Զարմանալի օգուտները ճակնդեղ: Ինչ է, այնքան օգտակար, սա բուսական?

Շատ երեխաներ նախընտրում են հեռու մնալ շաքարի ճակնդեղ, նույնիսկ եթե նրանք ուտում բոլոր այլ բանջարեղեն: Այս բուսական իսկապես բավական տարբեր են կոնկրետ համ, բացի ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պետք է եփել այն իսկապես համեղ: Սակայն, նույնիսկ եթե դուք չեք էլ սիրում ճակնդեղի որպես երեխայի, դուք պետք է փորձենք տալ նրան երկրորդ հնարավորություն: Սա շատ օգտակար է. Օգուտները մրգերի եւ բանջարեղենի հետ կապված իրենց գույներով: The պայծառ երանգ, որ ավելի արդյունք է nutrients, antioxidants եւ phytonutrients: Եթե Դուք գտնել բաղադրատոմսը, ճակնդեղ կարող է դառնալ մեկը ամենատարածված բանջարեղենի ձեր դիետայի!

Այն ճակնդեղի այնքան շատ nutrients

Ճակնդեղ կարող են թվալ շատ անսովոր է, ունի հաստ կեղեւ, երկար բխում եւ հարուստ կարմիր, մանուշակագույն գույն. Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պետք է դա անել, պետք է եփել ինչպես հարկն է: Առաջին հերթին, դուք պետք է իմանա, որ դա ամբողջությամբ ուտելի, այնպես որ դուք պարզապես չեմ կարող սխալվել: Այս հոդվածը կենտրոնանում է մեծամասնության արմատային բանջարեղեն, սակայն հիշեք, որ կանաչի, նույնպես, ունի առավելություններ եւ լի է nutrients. Բազուկ տարբերվում աներեւակայելի ցածր կալորիականությամբ, դա փոքր է բավական ածխաջրեր եւ լրիվ չորս գրամ մանրաթել. Այն ճակնդեղի քիչ սպիտակուց եւ ճարպ, որը սպասվում է բանջարեղենի. Վիտամիններ, հանքային եւ phytonutrients - սրանք առավելությունները այս ապրանքի. Բազուկ շատ վիտամիններ A, C եւ B _6, folic թթու, lutein, Zeaxanthin, երկաթ, կալցիում, կալիում, պղինձ, ֆոսֆոր եւ մագնեզիումի. Ճակնդեղ է հարուստ եւ betaine, որը օգնում է նվազեցնել հավանականությունը զարգացող որոշակի քրոնիկ հիվանդությունները, հատկապես նրանք, ովքեր կապված են լյարդի եւ սրտի. Կարճ ասած, դա հաստատ շատ օգտակար արտադրանքը.

Ճակնդեղ օգնում է ձեզ զգում հագեցածություն

Չնայած այն ցածր պարունակությամբ կալորիաներով, օպտիկամանրաթելային ապահովում է մի զգացում հագեցում համար երկար ժամանակ. Միջոցով այս ապրանքի, դուք պետք է ուտել քիչ: Մարդիկ չեն կարող մարսել բջջանյութ, քանի որ մենք չենք ունենա անհրաժեշտ էնզիմները աղիքներ. Fiber ստեղծում ծավալը, առանց ավելացնելով կալորիա: The ամենադյուրին ճանապարհը է կտրել կալորիա եւ նիհարել, առանց սովից տառապող - ուտում սնունդ հարուստ է մանրաթել. Ճակնդեղ - մի մեծ ճանապարհ է ավելացնել մալուխը է diet. Եթե դուք փորձեք բերել ձեր մարմինը վիճակում, պետք է համոզվեք, որ օգտագործել գույքը արմատային բերքի:

Այս բուսական բարելավում է ձեր Ատլետիկ կատարումը

Դուք չեք ցանկանում են իրականացնել: հոգնած շատ արագ: Կանոնավոր սպառումը ճակնդեղի կարող է պարզեցնել խնդիրը ձեզ համար. Ըստ ուսումնասիրությունների, օգտագործումը այս ապրանքի նախնական է իրականացնել օգնում է հաղթահարել սթրեսը: Զորավարժությունների թվալ ավելի հեշտ, ավելի հնազանդ մարմին: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ճակնդեղի մեծացնում ազոտի օքսիդի մակարդակներում մարմնի, քան օգնում է ավելի լավ վերամշակել թթվածնի. Պայմանավորված է աճել չափով թթվածնի արյան մեջ ժողովրդի հետ ենք եւ ի վիճակի է ավելի արդյունավետ: Կարճ, beets, դա հիանալի ընտրություն է խորտիկ վարժություն. Բացի այդ, այն ունի մի շաքարը, որը կլրացնի ձեզ էներգիայով: Սակայն, դա չի նշանակում, որ դուք պետք է փորձեք ուտել հում ճակնդեղի, որպես ամբողջություն, ապա դա կլինի բավականին տարօրինակ. Օգտագործել բազուկ հյութ կամ բազուկ չիպսեր, դուք կարող եք համատեղել ճակնդեղի պանրով կամ հունական յոգուրտ:

Սա հիանալի ընտրություն է marathoners

Եթե դուք նախապատրաստվելու համար սպառելով հաշվով, ճակնդեղի կլինի ձեր լավագույն օգնականը: Բազուկ հյութ պետք է լինի մի մասը Ձեր diet ժամկետով վերապատրաստման. Դրա օգտագործման ստիպում է ձեր մկանները ավելի արդյունավետ ընթացքում երկարատեւ վազքերի: Դուք կարող եք առաջադրվելու ավելի արագ եւ ավելի երկար, զգում է ավելի քիչ հոգնածություն: Շաքարավազ տալիս Ձեզ ակնթարթային էներգետիկ խթան, բացի երբեք միջամտել լրացուցիչ կտոր երկաթի. Պատրաստվելու մրցավազքում, դուք կարող եք օգտագործել փոշի բազուկ, որը հարմար ավելացված է պտղատու smoothies կամ սպիտակուցային smoothie առաջ Վազք: Դուք նույնիսկ կարող եք ավելացնել մի նրբաբլիթ! Ուղղակիորեն դիմաց երկար ցեղերի նման մասը ածխաջրեր կլինի չափազանց օգտակար.

Ճակնդեղ օգնում մկանները վերականգնել ավելի արագ

Այս բուսական օգտակար է ոչ միայն զորավարժությունների, այն նաեւ օգնում է վերականգնել. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ խմելու ճակնդեղի հյութ օգնում է մկանները վերականգնել ավելի արագ, եւ նման ըմպելիք նվազեցնում բորբոքում. Առարկաներ ՀՀ պակաս մկանային ցավ, քան նրանք, ովքեր ստացել են պլացեբո: Ուզում է արագ վերականգնել ուժ հետո ծանր մարզվելը. Փորձեք ավելացնել Ձեր դիետայի ճակնդեղի կամ ճակնդեղի հյութ խմել: Սա կարող է նվազեցնել բորբոքում եւ օգնել ձեզ զգում, ավելի հարմարավետ: Այս հատկության շնորհիվ է, ճակնդեղի, դուք կարող եք սկսել իրականացնելիս ավելի հաճախ, քանի որ չի զգում մշտական հոգնածության.

Այս բուսական նվազեցնում է արյան ճնշումը

Ըստ գիտական տվյալների, օգտագործումը ճակնդեղի օգնում է նվազեցնել արյան ճնշումը: Այս ամենը պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ ճակնդեղի բարելավում ազոտական օքսիդ, որ relaxes արյան անոթների, այդպիսով նվազեցնելով ճնշումը: Եթե դուք ունեք հիպերտոնիկ, մի բաժակ ճակնդեղի հյութ կարող է օգնել ձեզ վերականգնել առողջությունը: Համոզվեք, որ փորձել եւ ստուգել այդ ազդեցությունը ինձ վրա.

