Բանան Diet? Yes!

Եթե ձեր հիմնական խնդիրն է, դա ավելորդ քաշը, փորձագետները խորհուրդ են տալիս ուտել ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն: Բայց միթե դա նշանակում է, որ մրգեր բարձր են ածխաջրեր, ինչպիսիք են բանան, ինչպես նաեւ թույլատրվում.

Yes! Մեկ միջին չափի բանան ունի 105 կալորիա, 27 գ, ածխաջրածին, 3 գրամ մանրաթել եւ միայն 14 գրամ շաքար, էլ չենք խոսում մի շարք nutrients. Բայց պետք է զգույշ լինել:-ի համեմատ մյուս պտուղները զգալիորեն ավելի շատ կալորիա եւ ածխաջրեր: Հետեւաբար, դուք պետք է ոչ միայն ուտել այդ պտուղները անընդհատ: Սա ապահովում է, որ դուք պետք է քաղել բոլոր օգուտները ձեր առողջության, առանց որեւէ վնասի իրան.

Կարդալ է պարզել, թե ինչու բանան պետք է լինի մի մասը Ձեր դիետայի, եթե դուք ուզում եք նիհարել, ինչպես նաեւ լավագույն միջոց է սպառում այդ քաղցր պտուղները, եթե դուք ուզում եք օգտագործել էր օպտիմալ

1. բանաններ - իդեալական վառելիքի համար պիտանիության

Է նիհարել, դուք պետք է ներառի իր ծրագրում հերթական վարժություն, եւ շատ փորձագետներ կարծում են, որ բանան են կատարյալ պտուղ առաջ եւ հետո workouts. Պատճառն այն է, որ նրանք հարուստ են գլյուկոզայի. Այն հեշտությամբ մարսվում է եւ ապահովում է օպտիմալ էներգիան, որը զբաղված օրը. Բացի այդ, բանան կարողանում են արագ համալրել էներգիայի խանութներից, որոնք depleted ընթացքում ակտիվ բանվորների անխնա: Հաղորդագրություն փակցնելուց համար պետք է ավելի շատ պատճառներ ընտրել բանան որպես խորտիկ: Դրանք պարունակում են կալիում - ն էլեկտրոլիտային, որը կանխում է մկանային ցավեր, եւ գլխապտույտ, որոնք հաճախ տեղի են ունենում հետեւանքով էական քրտինք կորուստների: Պարզապես մի քանի միրգ օգնել լիցքավորել ձեր մարմինը, որն անհրաժեշտ է մկանային վերականգնման հետո workouts.

2. Բանան նպաստում նյութափոխանակության եւ նվազեցնում ախորժակը

Բայց դուք պետք է ընտրել ոչ թե այնքան էլ հասած բանաններ: Մինչեւ մարման ժամկետը պահվող, նրանք հարուստ են դիմացկուն օսլա, որը բառացիորեն դիմանում մարսողությունը: Այսպիսով, դա ճնշում է ախորժակը եւ հանգեցնում է ավելի արդյունավետ գործընթացի ճարպ օքսիդացում. Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այդ փոփոխությունը միայն 5% ածխաջրածին են նրանք, որոնք պարունակում են դիմացկուն օսլա կնպաստի հաստծ այրման է 30% -ով: Քանի որ unripe բանան թեթեւակի դառը, նրանք կարող են ավելացվել, smoothies հետ, այլ մրգերի եւ բանջարեղենի, դիմակ համ: Կանաչ բանան ունեն նաեւ մեծ ճաշակով մածուն parfait դարչինով, ազնվամորի, թակած ընկույզ եւ մեղրի.

3. Banana բարելավել մարսողությունը

Հետազոտողները պնդում են, որ սա պտուղն է լավ աղբյուր մանրաթել, որը կարող է «կերակրել» փաստացի բակտերիաների ձեր փորը, եւ բարելավել մարսողությունը: Բացի այդ, բանան են լավ աղբյուր կալիումի, որը օգնում է նվազեցնել ջրի պահում է մարմնի. Կանայք, ովքեր ուտում են փոքր բանան երկու անգամ մի օր, որպես խորտիկ առջեւ հիմնական կերակուր, ընդամենը երկու ամիս կարող է նվազեցնել ձեր փորը կքեց 50% -ով: Եթե դուք որոշել է հետեւել իրենց օրինակին, համոզվեք, որ դուք ունեք նվազեցրել է շաքարի եւ ածխաջրեր մյուս մթերքները Ձեր diet.

4. Բանան պարունակում են շատ քիչ պեստիցիդների

Պայմանավորված է հաստ կեղեւ, բանան ստանում է շատ քիչ թունաքիմիկատների համեմատ այլ մրգերի եւ բանջարեղենի. Եւ դա լավ նորություն է ոչ միայն ձեր waistline, այլեւ ընդհանուր առողջության. Հետազոտողները պնդում են, որ օգտագործումը պեստիցիդների կարող է հանգեցնել քաշի եկամուտ ստանալու. Հավանաբար, այն պատճառով, որ տոքսինները, որոնք կուտակվում է ճարպային բջիջների հետո սպառման մրգերի հետ թունաքիմիկատների է միջամտի այրման գործընթացը էներգիայի. Հետեւաբար, անհրաժեշտ է փոխարինել խնձոր, nectarines եւ դեղձ, որ դուք սպառում է օրական կտրվածքով, մի բանան, սկսել կորցնում քաշը, քանի որ դրանք երեք պտուղը գրեթե միշտ ցույց տալ դրական արդյունք է քննության թունաքիմիկատների մնացորդային: