Ժամ Վազք ավելացնում է 7 տարվա կյանքի.

Վերջին մի քանի տարիների ընթացքում վազում ստացել վատ ակնարկներ. Հետազոտողները մրցակցում կրկնվող հաղորդումներ են ավելորդ մաշվածության հոդերի եւ վտանգների սթրեսի վրա սրտի. Շատ runners ստիպված էին հրաժարվել ավանդական Վազք `հօգուտ ավելի նուրբ զբոսանքի. Սակայն, շատ, թե ինչ հոսում է, նվիրված հրապարակումների առողջ ապրելակերպի, ընթերցողին մոլորության մեջ գցելուց:

Նախազգուշացումներ է ունեցել ռումբի

Ըստ վիճակագրության, համարը runners մայրուղիների վրա արդեն կայուն նվազում է: Օրինակ, եթե Միացյալ Նահանգների 2013 թ կանոնավոր jogs զբաղվող ավելի քան 19 միլիոն մարդ, արդեն գտնվում է վերջին տարում երկրպագուների այս տեսակի վարժության ունի ավելի քիչ, քան 17 միլիոն: Թվում է, թե հակահարված գովազդ ուժի մեջ է մտնում: Շատ մարդիկ, ըստ էության, կարծում են, որ Վազք կարող են իրականացնել իրենց կյանքը վաղաժամկետ:

countermove

Գիտական վճիռների չի կարող կատարել կոնկրետ հետեւություններ անել, եթե դրանք չեն հաստատվում այլ նմանատիպ ուսումնասիրությունների: Մակերեսային նմուշը կամ խոչընդոտում է սուբյեկտիվիզմը ստացված տվյալների կառուցելու ամբողջական պատկերը. Ահա թե ինչու գալ նավաքիթ վերանայման աշխատանքի թույլ է տալիս եզրակացնել հիման վրա մի քանի փորձերի. Մեկը նման ուսումնասիրություն էր իրականացվել աշխատակիցների համալսարանի Այովա հետ համատեղ սրտաբան Նյու Օռլեանի Karlom lavi:

Ինչպես կանխարգելել սրտանոթային հիվանդություն.

Գտածոները էին շատ համոզիչ: Պարզվել է, որ հիվանդները տառապում սրտանոթային հիվանդությունների, օգտագործելով մի հոսող երկարացնել իրենց կյանքը: Յուրաքանչյուր տարի, սրտի խնդիրներ եւ արյան անոթները իրականացնել շուրջ 17,5 մլն մարդ: Այս ցուցանիշը երրորդ մասն է բոլոր գրանցված մահվան. Սիրտը նաեւ մկանային, այն պետք է կանոնավոր վարժություն. Մենք չենք կարող կատարել սրտի արդյունավետ մղել արյան միջոցով անոթների, եթե մենք չենք բարձրացնում է սրտի տոկոսադրույքը մինչեւ պահանջվող սահմաններում: Համար տոկունություն ուսուցման, այդ գործիչները տատանվում է 133-ից 157 զարկ մեկ րոպեում, բավարար է այրվում յուղ բեռը միջակայքում 114-137 զարկ մեկ րոպեում:

Այս արդյունքները չեն հակասում նախորդ արդյունքները

Շատերը վկայում են, որ եղել վերանայվել է վահանակի գիտնականների Karla lavi, ընդգծում հետեւորդների առողջ ապրելակերպի չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, որը համարվում է օպտիմալ սրտի մարզվելը. Այլ կերպ ասած, պետք է առողջ, դուք պարզապես պետք է կատարել ամենօրյա զբոսանքները: Այս մասին վկայում են մի շարք լայնածավալ համաճարակաբանական ուսումնասիրությունների:

Լրացուցիչ տարիները կյանքի

Սակայն գիտնականները մի քանի լրացուցիչ բացահայտումներ են հայտնաբերվել: Ստացվում է, որ վազում ունի որոշ առավելություններ է ավելի քան քայլել. Եթե մենք հավատում ենք, որ հաշվարկները կատարվում են, իրականացվում է ըստ արդյունքների մի քանի ուսումնասիրությունների, ինտենսիվ վարժություն ընդունակ ավելացնելով երեք տարվա կյանք: Հետաքրքիր է, որ դուք կարող եք ստանալ այդ նպաստները, նույնիսկ եթե սկսվել է հանգեցնել ակտիվ կյանքով, այլ ոչ ուշ, հասուն տարիքում:

Կան նաեւ այլ նպաստները

Լրացուցիչ երեք տարի մի գայթակղիչ հեռանկարը, հաշվի առնելով, որ վազում է հաճելի փորձառություն. Երբ մի մարդ է վազում հագեցնում ձեր մարմինը թթվածնի հարստացել ուղեղի endorphins, երջանկության հորմոնները: Եւ ավելի ձեր բեռը, որ բարձր է էյֆորիան հետո Վազք: Հեղինակները ուսումնասիրության շարունակեցին իրենց հաշվարկները: Եթե դուք մի աննկուն երկրպագու racing մասին մայրուղու եւ ծախսել է միջինը 2,5 ժամ, շաբաթը, հետո 50 տարվա գործունեության, դուք ծախսում ձեր կյանքը պարզապես 74 տոկոս: Պետք է ավելի ճշգրիտ, ամեն ժամ ասված տալով ձեզ յոթ լրացուցիչ ժամ կյանքի Դուք կկարողանաք է հանել սահմանային շահ, եթե դուք աստիճանաբար բարձրացնել ձեր կիլոմետրաժը. Եթե դուք հաղթահարել ամեն շաբաթ առնվազն 100 կիլոմետր, դուք դա անել, քանի որ վազում ձեզ դարձնում է երջանիկ:

