Ինչպես հեռացնել յուղ է thighs արագ եւ հեշտությամբ

Շատ կանայք ունեն իրենց ժամանակի մեծ մասը դեմ պայքարի ոչ իդեալական մարմնի վիճակում. Մեթոդները ուղղման խնդրահարույց տարածքների հաճախ կոպիտ եւ վնասակար է այն մարմնին, որպես ամբողջություն. Thighs, հետույք եւ ծնկները տալիս մի կին շատ վրդովմունքն, քանի որ նրանք ստանում են յուղ բավականին արագ է, բայց վերականգնել գեղեցիկ ձեւ դժվար է. Ինչպես հեռացնել յուղ է thighs արագ եւ առանց վնաս է առողջությանը. Օգտագործել առաջարկությունները ստորեւ.

Առաջին հերթին, դուք պետք է համահունչ է գործընթացում կորցնում քաշը. Մենք խորապես համոզված ենք, որ դուք պետք է հասնել արդյունքի, որը նա երազում. Լավ օգտագործումը Պատկերում տեխնիկայով. Հետո waking up կամ քնելուց առաջ է ներկայացնել իրենք մեծացել բարակ, բարակ. Փորձեք զգալ, որ ձեր ցանկությունն է կատարվել են: Դրական շրջանակ մտքի կլինի հոգեբանորեն մեղեդի է հաղթանակի դեմ պայքարի ճարպային ավանդների

Ինչպես հեռացնել ցելյուլիտի են thighs հետ իշխանության. Առաջին հերթին, վերացնել Ձեր դիետայի վնասակար մեջ բաժանել են կոնֆետ, բլիթները, թեյ, ջեմ, եւ այլն Եթե դուք ուզում ուտել, բայց մինչ հիմնական ճաշի համար երկար ժամանակ է, ապա դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած միրգ, բանջարեղեն, խմել մի բաժակ մածուն, հյութ. Այս Խորտկարան չի բեռնել ձեզ ավելորդ կալորիաներով եւ, միեւնույն ժամանակ, բերել օգուտները է մարմնի ձեւով վիտամիններ, սպիտակուցներ, հանքային նյութեր, մանրաթել եւ ածխաջրեր: Այն բանից հետո, 15 ժամվա ընթացքում, փորձում է չափավոր սպառման հացամթերքի, մրգի, քաղցր, աղի.

Հեռացնել ճարպ է thighs կօգնի նաեւ սպառման բավարար քանակությամբ ջուր: Որպեսզի դա անել, օրվա ընթացքում, խմել 2 լիտր հեղուկ. Դիտարկելու այսպիսով այն եւ սննդի, ինչպես, օրինակ, ապուր նաեւ պարունակում է ջուր: Չեն խմում հեղուկներ վնասակար: Լիմոնադ, ալկոհոլ: Փորձում են սպառում ավելի քիչ հյութ դուրս վանդակում. Դա ավելի լավ է գնել juicer եւ բուժել ձեզ եւ ընտանիքին բնական խմիչքների.

Դիետան անհրաժեշտ է, որպեսզի այնպես, որ առավոտյան եղել հիմնական սպառումը բարդ ածխաջրերի ձեւով մյուսլիով, հացահատիկային եւ այլ հացահատիկային ապրանքներ: Ընդմիջում է, որ ցանկալի է ուտել տաք սնունդ: Ընթրիք պետք է ձեւավորվի ցածր ճարպային կաթնամթերքի, բանջարեղենի.

Ինչպես հեռացնել յուղ է thighs օգնությամբ իրականացման, եթե դուք հնարավորություն չունեն զբաղվելու ֆիտնես ակումբ. Առաջին հերթին, օգտագործել բոլոր հնարավորությունները, որպեսզի քայլել, բարձրանալ աստիճաններով, լողալ մի հեծանիվ, կամ վազում միջոցով անտառածածկ տարածք: Ժամանակակից միջոցները քաղաքակրթությունը որպես մարդու կյանքի ավելի հեշտ է, մենք պարզապես չենք ծախսել գումարը էներգիայի, որը գալիս է մեզ հետ, սննդի օրվա համար: Ուստի, անհրաժեշտ է բարձրացնել հիմնականում սիրտ: Մի ծույլ, այնպես որ դուք սկսեք ծախսերը արդեն պահ են հանձնվում ճարպ կուտակումների, եւ այդ կալորիա, որոնք գալիս են ձեզ մի նոր սնունդ.

Ինչպես հեռացնել յուղ է thighs օգնությամբ զորավարժությունների. Սուտ ձեր մեջքին, ոտքերը բարձրացրեք վեր. Տարածել նրանց վրա ներշնչել եւ արտաշնչել, կրկին գողություն. Մի իրականացնում առնվազն 50 անգամ: , Եթե ոտքը մկանները շատ թույլ է եւ չի կարող դիմակայել նման բեռը, սկսեք 20 - 30 կրկնողություններից, բայց աստիճանաբար այն մինչեւ պահանջվող շարք մոտեցումների:

Պառկած է իր մեջքին, ձեռքերը թերթիկի տակ է հետույք: Հետ ունայն վերացնել ոտք հեռավորության վրա 30 սմ բարձր հատակին: Անցկացնել այդ պաշտոնը 30 - 40 վայրկյան. Ներշնչական ոտքերը կարող է բաց թողնվել: Այնուհետեւ կատարել մեկ այլ 3 մոտեցում:

Սուտ ձեր մեջքին, դրեց իր ձեռքերը տակ hips. Ին մառախուղ բարձրացնել ոտքերը եւ մինչեւ դադար համար 20 - 30 վայրկյան. Հետ շունչ ու հանգստանալ մի քիչ պառկել: Կրկնել 3 անգամ ավելի շատ:

Սուտ ձեր աջ կողմում, ձախ ոտքը Վերելակների հեռավորության վրա 30 սմ բարձր հարկում, գուլպաներ ուղարկել իր կողքին: Անցկացնել այդ պաշտոնը 1 րոպե. Ապա անել վարժություն աջ ոտքով:

Ինչպես հեռացնել յուղ է thighs. Օգտագործել բոլոր վերը նշված մեթոդների վրա օրական կտրվածքով, իսկ մի քանի շաբաթ է նկատել, որ ծավալը ստորին մասում մարմնի սկսեց անկում ապրել զգալիորեն. Լինել հետեւողական պայքարի հետ քաշի, եւ դուք պետք է հասնել ցանկալի մարմնի ձեւավորել.