Ինչ է տեղի ունենում, երբ մի մարդ է նա, առաջին անգամ meditating.

մի շարք ուսումնասիրություններ են կատարվել, որոնք նկարագրել, թե ինչ է տեղի ունենում մարդու ուղեղի, meditating համար երկար ժամանակով: Բայց այն, ինչ տեղի է ունենում մարդկային ուղեղի, որը զբաղվում է Խորհեր համար առաջին անգամ: Հետազոտողները կարողացել են ապացուցել, որ այդ գործընթացում մեդիտացիայի մեծացնում է գումարը »գորշ հարցում»: Այլ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հաստատուն խոհ մեծացնում մակարդակը հետախուզական եւ նվազեցնում է հավանականությունը դեպրեսիայի. Սակայն, շատերը կարծում են, որ իրենք ստիպված կլինեն խորհրդածել երկար տարիներ նախքան նրանք կկարողանան դիտարկել առնվազն որոշ դրական ազդեցություն: Սակայն վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ միայն ութ շաբաթ meditation արդեն թույլ է տալիս Ձեզ տեսնել բարելավում է ձեր ուղեղի.

ավելի քիչ introversion

Առաջին անգամ, երբ դուք պարզապես փորձում է մտածել, որ դուք կարող եք արդեն զգում ավելի քիչ introversion, քանի որ ընթացքում մտնելու ventromedial prefrontal ծառի կեղեվ, որը թույլ է տալիս, որ մարդը պետք է մտածել այն մասին, իր անհանգստություններից, ինչպես նաեւ dorsomedial prefrontal ծառի կեղեվ, որը թույլ է տալիս Ձեզ empathize ուրիշների հետ եւ զգում ավելի շատ կապված մարդկանց հետ, որ դուք սովորաբար չեն մտածում, քեզ նման, եւ չեն տեղավորվում ձեզ.

վախ նահանջում

Խորհեր ուղղակիորեն ազդում ձեր amygdala, ինչպես նաեւ ձեր նյարդային համակարգը, դրանով minimaliziruya զգացումը վախի. Դուք գիտեք, որ անհարմար զգացումը, իմանալով, որ այնտեղ կարող է լինել ինչ - որ բան սխալ է: Խորհեր թույլ է տալիս զգալ վախը միայն ծայրահեղ անհրաժեշտ է ձեր անվտանգության դեպքերի, օրինակ, եթե դուք մտածում դնելու ձեռքը տաք վառարանի. Այլ դեպքերում, ապա Խորհեր թույլ է տալիս Ձեզ հանգստանալ, ոչ թե վախենալ, եւ չեն անհանգստացեք մանրուքները:

հանգիստ միտքը

Առաջին անգամ, երբ դուք սկսում են մտածել, որ ձեր միտքը calms ներքեւ, այնպես որ դուք այլեւս զգում: Սա չի նշանակում, որ դուք անմիջապես զգում մի խորը ներքին խաղաղություն, ինչպես արագ, ինչպես դուք կարող եք նստել, եւ փակել դռնակ. Սակայն, սա նշանակում է, որ դուք արդեն ստեղծել է մի նոր նյարդաբանական ուղիների, որոնք առաջարկում հնարավորություններ է դրական փոփոխությունների: Եվ ամեն անգամ, երբ դուք նստել վերադառնալ եւ փակել ձեր աչքերը, Դուք կարող եք բարելավել դրանք, որը կարող է հանգեցնել ավելի մեծ խաղաղություն մտքի.

ավելի քիչ դեպրեսիա

Արդեն իր առաջին Խորհեր գործընթացի, դուք կզգաք շատ ավելի քիչ ճնշված. Ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, հայտնի դարձավ, որ խոհ նույնքան արդյունավետ է, զբաղվում է դեպրեսիայի եւ այլ հետամնաց անձի, թե ինչպես եւ հատուկ թմրանյութերի, որոնք նախատեսված են ճնշել նման պետություններին `հակադեպրեսանտներ: Բայց դա պետք է նշել, որ խոհ բացարձակապես անվնաս, իսկ antidepressants արժանի են այդ գումարները, կողմնակի բարդություններ, եւ որ ամենակարեւորն է `չեն addictive.

հետագա Խորհեր

Այնպես որ, հիմա դուք ունեք մի պատկերացում, թե ինչ է լինելու ձեր առաջին խոհ նիստը: Բայց չեմ կարծում, որ դա եղել է մինչեւ վերջ, եթե դուք շարունակեք խորհրդածել, դուք կարող եք ստանալ նույնիսկ ավելի դրական հետեւանքները, որոնք կդարձնեն Ձեր կյանքն ավելի հարուստ ու երջանիկ: Օրինակ, հետո առաջին չորս նիստերի, շատ մարդիկ սկսում են տոնել, նրանք զգում են շատ ավելի քիչ է ֆիզիկական ցավ, քան նախկինում: Ինչպես դուք կարող եք տեսնել, մտավոր խոհ կարող է ազդել ոչ միայն ձեր միտքը, այլեւ միջոցով մտքում - ձեր մարմինը. Այսպիսով, դուք կարող եք նույնիսկ բարելավել ձեր առողջությունը: Ավելին, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես է ձեր կենտրոնացումն է ինքն իրեն աստիճանաբար անհետանում. Այսպիսով, դուք հիշում եք, որ հենց առաջին էֆեկտը առաջին նիստի էր պակաս introversion: Որքան երկար եք մտածել, որ պակաս դուք պետք է եսասեր է կենտրոնանալ ձեր սեփական «ես», որը թույլ է տալիս Ձեզ բացահայտել նոր հորիզոններ: Դրանից հետեւում է, մեկ այլ ուժի մեջ empathy. Դուք կարող եք սկսել է շատ ավելի խորն empathize ուրիշների հետ եւ անհանգստանալու նորերը, որոնք կարող են ձեզ մի շատ ավելի լավ մարդ, քան դուք էին նախկինում չէ իրական օգուտ. Ըստ այդմ, խոհ չի բերել ձեր կյանքի վատ բան, չի կարող շատ ձեր ժամանակը, դա չի ստիպի Ձեզ ձեռք բերել հատուկ սարքավորումների կամ սովորել ցանկացած երգը: Դուք պարզապես կամավոր ջանք կամքի կարող եք կատարել ձեր կյանքը ավելի լավ, եթե դուք ցանկանում եք այն.