Բարակ ոտքերը: գեղեցկությունը, թե պարանոյա:

Տիրապետում բարեկազմ վօդկ երազանքը յուրաքանչյուր աղջկա, սկսած գրեթե պահից իր ծննդյան, եւ դա զարմանալի չէ. ԶԼՄ-ների `հեռուստատեսային, թերթեր, նորաձեւության ամսագրեր, այնպես որ կա, երբեմն նույնիսկ իրենց ծնողներին կրկնում է մեզ, որ ավելորդ քաշը, դա վատ է, բայց գեղեցկությունը կփրկի աշխարհը ...

Դե, ոչ թե առանց բաժնեմասի օբյեկտիվիզմի Հարկ է նշել, որ ավելորդ քաշը, դա, իրոք, լավ է: Իսկ մյուս կողմից, ցանկությունը, «ուզում մերկացած ոտքերը» դեռ ավելի լավ է վերածվել «Ես ուզում եմ բարակ ոտքեր», քանի որ thinness - բացակայության ոչ պակաս, քան ավելորդ fullness. Չէ?

Բացի այդ, պետք է նշել, որ ձեւը ոտքերի ծննդյան բոլորը տարբեր են, եւ եթե ճակատագիրը չի օժտված ձեզ երկար ոտքեր, բայց տվել է համամասնական գործիչ, գուցե դուք պետք է ասեք նրան «շնորհակալություն»:

Շատերը չեն կիսում այն կարծիքը, որ բարակ ոտքերը - դա գեղեցիկ. Օրինակ, մի կողմից անցկացված հարցումը ցույց մեկի վեբ հատկություններով, ցույց տվեց, որ դուրս է 538 հարցվածների 20% տղամարդկանց համարում բարակ ոտքեր պակաս գրավիչ համեմատ «հաստլիկ» եւ 11% տղամարդկանց, ընդհանուր առմամբ արդեն հայտարարել են իրենց նախապատվությունը համար լիարժեք գործիչ լայն hips.

Ճշմարտությունն այն շարունակում է, որ պահպանելու է լավ վիճակում պահանջում երկու լիարժեք եւ բարակ ոտքեր. Ի վերջո, շնորհիվ կանոնավոր զորավարժությունների, մարմնի ճարպը ներդաշնակորեն բաշխվում է մարմնի, չկազմելու հավելուրդ (հատկապես արտաքին եւ ներքին կողմնակի woodlike thighs):

Այս հոդվածում, մենք ընտրել ենք առավել օպտիմալ վարժություններ համար կանանց ոտքերը.

Բարակ ոտքերը. Զորավարժությունները:

Զորավարժությունների №1. «Բարեկազմ մերկացած ոտքերը»

Հաճախ խնդիր է, բարեկազմ ոտքեր լրիվության ներսից է thighs.
Շատ կանայք նման ավելորդ ճարպը եւ անհարմար է տաք սեզոնի, կա rubbing մաշկի մակերեսին. Օգնություն նիստեր է simulator հետ բուծման ոտքերը կողմերի համար:

Բացակայության դեպքում մի simulator Դուք կարող եք անել, քանի որ հետեւյալն է ստի վրա հատակին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը անկյան տակ 90 աստիճան, ոչ կռում է ծնկի, հրում է նրանց իրարից մոտ ուսի լայնությամբ բացի եւ արագ շարժումները համախմբել եւ բարձրացնել մինչեւ նույն մակարդակի վրա 1-2 րոպե: Եվ եթե սա է նաեւ բարձրացնել մարմինը, դուք կարող եք մղել մինչեւ մկանները եւ որովայնի.

Զորավարժությունների №2: «Ուժեղ հետույք»

Պառկել է հատակին, ծունկ ձեր ծնկները եւ բարձրացրեք ձեր ստորին մարմնի առավելագույն արագությամբ 1-2 րոպե: Այս վարժության, դուք կարող եք նաեւ օգտագործել գնդակը:

Զորավարժությունների №3

Կանգնեք ուղիղ ոտքեր տարածվող բացի լայնությամբ ուսերին, մի աթոռ 90 աստիճանով եւ մնալ այս պաշտոնում է 30 վայրկյան սկսած Աստիճանաբար ժամանակ ընդմիջումից կարող է աճել:

Զորավարժությունների №4: «Երկար ոտքերը վրա« մեկ »,« երկու »,« երեք »

Այս գործունեությունը նվիրված է ձգվում է մկանները. Եւ դուք կարծում, ինչու պարուհիները եւ մարմնամարզիկները ունեն երկար բարակ ոտքեր.

Նստել են հատակին, տարածել իր ոտքերը հնարավորինս լայն, եւ շրջվելու շարժումները գարնանային ուղիղ մարմինը յուրաքանչյուր ոտքերի վրա »մեկը», «երկու», «երեք»:

Դուք կարող եք բարձրացնել ոտքը վրա հարթ մակերեւույթի վրա (գրասեղանի կամ windowsill) եւ կամաց - կամաց poprisedat ներքեւ.

Իդեալական զորավարժությունների ծրագիրը ձգվել համարվում Callanetics եւ յոգայի.

Վերջում ես ուզում եմ նշել,. Բոլոր զորավարժությունները պետք է սկսել նվազագույն բեռի, աստիճանաբար ավելացնելով դրանք ժամանակի ընթացքում: Այն, ինչ տվեց ձեզ ոտք կամ բնությունը, լինի դա բարակ ոտքեր, կարճ կամ ամբողջական, իրավասու վարժություն կօգնեն թաքցնել թերությունները:

Համաշխարհային տանում մեզ, թե ինչ մենք պետք է ինքներս մեզ. Վստահ լինել, որ ինքներդ ձեզ, սիրում ձեր մարմինը, եւ արդյունքը չէ երկար սպասել.