Ճակնդեղ օգնում է բարելավել ուղեղի գործառույթը

Ճակնդեղ ունի դրական ազդեցություն են ունենում ուղեղի եւ օգնում է պաշտպանել իրենք իրենց dementia. Ենթադրվում է, որ պատճառը վատթարացման ճանաչողական կարողությունների կարող է արժեզրկված լինել արյան շրջանառությունը, որը արտահայտվում է տարիքի հետ: Իսկ ազոտի երկօքսիդինը բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ կարող է օգնել բարձրացնել ուղեղի առողջությունը: Դիետան, խթանելով արտադրությունը ազոտական օքսիդի, դրական ազդեցություն է ուղեղի. Թվում այն ապրանքների, որոնք հարուստ են անհրաժեշտ նյութերի ճակնդեղի մեկն է լավագույն, այնպես ուտել այն պարբերաբար.

Ճակնդեղի շատ հեշտ է եփել

Ճակնդեղի կարելի է եփել շատ տարբեր ձեւերով. Քսում նրանց հում մի աղցան ավելացման թիվը antioxidants իրենց diet. Թթու ճակնդեղի, նույնպես, կարող է լինել հիանալի լրացնում է աղցան. Տապակած բանջարեղեն ձիթապտղի յուղի եւ պղպեղ, ապա ծառայում է այծի պանրով: Դուք կարող եք խոհարար beets steamed կամ թխում փայլաթիթեղի. Դարձնել հյութ է նաեւ բավականին պարզ է, դուք կարող եք փորձել տարբեր կոմբինացիաներ մրգերի կամ բանջարեղենի. Դուք կարող եք նաեւ անել մի շարք չիպսեր. A անհամար տարբերակներ, պարզապես չեն կարող լինել վախենում փորձարկել եւ ուսումնասիրել նոր նախասիրություններում արտացոլված են. Երբ գնում բազուկ արմատները նայում ոչ stains եւ քերծվածքներից, որի միջոցով հոսում են հյութ: Ընտրեք մի խիտ արմատը հետ հարթ մաշկի. Բացի այդ, դուք կարող եք համտեսել ոչ միայն մանուշակագույն ճակնդեղի.

Բազուկ չէ շատ շաքար

Քանի որ տասնիններորդ դարում, շաքար, որը պատրաստված է ճակնդեղի. Այդ իսկ պատճառով, շատ մարդիկ կարծում են, որ այս բուսական լի է շաքարի, եւ խուսափել այն. Սա թյուր կարծիք սխալ պատկերացում: Այո, ճակնդեղի թեթեւակի ավելի ածխաջրեր, բայց դա այն պատճառով, որ դա մի արմատ բուսական. Նույնը կարելի է ասել, որ գազար, եւ կարտոֆիլ: Շաքարավազ հավասարակշռված մանրաթել եւ ջրի, այնպես որ օգտագործումը շաքարի ճակնդեղի չի բարձրացնում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը:

Ի բազուկ ունի անսովոր կողմին ազդեցություն

Բազուկ անսովոր ազդեցություն որոշ մարդկանց: խմելուց հետո մեզի եւ feces կարող է դառնալ վառ կարմիր: Սա բավականին երկյուղալի ազդեցություն, եթե դուք չգիտեք, թե դրա մասին: Ոմանք նույնիսկ կարծում են, որ նրանք մահանում! Չեն վճարում է շտապօգնության. Այս կարճաժամկետ ազդեցություն, որը բացարձակապես չի վնասել ձեր մարմինը.

Ուտել ճակնդեղի!

Ճակնդեղ - շատ օգտակար արտադրանքը. Եթե դուք չեք սիրում այն, դուք կարող եք անհրաժեշտ է փորձել տարբեր բաղադրատոմսեր! Եփել ճակնդեղի շատ հեշտ է, գինը, նա ունի հասանելի, բայց կազմը զարմանալիորեն օգտակար. Ի վերջո, ով չի ցանկանում են զգալ ավելի քիչ անհանգստություն հետո դասընթացին: Բացի այդ, ամրապնդել առողջությունը սրտի եւ ուղեղի միշտ օգտակար է: