Կոտլետներ Diet: պարզ բաղադրատոմսեր

Cutlets Diet - կատարյալ ընտրություն նրանց համար, ովքեր որոշել են գլխավորել իր ճաշացանկ համեղ եւ առողջ սնունդ. Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես պետք է եփել մի համեղ կերակուր է իրենց եւ իրենց սիրելիների հեշտությամբ.

Cutlets հավի դոշիկներ Diet

Հնարավոր է, որ ուտեստ հավի դոշ են ամենատարածված շրջանում մարզիկների եւ նրանց, ովքեր պատրաստվում են կորցնել մի քանի լրացուցիչ կգ: Այն փաստը, որ հավի պարունակում է շատ սպիտակուցներ, սակայն ճարպ, իսկ մյուս կողմից, կա գրեթե չկա: Ցավոք, օգտակար խաշած միս արագ ձանձրանում, եւ դուք պետք է մշտապես հանդես գալ նոր բաղադրատոմսեր: Cutlets ից հավի դոշիկներ Diet - սա մի մեծ լուծում է օգնել դիվերսիֆիկացնել ձեր ուտելով սովորությունների. Recipe համար այս ուտեստ է բավականին պարզ է:

• Չորս հավի դոշիկներ եւ մեկ միջին սոխ կտրել մեջ փոքր cubes.
• 70 գրամ ցորենի թեփ լցնել մածուն եւ սպասել, մինչեւ նրանք ամբողջությամբ կլանել է հեղուկ:
• Միացեք արտադրանք, ավելացնել այն մեկ ձու, աղ եւ պղպեղ: Մանրակրկիտ խառնել բոլոր բաղադրիչները:
• Preheat ջեռոցում եւ պառկել թխում մագաղաթ համար թխում.
• Ձեւավորել patties ձեռքերը, եւ եթե կա ցանկություն, գլորում նրանց թեփ.
• Պատրաստեք մի ուտեստ է ջեռոցում, առանց յուղի:

Եթե ցանկանում եք ձեր ճաշ էր իսկապես օգտակար եւ ցածր ջերմաստիճան, որ լրացում կենսաակտիվ սննդային կոտլետներ աղցան կամ steamed բանջարեղեն.

Դիետիկ ձկան տորթեր

Այս ուտեստը կատարյալ է ոչ միայն նրանց համար, ովքեր որոշել են նիհարել, այլ նաեւ նրանց, ովքեր որոշել են ավելացնել Ձեր ընտրացանկից, համեղ եւ առողջ ուտեստ: Դիետիկ ձկան տորթեր մենք եփել առանց նավթի, հացի եւ ձու, դրանով իսկ նվազեցնելով նրանց կալորիականությամբ եւ յուղ.

• Ի ամանի մեջ մի blender տեղադրել է 700 գրամ ֆիլե եւ նիհար ձուկ. Օրինակ, hake, haddock կամ Pollock. Ավելացնել այն 100 գրամ ճարպային ձկան ֆիլե (հարմար Սաղմոնի կամ սաղմոնի): Աղալ արտադրանք, սեզոնի հինգերորդ աղացած հետ, աղ եւ պղպեղ:
• Peeled սոխ եւ գազար կտրել է դանակով կամ աղալ.
• Միացնել բաղադրիչների եւ ավելացնել դրանք հինգ գդալ վարսակի ալյուր եւ սպասել, մինչեւ նրանք հիանալի.
• Ձեւավորել մի խոնավ ձեռքերը աղացած միս գնդակներ եւ տեղադրել դրանք համաժողովրդական, որ դրել թղթի նախնական թխում:

Եփել patties մի preheated ջեռոցում մոտ 20 րոպե, եւ ապա կիրառվում են սեղանի բրնձով եւ steamed բանջարեղեն.

Պասի կոլոլակ կաղամբով

Չնայած նրան, որ այս ուտեստը չի պարունակում կաթ, ոչ ձու, ոչ մսամթերքի, որ համը, պիտի խնդրեմ, նույնիսկ ամենախիստ gourmet. Կարդացեք, թե ինչպես պետք է եփել կաղամբ դիետիկ cutlets. Բաղադրատոմսը հետեւյալն է.

• Մի փոքր ղեկավար կաղամբ կտրել բարակ, որքան հնարավոր է, եւ ապա լցնել եռացող ջրի կրճատումներ: Շոգեխաշած կաղամբ պետք է կանգնենք քողի տակ առնվազն մեկ ժամ:
• Մաքուր կեղեւ է միջին երկու լամպ, կտրել մեջ փոքր cubes եւ դրանց տապակել ձեթի մեջ մինչեւ ոսկե դարչնագույն.
• Միացեք մի մեծ ծաղկաման լավ WRUNG կաղամբ, սոխ, երեք ճաշի գդալ ալյուր, աղ եւ պղպեղ `ըստ ճաշակի: Մանրակրկիտ խառնել բոլոր բաղադրիչները:
• Տասնհինգ րոպե անց, երբ լցոնումներ settles, ձեւավորել գնդակներ դուրս դրանից: Billets roll է ալյուր, ապա տապակել ձեթի մեջ մինչեւ ոսկե դարչնագույն.

Cutlets Diet կարող է ծառայել որպես տոմատի սոուսով տնական, բրինձ կամ հնդկացորեն:

Թուրքիա կոտլետներ

Treat սիրելիներին համեղ ճաշատեսակներ եւ ցածր կալորիականությամբ կերակուր հնդկահավի միսը: Եւ մենք կպատրաստի դիետիկ կոտլետները է ջեռոցում հետեւյալն են:

• 600 գրամ ֆիլե թռչնաբուծական ոլորել միջոցով Մսաղացներ մեկ միջին երեք շերտ սոխով ու սխտոր:
• 300 գրամ չոր սպիտակ հաց ներծծում է կաթի.
• Միացեք արտադրանքը մի հում ձու, աղ եւ պղպեղ:
• Խառնել մանրակրկիտ առաջացող աղալ, եւ եթե կա ցանկություն, ավելացնել թակած մաղադանոս կամ սամիթ:

Ներդրեք այն patties վրա թխում, որ դրել թխում թղթի վրա եւ թխել նրանց, մինչեւ եփած մոտ 20 րոպե: Զարդարի այս ուտեստ դուք կարող եք անել մի բան, բայց դա լավ է տեղավորել թեթեւ աղցան կամ բանջարեղեն.

Կոտլետներ ից հնդկացորեն

Այս ուտեստը կարող է կերել պահքի, եթե դուք բացառել բաղադրատոմսը ից ձու. Այն նաեւ օգնում է դիվերսիֆիկացնել մենյուն, ովքեր որոշել է ժամանակ պատրաստվում է diet. Cutlets ից հնդկացորենի դիետայի, մենք պատրաստել է հետեւյալ կերպ.

• Եփել մի բաժակ ջուր հնդկացորենի շիլա եւ ապա թող Հերիք է մի փոքր:
• Ծնոտ կանաչ սոխ, ավելացնել այն հնդկացորենի հետ միասին երկու հումքի ձու.
• Մրցաշրջանում աղացած միս աղ, պղպեղ եւ խառնել լավ.
• Ձեւավորել կոկիկ գնդակներ, roll է ալյուրի եւ ուղարկել տապակած բուսական յուղի մեջ.

Երբ կոտլետներ կլինի փխրուն եւ պետք է փոխել, ապա ձեռք բերել եւ Հերիք է մի փոքր: Դուք կարող եք պատրաստել այս կերակրատեսակ է կրկնակի կաթսա կամ վառարան, եթե ցանկանաք:

Ճակնդեղ patties մսով

Չնայած անսովոր համադրություն բաղադրիչների, այս ուտեստը ունի հաճելի համ եւ բույր: Ինչպես եփել կոտլետները դիետա ճակնդեղի եւ մսի, կարդալ ստորեւ:

• Մեկ միջին չափի ճակնդեղի եւ մեկ կարտոֆիլի, եփել մինչեւ մրցույթի, առանց հանելուց կեղեւ:
• Բանջարեղեն Հերիք, կեղեւ եւ կտրել օգտագործելով բոց.
• 500 գրամ տավարի ֆիլե ոլորել միջոցով Մսաղացներ.
• Միացնել բաղադրիչների, ավելացնել նրանց մեկ ձու, թակած սխտոր, որպեսզի ճաշակի, պղպեղ եւ աղ.
• Լցոնում խառնուրդ, կոյր դրա cutlets ու տապակել նրանց մի թավա մինչեւ եփած.

Ծառայել տաք կարտոֆիլի պյուրեով, տապակած սոխ եւ թթու վարունգ: