Դիետան 4 շաբաթ, «maggi» մենյուների, ակնարկներ եւ արդյունքներ

Շատ աղջիկներ ձգտում է իդեալական գործիչ եւ պահպանման կանացի համամասնությունների, ընտրել սպիտակուցային դիետայի վրա հիմնված ինտենսիվ սպառման սպիտակուցային. Քաշը այդ հոսանքի ռեժիմների (որ Կրեմլը դիետան, որ համակարգը Ducane) գնում է շատ դանդաղ, եւ որ ամենակարեւորն է `ետ գերազանցող անմիջապես հետո վերացման աճել սպիտակուցային servings եւ ընդգրկվելու դիետայի ածխաջրածին մթերքները: Բայց ինչ, եթե դուք ուզում եք postroynet, ինչպես արագ, որքան հնարավոր է, եւ, միեւնույն ժամանակ, ապահովել կայուն քաշը հետո diet. Կա մի լուծում, դա հավասարակշռված դիետա է 4 շաբաթ, «Maggi», որտեղ մենյուն ներառում է սպիտակուցը եւ ածխաջրեր.

Այսպես կոչված, ձու դիետա չէ հիմնված հաշվարկը կալորիաներ եւ նույնիսկ գերժամանակակից փոփոխման սպիտակուցներ հետ ածխաջրեր. Նրա հիմնական սկզբունքն այն է, պարզ է, ինչպես բոլոր փայլուն Food, կերել է որոշակի սնունդ, եկեք միասին որոշակի քիմիական ռեակցիայի, եւ դրանով իսկ նպաստել արագ արտազատում են տոքսիններով եւ ավելորդ ճարպը: Ահա թե ինչու է դա կարեւոր է հետեւել դիետիկ հրահանգներին, եւ ցանկացած դեպքում չեն ավելացնել նոր ճաշացանկ է ուտեստների պատրաստ է. Խորհուրդ չի տրվում նաեւ կազմակերպել պահք օր կամ գնալ ծոմ պահելու համար, քանի դեռ դուք չեք ավարտել լիարժեք «Մագի», - մի չորս-շաբաթյա դասընթաց: Ամենօրյա մենյու, որը նկարել է մանրամասնորեն ստորեւ.

հիմնական առաջարկությունները

• Անհրաժեշտ է խստորեն հետեւել մենյուն: Եթե ցանկանում եք բացառել ցանկացած ապրանքը ամենօրյա դիետայի, դա չի վնասել ձեր դիետա, բայց դուք չեք կարող փոխարինել այս ապրանքի ուրիշներին, կամ կոտրել քիմիական պարտատոմսի, որի արդյունավետությունը քաշի կորուստ, որը հիմնված է «Maggie»:
• Ջուր կարելի է խմել ցանկացած քանակի: Լուծվել ցանկացած ոչ ալկոհոլային խմիչքների, նույնիսկ դիետիկ կոլա.
• Սուրճ եւ թեյ (առանց շաքարի), որոնք թույլատրվում է օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ: Սակայն, կա մի կանոն ոչինչ անհնար է քաղցրացնել այդ խմիչքներ. Հերքել նույնիսկ շաքարի փոխարինող: Հանուն ավելի մեծ է արդյունավետությունը դիետայի պետք է հրաժարվել եւ լրացումներ կաթի.
• Բանջարեղեն խաշած պարզ ջրով, եւ ոչ թե մսի կամ ձկան արգանակ. Դուք կարող եք ավելացնել բանջարեղեն եւ այլ սննդամթերք համեմունքներ, խոտաբույսեր, սոխ եւ սխտոր ցանկացած քանակի:
• Պատշաճ դիետա «Մագի» արգելում Կենդանական եւ բուսական ճարպեր որպես հավելում հիմնական ուտեստ. Ցուցակը ներառում է lard, մարգարին, արեւածաղկի ձեթ, ձիթապտղի ձեթ եւ կարագ:
• Եթե զգացումով սովի, մի տանջիր ինքդ քեզ եւ համբերել, մխիթարիչ մտքերը մի գեղեցիկ գործիչ. Միջեւ հիմնական սնունդ կարող է կերել վարունգ, գազար կամ քիչ տերեւ գազար, բայց միայն այն պայմանով, որ դա եղել է առնվազն երկու ժամ հետո նախորդ ճաշի:

լրացուցիչ խորհուրդներ

• Խիստ հավատարմությունը սահմանված ռեժիմների - այն հիմքը, որի վրա կառուցված է ողջ դիետա 4 շաբաթ, «Maggie»: Ճաշացանկը բաղկացած նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: ուստի անհնար է փոխել երկու սնունդ ստանալ տեղը, որ պետք է փոխարինել ճաշ ճաշ եւ ընթրիք - ընթրիք:
• Կանգնեք է հավասարակշռության ամեն օր առավոտյան, հետո օգտագործելով զուգարան.
• Սպորտային միջոցառումներ Միեւնույն ժամանակ, ըստ ցանկության էլեկտրասնուցումը, բայց եթե առաջ սկսած աշխատանքները գործիչ դուք ունեցել նվազագույն ֆիզիկական գործունեությունը, ավելացել գործունեության անվտանգ ազդել կորցնում քաշը եւ մոտենում է սուրբ գործիչ հավասարակշռությունը.
• Եթե դուք ուտում մի ապրանք չի նշված ցանկի մեջ, կամ փոխարինել լանչ ճաշ, կամ վերցնել ընդմիջում կորցնում քաշը, շարունակում են նստել այս դիետայի իմաստ չունի: հաջորդականությունը քիմիական ռեակցիաների խախտվել, եւ ցանկալի ազդեցություն չի հասել: Է նիհարել եւ ամրագրել այն արդյունքը, որ դուք պետք է սկսել դիետա նորից, հենց առաջին օրվանից.
• Եթե ցանկանում եք արդյունքները եւ լիովին հարմար դիետա համար 4 շաբաթ, «Maggi», որտեղ մենյու կցուցադրվեն ստորեւ, այն կարող է երկարաձգվել եւս չորս շաբաթ, սակայն այս դեպքում երկու անգամ է կրկնել առաջին յոթ օր է դիետայի, եւ երկու անգամ `վերջինը: Քանի որ «Մագի» խիստ սահմանափակված ընդունողկազմ կենդանական եւ բուսական ճարպեր, դա խորհուրդ չի տրվում կրկնել այն ավելի քան մեկ անգամ, վեց ամիս կամ մեկ տարվա ընթացքում:
• Շնորհիվ հավասարակշռված սպիտակուցային եւ ածխաջրածին դիետա հարմար է մարդկանց բոլոր տարիքի. Դուք չունեք հաղորդագրություն փակցնելու համար անհրաժեշտ է ձեռնարկել լրացուցիչ վիտամիններ եւ այլ nutraceuticals:
• Եթե նկարագրությունը դիետայի մի օր չի նշել կոնկրետ քանակությամբ արտադրանքի կամ սննդի, դուք կարող եք ուտել այնքան, որքան ուզում եք.

Breakfasts ի առաջին երկու շաբաթների ընթացքում

Ընթացքում տասնչորս առաջին օրերին հաջորդած այս դիետայի կրկնվում է նույն նախաճաշը: կես թուրինջ (նրա խնդրանքով կարող է փոխարինվել նարնջագույն), եւ մեկ կամ երկու ձու (հավի), դժվար խաշած. Որպես կանոն, մարդկանց մեծ մասը գտնել այս բավականաչափ սննդարար նախաճաշ որպեսզի զգում սոված մինչեւ ճաշը:

Առաջին շաբաթվա

Այցի առաջին օրը դիետայի Ընդմիջում թույլատրվում որեւէ տեսակի մրգերի, եւ ցանկացած քանակի: Ավելի լավ է ընտրել ցիտրուսային, կանաչ խնձոր, դեղին եւ կանաչ տանձ, ծիրան, դեղձ, ձմերուկ կամ սեխ: Ընթրիքի համար դուք կարող եք խոհարար կամ տապակել վրա գրիլ ցանկացած միս այլ բան, քան յուղ ոչխարի մսի:

Երկրորդ օրը, Ընդմիջում կարող է կերել խաշած կամ տապակած հավի միս (մաշկի պետք է հեռացնել, նախքան նախապատրաստման թռչունների). Ընթրիք բաղկացած է երկու խաշած ձու, բուսական աղցան առանց սոուսով (թույլատրվում է խառնել վարունգ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, գազար, կաղամբ), մեկ կտոր հացի չոր թավայի մեջ, առանց ավելացնելով, նավթ եւ գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն.

Չորեքշաբթի, ժամը ճաշը ուտում ցածր յուղ պանիր եւ լոլիկ, բացի թույլատրվում խրթխրթան կենաց - ի չորացրած մի թավայի կտոր սպիտակ հաց. Dinner նույնն է, ինչ երկուշաբթի:

Հինգշաբթի, լրիվ մենյու կրկնվում երկուշաբթի: Այն էր, բեղմնավորված որպես դիետայի "Maggie», որի էությունը կայանում է saturating մարմինը կենսական սպիտակուցների եւ ածխաջրերի, իսկ դեֆիցիտը ճարպային թթուներ.

Ուրբաթ, Ընդմիջում ուտում երկու խաշած հավի ձու խաշած կամ steamed բանջարեղեն. Դուք պետք է ընտրել մեկ տեսակի բանջարեղենի ցանկից: կամ ցուկկինի կամ լոբի (շիլաներ, լոբի), կամ գազար, կամ polka dots. Ընթրիքին թույլ է տվել խաշած կամ steamed ձուկ բանջարեղենի աղցան եւ նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.

Շաբաթ օրը, մենյուն կրկնում է երկուշաբթի եւ հինգշաբթի օրերին:

Կիրակի, Ընդմիջում ուտում խաշած կամ խորոված հավի skinless, steamed բանջարեղեն, լոլիկ, ցիտրուսային մրգեր: Ընթրիքի համար, կան միայն եփած բանջարեղեն, որոնք կարող են եփում է կրկնակի կաթսա է փոխարինել.

երկրորդ շաբաթը

Եթե ձեր ընտրությունը մի դիետա է 4 շաբաթ, «Maggi» մենյուն առաջին հերթին կարող է թվալ, մի քիչ միապաղաղ: Բայց մի անհանգստացեք ի զուր: մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները եւ հանքային մրգերի եւ բանջարեղենի, եւ սպիտակուցներ եւ նվազագույն գումարը յուղ - միս եւ ձուկ.

Ի առաջին երկու օրվա ընթացքում երկրորդ շաբաթվա դիետայի կրկնվում ամբողջությամբ. Համար ճաշ պայմանով թարմ բուսական աղցան եւ խաշած կամ խորոված միս ճաշի - նույն աղցան. Է դա ծառայում է երկու խաշած ձու, նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.

Չորեքշաբթի, ժամը ճաշը ուտում, նա տղամարդ միս թարմ բանջարեղենով (ցանկալի վարունգ), ճաշի, երկու ձու, մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն.

Հինգշաբթի ճաշ պայմանով խաշած ձու (ոչ ավելի, քան երկու), ցանկացած ցածր ջերմաստիճան ցածր յուղայնությամբ պանիր եւ steamed կամ եփած բանջարեղեն. Միայն մեկ այլ քանի խաշած ձու, կարող է ներկայացվել ճաշի.

Ուրբաթ, Ընդմիջում հանդիպմանը խաշած կամ steamed ձուկ ճաշի մի քանի պինդ եփած ձու:

Շաբաթ օրը, ճաշի եւ ընթրիքի համար դուք կարող եք ուտել գրեյպֆրուտ կամ նարնջագույն, եւ բուժել ձեզ թարմ լոլիկ եւ ցանկացած խաշլաման բացառությամբ գառ.

Կիրակի, ճաշ եւ ընթրիք կրկնվում են (այսինքն, պայմանականորեն օգտագործվում interchangeably) - այն խաշած կամ շոգեխաշած հավի առանց մաշկի, steamed բանջարեղեն, թարմ լոլիկ, թուրինջի կամ նարնջագույն.

երրորդ շաբաթ

Արդեն երրորդ շաբաթը կարող է դժվար թվալ, եւ առավել միապաղաղ է չորս, բայց դա այն է, որ կօգնի ամրապնդել գերազանց արդյունքները, որը կտա ձեզ մի դիետա "Maggie»: Աղյուսակ կալորիաներով եւ սպիտակուցային եւ ածխաջրեր հատուկ սննդի, որ դուք այլեւս օգտակար դիետա մշակողները հաշվարկել են բոլոր պարամետրերի հատուկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում postroynet, առանց վնաս առողջությանը:

Այցի առաջին օրը երրորդ շաբաթվա, դուք կարող եք ուտել որեւէ միրգ ցանկացած քանակի եւ ցանկացած համակցության. Թույլատրվում գրեթե բոլոր տեսակի մրգերի, բացառությամբ բանան, մանգո, խաղողի, ժամկետների եւ թուզ.

Երեքշաբթի ուտել որեւէ բանջարեղեն - խաշած կամ steamed, կամ առանց համեմունքների եւ խոտաբույսեր են: Խստիվ արգելվում է միայն կարտոֆիլ ունեցող ավելորդ գումարներ ածխաջրածին եւ օսլայից.

Չորեքշաբթի համախմբում է նախորդ երկու օր, քանի որ դա հնարավոր է, եւ մրգերի եւ խաշած բանջարեղեն, եւ աղցան թարմ բանջարեղենով - ցանկացած ժամանակ, ցանկացած ծավալի: Բայց հիշեք, որ դիետա է 4 շաբաթ, «Maggi», որտեղ մենյուն հիմնված է քիմիական փոխազդեցության արտադրանքի ենթադրում բաժանումը ճաշատեսակների համար նախաճաշ, ճաշ եւ ընթրիք: Այս կանոնը չի կիրառվում ուղղակիորեն երրորդ շաբաթվա, սակայն փորձագետները խորհուրդ են տալիս հավատարիմ մնալ սահմանված կանոնների:

Հինգշաբթի օրը, ուտում խաշած կամ steamed ձուկ, steamed բանջարեղեն, տերեւ գազար կամ կաղամբ:

Ուրբաթ օրը թույլ տվեց խաշած միս եւ բանջարեղեն, steamed.

Շաբաթ եւ կիրակի նմանութեամբ պահոց օրերի:-ին շաբաթ կարող է լինել միայն պտուղն մեկ տեսակների. Օրինակ, շաբաթ օրը, միայն խնձոր կամ տանձ, եւ կիրակի միայն ծիրանի կամ սալոր:

Շաբաթ չորս: մենյուն երկուշաբթի եւ երեքշաբթի

Դիետան «Maggie» ներկերի մանրամասն ուտում պլան, վերջին շաբաթվա ընթացքում: Բոլոր այդ ապրանքների եւ սննդի կբաշխվի ըստ երեք սնունդ.

Այնպես որ, երկուշաբթի լուծվել:

• 4 փոքր կտոր եփած միս կամ քառորդ հավի դիակ.
• բանջարեղենային աղցան առանց սոուսով.
• 1 թունա բանկը (յուղ լցնել).
• 1, չորացրած մի թավայի կտոր հացի
• 1 նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.

Հաջորդ երեքշաբթի, դուք կարող եք:

• 2 շերտ եփած միս (200 գ),
• բանջարեղենային աղցան առանց սոուսով.
• 1 կենացն;
• 1, որեւէ կտոր մրգի կամ սեխ:

Շաբաթ չորս: ճաշացանկը չորեքշաբթի, հինգշաբթի եւ ուրբաթ օրերին

Հիմնաքարերից մեկը, որի վրա դիետան է «Մագի», - բանջարեղեն. Համապատասխանաբար, այն նախատեսվում դիետա է կեսին չորրորդ շաբաթվա.

Հինգշաբթի,

• 1 ճաշի գդալ ցածր ջերմաստիճան կամ ցածր յուղայնությամբ պանիր կաթնաշոռ.
• թարմ, կամ խաշած բանջարեղեն (փոքր մաս);
• բանջարեղենային աղցան, առանց սոուսով (ավելի փոքր չափով, քան նախորդ երկու օրերի),
• 1, չորացրած մի թավայի կտոր հացի
• 1 նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.

Երեքշաբթի,

• poltushki եռացրած կամ շոգեխաշած հավի.
• բանջարեղենային աղցան առանց սոուսով.
• 1, չորացրած մի թավայի կտոր սպիտակ հաց.
• 1 նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ;
• որեւէ միրգ է մեկ տեսակների.

Ուրբաթ,

• Գոլորշի եփած ձու,
• աղցան;
• 3 թարմ լոլիկ,
• 1 նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.

Վերջին օրերը դիետայի

Շաբաթ

• 2 շերտ եփած հավի կրծքամիս,
• մի քիչ պանիր կամ feta պանիր.
• 1, չորացրած մի թավայի կտոր սպիտակ հաց.
• բուսական աղցան մածուն.
• 1 նարնջագույն կամ գրեյպֆրուտ.

Վերջին օրը (կիրակի), որը կրկնվում է մենյուն երկուշաբթի:

Եթե դուք ունեք ալերգիայի ձու կամ նարինջ (գրեյպֆրուտ), դուք կարող եք կատարյալ դիետայի "Maggie» կաթնաշոռ: A մենյու նման է, որ ցույց է հոդվածում, սակայն ձու են փոխարինել 200 գրամ կաթնաշոռ եւ ցիտրուսային - ցանկացած այլ թույլատրված մրգերի. Վերանայում է դիետայի անպայման ոգեշնչի ձեզ սկսել ուղին ներդաշնակության: շարքում, ովքեր հետեւում ճաշացանկ բոլոր չորս շաբաթ, չի եղել գոհ է արդյունքներից.