Կողմ եվ դեմ առաջադրվել է առավոտյան: Վերանայում է առավոտյան հաշվով

Վազում կարելի է անվանել մեկը բազմաթիվ տեսակի սիրտ: Այս այն հետեւում է, որ այն կատարելապես գնացքները սրտանոթային համակարգը: Բացի այդ, նման բեռը մեծացնում է մարմնի տոկունություն, պաշտպանիչ գործառույթները մարմնի, գնացքները է շնչառական համակարգը, արագացնում է նյութափոխանակությունը, բարելավում է նյութափոխանակությունը եւ նպաստում ընդհանուր քաջառողջություն:

Մարդիկ, ովքեր չեն խաղալ սպորտի մասնագիտորեն, շատ: Գրեթե բոլորն էլ սիրում են առաջադրվել շուրջ եւ գտնել այն մի լավ միջոց է պահպանելու իրենց առողջությունը:

Եթե Դուք չգիտեք, թե ինչ է դարձնում մի run է առավոտյան կամ նույնն է, ինչպես նրա նրբություններին կարող են վնասել այն մարմինը, ապա կարդացեք այս հոդվածը:

Սակայն պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ որեւէ մեկը չի ուզում արթնանալ վաղ, եւ ինչ - որ մեկը, ընդհակառակը, վեր է կենում ժամը 5-ին, նույնիսկ առանց Զարթուցիչ, Վազք տեղի են ունենում տարբեր ժամանակներում: Մենք պետք է նայում կողմ եւ դեմ առաջադրվել է առավոտյան:

Սկսել, take a look որոշ հայտնի դիտում, որոնք առկա նկատմամբ նման ցեղերի.

Թե ինչ է օգուտ վազում են առավոտյան:

Հետեւյալը հիմնական դրական ասպեկտներ ուսուցման:

Weight Loss: Այս տեսակի ուսուցման առավոտյան մի լավ միջոց է պայքարի դեմ ավելորդ քաշի:

Գիտնականները սովորել են, որ քնի այդ մարմինը Burns շատ կալորիա, որոնք օգտագործվում են ուղեղի գործունեության ներքին օրգանների եւ իրականացման տարբեր մետաբոլիկ եւ վերականգնողական գործընթացներում:

Մի անգամ մի մարդ արթնանում է, որ մարմինն է սոված, եւ կա փոքր ածխաջրեր, որոնք անհրաժեշտ են էներգիայի արտադրության: Սա է հիմնական պատճառը, քաշի կորուստ, մարմինը ստիպված է այրել ճարպ հյուսվածքային է ստանալ բավականաչափ էներգիա է ֆիզիկական ակտիվության:

Եւ եթե դուք առաջադրվելու ի երեկոյան, այն պետք է այրել միայն ածխաջրեր, քանի որ օրվա ընթացքում, նրանք մտնում են մարմինը բավարար քանակով. Իհարկե, եթե երեկո է առաջադրվել 10 կիլոմետր, օրական մատակարարումը էներգիայի մասնիկների կսպառվի, իսկ մարմինը կսկսի այրել ճարպը:

Բայց առավոտյան անցում սպառման ածխաջրեր ճարպեր, շատ ավելի արագ, եւ դա օգտագործվում է նրանց կողմից, ովքեր ցանկանում են նիհարել արագ.

Բարելավում առողջությունը, այդ թվում սրտանոթային համակարգի

Վազք, դա լավ սիրտ: Առավոտյան վազքի ամրացնում է սիրտ-անոթային համակարգը: Բայց սա, իհարկե, եթե որոշակի պայմաններ են հանդիպել սրտի փոխարժեքի եւ վերապատրաստման ժամանակ, որը կտրվի ստորեւ.

Մարդկային մարմինը մշտապես կարիք տարբեր տեսակի բեռների, որ նա ունեցել է խթան է աճել եւ հասուն ազդեցության տակ արտաքին գործոններով. Running է մեծ ճանապարհ, որպեսզի ձեր սիրտը ծեծում կենդանացավ տեմպերով, որ ճիշտ բեռի ամրապնդել այն եւ դարձնել այն ավելի պաշտպանված է չափից:

Այն օգնում է պահել մկանները toned

Վազում է մկանային ուսուցում: Մինչ վազում շուրջ, դուք չեք կառուցել ավելի շատ մկանային, դուք կկարողանաք շարունակաբար բարելավել իր թեթեւացում պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ մարմինը չոր ընթացքում նման նիստերին.

Բացի այդ, տոնը մկանները ոտքերի, մեջքի եւ որովայնի շրջանում կշարունակի աճել ազդեցության տակ ամենօրյա ծանրաբեռնվածությունից: Սա կլինի փրկել պատահական վնաս կամ մկանային sprains, անսպասելի seizures, եւ այլ խնդիրների, որոնք տեղի են ունենում մարդկանց, ովքեր չեն զբաղվում սպորտով.

Արագ հոգնելու, եւ դուք ստանում եք կարճ շունչ, երբ բարձրանում աստիճաններով. Վազում է օգնել հաղթահարել այս

Ամենօրյա ուսուցման վազում կա անընդհատ աճ տոկունություն: Շատ հաճախ մարզիկների, ովքեր չեն զբաղվել վազում, կա հայտնվելը ● Հեւոց հետո ինտենսիվ բեռի: Հաճախ դա պայմանավորված է ոչ պատշաճ շնչել եւ աղքատ դիմացկունություն.

