Մարմնակրթությունը օստեոխոնդրոզ

Նստակյաց ապրելակերպը հաճախ հանգեցնում է ի հայտ տարբեր հիվանդությունների ողնաշարի, ինչպես, օրինակ, օստեոխոնդրոզ. Օստեոխոնդրոզ - առավել տարածված հիվանդություն է ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի: Առաջին նշանը: Այս խնդիրն այն է, որ հաճախակի մեջքի ցավի տարբեր բնույթի: Թե ինչպես կարելի է ազատվել ցավից եւ բուժել ցածր մեջքի ցավի. Իրականացնելիս կարող է օգնել այս լուրջ.

Ի ժամանակահատվածում սուր ցածր մեջքի ցավի վերաբերվում դեղորայք, ապա, որպես մեթոդ `բուժման, եւ որպես խափանման միջոց, մարդիկ տառապող օստեոխոնդրոզ, նշանակվել է ֆիզիոթերապիայի: Երբ օստեոխոնդրոզ կատարել է հատուկ մշակված իրականացնելու ծրագիրը, որը հիմնված է սկզբունքի բնական շարժման մարդկային մարմնի. Բոլոր վարժությունները բժշկական համալիրը չենք ստեղծել լրացուցիչ բեռը վրա ողնաշարի, որը օգնում է պատշաճ կերպով հանդես գալ պետության ողնաշարի, այսինքն, միաժամանակյա բեռնաթափում ողնաշարի տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ վերապատրաստման մկանները շրջապատող ողնաշարի.

Ինչ վերաբերում է մեկը բուժման համար սպորտային մարմնամարզության օստեոխոնդրոզ պետք է ընդգրկված է բուժման ծրագրի այն ժամանակ, երբ վատթարացման հիվանդության ավարտվեց, եւ միայն բացակայության դեպքում ցանկացած բարդությունների: Ամբողջ համալիրը Ֆիզիոթերապիայի միշտ պետք է համակարգվի հաճախում բժշկի եւ նախատեսված է անհատապես յուրաքանչյուր հիվանդի, կախված առողջական վիճակի եւ բնութագրերի օրգանիզմի:

Կարեւորն այն է, եւ թերեւս առավել կարեւոր սկզբունքն այն է, որ մարմնամարզության ի օստեոխոնդրոզ նպաստել ամրապնդմանը մեջքի մկանների, որը պետք է աջակցի ողնաշարի ճիշտ անատոմիական ձեւը: A թույլ մկանները, քանի որ դուք գիտեք, ի վիճակի չէ ապահովել անհրաժեշտ աջակցություն ցուցաբերել ողնաշարի.

Օստեոխոնդրոզ բաժանվում են երեք տեսակի `lumbar, կրծքային եւ արգանդի վզիկի: Յուրաքանչյուրը ողնաշարի տարբեր զորավարժությունները պետք է անել, բայց իդեալական մեթոդը կանխելու համար մեջքի ցավի համարվում է իրականացնել ետ մկանները, որպես ամբողջություն, անկախ տեսակից դեգեներատիվ disc հիվանդության. Այս կդադարի զարգացմանը նախընտրական գոյություն հիվանդության եւ զգուշացնում օֆսեթ ցավ կենտրոն:

Բժշկական մարմնամարզության ի օստեոխոնդրոզ պետք է արվի շատ ուշադիր եւ շատ դանդաղ տեմպերով, միշտ ներկայությամբ բժշկի. Նման որեւէ այլ տեսակի բուժում եւ կանխարգելում ետ խնդիրներ, ֆիզիոթերապիա ունի մի շարք կանոնների եւ առանձնահատկություններ, որոնք պետք է հաշվի առնվեն իրականացնելու նպատակով խուսափել վնասվածքներ եւ բացասական ազդեցությունները:

- Հնարավոր է կատարել ցանկացած վարժություն ընթացքում սուր հիվանդություն.

- ի զորավարժությունները չպետք է ցավ, այսինքն, երբ դա անհարմար է, որ դա պետք է կանգնեցնել անմիջապես,

- Համոզվեք, որ փոխարինողը ետ վարժություններ վարժությունների համար մամուլում եւ զորավարժությունների, որոնք ուղղված են հանգստանալու այդ մկանները.

- զորավարժությունները պետք է իրականացվի սահուն, խուսափելով անսպասելի շարժումներ:

Կախված նրանից, թե որ փուլում է հիվանդության, կան մի քանի տարբեր Կոմպլեկտներ զորավարժությունների համար բուժման եւ կանխարգելման համար osteoarthritis. Ի փուլ, որտեղ միայն անցել սրացումը եւ ցավը դեռ առկա է, կատարել վարժություն է պառկած վիճակում եւ մի շարք նվազագույն կրկնողություններից յուրաքանչյուր վարժություն. Այս համալիրը համարվում է առավել նուրբ, քանի որ բեռի վրա ՄԿԱՆԱՅԻՆ համակարգի նվազագույն, եւ հնարավորություն վնասվածքի գործնականում զրո է: Նման համալիրներ ներառում է զորավարժություններ թուլացում եւ ձգվում մկանները: Ի երկրորդ շրջանում դա արդեն հնարավոր է սկսել վարժություններ ամրապնդելու մկանները, ոչ միայն բայանուն պաշտոնում, եւ դուք կարող եք մի փոքր քանակի ավելացման կրկնողություններից:

Այն ժամանակ, երբ ցավը ի վերջո ետ քաշվեց, դա անհրաժեշտ չէ դադարեցնել մարզվելը. Այս ժամանակահատվածում, դա կարեւոր է, շարունակում է զբաղվել, որպեսզի կրկին հայտ մեջքի ցավի, քանի որ հիվանդությունը միշտ ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել, եւ այդ թվում, օստեոխոնդրոզ. Բուժում, մարմնամարզության, ճիշտ ճանապարհը կյանքի, այս ամենը կօգնի ձերբազատվել այս հաճախակի հիվանդության կամ թեթեւացնել իր ախտանիշները.

Երբ վզիկի օստեոխոնդրոզ, ցույց է տալիս հետեւյալ զորավարժություններ:

1. Կանգնեք կամ նստել աթոռին. Զենք ներքեւ ձեր կողմերից. Իսկ առավելագույն վայրընթաց թեքել ձեր գլուխը յուրաքանչյուր կողմում. Կրկնել 3 անգամ:

2. Նույն պաշտոնում, փորձում է սեղմել փաթեթներ կրծքավանդակի. 5 Դարձնել այդ շարժումները:

3. Տեղադրեք ձեռքը ճակատին, ափի եւ ստեղծելով դիմադրության, փորձում է քաշեք գլուխը առաջ

4. Նստել ամուր աթոռին. Ետ է ուղիղ. Դարձնել հարթ կողմնակի bends է 5 անգամ յուրաքանչյուր կողմում.

Երբ օստեոխոնդրոզ է ողնաշարի կրծքային կատարել հետեւյալ վարժություններ:

1. Նստած է աթոռին, ձեռքերը տարածեց այնքան, որքան հնարավոր է, որ կողքի, եւ այս պաշտոնը մի քանի վայրկյան հետո:
2. Կանգնած չորեքթաթ, դյուրաթեք ետ, անել 5-10 անգամ:
3. Նստած է աթոռին, նրա ձեռքերը ետեւում նրա գլխին rewound եւ arch Ձեր մեջքը: 5 Դարձնել այդ շարժումները:

Ի օստեոխոնդրոզ է lumbar իրականացնի կախված է խաչաձեւ մի րոպե, կողմնակի bends, նստած է ծանր աթոռին, միջնորդությունը pelvis ետ եւ առաջ, հրում UPS եւ twists եւ ստացվում է կողքի.