Պարզ բաղադրատոմսեր համար Weight Loss դդում

Նիհարել առանց պատշաճ չափի բարդ ցանկի մեջ. Դա կարեւոր է հաշվի առնել, որ Կալորիականության ապրանքների, նրանց բուժման մեթոդը. Այն պնդում էր, որ համեղ սնունդ, dieting, պետք է տալ. Դա այդպես չէ: Դուք պարզապես պետք է ընտրել համապատասխան բաղադրատոմսեր եւ կրկնում դրանք ձեր սեփական խոհանոցում. Նիհարել եւ միեւնույն ժամանակ վայելել սնունդը իսկապես.

Դդում անփոխարինելի է քաշի կորուստ. Բաղադրատոմսերը լուսանկարներ արժողությամբ պահելու, այնպես չէ կորցնել. Այս բուսական կարող է կերել, որ առավոտյան եւ երեկոյան: Կարեւոր չէ, թե ինչպես է պատրաստվել այդ ոսկյա գեղեցկությունը. Եւ steamed եւ թխում, եւ նույնիսկ տապակած տոննայով ընդունակ այրել subcutaneous ճարպ, intestines, եւ արտադրանքի մաքրելով վնասակար նյութեր է մարմինը: Հիմնական բանը, - հստակ հասկանալ, որ տապակած բանջարեղեն , դուք կարող եք ուտել, մինչեւ 15 ժամվա ընթացքում օրը, այն բանից հետո, - միայն խաշած կամ շոգեխաշած. Թե ինչ դուք կարող եք խոհարար համեղ այս ոսկե բանջարեղենի.

Կրեմ դդում

Մենք սկսում ենք սովորել, պարզ բաղադրատոմսեր դդում slimming: Եւ այն էր, որ առաջին անգամ է փորձել ապուր. Նա համեղ եւ հաճելի: Ընթրիքի համար տեղավորել կատարելապես. Հագեցում երաշխավորված, եւ զգացումը սովից չի հայտնվում, մինչեւ առավոտյան.

Պատրաստվում դդում ապուր շատ պարզ է. Նախ, հավաքվում եւ պատրաստել անհրաժեշտ ապրանքներ: Կարիք: դդում (300 գ), ցուկկինի (100 գ), միջին գազար. Այս ամբողջ բուսական կազմը: A պետք է նաեւ պատրաստել ջրի (1 բաժակ) կարագ (10 գ) եւ աղ, որպեսզի ճաշակի.

Բանջարեղեն պետք է լինի, մաքուր, կտրել մեջ մեծ cubes. Մեկ անգամ folded մեջ թավայի լցված ջրով 1/3: Հարստության ճաշակի ընկերության ավելացնելու մատանիներ Բանջարանոցային ցուկկինի, գազար. Բացի այդ, որ կափարիչ եփել մինչեւ բանջարեղեն են քնքուշ.

Կոյուղու հետո cooking որոշ ուտեստների, եւ բանջարեղեն վերածվում խյուս օգտագործելով blender. Զանգվածը լցնել մի քիչ բուսական արգանակ, ավելացնել մի պտղունց աղ, կարագի եւ վերաորակավորման մտրակի մինչեւ համազգեստով: Ապուր պատրաստ է.

Ջոկելը դուրս դդում բաղադրատոմսեր համար քաշի կորուստ է առաջին տեղում պետք է ուշադրություն դարձնել բաղադրիչների օգտագործվում է պատրաստել ուտեստ. Համեմունքներ, սոխ, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սամիթ ու սխտոր: Այդ արտադրանքը միայն բարձրացնել ախորժակը: Բացի այդ, նրանք կարողանում են սպանել նուրբ համ սեխ բանջարեղենի.

Ծառայելուց հետո ապուր sprinkled հետ, դդմի կորիզով եւ grated պանիր.

Դդում շիլա բրնձով

Հավաքածուներ բաղադրատոմսերը դդում է նիհարել, դուք պետք է նախապատվություն տալ նրանց, որ շատ արագ պատրաստել եւ համեղ ձեռք բերել:

Դդում շիլա համար նախաճաշ շատ գեղեցիկ է: Նա կսկսի գործընթացը մարսողություն եւ երկար ժամանակ չի մոռանում մասին սովից. Պատրաստվում րոպե 20. Քանի որ արտադրանքը պետք դդում (300 գրամ), ցածր յուղայնությամբ կաթ (700 մլ), բրինձ (1/2 բաժակ): Շաքար է շիլա չի կարող ավելացվել, եթե այդ բուսական քաղցր սորտերի. Եւ լավագույն քաղցրություն ավելացրեց, օգտագործելով մեղր:

Նախքան եք եփել շիլա դդում, բանջարեղեն պետք է պատրաստ լինի: Մաքրել այն մաշկի եւ օգտագործելով Մսաղացներ է ծամել. Կարող է դդում շփում է grater կամ կտրել մեջ փոքր cubes.

Fold ծանրությունը դդումի է թուջե անցնող. Սա նաեւ ավելացնել բրինձ եւ իրարանցում. Լցնել կաթը, այնպես, որ այն ընդգրկում է 1 նյութերն pot. Դրվում է վառարանով, եւ դրեց մի միջին ջերմության. Մեկ անգամ նշաններ հայտնվեցին առաջին եռում է, որ գազի դադարեց է նվազագույնի: Եփած դդում շիլա տակ Hood: Պատրաստակամություն է ստուգել, երբ մի կաթսա կաթը չի լինի տեսանելի. Եթե բրինձ եփում, անջատեք կրակը: Մնում է ավելացնել կարագ, վարսակի ալյուր եւ հակիրճ թողնել համաժողովրդական է վառարանով է ուտեստ rested.

Մասը, օրինակ շիլա համար նախաճաշի հետ քաշի կորուստ պետք է լինի ոչ պակաս, քան 100 գրամ: Բավական է, որ բավարարված է երկար ժամանակ է մոռանալ, որ ցանկություն ուտելու.

Շիլա դդում առանց բրնձի

Դդում Recipes համար քաշի կորուստ, դուք կարող եք փոխել, եւ հարմարեցնել ձեր ճաշակի. Օրինակ, եթե բրինձ, կարծես, ավելի քան արժե մի փորձեք եփել դդում շիլա առանց այս շիլա. Ստանալ ավելի քիչ կալորիա: Բայց սննդարար կերակուր նվազել է.

Պատրաստվում շիլա շատ պարզ է. Այն զտած եւ փոշի դդում խորանարդի (300 գրամ) է դրվել pot, լցնել 0,5 բաժակ ջուր կամ կաթ, դնում է ցածր ջերմային շոգեխաշել: Շաքարավազ պետք է փոխարինել մեղրով, ավելացնել մի քիչ վանիլին համար համեղ համը. Երբ եռում, պետք է համոզվեք, որ խառնել: Այն բանից հետո, շիլա դդում պատրաստվում րոպե 5. Վերջում Խոհարարություն, ավելացնել ընկույզ եւ չամիչ.

մուս դդում

Նման մուսս դդում հարմար է snacking միջեւ սնունդ. Նա համառոտակի բավարարում է սովի, սակայն կստանա մի մասը շահավետ օրգանիզմների. Կալորիա մեկ 100 գրամ մուսս մասին 50, եւ համն ու աննման անպատմելի.

Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք դդում, կարագ (10 գ) եւ բժշկական (ըստ ճաշակի): Բուսական խոզանակ, կտրել մեջ cubes եւ եփել մի քանի. Դա հնարավոր է թխել 15 րոպե է 160 աստիճանով ջեռոցում մոտ վանդակի. Գոլորշու դդում օգտակար.

Հետագա ծամել tykovku blender, մինչեւ միատարր պետություն: Ավելացնել կարագ, հալված մի ջրային լոգանք, եւ մեղր: Ծեծել մանրակրկիտ թափահարում. Թողնել մինչեւ թույն, եւ այնուհետեւ ծառայել. Նման մուսս կարող է դրել ամբողջ ցորենի հաց.

Դդում հետ խնձոր է ջեռոցում համար տոնի պատառոտվում նախուտեստ

Վերանայելուց բաղադրատոմսեր դդում ուտեստներից է քաշի կորստի, դուք պետք է ուշադրություն դարձնել այս խմբին: Արժե մի փորձեք, պարզվում է, շատ համեղ. Դդում առաջին թույլ աղացած կարագի, եւ ապա թխում են ջեռոցում խնձորի եւ պանիր. Չնայած այն ջերմության բուժման մեթոդի, որ ուտեստ պարզվում է ոչ-ջերմություն: Այն հարմար է տոնական ցանկի կամ խորտիկներ: Եւ մի դդում դիետա դուք կարող եք ուտել նախաճաշին:

Է պատրաստել անհրաժեշտ դդում ու խնձոր, կտրատած օղակները, shavings կոկոսի, կարագի, ալյուրի եւ ամուր ցածր յուղայնությամբ պանիր.

Դդում rings աղ, ընկղմվել է ալյուրի, ճաշի եւ թույլ տապակել կարագի. Հետո մի տաք սրբիչ է հեռացնել ճարպ է բանջարեղենի. Դուք սխալվում եք, եթե կարծում եք, որ որեւէ դիետա cooking դդում. Բաղադրատոմսեր համար քաշի կորուստ, առավել բազմազան է. Արտադրանքը կարող է լինել մի այլ կերպ նախապատրաստելու ջերմային բուժում. Բայց ուտելու կամ տապակած խորոված բանջարեղեն թույլատրվում է առաջին կեսին օրը. Եթե ցանկանաք, տեղադրել է մի տաք բաղադրատոմսը կարող է skipped եւ անմիջապես սկսել է նախապատրաստվել բանջարեղեն է թխել:

Հաջորդ դդում օղակաձեւ SPRINKLE առատաձեռնորեն հետ կոկոսի, դնում իր խնձորի եւ պանիր գագաթին: Փաթեթավորեք մասը փաթեթային փայլաթիթեղի եւ ուղարկել այն է ջեռոցում: Դուք կարող եք օգտագործել փոքր պատառոտվում tins համար թխում. Պատրաստել ուտեստ մասին քառորդ ժամ 160 աստիճանով: Այն բանից հետո, սուսեր հանվել եւ դդում խնձոր ծառայել.

դդում casserole

Դուք կարող եք եփել մի համեղ casserole, հենվելով ստուգվող բաղադրատոմսեր դդում slimming: Որպեսզի դա անել, դդում եւ խնձոր պետք է կտրել մեջ շերտերով կամ cubes. Խառնել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ: Fold քաշը կերամիկական ձեւով, ավելացնել մի քիչ կարագ ու վերին մի առատաձեռն շերտի պանիր. Թխել 20 րոպե 160-170 աստիճան: Ծառայել այս տարբերակը դդում խնձոր է նույն ուտեստ, որը, այն պատրաստված էր:

դդում աղցան

Հավաք դդում recipes համար քաշի կորուստ, չեն մոռանում մասին աղցաններ: Այս արեւոտ բանջարեղենի կարելի է եփել շատ են: Օրինակ, հունական ոճով. Ծառայել է platter, մի աղցան նայում գրավիչ ու գեղեցիկ, եւ խնդրում է փորձել որքան հնարավոր է շուտ:

Սահմանել բաղադրիչների կազմված է հիմնականում բանջարեղենի. Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք վարունգ, լոլիկ, սոխ, պղպեղ եւ դդում. Լրացնելու համար պետք է պատրաստ լինի ձիթապտղի յուղի, մանանեխ եւ կիտրոնի հյութ.

Բոլոր բանջարեղեն են կտրել մեջ cubes եւ ավելացրել է մի ամանի աղցան. Դդում, նախքան ուղարկելը բանջարեղենի ընկերությանը, պետք է թխում են ջեռոցում կամ aerogrill 160 աստիճանով 10 րոպե. Այն պետք է լինի մի փոքր փափուկ. Այն մնում է պատրաստել աղցան սոուսով: Որպեսզի դա անել, օգտագործել փաթաթել Corolla ձիթապտղի յուղ, մանանեխ եւ կիտրոնի հյութ. Աղ ավելացված է որպես ցանկալի. Պատրաստված սոուս ուտեստ եւ լրացնել կարող է ծառայել:

Սրանք դդում recipes համար քաշի կորուստը կարող է կրկնվել համեղ ճաշատեսակներ են խոհանոցում. Նրանք, ովքեր հավատարիմ են խիստ դիետայի եւ փորձում են նիհարել, պետք է համոզվեք, որ ընդգրկել tykovku Ձեր ամենօրյա ընտրացանկում. Եւ թարմ բանջարեղեն, դուք կարող եք կատարել մեծ եւ շատ օգտակար հյութ. Կարիք չկա, որպեսզի ավելացնել շաքարավազ դրան, քանի որ այս եմիշներ ինքնին շատ քաղցր է.