Օգնություն հաղթահարել այս ամենօրյա խաչաձեւ երկրի վերապատրաստման. Մարդ սովորում է շնչել պատշաճ կերպով, եւ մարմինը, որը պատրաստված է ծախսել ներքին էներգետիկ պաշարները, որպեսզի նրանք պետք է վիճակվել աշխատել, քանի դեռ հնարավոր է.

Նշվում է, որ գրեթե բոլոր վերը նշված առավելություններից վազում են առավոտյան չի կարելի վերագրել առավոտյան մարզվելը. Աշխատում է իր սեփական, անկախ ժամանակի օրը, դա բերում է բազմաթիվ օգուտներ:

Մանրակրկիտ եւ զգուշորեն համարել հետեւյալ թերությունները առավոտյան run, դա հնարավոր կլինի պարզել, թե իրենց համար, թե արդյոք պետք է զբաղվել այն ամենը, եւ կշահեն di Վազք ի առավոտյան ձեզ համար.

Թե ինչ է վնաս վազում են առավոտյան:

Հիմնական բացասական կետ, որը ազատ ժամանակ մի առավոտ անհարթություն - դա սթրեսային վիճակ է մարմնի այն ժամանակ, երբ նա պատրաստ չէ այս. Ինչ արտահայտվում է սթրեսի.

Երբ մի մարդ արթնանում է, նրա մարմինը դեռ լիարժեք գործում: Նա որոշ ժամանակ հարկավոր է հարմարեցնել իրենց աշխատանքը: Թե որքան է դա է անցնում ժամանակը: Ոչ ճշգրիտ պատասխանը, քանի որ այս հարցի պատասխանը զուտ անհատական բնույթ:

Համենայն դեպս, բժիշկներն ասում են, որ այսօր առավոտյան բեռը սրտում, որն ավելի քան 120 զարկ մեկ րոպեի, որն ի վիճակի վնասի մարդու առողջությանը: Հետեւաբար, նրանք խորհուրդ են տալիս ոչ թե իրականացնում է 40-60 րոպե առաջ այն պահից, երբ եղել է վերածնունդ.

Այս փողկապի եւ մածուցիկության արյան մեջ, որը տեղի է ունենում մարմնի առավոտյան. Պայմանավորված է նրանով, որ այն դառնում է հաստ առավոտյան, սիրտը պետք է մղել ավելի բռնի իր մարմինը. Այս առումով, որ կարող են լինել մկանային ցավ է մարմնի untrained մարդկանց, ովքեր որոշել են առաջադրվել մարաթոնի առավոտ:

Ոչ միանշանակ եզրակացության

Դա անհնար է տալ հստակ պատասխան այն հարցին, թե ինչ է բերում մի run է առավոտյան կողմ, եւ դեմ. Վերանայում մարդկանց, բժիշկների եւ այլ մասնագետների կարելի շատ տարբեր են:

Ոմանք խորհուրդ են տալիս փախչել մինչեւ 3-4 ժամ հետո զարթոնքի: Գուցե սա ճիշտ է, բայց, ըստ էության, ովքեր կարող իրեն թույլ տալ նման ճոխություն այսօրվա աշխարհում. Իրոք, 9 - ից 10 հոգի գնում են աշխատել ամեն առավոտ, եւ համապատասխանի նման պայման չէր ունեցել է ստանալ մինչեւ ժամը 3-ին գիշերը: Թեեւ դա կլինի ավելի հեշտ է ոչ թե պետք է գնալ քնելու ժամը բոլորը:

Մարզիկներ, մտածում կողմ եւ դեմ վազում առավոտյան, որ highlight հնարավորության ազատման այրել ավելորդ ճարպ եւ բարձրացնել տոկունություն:

Այն մարդիկ, ովքեր չունեն նպատակ նիհարել կամ պահել ինքներդ որոշակի քաշային կարգում, ապա խորհուրդ է տրվում առաջադրվել որոշ ժամանակ անց նախաճաշից, այնպես, որ մարմինը ուժ հաղթահարելու այդ ծանրաբեռնվածությանը:

Խոսելով այն մասին, թեր ու դեմ հոսող ի առավոտյան, բժիշկները խոսել այն մասին, որ անհրաժեշտ է համապատասխանեն սովորական routines. Իրոք, այս դեպքում, պետք է ստանալ մինչեւ մի քանի ժամ ավելի վաղ, որը կհանգեցնի մի շեղում սովորական ժամանակացույցով: Եւ դա եւս մեկ անգամ հղի սթրես մարմնի.

Որոշեն իրենց համար

Հաշվի առնելով վերը նշված թեր ու դեմ հոսող ի առավոտյան, փորձում է լսել ձեր մարմնի. Եթե դրանից հետո ամեն առավոտ վազում եք զգում, պարզապես մեծ է, որ դուք ունեք մի փունջ էներգիայի եւ դրական էմոցիաների, դա անհրաժեշտ չէ զսպել ինքներդ, պահել մինչեւ լավ աշխատանքը: Այս դեպքում, ձեր մարմինը օգուտները վազում են առավոտյան կլինի անվիճելի:

Եւ եթե ամեն առավոտ դուք սկսեք զայրույթի, թե ինչ է ստանալ մինչեւ առջեւ լուսաբացին, կամ դրանից հետո Վազք զգում անհարմար, թողնել այս օկուպացիայի համար երեկոյան.