Զորավարժություններ, հիշողության բարելավման համար

Զորավարժությունների բարելավման զորավարժությունները այս ունակությունն են դաստիարակում ֆիզիկական վերապատրաստման, որը ուժեղացնում է մկանները Ուղեղի աշխատանքը կարող է զգալիորեն բարելավվել որոշակի գործողություններ կատարելու կամ ոչոտրոպային դեղերի խթանման միջոցով: Հիշողության զարգացման համար պարապմունքները վերականգնում են ուղեղի բջիջները, թեեւ ավելի վաղ հավատում էր, որ դրանք պարզապես անհնար է վերականգնել:

Այսպիսով, ինչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն, որպեսզի իմանան, թե ինչպես կարելի է որքան հնարավորինս շատ անգիր հիշել:

1. Մենք ճիշտ դիետան ենք դարձնում: Հիշողությունը բարելավելու համար ոչ մի զորավարժություն չի կարող արդյունավետ լինել, եթե մարմինը չունի E, A, K, C եւ B վիտամիններ: Նրանց պակասը հաճախ առաջացնում է հոգնածություն, դանդաղ ռեակցիա եւ կենտրոնանալու ունակություն:

2. Մտածեք բազմաթիվ պատկերներով լուսանկար կամ նկար: Դա արեք ավելի քան 15 րոպե: Այս ժամանակահատվածում պետք է փորձել հիշել պատկերված բոլոր օբյեկտները: Այնուհետեւ դուք պետք է կենտրոնանաք եւ գրեք այն ամենը, ինչ դուք կարող եք հիշել:

3. Գնեք տասը զառախաղ: Նրանք պետք է նույնական լինեն չափի եւ գույնի մեջ: Սկսեք երեք խորանարդով, դրանք պետք է նետվեն սեղանի վրա եւ ծածկվեն ափի մեջ: Այնուհետեւ բարձրացրեք այն մի քանի վայրկյան եւ հիշեք, որ յուրաքանչյուր ոսկրի վրա ընկած համադրությունը: Արդյունքները պետք է բարձրաձայն հայտարարվեն: Հիշողությունը բարելավելու համար այս զորավարժության համար օգտագործվող զառերի քանակը պետք է աստիճանաբար բարձրացվի մինչեւ տասը: Եթե հիշում եք բոլոր ոսկորների տեղը այլեւս դժվար չէ, կարող եք բարդացնել խնդիրը, ավելացնելով տարբեր չափերի եւ գույնի խորանարդներ:

4. Դուք կարող եք նաեւ թերթ թուղթ գրել, գրել այն տասը բառ եւ բարձրաձայն կարդալ: Այս զորավարժության խնդիրն այն է, վերարտադրել այն տեղեկատվությունը, որով այն արձանագրվել է: Բարդության մակարդակը բարձրացնելը կարող է լինել հիշատակումներ, նախադասություններ, դրանց քանակի ավելացում:

5. Կարեւոր է այնպիսի ապրանքատեսակների ցանկ ստեղծել, որոնք անհրաժեշտ է խանութում գնել: Դրանից հետո դուք պետք է բարձրաձայն կարդաք, մի քանի անգամ կարող եք դա անել: Խնդիրն այն է, որ անհրաժեշտ է գնել այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, առանց գրառումների: Գերազանց վերապատրաստումը նույնպես կլինի արտադրանքի ընդհանուր արժեքի բանավոր հաշիվ :

6. Զբաղվելու համար հիշողությունը նաեւ ներառում է խաչբառ հանելուկներ, հանելուկներ, մտավոր հանելուկներ: Ապացուցված է, որ մի շարք թվեր, որոնց վրա մարդը անընդհատ մտածում է, նպաստում է ուղեղի նեյրոնների միջեւ կապերի մեծ թվին:

7. Աչքերի կատարած վարժությունները ազդում են հիշողության զարգացման վրա: Գիտահետազոտության արդյունքները ցույց են տվել, որ եթե ձեր աշակերտներին ամեն օր տեղափոխում եք կես ժամ, ապա կարող եք բարելավել ուղեղի աշխատանքը տասը տոկոսով: Այս արդյունքը բացատրվում է պարզ: Այս գործողությունները ամրապնդում են ինչպես աջ եւ ձախ կիսագնդերի համակարգման, այնպես էլ ակտիվացնելու համար հիշատակի համար պատասխանատու գոտիների աշխատանքը:

8. Ֆիզիկական շարունակական ակտիվությունը բարելավում է ուղեղի ֆունկցիան եւ, համապատասխանաբար, մ memorization- ի որակը, քանի որ սովորական դասընթացը խթանում է նյարդերի վերջավորության աճի գործընթացը:

9. Կատարյալ օգնում է զարգացնել հիշողությունը եւ այսպես կոչված «հռոմեական սենյակի» մեթոդը: Այն բաղկացած է այն հանգամանքից, որ պահվող տեղեկատվությունը բաժանված է բլոկների եւ «տարածված» է հայտնի երեւակայական սենյակում: Որպեսզի հիշեք ինչ-որ բան, դուք պետք է ներկայանաք ինքներդ այս սենյակում եւ «գտնել» տեղեկատվության ճիշտ «բաժինը»:

Կան նաեւ հատուկ դեղեր, որոնք բարելավում են ուղեղի գործառույթը: Դրանք ներառում են բուսական (ginkgo biloba) եւ սինթետիկ («Պիրասետամ», «Nootropil») բժշկության արտադրանքները, ինչպես նաեւ վիտամին B5 պարունակող վիտամինային բարդույթները: