կազմակերպել ոտքերը ուսի լայնությունը բացի եւ փոքր - ինչ թեքում է ծնկի: Ոտքերը պետք է լինի զուգահեռ: Ձեռքի թեքում է անկյուն, իսկ գործարանը ետեւում, առանց փակելով ձեռքը: Վերցրեք ժամանակ հանգստանալ ուսի համատեղ. Մեղմորեն շնչել, եւ տեղափոխել ձեռքերը սպասում է ձեռքը տակ էին կրծքի. Հիմա - խոզանակ է, որպեսզի ստանալ «BUD»: Մենք շնչել դուրս գալ եւ վերադառնալ մեկնարկային դիրքորոշումը. Երկրորդը զորավարժությունները նման մի բալետի pas որ բնօրինակը դրույթը չի փոխել եւ բարձրացնել ոտքերը թակել է ծունկը: Ներշնչական անում ճամպրուկ ռոտացիա է ուղղությամբ բարձրացված ոտքը: Որ երրորդ դադարեցնելու իրականացումը նախնական ցիկլի սկսվում է բեմի վրա իր ծնկների. Մենք տարածում դրանք, եւ մենք սկսում ենք ձեռքերը մեջքին: Ոտքերը փակ են, եւ քաշեք մինչեւ ձեռքը, իսկ դարձնելով իրան:

թեթեւակի բարդացնող

Մենք իրականացնում ենք առաջին իրականացումը երկրորդ փուլում, որը առաջարկում սլավոնական մարմնամարզության. Ծեսերը այս գիտության ազնիվ եւ չափվում չափով. Ստացեք մինչեւ իր ծնկների եւ ձեռքերի գործարանի գլխին: Elbows դեմ հատակին: Ոտքը է մի քայլ դեպի կրծքավանդակի, եւ ապա ուղղել, քայլ կատարելը: SLR վարժություն մյուս ոտքը: Բեռնախցիկ տեւում ցած այտերը հուզիչ հատակի մակերեսի: Ոչ հատուկ կանոնները իրականացման իրականացնելիս, բայց ավելի մեծ արդյունավետության ավելի լավ է անել, քանի որ շատ Կոմպլեկտներ, ինչպես դուք հարմարավետ. Հոգնածության չի կարող զգալ: Սլավոնական մարմնամարզության չի արվում, չնայած ամեն ինչից, բայց իրականացվում է ներդաշնակ լինեն միմյանց հետ: Կանանց մարմնամարզության ակտիվ է փոքր կոնքի օրգանների եւ վերարտադրողական համակարգի: Հայտնի է, որ հիմնական պատճառը կանանց հիվանդության Ռ ստամոքսի եւ աղքատ շրջանառությունը կանացի օրգանների Այս խնդիրները օգնում է լուծել, Սլավոնական մարմնամարզության կանանց համար.

Աղջիկներ արձագանքներ

Գեղեցիկ կանայք սրտի, պետք է մի կերպ է թեթեւացնել լարվածությունը, որ մկանների միջոցով ձգվում: Եւ մկանային տոնով բնակվի, եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը: Ներքին որովայնի մկանները դառնալ ամուր, pelvis եւ հետույք նայում ավելի ախորժելի, եւ հիփ հոդերի են զարգացած: Մեկ ամսվա ընթացքում, մեծ մասը կանայք տոնում է դրական ազդեցություն է, որ սլավոնական մարմնամարզության զորացնելու Bereginja: Վերանայում աղջիկների համաձայնում են, որ կա մի Placebo ազդեցությունը: Որոշ դասախոսներ պարել եւ շերտի պլաստիկ ներառում է ջերմ- up իրականացնելու ծրագիրը սլավոնական մարզասրահ վերակենդանացնել կանացի էներգիան եւ դարձնել այն պղպջակների. Այն վարում բացի աղիքներ եւ մեծացնում մակարդակը սեռական ցանկության: Այն կանայք ասում են, որ սեռական կյանքը գնում է մեկ այլ մակարդակի որակի. Տոկոսը բարձրացնելու կանանց, ովքեր դարձել են հղի:

Որքան դուք պետք է մի օր.

Սլավոնական մարմնամարզության Ուժ Bereginja - այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ապրել կյանքը լիարժեք, առանց տալով հաճույքները առողջ. Այժմ մենք չենք խոսում այն մասին, ալկոհոլի կամ անկարգություն, բայց դնում ուշադրության կենտրոնում է ընտանեկան կյանքին, առողջ ուտում, ճանապարհորդության եւ ինտենսիվ սեռական կյանքի հետ ձեր սիրելիի համար: Է առաջադրվել ձեր "motor" եւ հաստատել առողջապահական պետք է միայն մի քառորդ ժամ, ամեն օր: Ոչ այնքան շատ, բայց արդյունքները չի հրճվում ու զարմացնել ձեզ: Այն խորհուրդ է տրվում պահպանել բնական եւ շնչել ազատ, առանց հապաղելու: Պետությունը պետք է լինի հանգիստ եւ հայեցողական: Բոլոր ուշադրությունը պետք է ուղղված լինի դեպի ներս իրենց սեփական զգացմունքների, մտքերի ու հույզերի. Պատկերացրեք, որ դուք են շարժվում է պարի, եւ այս վիճակը մինչեւ վերջ մարզասրահ: Ավելի լավ մեղեդի օգնում արտացոլման ինքն ջրի տակ: Հիշում է, լողավազանում, դուք չեք կարող հանկարծ քաշեք ձեր ձեռքերը հաճախ ցատկել կամ նույնիսկ երթ պարզությամբ. Այնպես որ, տալ շարժումը ստորջրյա հարթ! Առաջին երեք ամիս է, ավելի լավ է զբաղվել առավելագույնը 4 անգամ շաբաթական անում զորավարժություններ է 7 երեք կրկնողություններից: Ներկայությամբ լուրջ հիվանդությունների ավելի լավ է սկսել զարգացման հետ ենթադրությունների: Յուրաքանչյուր դարակ պահել ձեզ գոնե մի րոպե.

Հաճելի երանգները սլավոնական մարմնամարզության

Որոշել ձեր անհատական հավաքածու կարող Յուրաքանչյուր մարդ, եւ, որ դուք կարող եք սկսել մի եռամսյակի բոլոր զորավարժությունների: Դուք կարող եք կատարել այդ գործընթացը ավելի հետաքրքիր եւ պատրաստել անհատականացված տախտակամած քարտերի անել միայն այն վարժություններ, որ դուք նկարել ցանկացած տվյալ օրվա. Առաջին հերթին իրականացնել վարժություններ վերին աշխարհի. Հաջորդ, միջին եւ ստորին: Հիմնական զորավարժությունները կատարվում է ավարտին առաջին տուրում մարմնամարզության եւ ներկայացնում է ցանկացած վարժություն ձեր ընտրությամբ. Պարզապես երկու փեշերը իրականացնում է վարում:

ենթադրությունները

Ինչպես սկսել մի սլավոնական մարմնամարզության. Տղամարդկանց համար, նաեւ այն պատճառով, որ դա շատ դժվար է լինելու, որ բոլոր մեկնարկային դիրքերը, - մարմնավորումն է մեղմությամբ ու քնքշությամբ: Անհրաժեշտ է պահպանել ձեր ծնկները հանգիստ եւ տեղափոխել դրանք սահուն. Ոտքերը սահմանել մի փոքր ավելի լայն է, քան ուսի լայնությամբ վերին համաշխարհային զորավարժությունների: Ուսերին եւ hips պահել է նույն գծի եւ մենք սկսում ենք ձեռքերը մեջքին: Համոզվեք, որ դուք պետք է ստեղծել զուգահեռ գծեր. Ուսերին եւ զենքի զորավարժությունների ընթացքում պետք է տեղի ունենա լարման. Երբ կիրառվում պարբերաբար, լարվածությունը պիտի քանդուի: Հիշեք, որ յուրաքանչյուր աշխարհի 9 վարժություն, բայց դա անել դրանք բոլորը միանգամից անհրաժեշտ չէ. Dot Mash մկանները վերին աշխարհի: Մեկը զորավարժությունների, որոնք ուղղված են toes. Մարդիկ թեքում ծնկների ճոճվող իր toes հետ բարձրացված կզակ.

Բոլոր շարժումները հիմնված են շփման մարմնի հետ, բնական դեպրեսիաների եւ զուգահեռ գծերի.

Այս տեխնիկան չի աշխատում?

Մենք արդեն խոսել այն մասին, որ ոչ բոլորն են օգտակար եւ անհրաժեշտ է իրականացնել այնպիսի վարժություններ: Օրինակ, դա հարմար չէ սլավոնական մարմնամարզության տղամարդկանց համար: դա իրականացնում, կարծես, պարզ եւ անիմաստ է: Բայց վտանգ այն փաստը, որ նա կարող է շուտով բորբոքված հետ կրքի համար տղամարդկանց, եթե սկսվում է զբաղվել նման զորավարժություններին: Հրահանգիչները խուսափելու նման իրավիճակներից, որոնք հրավիրվում են դպրոցի աղջիկներն իրենց մայրերի կամ ավելի հարազատների տալիս այն էներգիան, որը ուսանող տարիքային: Դա ոչ թե անհրաժեշտ է դիմել մարզասրահ սլավոնական տիկնայք, ովքեր ակտիվորեն ունեցող հորմոնալ հակաբեղմնավորիչներ կամ. Ըստ էության, դա այն է, որ դիմակայությունը երկու տարրերի, քանի որ սլավոնական տեխնիկան ուղղված է զարգացման ու հարստացման գործում կանանց էներգիայի աղբյուր: թե արդյոք դիմակայել ժամանակակից բժշկությունը կկարողանան. Հարց կանխավճար հետաքրքիր անձնավորությանը ...