Կախված նրանից, թե որ գործոններից

Համառոտ բնակվի, թե ինչպես պետք է իրականացնել հաշվարկներ: Գիտնականները հետազոտել են պատմությունն ու ճանապարհը կյանքի 55 000 մարդ, որը կարող է վերագրվում է ռիսկի վաղաժամ մահվան: Նրանք պարզել են, որ դա կլինի այն դեպքում, եթե բոլոր մարդիկ, միեւնույն ժամանակ վերանայված իրենց հայացքին կյանքի հիման վրա որոշակի պարամետրերի. Օրինակ, եթե բոլոր ծխողները նետել ծխախոտ միեւնույն ժամանակ, դա կարող է պոտենցիալ կանխել վաղաժամ մահացության մակարդակը 11 տոկոսով: Եթե բոլոր ավելորդ քաշի մարդիկ կարողացան նվազեցնել մարմնի զանգվածի ցուցանիշը 25 կամ պակաս, ապա դա կարող է կանխել 8 տոկոսը վաղաժամ մահվան: Բայց արյան բարձր ճնշումը նվազեցում կենսական է բոլոր հիպերտոնիկ հիվանդների. Եթե դուք պահել այն գործիչներին սանդղակի վրա է տոնոմետր նորմալ է, դա կարող է կանխել 15 տոկոսը վաղաժամ մահվան սրտի հիվանդությունների եւ արյան անոթների.

16 տոկոսի համար, դա չի աշխատում

Լինել ճշգրիտ, սրտանոթային հիվանդությունները պնդում են, որ կյանքը 31 տոկոսի մոլորակի բնակիչների. Սա նշանակում է, որ 16 տոկոսը հիպերտոնիկ հիվանդների կշարունակի լինել վտանգի տակ, նույնիսկ եթե դուք իջեցնել արյան ճնշումը նորմալ է: Բայց ինչ, եթե մի քիչ ավելի ցածր կատարողական է արյան ճնշման մոնիտորը Ինչ անել, եթե սիրտը պահանջում կանոնավոր վարժություն. Հաջորդ, հետազոտողները կազմել է հետաքրքիր համեմատական վերլուծություն, որը համեմատ արդյունավետությունը տարբեր ձեւերի ֆիզիկական ակտիվության, բաժանարար դրանք չորս խմբերի:

Ինչ ձեւ ֆիզիկական ակտիվության համար լավագույն սրտի առողջության համար:

Առաջին խմբում ընդգրկված են մարդիկ, ովքեր ներգրավված չեն վազում եւ հանգեցնել ոչ ակտիվ ապրելակերպը: Նրանց բեռը մարմնի վրա, որը չափվում է քայլում կամ կենցաղային աշխատանք, որն անցկացրած պակաս, քան 500 րոպե, շաբաթական (համարժեք է 75 րոպեի ընթացքում եռանդուն իրականացնելու): Երկրորդ խումբը եղել ակտիվ runners. Այդ մարդիկ են ամուր զբաղվում է արտադրության եւ այլ ձեւերի ֆիզիկական ակտիվության, օրինակ, վերապատրաստում է մարզասրահ (500 րոպե մեկ շաբաթ): Երրորդ խումբը կոտրված էին ֆիզիկապես ակտիվ մարդիկ (նաեւ 500 րոպե քայլում կամ ֆիզիկական պատրաստվածության): Չորրորդ խմբում ձեւավորված ակտիվ runners, վազում արժե ընդամենը 500 րոպե շաբաթական: Ի լրումն, նրանք բացահայտում են իրենց մարմինները, եւ այլ ֆիզիկական գործունեությունը:

արդյունքները

Ակտիվ runners եկել համեմատ, մյուս խմբերի, սակայն, դա զարմանալի չէ. Նրանց շանսերը մահամերձ է ցանկացած գործին ուսումնասիրության ընթացքում նվազել են 43% -ով: Ոչ ոք չի զարմանա, որ մարդիկ, ովքեր տանում են նստակյաց ապրելակերպը, ինքնակամ դատապարտում են իրենց վաղաժամ մահվան: Սակայն, առավել հետաքրքիր համեմատությունները կատարվել են երկու խմբերի ակտիվ մարդկանց (runners կամ runners): Իսկ կողմնակիցները քայլել կամ ֆիտնես ունեցել է 12-տոկոսանոց շահ, ակտիվ runners են ստացել կարգով 30 տոկոսով: Տվյալ համեմատության պրեմիերա էր ավելի հզոր ցուցանիշ առողջությանը, քան այլ ձեւերի իրականացման (նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գերազանցող առաջարկվող նվազագույն).