Համեղ նախաճաշ - էներգետիկ ամբողջ օրը!

Ինչպես Դուք եք սկսել այն օրը, այնպես որ, այն ծախսել. Եւ համեղ նախաճաշ խաղում է, սա ոչ վերջին դերը: Այն պետք է լինի արագ եւ օգտակար: Omelets, Բլիթներ, շիլա դարձել նման լավ պատճառ. Ժամանակն է, որ դրանց պատրաստման գրեթե ոչ մի անհրաժեշտություն հատկացնել, բայց մի խթան էներգիայի եւ բարի հումորով երաշխավորվում է.

Որտեղ դուք կարող եք խաղալ, ձեռքը ձեր երեւակայության. Զարդարել սովորական եւ ձանձրալի սենդվիչը բանջարեղենով եւ դեղաբույսերի, եւ ձու անհանգստացրել է փոխարինել փափուկ կաթնաձվածեղ. Կամ կատարել ինքներդ մի սենդվիչ տապակած ձու եւ լոլիկ. Տարբերակները շատ են.

Այնպես որ, թե ինչ է եփել նախաճաշ արագ եւ համեղ.

1. Ձվածեղ բանջարեղենով. Կտրել է զանգը պղպեղ, լոլիկ, մի քանի սունկ cubes. Sauté է ձիթապտղի յուղի եւ տեղը մի ափսեի մեջ. Համաժողովրդական, լցնել երեք թափահարում ձու. Երբ նրանք «կողոպտում», բայց ոչ ամբողջովին եփում, պառկել դուրս բանջարեղեն եւ սունկ մեկ կեսին Ձվածեղ (Դուք կարող եք նաեւ ավելացնել քերած պանիր), իսկ մյուս մասը կափարիչի վերեւում. Եփել 2-3 րոպե տակ կոպ. Դուք կարող եք դիմել է սեղանին սոխ, հաց կամ մրգային.
2. Բլիթներ կամ պանիր տորթեր. Կաթնաշոռ շատ օգտակար է, այնպես որ, մի համեղ նախաճաշ նրա հետ պարզապես պետք է համտեսել: Cheesecakes բաղադրատոմսը շատ պարզ է: խառնել մի տուփ կաթնաշոռ հետ ձու, թեյի գդալ խմորի սոդա եւ շաքարավազը: Այնուհետեւ ավելացնել ալյուր եւ հունցել խմոր: Բաժանում են պատարագի մեջ մի քանի մասերի եւ կույր cheesecakes. Խորը տապակած ձեթով 3-5 րոպե երկու կողմերի համար: Այն կարող է մատակարարվում թթվասերով, խտացրած կաթ, ջեմ կամ մեղրի. A համեղ նախաճաշ պատրաստ է!
3. Ամառային առավոտ, երբ տաք սնունդ է ցանկալի չէ բոլորի համար, մենք կարող ենք սահմանափակել թեթեւ մրգային կոկտեյլ: Խառնել մի mixer կամ մի blender 2 բաժակ կաթ, թակած մրգերի, մի քանի ճաշի գդալ շիլա եւ շաքարավազ ըստ ճաշակի: Թափել է կոկտեյլը մեջ Ակնոցներով. Դուք կարող եք զարդարել բանկա է մրգի եւ ծառայում.
4. Տորթ է mug - մեծ համեղ նախաճաշ է քաղցր ատամը. Խառնել 3-4 ճաշի գդալ ալյուր, 3 ճաշի գդալ շաքարավազ, կաթ եւ բուսական յուղ, 2 ճաշի գդալ կակաո, ձվի. Ֆետիշ խառնուրդ դրեց մի կերամիկական mug կամ թխում ուտեստ, հարմար է միկրոալիքային վառարան: Վերէն դուք կարող եք տեղադրել թարմ հատապտուղներ: Տեղադրել 3-5 րոպե միկրոալիքային վառարանում: Համեղ առավոտ Հրուշակ պատրաստ է!

Եթե դուք չեք ունենա քաղցր ատամը, դուք կարող եք անել, muffins պանրով: Մանրակրկիտ խառնել մի բաժակ ալյուր, կես բաժակ կաթ, մի թեյի գդալ փխրեցուցիչ, 50 գրամ softened կարագի եւ 2 ձու.

5. վարսակի ալյուր. Ոչ բոլորը Ստացվում է այնպես, համեղ, այն պետք է լինի. Բանն այն է, որ պատրաստման (փաթեթավորման վրա միշտ չէ, որ գրել է մանրամասն մեթոդը): Այնպես որ, դնում 3 բաժակ կաթի հետ մի գդալ շաքարավազ ին հրդեհ է բռնկվել: Այն բանից հետո, եռում, լցնել մի բաժակ վարսակի ալյուր. Չեն մոռանում ակտիվանալ. Դուք կարող եք ավելացնել թակած խնձոր կամ չորացրած մրգեր: Բերել այն ամենը մի բարկանալ, դնում ցածր ջերմության եւ եփ գալ 15 րոպե, ծածկված մի խուփ խառնաշփոթ. Ծառայել մի կտոր կարագ. A համեղ նախաճաշ ձեր գրասեղանի!

Տատանումները խոհարարություն, իհարկե, շատ մեծ, բայց վերը նշված են առավել համեղ եւ արագ բաղադրատոմսեր. Հուսով եմ, որ, հիմա դուք ստիպված չեք զարմանում, թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ նախաճաշը:

Bon appetit!