Թերապեւտիկ վարժություն osteoarthritis է ծունկը: զորավարժությունները, կանոնների դրանց իրականացման

Դեգեներատիվ համատեղ հիվանդությունները այժմ ամենատարածված խանգարումներ skeletal Մարդատար համակարգի. Հատկապես դեպքերի թվաքանակը ավելանում է տարիքի: տարիքը 60-ն արդեն մեկ երեք տառապում osteoarthritis. Եւ ամենից ենթակա հիվանդության ծնկի, քանի որ դուք պետք է ամենամեծ բեռը դրա վրա: Աստիճանաբար, ոչնչացման աճառ համատեղ խոռոչի հանգեցնում է այն բանին, որ ոսկորները ղեկավարի, նույնպես, սկսում են կոտրել ներքեւ. Այն առաջացնում է ցավ է ցանկացած շարժման, որպեսզի հիվանդները փորձում են խուսափել ընդլայնելով է վիրավորվել ոտքը: Այն օգնում է վերականգնել հարաբերական ազատությունը շարժման զորավարժությունների թերապիայի է osteoarthritis է ծունկը: Այն արդյունավետ կլինի միայն այն դեպքում, եթե զորավարժությունները կատարվում են ճիշտ:

Առանձնահատկությունները բուժման osteoarthritis

Այս պաթոլոգիան բնութագրվում է այլասերված գործընթացների հոդային աճառ. Տարիքի հետ, այս հյուսվածք դառնում thinner եւ կորցնում է իր ջուրը. Քանի որ այս հոդային աճառ է ծունկը դառնում է փխրուն եւ սկսում են կոտրել ներքեւ. Նա այլեւս չի կարող կատարել իրենց նորմալ cushioning հատկությունները, այնպես որ, ինչպես նաեւ տառապում եւ ղեկավար ոսկորները. Կանխելու համար հետագա համատեղ ոչնչացումը եւ վերականգնել կարողությունը շարժվել, արտրիտ պետք է բուժվել է իր նախնական փուլում: Միայն բժիշկը կարող է նախատեսել իրավունքը սահմանված թերապեւտիկ միջամտությունների: Որպես կանոն, այն ներառում է `

• դեղորայք.
• մերսում,
• ֆիզիոթերապիա;
• ֆիզիոթերապիա:

Զորավարժությունների թերապիայի osteoarthritis է խնդրի

Չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը շատ կարեւոր է բոլոր հիվանդությունների հոդերի. Հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն բարձրացնել շրջանառությունը, խթանել ինքնակառավարման բուժման գործընթացները հոդերի եւ կանխել բարդությունները: Եթե դուք զբաղվելու պարբերաբար, ապա ֆիզիոթերապիա է ծունկը համատեղ arthrosis 2 աստիճանով կարող է վերականգնել շարժունակության ծունկը: Սկզբին զարգացման հիվանդություն զորավարժությունների թերապիայի կարող է լիովին վերականգնել իր համատեղ գործառույթը:

Երբ ծնկի ցավ է պատճառում, մարդը բնազդաբար փորձում է տեղափոխել ավելի քիչ: Սա ազդում է ընդհանուր վիճակը հիվանդի առողջական սրտի եւ արյան անոթների. Եւ քանի որ այս ծունկը համատեղ գործառույթը ավելի է վատթարացել: Դա մի արատավոր շրջան է, որը դուք կարող եք դուրս գալ միայն միջոցներով ֆիզիոթերապիայի:

Թե ինչու օգտակար վարժություն թերապիա osteoarthritis է ծունկը

Լուսանկարներ իրականացման կատարմամբ այն մարդկանց կողմից, ովքեր հիվանդ են, ցույց են տալիս, որ մարդիկ կարող են զբաղվել ցանկացած տարիքում: Նույնիսկ զարգացած փուլը osteoarthritis ավարտել է զորավարժությունները միայն կշահի: Կանոնավոր վարժություններ ունի այնպիսի ազդեցություն ազդակիր համատեղ:

• ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը եւ նյութափոխանակության;
• վերադարձնում է ազատ տեղաշարժվելու է համատեղ.
• relieves մկանային spasms.
• Այն բարելավում է վիճակը ligaments, որն օգնում է բարձրացնել համատեղ տարածք.
• Այն կանխում է contractures.
• նվազեցնում ցավը.
• Այն բարելավում է հիվանդի կյանքի որակը եւ ավտոմոբիլային գործունեության:

Առանձնահատկությունները ֆիզիկական թերապիա տարբեր փուլերում հիվանդության

Թերապեւտիկ զորավարժություններ `ծնկի arthrosis պետք է տարբեր լինել, կախված ծանրությունը հիվանդության. Բոլոր հիվանդները կարող են օգտակար բեռը: վարժություն հեծանիվ, լող, յոգայի, քայլում է treadmill կամ օգտագործելով stepper: Ուժի եւ ինտենսիվությունը բեռի կախված կլինի փուլում հիվանդության.

• Թերապեւտիկ վարժություն osteoarthritis է ծնկի 1 աստիճանով նախագծված է բարելավել շրջանառությունը, թեթեւացնել մկանային spasms եւ կանխել սահմանափակումը համատեղ շարժունակության. Այս փուլում հիվանդության կարող է իրականացվել ինտենսիվ շարժումները: Նրանք կօգնեն վերականգնել գործառույթը musculo-ligamentous ապարատի.
• Թերապեւտիկ վարժություն osteoarthritis է ծունկը համատեղ 3 կետի, որտեղ ոսկրային հյուսվածքի արդեն սկսվել է կոտրել ներքեւ, պետք է ներառի ոչ պակաս, ակտիվ վարժություն. Նրանք մտադիր են բարելավել համատեղ շրջանառությունը, ավիշ հոսքը, եւ հանգստանալ մկանները շուրջ խնդրի տարածքում.

Զբաղմունք կանոնակարգ

Թերապեւտիկ վարժություն osteoarthritis է ծունկը օգտակար կլինի միայն այն դեպքում, եթե դուք օգտագործել զորավարժություններ կողմից սահմանված բժշկի, եւ դրանց իրականացման հետեւել մի քանի կանոնների:

• Դուք պետք է սկսել զբաղվել հսկողության տակ մի մասնագետ է ֆիզիկական թերապիա գրասենյակում.
• վարժություն պետք է լինի կանոնավոր.
• Դուք պետք է բարձրացնել բեռը աստիճանաբար, սկսած 10 րոպե մի օր.
• զբաղվածության պետք է անցնել ռեմիսիայի.
• Բոլոր զորավարժությունները կատարվում են դանդաղ եւ սահուն.
• նույնիսկ եթե միայն մեկ ծնկների ցավից, համատեղ բեռնման, այնպես էլ պետք է նույնը,
• Զորավարժությունների թերապիան արդյունավետ է, երբ զբաղվում է առնվազն 40 րոպե մի օր, որ դուք կարող եք բաժանել այս անգամ երկու - երեք խմբերից.
• վարժություն կրկնվում է 4 անգամ մինչեւ 10 անգամ առաջին.
• յուրաքանչյուր 10 րոպե վերապատրաստման է տրվի ծնկները հանգստանալ: սուտ ձեր մեջքին, ձգվել ձեր ոտքերը, եւ հանգստանալ:

Այն, ինչն արգելված է osteoarthritis

Որոշ հիվանդները կարծում են, որ եթե ֆիզիկական թերապիա օգտակար է, հետեւաբար, պետք է լուծվեն, որքան հնարավոր է դժվար. Սակայն նման մոտեցումը կարող է հանգեցնել հաշմանդամության. Կան որոշակի սահմանափակումներ, որոնք կարող են ազդել իրականացումը մարմնամարզության այս հիվանդության. Հիվանդները պետք է հիշել, որ դուք չեք կարող:

• կանխել են գրոհ ցավի մեջ հոդերի ընթացքում վարժություն.
• զբաղվում ընթացքում սուր հիվանդություն.
• կատարել կտրուկ շարժումների ծունկը համատեղ.
• ընդլայնելով իր ծնկների,
• շատերը պպզած նստելը:

Վարժություն բայանուն պաշտոնում

Առավել հաճախ Arthrosis գործունեություն, որն իրականացվում է բայանուն պաշտոնում: Ամենապարզ զորավարժությունները կատարվում են նույնիսկ ծանր հիվանդության. Ավելի բարդ է, միայն թողության առաջին փուլում իր զարգացման. Թերապեւտիկ վարժություն ձեւափոխելու arthrosis է ծունկը համատեղ կարող են ներառել այնպիսի վարժություններ:

• alternately ծունկ ստորոտում, առանց չեմպիոն ոտքերը.
• միաժամանակ թեքում երկու ոտքերը, եւ բարձրացրեք pelvis.
• ծունկ ձեր ծնկները, ուղղել alternately մեկը, ապա մյուսը,
• ոգեշնչմամբ, միեւնույն ժամանակ, բարձրացնել երկու ձեռքերը եւ մեկ ոտքը.
• նմանակել ոտք Հեծանվավազք,
• կատարել twisting շարժման ուղիղ ոտքեր.

Կան նաեւ արդյունավետ վարժություններ ից սեյսմիկ ակտիվ դիրքորոշման վրա իր կողքին: Դուք կարող եք կատարել հարվածը նրանց ոտքերը մինչեւ, ետ եւ այլն: Եթե դուք roll է ձեր ստամոքսի, դուք կարող եք կատարել ոտքեր ծունկ ծնկի, չեղյալ ուղիղ ոտքերը, անասնապահության նրանց ձեռքը, եւ բարձրացնելով վերին իրան:

Զորավարժությունները, իսկ կանգնած եւ նստած է աթոռին

Ը ընկած ժամանակահատվածի թողության եւ վստահ լինել, ավելացնել դաս նստած է աթոռին. Եւ դուք կարող եք ավելացնել զորավարժություններ կանգնած մեղմ հիվանդության ընթացքում է բժշկի խորհրդով:

• Նստած է աթոռին անհրաժեշտ է վերացնել ոտքեր մեկ առ մեկ, անցկացման նրանց դիրքում ուղղահայաց է իրան. Անցկացնելու է ամբիոնի զենքի, վերացնել երկու ոտք, կռում էին ծնկներին: Դուք կարող եք ավելացնել այս վարժությունը: ոտքի կանգնել եւ նստել է աթոռին, որն օգնում է իրեն իր ձեռքում: Բոլոր այլ տեսակի squats հետ osteoarthritis են խորհուրդ չի տրվում:
• From Կանգնած դիրքում սովորաբար իրականացվում կռվել իրենց ոտքերը դեպի կողմը, առաջ ու ետ. Այսպիսով, անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ հետեւի ամբիոնի հետ իր ձեռքում:

Մոտավոր համալիր ֆիզիկական թերապիա

Թերապեւտիկ վարժություն osteoarthritis է ծունկը պետք վերապատրաստում musculo-ligamentous ապարատը, առանց straining հոդերի. Դա կարեւոր է ամրապնդել ոտքը մկանները, hips եւ հետույք: Տեսակները վարժությունների եւ հատկապես դրանց իրականացման կախված ծանրությունը հիվանդության. Բոլորն էլ ընտրված անհատապես: հիվանդները հաճախ են գրասենյակում ֆիզիկական թերապիայի խորհուրդ են տալիս նման համալիրի:

• որ փորի վրա պառկած, բարձրացրեք ուղիղ ոտքը մի ժամանակ,
• բարձրացնել ոտքերը թեքում է ծնկի.
• վարժություն «կուլ տալ».
• պառկած է ձեր կողքին, ծունկ ստորին ոտքը եւ վերին ուղիղ մինչեւ.
• նստած է աթոռին, բարձրացրեք ոտքեր մեկ առ մեկ.
• կանգնած իր աթոռին, կամաց - կամաց բարձրանալ վրա ոտք ունեցող մարդ.
• մի Կանգնած դիրքում բարձրացնել մինչեւ գուլպաներ.
• առանց հաշվի գուլպաներ հատակից մինչեւ կեղծել քայլել, քանի որ եթե շարժակազմերի ից ծայր գարշապարը.

Թերապեւտիկ վարժություն osteoarthritis է ծունկը կողմից Bubnovsky

Կա նաեւ հատուկ կրթահամալիրում, որը վերջերս դարձել է ավելի ու ավելի դրական հետադարձ կապ. Դոկտոր Bubnovsky մշակել է հատուկ տեխնիկան, որը թույլ է տալիս Ձեզ արագ վերականգնել է այդ հիվանդությամբ: Կիրառել այդ զորավարժությունները կարող է լինել միայն հսկողության տակ է մասնագետի: Եթե ոչ պատշաճ դրանց իրականացումը, նրանք կարող են սրել են հիվանդությունը: Ի Bubnovskaya համակարգն ունի այնպիսի վարժություններ:

• ծնկաչոք, նստել քո կրունկներ եւ նստել է 2 րոպե.
• սկսած մի դիրքորոշում պառկած ետ կամ նստած պետք է լինի առավելագույնս քաշեք ծայր յուրաքանչյուր ոտքով.
• անցկացնելու աթոռը կամ պատը կամաց-կամաց կզելը բացի գրկում համատեղ, որը ձեւավորվում է ճիշտ անկյան տակ.