Ինքնակառավարման աճեցումՀոգեբանություն

Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ծուլության. Հոգեբանը խորհրդատվություն

Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ծուլության. Այսօր կան շատ արդյունավետ եղանակներ: Որոշ մարդիկ վայելել motivational ուսուցում, մյուսները հակված են լուծել խնդիրը մենակ. Սակայն, նախքան դուք սկսում է աշխատել ինքներդ ձեզ եւ ձեր ծուլություն, դա անհրաժեշտ է իմանալ, թե իր պատճառները. Միայն հասկանում են իրենց մտավախությունները, մարդը կարող է սկսել աշխատանքը: Այս հոդվածում դուք կսովորեք մասին ամենատարածված գործոններից ալարկոտություն եւ նրա ձեւերը: Ի վերջո, թշնամին պետք է իմանալ, թե անձամբ. Իմանալով, որ արմատական պատճառների զգացմունքների ծուլություն, անձը կարող է գտնել մի ճանապարհ է հաղթահարել այս հիվանդությամբ: Միայն առաջին հայացքից թվում է, թե ստիպել ձեզ աշխատելու, դա անհնարին խնդիր է. Ըստ էության, ամեն ինչ շատ ավելի հեշտ է.

Առաջացման ծուլություն

Հաճախ, երբ անձը, որը մտադիր է անել ինչ - որ բան, որ նա սկսում է անհասկանալի bouts են անտարբերության: Նա զգում է, որ իր կամքը թվում էր կաթվածահար. Միեւնույն ժամանակ, հաճախ ունեն զգացում բացակայության բարոյական կամ ֆիզիկական ուժ. Այս պահին, մարդը ծնվում է այն գաղափարը, որ նա ծույլ. Որպես կանոն, անհատ փորձում է հավաքել մնացորդները կամքի մի բռունցք, եւ ստիպել ձեզ աշխատել: Սակայն դա չի օգնել երկար. Հետո որոշակի ժամանակահատվածում չափազանց ծույլ է վերադառնալ կրկին. Միեւնույն ժամանակ, այն դառնում է ավելի դժվար.

տեսակներ ծուլության

Գոյություն ունեն երկու տեսակի ծուլություն: Առաջին, դա ֆիզիկական ծուլությունը: Անձը կարող է պարզապես լինել չի բարձրացնել իրենց ձեռքերը, որպեսզի որեւէ ֆիզիկական խնդիր է: Սակայն նրա ուղեղը կարող է լուծել որեւէ խնդիր, եւ աշխատանքները կատարելապես. Այս տեսակի ծուլություն հատկապես խոցելի է այն մարդկանց, ովքեր քայքայված մկանները: Այն մարդը, ով ունի վերապատրաստվել մարմինը սիրում է շարժվել եւ չի զգում անհանգստություն ընթացքում վարժություն կամ անտարբերության:

Հոգեբանական ծուլությունը հետեւանք բացակայության ուղեղի գործունեության. Բայց ուղեղը նաեւ պետք է վերապատրաստվեն: Այս տիպի ծույլ անհատի զգում մեծ է եւ կարող է հեշտությամբ կատարել մի քանի սխրանքներին, բայց նրա գլխին »- ը կոտրել անջատիչը« պատասխանատու է կատարման.

Ինչու եմ ես ստանում ծույլ.

Ձերբազատվել ծուլություն մեկ անգամ, եւ բոլորի համար, դուք պետք է հասկանալ, թե առաջնային պատճառները դրա առաջացման: Որպեսզի դա անել, մարդը պետք է հասկանալ, թե ինքն իրեն: Ապա նա կկարողանա վերահսկել իրենց գործողությունները եւ վայելեք աշխատանքը: Ամենատարածված պատճառները ծուլություն հետեւյալը.

  • հոգնածության;
  • վախը քննադատական կամ դատապարտման ուրիշների.
  • վախը կապված է նախորդ անհաջողությունների.
  • ցածր ինքնագնահատականը եւ վստահության պակասը իրենց սեփական ուժով.
  • մտացածին բարդությունը աշխատանքի, որը դժվարացնում է սկսել այն:
  • այն համոզմունքը, որ կյանքը այլեւս հնարավոր է որեւէ բան փոխել.
  • կորուստ էներգիայի շնորհիվ է մշտական մեղքի զգացումից ցանկացած գործողությունների.
  • մի զգացում պարտականության կատարել աշխատանքը, որը կարող է առաջացնել ներքին բողոքի ակցիա ընդդեմ որեւէ «անհրաժեշտ» է զարգանալ մանկության.

Վերոհիշյալ պատճառները ծուլություն կուտակվում է մարդկային մտքի ժամանակի ընթացքում: Նրանք կարող են դրսեւորել իրենց, երբ ենթարկվում ինքնության արտաքին ազդակներին: Այն կարող է լինել նաեւ այլ մարդիկ, նոր տեղեկատվությունը կամ իրավիճակներ հիշեցնում նախորդ անհաջողությունների. Անհատը կարող է հաջողությամբ հաղթահարել ծուլությունը, եթե դուք ձերբազատվել պատճառների իր ծագման:

նշաններ ծուլության

Ճանաչել ծուլություն մի խնդիր չի համալիրի: Երկարատեւ հանգստի համար մի քանի օրվա ընթացքում, երեւակայական malaise - վստահ նշան ծուլություն: Եթե մարդը չի ուզում աշխատել, ապա նրան համարում թուլակամ շրջակա դատարկապորտ, որոնք չեն կարող քաշեք ինձ միասին: Նույն անձը նշել է, ամենը, որ պարզապես չի կարող հաղթահարել իր թուլությունը: Մեկ այլ նշան - այս գրգռում. Անձը կարող է բորբոքվել կապակցությամբ եւ առանց. Բացի այդ, նա միշտ ներկայացնում այն զգացումը, որ ինքը ցանկանում է ինչ-որ բան, եւ ինչ-որ բան պակասում է:

Որտեղ է սկսել? Որ Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս.

Թե ինչպես կարելի է հաղթահարել ծուլության. Շատ հոգեբաններ պնդում են, որ մենք պետք է սկսել մշակման վերջին դրվագների: Այս աշխատանքը կօգնի հեռացնել բացասական լիցք, թույլ կտա, որ մարդը պետք է խուսափել անհանգստություն, մաքրել միտքը, որ լավ արտացոլված է ենթագիտակցական. Այս բուժումը պետք է իրականացվի օգտագործելով տեղեկություններ յուրաքանչյուր պահին անցյալի, հիշելով բոլոր մանրամասները տարբեր բացասական իրավիճակներում. Rethinking անցյալ հոգսերից, դրանց վերլուծությունը կօգնի մարդկանց հասկանալ պատճառը իր ծուլություն, իր ծագման մասին: Ապա դա կլինի շատ ավելի հեշտ է անել ինչ - որ բիզնեսը, առանց զգալու ապատիա կամ կորուստ ուժով:

Հաջող դեմ պայքարն ծուլություն: Հինգ հիմնական առաջարկությունները

Եթե պատճառը ծուլություն է տեղադրված, դուք պետք է անմիջապես ձեռնարկել գործողություններ. Առաջին բանը, որ պետք է անել, այն է, հեռացնել բոլոր սահմանափակումները: Այսինքն, անձը պետք է ազատվել վախի ու անորոշության, նա պետք է դադարեցնել լեռները դուրս molehills: Նաեւ դա անհրաժեշտ է մոռանալ, որ ավելորդ տեղադրել ծնողները բուժել դեպրեսիան եւ այլն: Ապա դուք կարող եք սկսել է սահմանել փոքր նպատակներ: Օրինակ, սովորել, տասը նոր օտար բառեր կամ անել վերջնական մաքրում:

Ճամփին է, թե ինչպես պետք է հաղթահարել ծուլություն, հաջորդ քայլը պետք է լինի ճիշտ վերաբերմունք է աշխատել: Այսինքն, դուք պետք է ազատվել, թե ինչ կարող է խանգարել ձեզ ավարտելու խնդիրը: մտերիմ սոցիալական ցանցը, անջատել հեռախոսը, որպեսզի նրանք զգուշացնեն գործընկերներին չի խելագար, եւ այլն.

Այժմ մենք պետք է ստանալ աշխատել. Եւ տեղ չկա որեւէ մեկի համար »չեն ուզում»: Մենք պետք է սկսենք գործել. Դանդաղ, բայց, անշուշտ,. Իննսուն տոկոսը մարդիկ ասում են, որ աստիճանաբար մեջ ներքաշվեց աշխատանքի: Վերջին քայլը, այն է, մոտիվացիան: Եթե մարդը զգում է, որ ինքը ցանկացել է դուրս գալ, նա պետք է մտածել այն մասին, թե ինչ է նա կստանա, անում է աշխատանքը:

Կարգը, կարգապահությունը, կհատուցի!

Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես պետք է հաղթահարել ծուլություն, հոգեբանները հիշեցնում է մեզ, որ կարեւորության ինքնորոշման կարգապահության: Առաջին բանը, որ պետք է անել, այն է բերելու կարգը, ինչպես աշխատավայրում: Մարդ ոչինչ պետք է շեղել: բոլոր լրացուցիչ տարրերը պետք է հանել: Հաջորդ, դուք պետք է պատշաճ կերպով կազմակերպել իրենց աշխատանքը, եւ պլանավորել օրը. Այստեղ օգնել ներով, որը ավելի լավ է գրել հստակ եւ հետեւել դրան: Իհարկե, դուք պետք է նվիրել որոշ ժամանակ է հանգստի համար եւ մարմինը վերականգնելու իրենց ուժերը, նոր ձեռքբերումների:

Փորձագետներն ասում են, որ մարտահրավերներին կատարել ավելի լավ է առավոտյան: Այն էր, այս անգամ մեծացնում է մարդու. Դա կարեւոր է սկսել հետ քրտնաջան աշխատանքի, այլապես այն կարող է մնալ անկատար: Ունակություն է անցնել մեկ խնդիրն է մեկ այլ, - մի մեծ ուժ: Եթե որեւէ հարց պահանջում է անհապաղ գործողություն, այն կարող է հետաձգվել մի որոշ ժամանակ, եւ մի ուրիշ բան: Հիմնական բանը, չեն նստել, ետ. Դա հավասարապես կարեւոր է ինքներդ Ձեզ համար կհատուցի լավ աշխատանքի: Օրինակ, դուք կարող եք թույլ տալ մի կես ժամ նստել սոցիալական ցանցերում, կամ մի բաժակ թեյի հետ համեղ շոկոլադ.

Ծուլությունը է պոեզիայի. Առավել հայտնի բանաստեղծությունը

«Թույլ մի տվեք, որ ձեր հոգին պետք է ծույլ», - մի բանաստեղծություն է բանաստեղծ NikolayA Zabolotskogo, որը նա անվանում է մարդուն չի գնա իր ծուլություն: Z կոչ է անում ստիպել ձեզ աշխատել, դաստիարակեն իրենց կամքը, վերահսկել մտքերը: Որ բանաստեղծը ասում է, որ եթե դուք տալիս լավություն ծուլություն, ապա խլել ամբողջ մարդկային: Դուք պետք է անընդհատ լինել մեր ոտք ունեցող մարդ, պետք է անել ինչ - որ բան. Ապա դա դառնում է սովորություն, եւ նոպաներ ծուլություն է ոչ ավելի:

«Թույլ մի տվեք, որ ձեր հոգին պետք է ծույլ», - մի մեծ motivator հատված. Նա պատմում է մարդուն մասին, թե ինչ հետեւանքներ կարող է առաջացնել ծուլություն: Նիկոլայ Zabolotsky հիշեցնում է, որ դա անհրաժեշտ է պատրաստել ոչ միայն ձեր մարմինը, այլեւ հոգին: Այսինքն, դուք պետք է այլընտրանքային ֆիզիկական եւ հոգեկան սթրեսը: Ապա մարդկային կատարումը զգալիորեն բարելավվել է:

Պարզապես հոգնել.

Հաճախ կարելի է լսել այն անձի, որ նա հոգնել է եւ չի կարող իրականացնել ցանկացած խնդիր: Բայց ինչ է դա, իրոք, հոգնել, կամ ծույլ. Իհարկե, մնացածը պետք է նվիրել մի փոքր քանակությամբ ժամանակ յուրաքանչյուր օր: Աշխատել tirelessly - ոչ մի լուծում էլ. Եթե մարդը իսկապես հոգնած հետո քրտնաջան աշխատանքի, նա պարզապես պետք է հանգստանալ: Մեկ այլ դեպքում, անհատը կարող է խառնել հոգնածության ծուլությամբ: Օրինակ, մի մարդ ոչինչ չի անում, եւ զգում է սպառել. Նա միշտ ուզում է պառկել եւ հեռուստացույց: Եւ սա հստակ նշան ծուլություն: Այս դեպքում, դուք պետք է ստիպել ձեզ աշխատել: Մի անգամ մի մարդ սկսում է աշխատել, որ երեւակայական հոգնածության անցնում, եւ մարմնի արդյունավետությունը ավելացել.

Եզրափակելով

Այնպես որ, պետք է որոշել, թե ինչպես պետք է զբաղվել ալարկոտություն եւ անտարբերության, դուք պետք է առաջին հերթին իմանալ պատճառը ծուլության: Ունենալով զբաղվել է անցյալի եւ ներկայի, դուք կարող եք սկսել պլանավորման օրը: Դա կարեւոր է ոչ թե շտապում անմիջապես լուծել բարդ խնդիրներ: Դա ավելի լավ է սկսել փոքր նպատակներին: Կազմելով մեկ բան, որ դուք կարող եք վերցնել մի տարբեր, ավելի բարդ է. Եթե աշխատանքը հաջող, դուք պետք է կհատուցի ինքներդ ձեզ հետ, ինչ - որ բան. Այն կօգնի անձին մեղեդի իրագործման այլ առաջադրանքներ: Սկիզբ է լուծել մի քանի բաներ, միեւնույն ժամանակ, դա պարտադիր չէ: Այս դեպքում, անձը ռիսկի չի ավարտելու որեւէ խնդիրների սկսել.

Որպեսզի հաղթահարել պասիվությունը, դա պետք է ասել, ինքներդ ձեզ, որ որոշակի աշխատանք է միանգամայն իրական է: Որպես կանոն, առաջին քայլը սկսվում է շղթայական ռեակցիա. Նա կսկսի նոր կյանք, եւ իրականություն երազանքը: Անձը շատ կարեւոր է շարունակաբար հանդես գալ, եթե ոչ ֆիզիկապես, ինտելեկտուալ, որպեսզի հաղթահարել իներցիա. Եթե դուք կատարել բոլոր վերոնշյալ խորհուրդներ, հարցն այն է, թե ինչպես պետք է զբաղվել ալարկոտություն եւ անտարբերության, կդադարի լինել անհնարին խնդիր է.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hy.birmiss.com. Theme powered by WordPress.